Лечебно восстановительный центр после родов для мамы. С любовью к себе – План послеродового восстановления

Беременность и рождение ребенка – важные события в жизни женщины, но не менее важно правильно пройти восстановление после родов. Природа предусмотрела механизмы возвращения организма в привычное состояние, но, чтобы ускорить процесс и сделать его более приятным - врачи ТопФизио разработали специальную программу. Результат не заставит себя ждать!и.

Нажимая на кнопку «Записаться на прием», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Основные этапы восстановления после родов, с чего начать процедуры

Каждая женщина после появления ребенка чувствует себя по-разному. Следует начинать заниматься собой как можно раньше, чтобы вернуться в оптимальную форму. Ведь изменения касаются мышц, позвоночника, веса.

Обратившись в клинику «ТОП ФИЗИО», вы получите квалифицированную помощь специалистов. Они займутся восстановлением фигуры после родов, порекомендуют комплекс процедур, подберут уровень нагрузок и режим питания. Все эти меры обратят вспять такие изменения, как:

• большой послеродовой живот;
• лишний вес, набранный за девять месяцев;
• тяжесть и ноющие ощущения в груди;
• депрессия;
• послеродовое восстановление уровня кальция в организме;
• боли в спине и суставах;
• последствия гормональных перестроек в организме.

Наши специалисты прекрасно знают о физических, физиологических и психологических проблемах этого периода, поэтому помогут решить их быстро и качественно.

Цены

Что необходимо для восстановления живота после родов

Основным визуальным изменением после появления ребенка является увеличение живота и прибавка в весе. Ведь за предыдущие месяцы организм предусмотрительно создал запас питательных веществ.

Частично нормализация веса происходит самостоятельно. Но необходимо помочь восстановлению организма после родов, включив в меню богатые микроэлементами и витаминами продукты. А вот делать упор на строгую диету в попытках быстрее избавиться от набранного веса не рекомендуется. Специалисты клиники «ТОП ФИЗИО» предложат вам вариант сбалансированного, но малокалорийного и рационального питания.

Хорошие результаты в послеродовом восстановлении женщины дают физические нагрузки. Но вводить их необходимо не ранее, чем через 4 недели, а начинать регулярные занятия – через 6-8 недель. Мышцы живота в это период ослабляются по причине воздействия особого гормона.

Особенно тщательно необходимо подбирать упражнения при реабилитации после родов с разрывами или кесаревого сечения.

Увеличивается разрыв между мышцами и при нормальном течении беременности. Это может привести к развитию грыж при воздействии высоких нагрузок. Не стоит забывать и о косметических процедурах – пилинге и самомассаже, которые нужны для восстановления упругости кожи.

Услуги клиники

Продолжительность восстановления после родов, сколько оно длится и возможно ли ускорение?

Этот процесс начинается вскоре после родов, но он не может протекать мгновенно. Если женщина совершенно здорова и не кормит ребенка грудью, он может занять минимум 2-3 месяца. Но если не воспользоваться услугами специалистов, процесс растянется на полгода и более.

Скорость восстановления после родов и то, сколько времени займет процесс, заранее определить очень сложно. На это влияют такие факторы, как:

• наличие осложнений при родах;
• первая это беременность или нет;
• возраст и вес женщины;
• индивидуальные особенности строения позвоночника и осанки;
• наличие заболеваний – острых или хронических.

Фото

Особенности реабилитации после вторых и третьих родов

Чтобы прийти в форму после второй беременности, женщинам обычно требуется больше времени. И восстановление стройной фигуры растягивается как минимум на 6-8 месяцев. Это связано, в первую очередь, с более медленным размерным сокращением матки.

Для восстановления после 3 родов потребуется еще больше времени и усилий. Тем более, что появление каждого последующего ребенка на свет будет происходить в более позднем возрасте. Но наши специалисты помогут справиться с любыми проблемами.

Особое внимание медики нашего центра уделяют восстановлению после искусственных родов или после прерывания беременности. В этом случае пациенткам необходимы не только физические упражнения, но и психологическая поддержка. А также особые программы по улучшению физической формы и нормализации гормонального баланса.

