Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения Как вывести лишнюю жидкость из организма

Во многих случаях лишний вес – это даже не преобладание жира в подкожно-жировом слое, а накопление лишней жидкости. Вода в организме имеет свойство скапливаться по разным причинам и провоцировать нарушения в работе почек или сердца, отёчность всего тела, мешки под глазами , плохое самочувствие. В подавляющем большинстве случаев при появлении отёков люди ведут себя не правильно и вместо того, чтобы наладить водно-питьевой режим и отправиться к врачу, максимально ограничивают себя в употреблении чистой воды. И как бы ни парадоксально это звучало: чем меньше употребляется чистой воды, тем больше отёков появляется..

Причины задержки воды в организме

При сильных отёках лучше не поддаваться порыву к применению всевозможных средств для искусственного вывода жидкости из организма, а разобраться, в чем же причина такого состояния?

С помощью врача и подробного обследования необходимо выяснить, что провоцирует отёчность. У женщин отеки часто связаны с особенностями протекания менструаций. Не исключено, что первопричина скопления воды находится в гормональном дисбалансе.

Если специалист не определит наличие никакого патологического процесса в организме, значит, вода в организме скапливается по причине неправильного рациона или образа жизни.

Причины задержки жидкости в организме

1. Ограничение в употреблении воды – это касается именно чистой питьевой воды, а не кофе, чая и других напитков;
2. Употребление мочегонных напитков или тех, которые задерживают воду в организме (кофе, чай, слабоалкогольные напитки, пиво, газированная вода). Если организм понимает, что грозит быстрое обезвоживание, начинается процесс скопления жидкости в межклеточном пространстве для поддержания жизненно важных процессов;
3. Обилие солёных продуктов – в этом случае жидкость накапливается для вывода лишней соли и токсинов.
4. Сидячая работа или постоянное пребывание на ногах – происходит нарушение циркуляции воды в организме, что ведёт к её накоплению, и, естественно, отёкам.
5. Замедление метаболизма при отсутствии правильно подобранного рациона, физической активности и необходимого питьевого режима.

Как вывести воду из организма с помощью диет

Молокочайная диета для выведения воды из организма

Рассчитана диета на полностью здоровых людей без проблем с желудочно-кишечным трактом и выделительной системой. Чтобы приготовить напиток потребуется: 2 литра низкокалорийного молока и 1,5 ст.л. зелёного чая. В кипячёное молоко поместите чай, доведите до кипения и поставьте на паровую баню на 10 минут. Дайте настояться и употребляйте.

Первые три дня ничего не ешьте, при первых позывах голода пейте молокочай. На четвёртый день в пищу можете употреблять овсяную кашу, супы из овощей (без мяса), отварное мясо в ограниченных количествах, тушёные овощи. После 10 дней возвращайтесь к основному режиму питания за исключением жирной пищи и солёных продуктов (колбасы, сосиски, солёный сыр).

Кефирная диета для избавления от отёков

Диета начинается с полной очистки кишечника и основывается на употреблении кефира как основного блюда на протяжении 7 дней.

День 1. 100 грамм кефира + отварной картофель (5 шт.).

День 2. 100 грамм кефира + варёная курица (200 грамм) .

День 3. 100 грамм кефира + варёная телятина (200 грамм).

День 4. 100 грамм кефира + рыба (200 грамм).

День 5. 100 грамм кефира + овощи и фрукты.

День 6. 100 грамм кефира и больше ничего.

День 7. Минералка без газа.

Также помощниками в избавлении от лишней воды в организме являются разгрузочные дни. Для употребления можно выбрать овсянку, арбуз, тыкву или кефир.

Обычно те, кто хочет похудеть, желают знать, как быстро вывести лишнюю воду из организма. Ведь освобождение от излишков жидкости в теле необходимо для снижения веса. Стремительно избавиться от ненужной влаги можно при помощи медикаментов-диуретиков.

Но такой способ небезопасен и чреват развитием многих побочных эффектов.

К счастью, добиться цели можно и натуральными способами. Без лекарств. Причем достаточно быстро. Ниже перечислены 10 простых рекомендаций, как избавиться от лишней воды без вреда здоровью.

