Как полюбить себя практические советы. Как научиться уважать себя и знать себе цену

Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.

Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.

«Что мне делать?» – спросил он

«Любите ее» – ответил Стивен

«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»

«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)

Если посмотреть по пунктам, то:

Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.

Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.

Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.

Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.

Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.

Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.

Не раздражается – это означает, что любящий способен таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.

Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.

Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив. Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.

Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия – это уже не любовь.

Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.

Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.

Любовь никогда не перестает – это значит - никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.

Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).

Любить - это глагол.

Как же рождается любовь?

Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.

Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы . Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.

Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.

А что же о Любви к себе?

Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:

Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте ежедневными ритуалами.
Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании , которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
Делайте добрые дела . Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.

Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.

Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.

Ольга Валяева

— Любовь к жизни
— Как удовлетвориться жизнью? Полезные советы
— 10 Способов полюбить жизнь
— Как снова влюбиться в житие?
— Как радоваться жизни и каждому дню?
— Заключение

Мы все постоянно куда – то торопимся, пытаемся зарабатывать материальные блага, воспитывать своих ближних, при этом очень сильно устаем и не получаем абсолютно никакого удовольствия от жизни.

Почему нельзя получать наслаждение от жизни в банальных вещах: в улыбке своего ребенка, в приготовленном с душой завтраке, в юморной смс?

Только единицы могут так жить и выжимать из каждого прожитого дня по максимум удовольствия, а вот кому-то нужно научиться полюбить свою жизнь!

Обратите внимание на бродячую собаку, с каким чувством собственной радости она катается на траве или играет со своими друзьями-псами, так вот, можно с уверенностью сказать, что бродячие собаки намного более счастливы, чем мы!

Почему так? Да потому, что человек живет неосознанно!

Каждый из нас уверен в том, для того чтобы получать истинное наслаждение от жизни можно только тогда, когда добьешься всего того, чего запланировал себе в голове!

То самое удовольствие (по нашему мнению) должно прийти тогда, когда у нас уже будет все: деньги, пентхаус, несколько авто, руководящая должность или же собственный бизнес, отдельная комната для гардероба, дети-отличники, муж (или жена) и т.д.

Однако наслаждаться жизнью можно каждую секунду и для этого даже не нужно всего того, что перечислено выше.

Совет № 1 : Смейтесь

Смейтесь над собой, над своими проблемами, и жизненными ситуациями.

Старайтесь постоянно поднимать себе настроение и сможете прожить дольше, при этом начнете получать удовольствие от жизни.

Совет № 2 : Окружение

Старайтесь формировать свое окружение.

Если Вы сможете вокруг себя собрать молодых и приятных людей, то сами станете моложе и приятней.

Совет № 3 : Думайте об успехе

Читайте книги и смотрите фильмы об успехе, таким образом, сможете вбить в свое подсознание, что Вы успешный человек.

Наш ум работает странным образом, поэтому, чем чаще Вы будете соприкасаться с успешными идеями, тем быстрее станете более высокоморальной и продуктивной личностью.

Совет № 4 : Благодарность

Поблагодарите свою жизнь, за то, что у Вас есть две руки и две ноги, Вы здоровый и успешный человек, ведь многие не обладают такими вещами.

Почаще обнимайте своих родных, благодарите своих покупателей – дарите им улыбку!

Совет № 5 : Делайте то, что вам нравиться

Перестаньте лишь только зарабатывать деньги, найдите себе какое-нибудь хобби, которым Вам будет приятно заниматься.

Это может быть все что угодно, начиная от коллекционирования марок и заканчивая онлайн-играми.

Совет № 6 : Займитесь самовоспитанием

Пообещайте самому себе, что с этой минуты больше не будете раздражаться, кричать и прыскать своим негативом. Дайте слово, что станете совсем другим человеком: дружелюбным, приветливым, веселым.

Совет № 7 : Получайте радость от привычных дел

К примеру, Вы купили жене маленьким призентик и преподнесли его с теплыми словами – вот Вам повод для счастья.

Совет № 8 : Превращайте свою рутинную работу в маленький праздник

10 Способов полюбить жизнь

В нашем мире полно людей, которые постоянно жалуются на жизнь, и ненавидят ее.