Записавшись в клинике «ТОП ФИЗИО» на программу реабилитации мамы после родов, вы гарантированно получите лучшие условия и цены в Москве, квалифицированные процедуры и консультации специалистов.

Видео

В ожидании малыша будущая мама концентрирует все свое внимание на моменте встречи с ребенком, на родах. Мы расспрашиваем знакомых, выбираем клинику, врача, читаем форумы, статьи, книги, ходим на курсы. Само материнство, особенно в первую беременность, представляется очень расплывчато: как картинка из фильма или рекламы счастливых сухих попок. Однако есть много вопросов, которые имеет смысл продумать заранее… О том, какие нюансы учесть при выборе специалиста для родов, мы писали .

Как будет чувствовать себя тело после родов? Как ему помочь восстановиться? Как я буду чувствовать себя эмоционально? Как будет организована бытовая часть жизни? А социальная?

В акушерской модели беременности и родов послеродовой период, а именно три месяца после рождения малыша, считаются четвертым триместром беременности или периодом гнездования. Это тот срок, за который малыш успевает адаптироваться к совершенно новой для себя среде, а мама немного восстановиться и привыкнуть к новой роли. Во многих обществах этот период считается очень важным для здоровья мамы и ребенка.

Когда ты серьезно задумываешься и начинаешь составлять подробный послеродовой план, то понимаешь, что потребуется поддержка: мужа, мамы, свекрови, подруг, приходящей помощи, специалистов. В постсоветском обществе было не принято открыто просить о помощи (мы самостоятельные, независимые пионерки, все можем сами). И до сих пор бывает стыдно признаться, что тебе нужна и просто необходима помощь!

Медицинская психология утверждает – чем шире сеть поддержки, тем здоровее человек.

Известная домашняя акушерка, Айна Мей Гаскин, говорит, что поддержка – это ключевой фактор материнского благополучия.

Работайте со своими установками: искать поддержку и просить о помощи – это нормально, жизненно важно, способствует благополучию, а значит и благополучию ребенка и семьи в целом. Организовывайте такую сеть поддержки еще в период беременности.

Хорошей практикой является написание послеродового плана: план физического и эмоционального восстановления, бытовой помощи, социальной жизни… У каждой мамы он будет индивидуальный. Ниже небольшие подсказки, с помощью которых Вы можете составить свой собственный план для послеродового восстановления.

Подсказки по физическому восстановлению:

1. Отдых . Желательно хотя бы несколько недель, а лучше столько, сколько требует Ваше тело, дать себе возможность много и глубоко отдыхать. Ваша спальня, кровать – это гнездо, где и проводится большая часть времени рядом с маленьким. Все активности строятся вокруг Вас и этого гнезда.
2. Подвязывание . Еще в роддоме хорошо ввести практику подвязывания. Подвязывание поддерживает внутренние органы и помогает им вернуться на место. Оно полезно в равной степени, как для восстановления после вагинальных, так и родов путем КС. С подвязыванием гораздо меньше устает спина, меньше болит шов после КС. Подвязывание отличается от утягивания с помощью корсета и считается более физиологичным. О подвязывании подробно Если же Вам по какой-то причине подвязываться неудобно или чрезмерно сложно, то существует вариант удобного утягивающего белья от середины бедер и практически до линии под грудью.
3. Нет тяжестям ! Воздерживайтесь от подъёма чего-либо тяжелее малыша первые несколько месяцев. Это связано с тем, что внутри все связки растянуты, и чрезмерная нагрузка может привести к опущению органов. Для мамочек после родов с КС – это еще и страховка от расхождения шва.
4. Телесные восстанавливающие практики . Легкий восстановительный массаж, висцеральный массаж, послеродовое пеленание. Это замечательный способ отблагодарить свое тело за такой большой труд, как вынашивание и рождение ребенка. А так же профилактика опущения органов. Для мамочек после КС телесные практики снижают риски возникновения тромбов. О телесных восстанавливающих практиках можно почитать или
5. Разнообразное, полноценное питание и водный режим. Кушайте то, что способствует Вашему хорошему пищеварению и пейте достаточное количество жидкости. Это позволит организму легче перестроиться и вывести все лишнее, в том числе и все медикаменты, если они использовались во время родов, а также поможет избежать запоров.
6. Физическая активность . Прислушивайтесь к своему телу. Если есть желание и силы – совершайте небольшие прогулки, сначала по дому, потом рядом с домом. Следите за своим самочувствием. Что дает силы, а что забирает? Обычно в акушерской практике рекомендуется подождать с занятиями спортом пару месяцев. Для тех, у кого были разрывы или шов после КС, необходимо проконсультироваться с гинекологом перед началом активных занятий. Также следует обратить внимание на то, в каком состоянии находятся прямые мышцы живота и тазового дна. Если есть сильное расхождение мышц живота и сложности с тазовым дном, например, недержание, то существуют специальные упражнения. Их можно узнать у физиотерапевта или освоить самостоятельно.