Регулярные занятия фитнесом

Установлено, что за 1 час интенсивных физических упражнений человек теряет с потом от 500 до 2000 мл воды.

Однако обильное потоотделение не единственное, что помогает выгнать воду.

Большое значение имеет то, что работающие мышцы оттягивают на себя и утилизируют излишки жидкости, окружающие клетки. А, кроме того, сжигают гликоген, который удерживает в мышечной ткани молекулы Н2О.

Кстати, посещение бани и сауны также дает возможность изгнать с потом излишки влаги.

Хороший сон

Не менее 7-8 часов в ночное время.

Качественный ночной отдых важен для всех аспектов функционирования органов и тканей человека. В том числе и для того, чтобы устранить задержку лишней воды в теле.

Именно во сне восстанавливается правильная симпатическая иннервация почек, которая регулирует уровень натрия в крови и водный баланс.

Когда человек спит, его организм работает, как «самоочищающийся водопровод». Совсем недавно было открыто, что во сне из головного мозга и других отделов ЦНС уходят токсические продукты метаболизма, образующиеся там в течение дня.

Борьба со стрессом

Когда человек пребывает в состоянии хронического нервного напряжения, у него повышается уровень кортизола, регулирующего выработку антидиуретического гормона.

Работа антидиуретического гормона – это как раз то, что задерживает воду в организме.

Чем продолжительнее и сильнее стресс, тем выше уровень кортизола. А, следовательно, и антидиуретического гормона. То есть больше вероятность задержки в теле излишков влаги и появления отеков.

Отслеживание уровня электролитов в крови

Электролиты (магний, калий) играют огромную роль в поддержании нормального водного баланса. Обычно недостаток калия, а не избыток натрия, становится одной из причин многих заболеваний, в том числе и отеков.

Поэтому важно не только пить достаточно воды, но и вводить в организм надлежащее количество электролитов. И ни в коем случае не придерживаться бессолевой диеты, которая наносит вред здоровью.

• ведете активный образ жизни, ежедневно много двигаетесь, занимаетесь фитнесом;
• пребываете в жаркой и/или влажной окружающей среде;
• много потеете в силу наличия каких-то заболеваний, например, гипергидроза.

Многим людям нормализовать уровень электролитов помогает прием добавок с магнием. Так как этот минерал играет значительную роль в регуляции уровня таких электролитов, как калий и натрий.

Особенно эффективно прием магния помогает быстро выводить воду из организма женщинам, у которых появляются отеки в течение предменструального синдрома.

• в принципе мало пьете;
• ведете совершенно пассивный образ жизни и редко потеете;
• едите много соленой пищи и разнообразного фастфуда;
• принимаете спортивные добавки или пьёте спортивные напитки.

Поддержание правильного уровня гидратации

Убрать лишнюю воду можно только при адекватном уровне гидратации. Если пить совсем мало, организм перейдет в режим жесткой экономии жидкости. При этом могут появиться отеки, избавиться от которых будет сложно.

То, сколько воды надо пить ежесуточно, чтобы поддерживать адекватный уровень гидратации, определить не так просто. Ведь знаменитые 2 литра в сутки подходят далеко не всем людям.

В этом материале вы можете прочесть о том, на самом деле, а также о том, как по цвету мочи понять, что у вас имеется хроническая нехватка жидкости.

Отказ от промышленно приготовленных продуктов питания

Все снеди глубокой промышленной переработки и различный фастфуд входят в число тех продуктов, которые задерживают воду в организме. Это связано с излишками соли в подобных товарах, так как даже те из них, которые на вкус не ощущаются как соленые, по своему химическому составу являются таковыми.

И следовать ей нет никакой необходимости, ибо при приготовлении пищи в домашних условиях соль практически невозможно передозировать. Пересоленное блюдо просто не удастся съесть.

А вот получить излишек соли из готовых продуктов можно. Применяемые современной пищевой промышленностью технологии таковы, что позволяют вводить в пищу огромное количество поваренной соли, не сильно изменяя при этом ее вкус.