Пока вы живы, вы можете быть настолько счастливы, насколько вы сами себе это сможете позволить. Если вы хотите изменить свою жизнь, и стать на порядок счастливее, для начала Вам придется изменить свое мышление.

10 проверенных способов, которые помогут Вам полюбить свою жизнь:

Способ № 1 . Фокусируйтесь на положительных сторонах жизни.

Если вы часто принимаете все близко к сердцу за что – то, думаете о негативе, и допускаете отрицательные мысли, замените их чем — то хорошим и добрым. Начните фокусироваться только на тех вещах, которые цените, любите и уважаете.

Способ № 2 . Отбросьте жалобы в сторонку.

Чем больше вы думаете и говорите о негативе, тем больше негатива будет приходить в вашу жизнь. Начните менять свой образ мыслей, начните думать позитивно. Говорите только о хорошем, и Вам воздастся хорошее. Будь – то отношения, события, идеи, люди, деньги – говорите обо всем этом только хорошее и позитивное. Вы увидите, как Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Способ № 3 . Перестаньте сравнивать себя с другими.

Ваша нынешняя жизнь является единственной и неповторимой, и не может быть точным оригиналом жизни других людей. Не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы смотрите других людей, которые живут яркой и полноценной жизнью, всё, что вы в позитивном ключе сможете поменять для себя, это получить колоссальный заряд вдохновения, которое поможет Вам достичь своих собственных больших успехов в жизни. Моделируйте лучших из лучших, и вы станете лучшим.

Способ № 4 . Занимайтесь тем, чем вы любите.

Как часто вы делаете вещи, которые Вам не нравятся вообще. Начните заниматься любимым делами, которые приносят Вам радость, любовь, удовольствие. Сведите на минимум те дела, которые не приносят Вам удовольствия, и наоборот повысьте на максимум те вещи, которые будут приносить Вам удовольствие и драйв. Для начала начните делать одно дело в день, которое будет доставлять Вам приятные чувства.

Способ № 5. Жизнь – это постоянное движение.

Если вы всей своей сущностью ощущаете, что у Вас нет прекрасной работы, которая приносит удовольствие, вы еще не обрели прекрасное физическое тело, финансовую свободу, признайте что Ваша сегодняшняя ситуация всего лишь ситуация. В нашем мире ничего не бывает вечного, все меняется. В том числе изменится ваша ситуация, в которой вы находитесь. Но, чтобы что – то поменялось, для начала нужно приложить определенные усилия.

Способ № 6. Ваше окружение – Это Вы.

Окружите себя позитивно настроенными людьми, теми, кто будет Вас поддерживать во всех начинаниях и делах.

Способ № 7 . Помогайте другим людям.

Начните оказывать помощь другим людям. Чем больше вы отдаете добра в мир, тем больше вы его получаете. Помогайте от чистого сердца и от всей души.

Способ № 8. Откажитесь от ТВ.

В наше время, по телевизору показывают сплошной негатив, который осаживается на подсознательном уровне. Лучше всего зайдите в интернет, и посмотрите для себя то, что Вам нужно, а не то, что Вам предлагают.

Способ № 9 . Каждая мелочь важна.

Цените каждый момент своей любимой жизни. сли вы чувствуете себя негативно настроенным человеком, у Вас попросту нахватает позитивной энергии. Позитивную энергию вы можете получить различными способами. Начните заниматься теми вещами, которые приносят Вам удовольствия. Пойте, танцуйте, развлекайтесь на полную катушку.

Способ № 10. Хватайте жизнь за хвост.

Если вы хотите полюбить жизнь прямо сейчас, знайте следующие. Чем больше вы будете жаловаться на жизнь, тем быстрей она будет с Вами проходить. Наполните ее различными приятными событиями, вспоминая которые через несколько лет, вы скажите себе « ДА! Я живу невероятно захватывающей жизнью! Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ! « Будьте позитивно настроены, дарите людям любовь, радость, удовольствие, и оно Вам вернется сторицей. Любите жизнь и радуйтесь каждому дню.