Подсказки по хозяйственной части:

1. Делегирование . Беременность – замечательное время делегировать домашнюю работу другим. Можно больше вовлекать мужа в закупку продуктов, научить его стирать и развешивать белье, готовить простые, полезные блюда. Обратить внимание на то, насколько старшие дети самостоятельны. Если нет, то создать для них возможность освоить простые навыки, например, самостоятельно перекусить, найти одежду, собрать рюкзак. Найти устраивающую именно Вас помощницу по хозяйству и подумать, как часто она потребуется на первые три месяца после родов. Поговорить с мамой, свекровью о регулярных визитах после рождения малыша и примерно обговорить ту помощь, которая Вам потребуется.
2. Заготовки . Можно в беременность заготовить и наморозить супчиков, рагу и даже маффинов. А так же сделать закупку сухих и консервированных продуктов впрок.
3. Организации пространства . Это поможет более эффективно наводить порядок, сделает быт проще и удобнее.

Подсказки по эмоциональному восстановлению:

1. Контакт кожа-к-коже . Первое прикладывание. Момент после родов считается очень важным для настройки гормональной системы матери и ее дальнейшего благополучия. Зная об этом, можно заранее обговорить с доктором, педиатром о Вашем желании спокойно провести первый час после родов с малышом кожа-к-коже. В случае КС даже 10 минут такой близости могут положительно влиять на самочувствие мамы и ее дальнейшее восстановление.
2. Правило трех «Л»: лениться, любить, ласкаться. Позволяя себе отдыхать, когда хочется, заботится о Вас, ставя себя в приоритет, Вы страхуете свою эмоциональную систему от перенапряжения. Послеродовая гормональная перестройка – довольно серьезная нагрузка на психику мамы. Послеродовая депрессия на фоне отсутствия поддержки, физических и эмоциональных перегрузок – распространённое явление. Если вы почувствуете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, ищите профессиональную помощь. О послеродовой депрессии можно почитать
3. Психологическое закрытие родов . Так бывает, и об этом важно говорить, что ожидания сильно отличаются от того, как прошли роды. Это может тяготить, возвращать мысленно в травмирующую ситуацию, вызывать чувство неудовлетворенности, утраты и даже мешать жизни. Искренний разговор с близкой подругой, партнером, возможность погоревать, высказаться, оплакать свою потерю того ожидаемого образа родов позволят принять и интегрировать опыт Ваших родов в жизнь. О том, что можно сделать самостоятельно? читайте . Возможно, что этого будет недостаточно и потребуется профессиональная помощь психолога.

Подсказки по социальному восстановлению:

1. Ваши потребности в приоритете . Регулируйте общение согласно своим потребностям. Часто мамочки стараются всем угодить и при этом испытывают неудобство, усталость, раздражение от нежеланных и несвоевременных посещений. Заранее решите для себя, что важнее, Ваше самочувствие и настроение или желание угодить родственникам и друзьям. Кроме того, все легко входят в положение новоиспеченной мамы. Заранее проговорите со своим ближайшим кругом, как будет выглядеть посещение Вас с малышом в роддоме, а потом и дома. Дайте знать, что в зависимости от Вашего настроения и самочувствия планы могут легко меняться. Заручитесь их поддержкой.
2. Чувство одиночества . До рождения ребенка мама работала, вела активный образ жизни, а после оказалась с малышом дома, в относительной изоляции. Имеет смысл заранее найти группу мамочек в фб или влиться в существующее сообщество молодых мам, запланировать гостей, которым Вы будете рады, потихоньку выбираться на небольшую прогулку, в ближайшее кафе, сквер…

В заключение хочу пожелать бережного отношения к себе и легкого восстановления!