Уменьшение потребления FODMAPs-продуктов

FODMAPs-продукты – это та пища, которая содержит в себе олиго-, ди-, моносахариды и полиолы, вызывающие вздутие живота и метеоризм. У некоторых людей эти продукты также могут приводить и к задержке жидкости.

Поскольку в перечень FODMAPs входят многие полезные снеди, например, капуста или яблоки, важно понимать, что для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма, не надо полностью отказываться от всей растительной пищи.

1. Необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Далеко не у всех людей FODMAPs-продукты удерживают избыток жидкости.
2. Изымать из рациона надо ту пищу, которая является наиболее тяжелой, например, бобовые. И оставлять целебные зеленые овощи, тот же шпинат и капусту.
3. Надо помнить, что человек постепенно привыкает к FODMAPs. Поэтому если вы только недавно начали вводить в свой рацион изрядное количество растительной пищи, то она может вызывать у вас не только вздутие живота, но и отеки. Однако постепенно это пройдет.

Сведение к минимуму потребление углеводов

Продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами, по-настоящему сильно задерживают воду в тканях.

1. Углеводы откладываются в мышцах в виде гликогена. Это хорошо, если вы ведете активный образ жизни. И весь гликоген у вас сгорает. Но если вы пассивны, то гликоген в мышцах лежит мертвым грузом. А вокруг него скапливается вода. Каждый грамм гликогена удерживает вокруг себя 3-4 грамма Н2О.
2. Углеводная трапеза приводит к обильному выбросу инсулина, который заставляет почки сохранять в организме натрий и жидкость.

Употребление мочегонной пищи

Существуют продукты, которые помогают выводить воду из организма при ее избыточном накоплении.

1. Вся пища, богатая калием: сухофрукты, шпинат, картофель. Подробный перечень вы можете найти в .
2. Продукты с магнием. Это – темный горький шоколад, темно-зеленые листовые овощи, орехи.
3. Мочегонные овощи и фрукты – огурцы, дыни, персики, арбузы, брусника и т.д.
4. Напитки с кофеином: черный натуральный кофе, чаи – черный и зеленый. Кофеин представляет собой мягкий диуретик. Натуральные свежезаваренные кофеинсодержащие напитки без сахара устраняют излишки влаги, но никогда не приводят к обезвоживанию. Сладкий чай и кофе обладают прямо противоположным влиянием — они задерживают жидкость.
5. которого как раз связаны с выраженной диуретической активностью.

Прием БАДов

В последнее время стало модным принимать мочегонные БАДы.

Наибольшей популярностью, особенно среди спортсменов и бодибилдеров, пользуются БАДы с экстрактом одуванчика. Также применяют настои листьев брусники, толокнянки, малины, петрушки, полевого хвоща, фенхеля, крапивы и многих других лекарственных растений.

Насколько разумно принимать такие фитопрепараты, чтобы вывести лишнюю воду из организма?

• Разумно, если на самом деле имеются медицинские показания для этого. Например, выраженные отеки.
• А вот если вы просто хотите быстро похудеть, то принимать подобные фитопрепараты неправильно. Да, натуральные мочегонные средства безопаснее медикаментозных диуретиков. Однако это все-таки не обычные продукты питания, а лекарственные средства.

А потому просто так ни с того ни с сего начать заваривать себе листья брусники вместо зеленого чая неправильно.

Если у вас нет четких медицинских показаний, требующих избавления от излишков воды, а вы просто хотите быстро похудеть, то выводить ненужную жидкость, надо при помощи правильного питания без углеводов и промышленно произведенных продуктов и изменения режима жизни: хорошего ночного сна, сокращения нервного напряжения, повышения физической активности. А не при помощи приема мочегонных сборов.

Беспричинное прибавление массы тела во многих случаях является результатом кумуляции жидкости в организме. Нежелательные килограммы – специфическая трудность большинства женщин, требующая грамотного подхода для ее ликвидирования.

Для желающих сбросить килограммы при помощи специфических диет, необходимо знать причины накопления и правила безопасного выведения бесполезной жидкости (потеря воды позволяет уменьшить вес на 3 кг за несколько дней).