Как снова влюбиться в житие?

Чтобы снова полюбить жизнь – начинайте жить. Забудьте о телевизоре и Интернете после работы. Встретьтесь с друзьями, сходите в кино или просто прогуляйтесь по городу. Да, кажется, что нет сил и настроения. Но, оказавшись в хорошей компании, вы начнете получать удовольствие.

Главное условие – проводите время с теми, кто вам приятен, дорог и дорожит вами. Люди сами не понимают, на какое одиночество они себя обретают из-за лени. Часто, то, что мы привыкли считать отдыхом (лежать на диване и смотреть телевизор) на самом деле приводит к ощущению одиночества и депрессии. То есть .

Чтобы снова полюбить жизнь, меняйте стиль мышления. Поймали себя на мысли, что все плохо, сразу же меняйте ее на мысль, что все нормально. Когда в сознании заложен алгоритм «Я несчастен» или «Я неудачник», никто не сможет воспринимать даже хорошие события в жизни с позитивом, а каждая неудача или проблемная ситуация становятся неподъемным и непреодолимым грузом.

Но если сознание говорит «Я молодец», «Я стараюсь, а значит все получиться», «Я счастлив», то и отношение к обстоятельствам у таких людей другое, и проблемная ситуация или поражение для таких людей – это не груз, а бесценный жизненный опыт.

Как радоваться жизни и каждому дню?

Что бы полюбить жизнь научитесь смотреть на себя со стороны. Что вас не устраивает и какой выход из данной ситуации? Отвечайте так, будто вы даете совет кому-то другому. Картина предстанет интересная, ведь мы воспринимаем чужие проблемы не так близко к сердцу как свои собственные, да и в основном, каждый из нас считает, что наши трудности другим не понять. Такой метод, заставит взглянуть на ситуацию свежим взглядом, и сложности могут оказаться не такими серьезными.

Чтобы полюбить эту жизнь, необходимо . Не позволяйте кому-либо или чему-либо заставлять вас сомневаться в том, что жизнь прекрасна. Не приятен кто-то – прекращайте общение, нет возможности избежать контакта – наденьте маску вежливости и сведите общение к минимуму. Не нравится внешность – работайте над этим, не хватает денег – меняйте работу и т.д. Главное – действуйте и не позволяйте событиям руководить жизнью, а старайтесь сами создавать эти события.

Чтобы полюбить жизнь по настоящему и радоваться ей, необходимо четко знать, чего вы хотите от жизни. Если нет глобальных планов, найдите себе цель и идите к ней. Работайте над достижением цели, и, видя малейшие результаты, непременно, хвалите себя. И научитесь находить радостные моменты в простых вещах – хорошая погода, улыбка незнакомого человека, счастливый билетик в общественном транспорте и т.д.

Заключение

Сегодня много людей откровенно недовольны качеством своей жизни. Это касается и тех, кто ни в чем не нуждается, окружен родными и близкими, а также достиг карьерных высот. К сожалению, в детстве нас не учили быть счастливыми и любить жизнь, поэтому многие очень редко испытывают .. Поэтому большинство людей не знают как это делать, и относятся к жизни как к тяжкому бремени, избавиться от которого можно только после смерти.

Но никогда не поздно это исправить. Любовь к жизни поможет избавиться от хандры и депрессии, которые буквально преследуют современного человека.

Так как в процессе взросления, вместе с опытом мы получаем способ мышления, который формирует наше отношение к этому миру, чтобы снова научится любить жизнь, необходимо изменить наше мышление с негатива на позитив. Просто не будет, но я просто уверена, что у вас все получится.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Любовь лежит в основе жизни как таковой. Благодаря ей на свет появляются новые люди, она заставляет нас меняться и становиться лучше. Но самая главная любовь – это любовь человека к самому себе. Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. К сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажется, будто полюбить себя – абсолютно невозможно.

Как мы себя не любим?

Как можно узнать, что вы не любите себя, в чем это проявляется?

Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;
Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;
Постоянное самобичевание и чувство вины;
Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;
Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;
Любая критика воспринимается как оскорбление;
Готовность работать “на износ”, отсутствие внимания к себе и своему состоянию;
Острое чувство жалости к самой себе;
Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;
Стремление достичь идеала для того, чтобы нравиться всем;
Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;
Нелюбовь к своему телу;
Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;
Неспособность сказать “нет”.

Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждой из нас могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда – в личном.

Причины нелюбви к себе

Для того чтобы понять, как полюбить себя, необходимо разобраться с истоками этой неприязни. Чаще всего ноги многих наших проблем “растут” из детства. И это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполняется благодаря усилиям и действиям со стороны окружающих. В душе у нас навеки остаются эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимания со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.

И все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. Однако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его постоянно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих неприятностей в себе. И приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. А вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. Таким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. Именно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.

В некоторых случаях родители пытаются за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидания, которым не суждено сбыться. Они не понимают, как себя полюбить без этого, и, соответственно, пытаются вырастить из малыша “нормального” человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Например, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Логично, что вы теперь чувствуете себя неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.

А иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. Современный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемся быть похожими друг на друга и соревнуемся в своей успешности. И если какой-либо человек выбивается из этого людского потока, то велика вероятность, что он не сможет полюбить себя. Если взять тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хотят в нашем обществе гнаться за успехом, так как им больше нравится варить мужу борщ, возможно, будут сложности с принятием собственных ценностей.

Наконец, иногда мы сами себя загоняем в такие условия, выбраться из которых не представляется возможным. Устанавливаем для себя такую планку, до которой не дотянулись бы и Майкл Джордан со Стивом Джобсом – а мы пытаемся! К примеру, человеку хочется зарабатывать много денег, (зачем?) и он идет работать в крупную корпорацию с соответствующим отношением к работникам и условиями труда. После года переменных успехов он начинает потихоньку грызть себя за то, что у него не получается стать образцовым “офисным планктоном”. Хотя вообще непонятно, зачем ему это нужно.

Еще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе – это опыт неудач. К сожалению, не все наши начинания завершаются успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может завять, а любимый мужчина – разойтись с вами. И в этом случае очень велик соблазн погрузиться в вину по самые уши и долго-долго предаваться самобичеванию. После серьезных неудач бывает очень сложно полюбить себя и начать заново что-то делать, однако без этого вы обречены на очень несчастную жизнь.

Как полюбить себя?

С причинами и проявлениями все может быть ясно, однако вопрос о том, как полюбить себя, до сих пор остается открытым. Но решить его можете только вы, ведь именно от вашего душевного состояния зависит ваша самооценка. Психологами разработан ряд советов и рекомендаций, который будут полезны и интересны любому человеку, независимо от его самоощущения и мировосприятия.

Достоинства и успехи

Вы можете сказать, что вам и любить-то себя особо не за что. Это не удивляет, так как вы замечаете у себя лишь одни неудачи и недостатки. Неизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остается фактом – она очень сильно мешает вам по жизни. Но совершенно не обязательно испытывать неприязнь и отвращение к себе до конца своих дней!

Как полюбить себя, если вы ничего не делаете? Никак! Поэтому начните проявлять активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, личная жизнь. Если в первое время вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиваться – дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз. А с первым успехом порадуйтесь и зафиксируйте этот факт в списке своих личных достижений. Записывайте в него даже сущие пустяки, например, “не накричала на хамоватую тетку в троллейбусе” или “удержалась от поедания второго пирожного”.

Обязательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. Только отключите критику и оцените себя будто бы со стороны, как постороннюю девушку. Вскоре выяснится, что вы симпатичная, сообразительная и т.д. … Не забывайте хотя бы раз в день обращаться к этим спискам и заряжаться от них любовью к себе.

Чувства

В нашей культуре порицается проявление таких чувств, как обида, злость, гнев, печаль. Мы привыкаем скрывать их и потихоньку разочаровываемся в своем теле, которое почему-то стремится переживать эти эмоции. Поэтому очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что вы чувствуете, а также корректно выражать эти эмоции.