Если вам нужна поддержка на Кипре советую обратиться.

Одна из главных проблем после родов — это некоторое преображение фигуры женщины, чаще всего, не в лучшую сторону. Помимо прибавки в весе, увеличиваются объемы талии и бедер, меняется форма груди, кожа на животе, бедрах, ягодицах теряет тонус, появляются растяжки.

Причина данного явления кроется в действии женских половых гормонов эстрогенов, уровень которых существенно возрастает во время беременности и период кормления.

Возвращение к привычному образу жизни происходит постепенно и не всегда так, как хотелось бы, а уж чтобы вернуть себе прежний внешний вид приходится изрядно потрудиться. Как известно, полноценные физические нагрузки рекомендуются женщинам не раньше, чем через 6 месяцев после родов. Тем не менее, действовать можно и нужно уже сейчас!

Как восстановить мышечный корсет? Как убрать живот, растяжки и вернуть тонус коже?
Особенно актуально эти вопросы звучат в случае кесарева сечения.
В ходе этой операции разрезаются и кожа, и мышцы, матка сокращается гораздо медленнее, чем при естественных родах, поэтому бороться с отвисшим животом традиционными методами (спорт, массаж и кремы) не так-то просто!

Кроме того, в последнее время наметилась тенденция рожать после 40. Как правило, у таких женщин наблюдается значительное улучшение внешнего вида во время беременности и, увы, значительное ухудшение (резкое проявление возрастных изменений на фоне изменения гормонального фона) после родов.
В этом случае особенно важно следить за собой и не откладывать профессиональный уход, назначенный врачом-косметологом.

Резюмируя вышеперечисленное, получается, что в постродовый период единственным оптимальным решением становится использование некоторых косметологических методик, способных оказать существенную помощь в восстановлении фигуры.

Медицинская косметология в помощь восстановлению после родов:

Одна из самых популярных программ на аппарате для коррекции и моделирования силуэта – «Послеродовое восстановление».

Этот аппарат обеспечивает уникальную стимуляцию кожи: 1180 микростимуляций на 1 квадратный дециметр!
У других технологий подобных возможностей нет. Такая стимуляция активно восстанавливает, тонизирует и укрепляет ткани, не нарушая при этом естественный баланс кожи и структуру капилляров.

Методы и используются для избавления от лишнего веса, лечения целлюлита, восстановления тонуса. Обычно достаточно пройти порядка 10 сеансов, в ходе которых происходит не только активное расщепление жировой клетчатки, но и устранение отеков, которыми часто страдают женщина после родов. При этом вакуумно-роликовый массаж абсолютно безопасен, и может использоваться даже в период грудного вскармливания без каких-либо ограничений.

Помимо похудения эти методы не только дают хороший эффект в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи, но и оказывают оздоравливающее действие на все системы организма, расслабляют мышцы и обеспечивают необычайный прилив энергии.

— это лимфодренажный массаж, который проводят на специальном оборудовании. За счёт последовательного ритмичного нагнетания давления в секциях аппарата создается волнообразное давление на конечности и туловище, и таким образом — восстанавливается ток лимфы и венозной крови. Прессотерапия устраняет основные причины возникновения целлюлита — застой межклеточной жидкости и гипоксию.

Сегодня большие возможности открываются перед тредлифтингом (мезонити).
Если раньше мы использовали только линейные нити для улучшения тонуса, борьбы с растяжками, то появление нитей с разнонаправленными насечками позволило добиться более впечатляющих результатов и в зоне живота. Введение мезонитей по определенной схеме позволяет быстро и безопасно подтянуть ткани, стимулировать кожу изнутри, создать «каркас», словом, эффективно и надолго скорректировать издержки фигуры после родов.