Излишество воды, обычно являющееся результатом определенных патологий выделительной, сердечно-сосудистой либо эндокринной систем, в здоровом организме может быть вызвано следующими причинами:

• недостаточным количеством выпиваемой жидкости (менее 6 стаканов), что заставляет организм запасать воду «впрок»;
• обильным питьем перед сном, приводящим к перегрузке работы почек и провоцирующим отеки;
• невысокой двигательной активностью, вызывающей различные дефекты сосудов и кумуляцию воды в межклеточных участках;
• злоупотреблением жидкостями, стимулирующими мочевыведение — пивом, газированными сладкими жидкостями, алкосодержащими напитками; чрезмерным использованием соли;
• гормональными расстройствами.

Зачастую перебои выведения воды являются комплексной проблемой, помимо специфической диеты требующей изменения привычного образа жизни.

Последствия накопления излишней жидкости в организме

Накапливание лишней воды ведет к серьезным негативным последствиям:

• чрезмерному весу;
• специфическим аллергическим проявлениям;
• развитию хронических болезней внутренних органов;
• боли в руках и ногах.

Как определить наличие «лишней» воды

Перед выведением жидкости желательно убедиться в том, истинно ли она «лишняя». С этой целью надлежит учитывать, что объем до двух литров воды в сутки в холодный период и в летний до трех литров является необходимостью для взрослого человека.

Превышение средних показателей ведет к накапливанию лишней жидкости, провоцирующей избыточный вес, что требует принятия мер по снижению водных «запасов».

Принципы для упорядочивания водного равновесия в организме

Для коррекции водного соотношения иногда необходимо изменить привычный распорядок дня и внести незначительные правки в рацион питания:

• снизить ежедневное количество выпитой жидкости до 2-х литров; потребление соли не должно превышать 5 грамм в сутки, при гипертонии 1 грамма;
• необходимо исключить употребление алкогольной продукции и сильногазированных прохладительных напитков, и минимизировать потребление чая и кофе;
• физические нагрузки должны быть регулярными, будь то легкая зарядка, прогулки пешком либо планомерные спортивные занятия;
• прием пищи следует рационализировать, исключив припасы, благоприятствующие задержке воды.

Продукты питания, способствующие выводу жидкостей из организма

Придерживаясь незначительных самоограничений в питании, основанных на рекомендованной дневной норме и лимитированном приеме специфических припасов, чрезмерный вес можно скинуть достаточно быстро.

Предпочтительными продуктами для выведения избыточной жидкости являются:

1. Злаковые каши овсяные, рисовые, содержащие калий и быстро выводящие соли вкупе с лишней водой.
2. Зеленый чай.
3. Арбуз.
4. Овощи.
5. Соки свекольные, огуречные и морковные.
6. Бобовые фасоль, горох.
7. Зелень щавель, петрушка, крапива.

Применение диеты для похудения

Откорректировав попадание соли и воды в организм, для получения оптимальной результативности похудения возможно прибегнуть к специальному диетпитанию, направленному на выведение непомерной жидкости, шлаков и токсинов.

Для большей результативности необходимо сразу исключить определенные продукты, способствующие удержанию «лишней» воды:

• соленые и копченые блюда, после употребления которых нередко возникает жажда;
• блюда с приправами;
• сласти;
• жирные продукты и масла.

Кефирная диета , с потреблением 1,5 литра кефира ежедневно превосходно очистит организм, ликвидирует отечность, уменьшит вес. Длительность диеты не должна быть более семи суток.

В определенный день разрешено кушать специфические ингредиенты:

• 1-й день 5 вареных картофелин;
• 2-й день 100 грамм отваренной курицы;
• 3-й день 100 грамм отварной телятины;
• 4-й день 100 грамм рыбы;
• 5-й день фрукты и овощи, за исключением винограда и бананов;
• 6-й день всего лишь кефир;
• 7-й день минеральная негазированная вода.