Например, вы обиделись на подругу. По привычке хочется сразу же спрятать поглубже эту эмоцию, да и еще и себя пристыдить за ее появление. Но не нужно этого делать! Эмоции естественны и произвольны, и раз мы реагируем ими на какое-то событие, вероятно, что оно того заслужило. Ваша подруга действительно обидела вас, и вы имеете право выразить ей это. Возможно, что она и подумать не могла о том, как вам неприятно ее поведение. А, может быть, ей удобно “вытирать о вас ноги”, но тогда стоит задуматься, зачем нужна такая подруга?

Аффирмации

Существует один отличный психологический инструмент, который потихоньку учит нас любви к себе. Он называется аффирмации. Его суть заключается в проговаривании особых вербальных формул, которые программируют наше сознание на позитивное мышление и восприятие. Используя эти формулы всего лишь несколько раз в день, вы сможете добиться заметных улучшений уже в течение месяца. Пример положительных аффирмаций:

Я – самая обаятельная и привлекательная;
Мир открыт для меня, и я во всем добиваюсь успеха;
У меня красивое тело;
Я дарю людям радость и свет;
Источник вдохновения находится внутри меня;
Я люблю и ценю себя;

Эти утверждения являются лишь образцом – на самом деле, существует бесконечное множество всевозможных аффирмаций. Самое главное при их использовании – зарождение внутри вас позитивной энергии и радости. Ну и, конечно, регулярность. Этому занятию нужно уделять время и усилия, а не проговаривать их впопыхах – только тогда аффирмации обретут силу в вашей душе.

Визуализация

Еще одно психологическое упражнение направлено на достижение желаемого состояния, то есть любви к себе. Ваша задача – во всех подробностях представить себе, что будет, когда вы себя полюбите. Мы подготовили вопросы, которые помогут вам вызвать желаемый образ со всеми деталями:

С чем вы будете просыпаться по утрам?
Как вы будете выглядеть?
Какими будут ваши походка и жесты?
Что вы будете делать каждый день?
Чего вы не будете делать?
Какой будет ваша речь?
Где и как вы будете жить?
Кем вы будете работать?
Какими будут ваш мужчина и подруги?
Что вы будете делать в свободное время?
Какими чертами вы обладать по сравнению с сегодняшним днем?

Ответив на эти и другие вопросы, представьте себе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени – хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете – уверенной и любящей себя.

Изменения

Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина – в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке.

А вот если вам действительно мешают те или иные особенности – например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо – то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему!

Принятие

К сожалению, не все ваши черты можно изменить – по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь – наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях!

Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы.

Груз прошлого

Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это – наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”.

Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины – так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их – в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново.

Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек – самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой.

Обсуждение 0

Начинаем с основ. Что означает - любить себя?

Трудности с процессом у многих вызывает само непонимание сути проблемы.

Что означает это странное словосочетание - «любить себя»? Как это делать?

О том, что такое «любовь» и «любить», нам рассказывают родители.

Рассказывают с того возраста, о котором мы даже не всегда помним - берут на руки свое драгоценное дитя, обнимают его, искренне говорят, как сильно любят.

Когда ребенок становится старше, он начинает смотреть на то, как родители взаимодействуют между собой, и черпает оттуда новую информацию.

К сожалению, в нашем обществе важность этих этапов не понимают до конца.

Многие родители, воспитанные в советской строгости, не ласкают детей лишний раз, не целуются с супругом у них на глазах, а то вовсе почему-то не проявляют особой ласки ко второму родителю - если семья вообще полная.

Уверенности в себе недостает многим представительницам прекрасного пола

В итоге в мир выходят девочки и мальчики, которых просто не научили тому, что такое любовь.

А мощная потребность в этом теплом и светлом чувстве осталась - она заложена в нас на уровне инстинктов, доказывая, что любовь является одной из движущих сил человечества.

Потребность осталась - и мы рвемся искать любовь и счастье в других, не подозревая, что сначала нужно найти их в себе.

О том, как полюбить себя и быть уверенной в себе, много сказано в видео и книгах Луизы Хей.

«Любовь для меня, - говорит Луиза, - это глубокое принятие и умение себя ценить.

Ценить и принимать себя совершенно и абсолютно.