Аппарат поможет подтянуть живот после беременности. Используя разные манипулы, мы при необходимости совместим липолиз и лифтинг. В результате вы избавитесь от локальных жировых ловушек и улучшите качество кожи. Достаточно всего одного сеанса, чтобы затем в течение полугода наблюдать, как меняется тело, уходят жировые отложения и подтягивается живот.

Итак, молодой маме важно не запускать себя, вовремя уделять внимание актуальным проблемам ее организма. Начинать восстановительные мероприятия после родов можно уже через два месяца (при отсутствии противопоказаний со стороны гинеколога). Даже если Вы продолжаете кормить грудью, некоторые аппаратные методики не имеют противопоказаний в данный период. Во всяком случае, своевременная консультация с врачом-косметологом и правильно составленная программа восстановления поможет Вам самоорганизоваться и в самые оптимальные сроки привести свое тело в порядок.

Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой

Физические нагрузки полезны и при беременности, и в послеродовом периоде. Существует лечебная гимнастика, которой можно заниматься уже на следующий день после родов (при условии, что нет осложнений и женщина чувствует себя нормально). Упражнения после родов способствуют заживлению швов промежности, помогают матке вернуться в нормальное состояние, восстановить мышцы промежности и тазового дна, наладить стул и мочеиспускание (одни из самых частых проблем в послеродовом периоде). Обеспечивается хороший отток лохий, выделения не задерживаются в матке, таким образом, снижается риск осложнений связанных с застоем кровянистых выделений (что может закончиться чисткой). Кроме того, эти нехитрые для здорового человека упражнения подтянут брюшную стенку и ускорят схождение так называемой белой линии живота (разделяет живот на две половины, при беременности расходится, позволяя животу «расти»). В некоторых роддомах подобные упражнения являются обязательными для послеродового восстановления женщины и врачи не просто рекомендуют, а требуют их выполнения.

Светлана: «После родов малыша забрали в детское отделение и продержали там почти до самой выписки (были проблемы с физиологической желтушкой новорожденных). Мне было нечем заняться, и я лежала в кровати, почитывая книжку, вставая только тогда, когда нужно было навестить малыша или поесть. Однажды в палату вошла медсестра и строго спросила, выполняю ли я упражнения, список которых висел на двери моей палаты. На мои слова о том, что не выполняю и вообще у меня была эпизиотомия, она так же строго ответила, что если я не хочу отправиться на выскабливание после контрольного УЗИ, то должна делать упражнения. Грубо, но действенно. УЗИ показало, что все в норме. А вот моей знакомой из соседней палаты не удалось этого избежать, никаких упражнений она не делала, хотя я ей о них рассказывала. Даже не знаю, что было бы, делая она эти упражнения, но мне они точно не помешали».

Ниже приведен примерный комплекс упражнений, которые можно выполнять уже на вторые сутки после родов. Приступайте к упражнениям постепенно. В первый день выполните два вида (сделайте их по несколько раз в день). Затем прибавляйте по одному-три. Начните с упражнений в положении лежа. Прислушивайтесь к себе. Если Вам не комфортно – не делайте это упражнение. Если во время ходьбы на носочках кружится голова – не ходите на носочках. Упражнения в положение лежа выполняйте, не вставая с кровати.

1. Положение лежа. Руки вдоль туловища. Втягивайте живот на выдохе и расслабляйтесь
2. Положение лежа. Ноги согнуты в коленях. На выходе таз приподнимается. На вдохе опускается.
3. Положение лежа. Руки вдоль тела, держатся за боковины кровати. Ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к поверхности. На выдохе колени повернуть в стороны, при этом спина не отрывается от поверхности. Колени при этом плотно соприкасаются. Повторить движение в другую сторону.
4. Положение лежа. Руки в стороны. На вдохе грудная клетка приподнимается, лопатки сводятся, при этом голова и крестец прижаты к поверхности. На выдохе занимается исходное положение.
5. Положение лежа. Ноги согнуты в коленях. На выдохе поднять ногу вверх, на вдохе вернуться в исходное положение. То же самое проделать с другой ногой.
6. Положение «лежа на животе». Попеременно сгибайте в колене сначала одну ногу, потом другую. Проделайте это упражнение 10 раз одной и другой ногой. Затем останьтесь в положении лежа на животе еще 5-7 минут (это благотворно влияет на матку и ее возвращению к нормальному состоянию).
7. Всем известное упражнение «Велосипед». Только не нагружайте себя, «крутите педали» в удовольствие!
8. Положение стоя. Руки на поясе. Ходьба на носочках в течение одной минуты.
9. Положение стоя. Руки на поясе. На выдохе наклон в одну сторону, на вдохе вернуться в исходное положение. Проделать то же самое в другую сторону.
10. Положение стоя. Руки вдоль туловища. На выдохе наклониться вперед, руки при этом свисают. На вдохе вернуться в исходное положение.