Молокочайная диета предполагает потребление зеленого чая с молоком и рассчитана на 10 дней:

1. Для подготовки напитка на 2 литра нежирного молока берут 2 ст. ложки чая (предпочтительно зеленого) и заваривают его 15 минут.
2. Три дня разрешено употребление только молокочая.
3. На 4-й день разрешено кушать овсяную кашу, сготовленную на воде, овощи тушеные, супы овощные без картофеля, мясные продукты в незначительных количествах.
4. После 10 дней последовательно возвращаются к основному рациону.

Разгрузочные дни — залог успешной диеты

Кратковременное ограничение питания поможет быстро вывести лишнюю жидкость. Плодотворность процесса похудения обуславливается выпитым количеством жидкости (не менее 2-х литров).

Один разгрузочный день еженедельно, с оздоровительным меню поможет достичь значимых результатов.

1. Разгрузка на овсяном геркулесе либо цельных зернах способствует очищению организма от шлаков, токсинов и улучшает пищеварение. Блюда готовятся исключительно на воде, без соли. Возможно добавление меда либо изюма.
2. Тыквенный свежевыжатый натуральный сок в качестве разгрузочного продукта укрепит организм и выведет лишнюю воду.

Использование рецептов народной медицины

Употребление мочегонных отваров, чаев и настоев гарантированно ускорит процесс выведения жидкости из организма. Проверенные народные рецепты:

1. Лекарственный авран (1 чайная ложка), запаренный в стакане воды и настоянный 2 часа, принимают трижды в сутки после приема пищи.
2. Березовые измельченные листья (2 ложки) настаивают в стакане кипятка и принимают трижды в день.
3. Толокнянка (3 чайных ложки), заваренные на стакан воды, принимают по ложке перед едой.
4. Настойка из ложки семян укропа, заваренной в стакане воды, принимается по 10 мл трижды в сутки.

При замене обычных чаев травяными настоями из мяты, вишни, шиповника, брусники наблюдается стабильное выведение «лишней» воды.

Помимо настоев и чаев великолепно выводят жидкость сауны и бани. Посещение парилки еженедельно поможет ликвидировать токсины, шлаки, лишние солевые отложения, укрепит сосуды и сердце. Необходимо учитывать определенные противопоказания к использованию:

• сердечно-сосудистые патологии;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• гипертонические проявления;
• беременность.

Более безопасным методом является принятие ванн с растворением пищевой соды и соли.

Фармпрепараты для выведения жидкости

Наиболее простым и действенным процессом вывода лишних жидкостей станет прием направленных фармпрепаратов — диуретиков. Безопасность и целесообразность назначения лекарственных средств для снижения веса путем устранения «лишней» воды определяет врач!

Диуретические средства принято систематизировать согласно почечной зоне, на которую нацелено воздействие:

• петлевые;
• тиазидные;
• калийсберегающие;
• антагонисты альдостерона.

Тиазидные препараты, являясь наиболее эффективными средствами для вывода жидкости, способствуют резкому снижению давления крови. Для устранения отеков применяют «Арифон», «Клопамид», «Гипотиазид».

Петлевые диуретики , стабилизирующие протекание фильтрации в почках, отличаются значимыми побочными действиями, что разрешает их применение в исключительных случаях. Сюда относят: «Фуросемид», «Кислота этакриновая».

Калийсберегающие диуретические средства, наряду с выведением жидкости, исключают риск вымывания кальция и калия. К данной группе относят: «Спиронолактон», «Амилорид».

Для нейтрализации гормона альдостерона (способствующего задержке жидкости) и выведению лишних солей и воды назначают «Верошпирон».

Физические нагрузки для выведения воды

Напряженные физические нагрузки с повышенным потоотделением с успехом применяют для вывода лишней жидкости и снятия отеков. Бег, быстрая ходьба, велоспорт, фитнес, тренажеры – все это в значительной степени способствует ускорению метаболических процессов и снятию отечности.

Грамотный, комплексный подход к выведению избыточной жидкости из организма позволит существенно снизить вес и нормализовать самочувствие .

Борьба с избыточным весом - это распространенная проблема многих людей, для решения которой нужен грамотный подход. Желая избавиться от ненавистных килограммов, важно знать, как вывести жидкость из организма при похудении правильно, чтобы не причинить вред своему здоровью и добиться желаемых результатов.