Мы принимаем себя целиком - с маленькими странностями, неловкостями, с тем, что мы делаем не так уж хорошо, но и тем, в чем мы великолепны. Вместе. И без условий».

Мы часто думаем: «Я люблю себя, но…»

И после этого «но» начинается:

Я толстая
У меня нет парня (мужа)
Я до сих пор не видела вживую Париж
Я страшная
Работу я себе выбрала отвратительную
Вот у N - жизнь! Конечно, с ее-то родителями…

Пока на пути любви к самой себе будет лежать столько огромных камней, преграждающих дорогу (которые вы сами же туда забросили), научиться ценить себя будет сложно.

Но все еще возможно. Любовь, так же как гнев, печаль, вина - это выбор.

Мы можем сделать этот выбор: простить, наконец, тех, кто когда-то обидел нас и дать ране затянуться.

Мы можем выбрать благодарность за каждый прожитый день.

И, конечно, мы можем выбрать любовь - чистую, безусловную и прекрасную. Только мы сами, и никто другой, не может дать ее нам.

Любовь к себе является ключом к благополучию

Совет: в этом деле важен настрой, решимость и сила воли. Говоря, что сегодня вы слишком устали для начала такого ответственного дела, вы, скорее всего, не начнете его и завтра. Брать с собой «отмазки» - это тоже выбор, и делать его так легко, что и через двадцать лет вы не будете готовы изменить свою жизнь к лучшему. Не надо так!

Как полюбить себя и быть уверенной в себе: руководство для всех возрастов

Чувство собственного достоинства рождается из свежего взгляда на себя, понимания всех своих сильных и слабых сторон - и их полного принятия.

Идеальных людей нет, а те, о которых мы так думаем, просто умеют любить себя, и оттого выглядят цельными, сильными, излучающими свет.

В вас тоже есть этот свет и любовь - нужно лишь откопать свое великолепие из-под горы навязанных убеждений, самоуничижения и стереотипов, которыми ваши глаза были зашорены столько времени.

Все книги на тему того, как полюбить себя и быть уверенной в себе, хором советуют: начинайте с этого день!

Еще не встав с кровати, даже не открыв глаза, мысленно признайтесь себе в любви в самых искренних выражениях. Дышите любовью.

И лишь потом - вставайте.

Нужно научиться радоваться мелочам

Пробуйте новое. Расширяйте зону своих интересов, учитесь тому, о чем давно мечтали, будь то танцы, песни, рукоделие или иностранный язык. Путешествуйте.

Свежие знания в голове - отличный способ справиться с привычным внутренним монологом и оценкой себя.

Хватит быть собственным суровым критиком - займите этот придирчивый взор чем-нибудь увлекательным!

Быть искренним - это важно. И этому обязательно стоит учиться в процессе познания того, как полюбить себя и быть уверенной в себе.

Сюзанна Халонен, единственный в мире профессионал по счастью, говорит, что счастье приравнивается к успеху, а вот успех к счастью - совсем необязательно.

Чтобы изменить себя, понадобится большой труд

Чтобы понимать, не подменяем ли мы понятия, следует прислушиваться к себе и не бояться своих настоящих чувств.

Собственно, почему вы должны их бояться?

Внимательно последите за собой и ответьте вот на что: как вы избавляетесь от стресса , вызванного тревожными мыслями?

Если среди ответов будет шоппинг, еда или внезапные вредные привычки - то вы, скорее всего, прячете и подавляете свой гнев, грусть, боль и другие негативные эмоции.

Чтобы стать счастливее, признавайте и выплескивайте их:

Говорите людям, вызвавшим всплеск чувств, о том, что вас беспокоит
Делитесь с близкими
Учитесь анализировать «смутное беспокойство» и искать его причины
Ищите компромиссы
Сбрасывайте напряжение в спорте или медитациях

Признавайте и «проживайте» свои эмоции. Нет ничего плохого в том, чтобы немного погрустить или поддаться раздражению.

Но всегда помните, что нельзя позволять негативным эмоциям брать верх и управлять вашей жизнью.