Не секрет, что физическая активность способствует выработке «гормона счастья» - эндорфина. Многие женщины жалуются на подавленное настроение в роддоме. Еще бы - усталость, новая обстановка (чаще всего не особо комфортная и уютная), стресс от ощущения себя в новой роли (касается первородящих)…Этот комплекс упражнений придется как нельзя кстати!

Виктория: «В роддоме мне было очень грустно, невероятно хотелось домой, к мужу, в родные стены. Не знаю, с чем была связана эта хандра, может быть с послеродовой депрессией. От скуки я начала выполнять упражнения, листовки с инструкцией нашла в холле нашего отделения. Во-первых, я стала чувствовать себя лучше, организм будто пробудился после долгого сна, во-вторых, время не тянулось не так мучительно, в третьих было не так скучно. К выписке от слез и плохого настроения не осталось и следа».

Помимо всего прочего физические нагрузки улучшают аппетит и нормализуют сон. Несмотря на то, что приведенный выше комплекс послеродовых упражнений кажется слишком простым, это как раз то, что нужно ослабленному беременностью и родами организму. Не ленитесь, начните путь к здоровому образу жизни и приведению в форму уже сейчас!

P.S. Вы можете распечатать список упражнений и положить в сумку, которую приготовили в роддом. После выписки продолжайте выполнять эти упражнения, подготавливая себя к более интенсивным тренировкам, направленным уже на коррекцию форм.

Реабилитационная программа составляется индивидуально для каждой пациентки врачом ЛФК, с учетом показаний, противопоказаний, выбора оптимальных процедур и их комбинации для усиления эффекта, по показаниям программа может быть как расширена и дополнена, так и сокращена. Проведение комплекса персонифицированной реабилитации возможно не ранее чем через 60 дней после родов. Данный комплекс составлен с учетом процедур, проведение которых разрешено в период лактации.

Курс рассчитан на 15-16 дней реабилитации (3 недели при ежедневном посещении или 1,5 месяца при посещении 3 р/нед). По желанию пациентки по согласованию с врачом возможно увеличение количества процедур в один день, увеличение сроков проведения реабилитации за счет расширения программы дополнительными процедурами, консультациями специалистов.

Показания к назначению программы реабилитации:

Реабилитация показана женщинам после родов через 2 месяца - 1 год.

Эффекты и задачи:

• восстановление эмоционально - психического состояния, повышение стрессоустойчивости;
• стимуляция биологических механизмов восстановления органов и систем после беременности и родов;
• профилактика послеродовой депрессии;
• адаптация к физиологическим изменениям, связанным с лактацией;
• оптимизация двигательного режима, улучшение функционирования связочного аппарата и мышечной системы.

Противопоказания:

Общие противопоказания к проведению реабилитации:

• Острые заболевания, в том числе инфекционные;
• Гипертермия;
• Тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Заболевания артерий нижних конечностей с декомпенсацией периферического кровообращения;
• Хронические заболевания легких, сопровождающиеся дыхательной недостаточностью 2-3ст;
• Нарушения зрения и слуха, которые могут препятствовать реабилитации;
• Тяжелые неврологические и психиатрические расстройства;
• Острая почечная и печеночная недостаточность;
• Сахарный диабет в стадии декомпенсации;
• Онкологические заболевания;
• Хронические заболевания в стадии декомпенсации;

Частные противопоказания для женщин могут быть выявлены врачом гинекологом в каждом конкретном случае.