Почему накапливается вода в организме?

Постепенное выведение воды из организма является важным процессом для похудения. Чрезмерное количество жидкости в тканях приводит к образованию лишнего веса. Наиболее распространенными факторами скопления воды являются гормональные расстройства и различные заболевания, которые вызывают нарушения функций эндокринной и выделительной систем, приводят к водно-липидному дисбалансу. Но нередко даже в здоровом теле может происходить скопление вследствие:

1. Большого потребления жидкости перед сном. В ночное время работа почек существенно замедляется, поэтому органам довольно трудно справиться с возлагаемой нагрузкой. Из-за этого возникают отеки и застой воды в клетках.
2. Недостаточного потребления воды. Если организм ощущает острую нехватку жидкости, то он самостоятельно начинает формировать ее запасы.
3. Частого питья , которое провоцирует схожие процессы с недостатком воды.
4. Отсутствия минимальных физических нагрузок. Из-за слабой активности человека в организме формируются патологии сердечной и кровеносной системы, наблюдается застой лимфы и межклеточное скопление жидкости.
5. Потребления соли в чрезмерном количестве. Этот продукт способствует связке молекул воды, что препятствует естественному ее выведению.

К чему может привести накопление жидкости?

Излишнее количество межклеточной жидкости влечет за собой ряд негативных последствий. Специалисты отмечают, что если вовремя не предотвратить проблему, возникает:

• избыточный вес;
• склонность к аллергическим реакциям;
• развитие заболеваний внутренних органов;
• периодическая или постоянная .

Как выявить проблему?

Если к вечеру сильно отекают ноги, а на утро появляются мешки под глазами, то необходимо обратить внимание на эти симптомы. Подобного характера проявления свидетельствуют о скоплении лишней жидкости в тканях. Однако прежде чем принимать меры, следует выяснить основные причины, которые провоцируют такие нарушения.

В среднем для взрослого здорового человека суточный объем воды должен составлять 2 литра в зимний период и 3 литра в теплое время года. Если вы заметили, что ваше потребление значительно превышает средние показатели, то это важный сигнал, который свидетельствует о возможном риске набора избыточной массы.

Видео «Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть?»

Советы специалиста, которые помогут похудеть без лишних усилий.

Выведение жидкости из организма при похудении

Применение мочегонных препаратов является наиболее быстрым способом избавления от данной проблемы. Но людям с нарушенной работой почек применять такой способ крайне нежелательно, поскольку и без того можно существенно навредить.

Назначение диуретиков осуществляется только по решению специалиста. В ином же случае, при отсутствии каких-либо серьезных заболеваний, также не рекомендуется злоупотреблять мочегонными средствами. Лучше всего использовать проверенные и безопасные методы: разгрузочное питание, диеты, физические упражнения и .

Изменение рациона и соблюдение диеты для выведения жидкости

Как вывести воду из организма для похудения посредством специального рациона? Для этого достаточно сбалансировать приемы пищи, ограничивая потребление соленой еды и соли. Питание должно быть полностью здоровым, нужно обходиться без употребления пищи быстрого приготовления, полуфабрикатов и консервантов. Также важно придерживаться следующих принципов:

• для питья использовать обычную ;
• добавить в рацион зелень, поскольку в ней содержится кумарин;
• уменьшить потребление кофеина и танина, которые содержатся в кофе и различных
• энергетиках;
• питаться пищей, богатой на клетчатку.

Существует специально разработанная диета для выведения жидкости из организма, которая позволяет эффективно избавиться от лишнего веса. Придерживаться ее необходимо строго семь дней. На протяжении недели необходимо ежедневно употреблять 2 стакана кефира и ставить очистительную клизму. А также принимать в пищу определенные продукты, которые расписаны по дням:

1. Отварной картофель - 5 штук.
2. Несоленая куриная грудка в отварном виде - 120 г, блюда из свежих овощей.
3. Постная отварная телятина - 100 г, овощной салат.
4. Паровая или вареная рыба - 110-160 г, 3-4 штуки банана.
5. Свежие овощные салаты, свежие фрукты в любом количестве.
6. Только кефир 1,5-2 л.
7. Минеральная вода без газа.