Сохраняйте в глубине души уверенность в лучшем и настрой на позитив.

Балуйте себя как можно чаще

Научитесь отпускать и принимать то, что в жизни есть место неопределенности.

Невозможно контролировать все, происходящее вокруг; зато можно принять ответственность за саму себя и все, что вы делаете, оставив все остальное.

Не взваливайте на себя лишнего, а используйте то, что принадлежит вам. И, сделав паузу, почувствуйте благодарность за эти ресурсы.

Будьте с собой терпеливы и помните, что вы никому ничего не должны.

Быть красивой, быть успешной, быть вежливой, иметь престижную работу, одеваться по моде, встречаться только с тем, кто подарит сотню роз…

Вы не должны - и не слушайте никого, кто говорит вам обратное. Особенно важно понять эту часть того, как полюбить себя и быть уверенной в себе, подростку.

Находясь в поиске собственного стержня, молодые девушки часто обращаются вовне в поисках ориентиров.

Во многом наш характер и открытость миру зависят от воспитания

Задача же родителей - научить ребенка тому, что он представляет ценность сам по себе, и не должен отвечать чьим-то ожиданиям.

Совет: помните, что в «чьи-то ожидания» входят и ваши, родительские. Нельзя освободить птицу из клетки, привязав к ее лапке поводок. Да, страшно. Но чего вы хотите больше - спокойствия для себя или счастья для своего ребенка?

И, возможно, самое главное - перестаньте сравнивать.

Вы никогда не получите настоящего удовольствия от жизни, если не перестанете смотреть на других и оценивать ваши пути, как на контрольной в школе.

Нет лучшего или худшего способа прожить жизнь - есть только ваш способ. Получайте удовольствие - вы этого достойны.

А если вам потребуется еще немного мотивации - посмотрите это видео о том, как полюбить себя и быть уверенной в себе:

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою . А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Осмыслите недостатки

Не стоит заниматься самокритикой и корить за промахи или нежелательные черты характера. Не спать по ночам и думать, что в тот момент можно было поступить иначе и все пошло бы по-другому – не лучший вариант. Вы такая, какая есть. Это не означает, что нужно смириться с минусами, но и презирать также не следует.

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Но это не все

Это не означает, что необходимо полностью избегать сомнений. На эту роль есть одна отлично подходящая особа – вы. Просыпаясь по утрам, задавайтесь вопросами:

В чем я стала мудрее?
Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
Какие уроки я усвоила?

При отрицательных ответах вы точно поймете, куда нужно двигаться, чтобы продолжать развиваться.

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Не засоряйте голову

В мире, где информационные потоки огромны, необходимо выстраивать барьеры от подобного «мусора». Не сидите целыми днями перед телевизором или в социальных сетях. Пытайтесь настроиться на позитивную волну, развивайте свой разум при помощи хороших книг, проявите любознательность. Все это приведет к новым идеям и пониманию как для мужчин, так и для женщин, что означает полюбить себя и что необходимо делать, чтобы это было по-настоящему.

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Пример отрицательного влияния таких действий

Человек выступает перед людьми и в силу волнения получается у него недостаточно хорошо. Но вы начинаете поливать его грязью, строго критикуя за подобное дилетантство. Но вот наступает время, когда вам самой необходимо стать на сцену, но «ворчливость» не дает открыться на 100% и придает неуверенности. Поэтому не стоит прибегать к осуждению. Необходимо научиться принимать себя такой, какая есть.

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Избегайте жалоб как своих, так и чужих

Если вы привыкли выплескивать переживания на людей, то и они будут считать в праве поступать таким же образом. Но проблему этим не решить. Чтобы пресечь попытки нытика посетовать на судьбу, спросите, что он собирается делать. Это заставит его задуматься. В противном случае он просто хочет, чтобы его пожалели. Помните, это первое правило, с чего начать себя любить. Ведь уважение проявляется только к сильным личностям.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Наглядный пример

Попробуем разобрать ситуацию драки на улице. В чем вы можете быть виноваты:

ответили негативом, потеряли контроль над эмоциями;
являлись провокатором;
не ушли от конфликта;
первые полезли в бой.