Соблюдение разгрузочных дней

Благодаря незначительному ограничению в питании можно вывести лишнюю жидкость из организма для похудения без особых усилий.

Для этого достаточно придерживаться определенных правил по питью и монопитанию. Чтобы добиться положительных результатов, нужно каждый день выпивать хотя бы один литр простой воды.

Ниже представлено несколько видов разгрузочного меню, любое из которых можно использовать несколько раз в неделю по своему усмотрению:

1. Кефирная разгрузка. Достаточно в сутки выпивать 1,5 литра нежирного кефира. Это хорошо позволяет убрать лишний вес, предотвратить отеки и другие явления. Можно использовать .
2. Зеленый чай + молоко. Смесь этих двух напитков дает наилучший результат для устранения лишней воды в тканях. На протяжении всего дня, помимо воды, необходимо принимать только их.
3. Тыквенный сок - еще один эффективный продукт для употребления в дни разгрузок. При этом он не только понижает количество воды, но и питает полезными витаминами. Для лучшего результата необходимо употреблять только свежевыжатые натуральные соки.
4. Диета на овсянке. Регулярное питание овсяной кашей, приготовленной на воде, позволяет существенно улучшить состояние всего организма. Благодаря ей хорошо выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость и улучшается пищеварение. Готовить необходимо без соли, можно добавить сухофруктов и свежего . Кушать ее разрешается без ограничений.

Выведение жидкости при помощи физических нагрузок

Также вывести воду из тканей можно посредством интенсивных физических упражнений, которые способствуют активному выделению пота. Занятие быстрой ходьбой, бегом, прыжками, велопоездки, кроссфит - все это является отличным способом, чтобы хорошо пропотеть и сжечь лишние калории.

Даже простая гимнастика хорошо способствует ускорению обменных процессов. Несложные упражнения позволят снять отеки и вывести все лишнее.

Для их выполнения необходимо:

• лечь на спину;
• поднять руки и ноги вверх;
• потрясти ними на протяжении 3-4 минут;
• сделайте 2-3 подхода;
• с каждым разом увеличивайте частоту движения.

Горячие процедуры: как согнать воду из организма в бане или ванной?

Хорошим способом быстрого похудения и выведения лишней воды были и остаются банные процедуры. Благодаря воздействию пара, в организме ускоряются многие процессы жизнедеятельности. Такая методика сжигания лишнего веса широко распространена среди спортсменов. Но в то же время она имеет ряд противопоказаний, среди которых выделяют:

• сердечно-сосудистые патологии;
• наличие ;
• период беременности;
• различные формы туберкулеза.

Как выгнать жидкость из организма для похудения без вреда здоровью? Для этой цели рекомендуется принимать горячие ванны с солью и содой. Перед приемом таких процедур необходимо воздержаться от еды и обильного питья, как минимум за два часа до этого.

Температура воды в ванной не должна превышать 40 градусов. Наполняя ванну, приготовьте содово-соляной раствор (по 3-4 ст.л. каждого ингредиента) и влейте его в воду. Длительность принятия процедуры составляет 20-30 минут, для улучшения эффекта можно выпить чашечку чая с добавлением молока. Выйдя из ванны, обязательно нужно тепло одеться и лечь под плед на 40 минут, а затем принять контрастный душ. Кушать разрешается спустя 40-60 минут после завершения всех процедур.

Таблетки, выводящие жидкость из организма

Для этой цели применяются специальные препараты, которые называются диуретиками. Они, в свою очередь, делятся на несколько видов, согласно локальных участков воздействия на выделительную систему.

Диуретики бывают:

• петлевыми;
• тиазидными;
• калий щадящими;
• антагонистами альдостерона.

Назначение петлевых диуретиков рекомендуется для осуществления фильтрационных процессов выделительной системы, тем самым стимулируя выведение воды и солевых отложений из тканей. Они обладают рядом побочных эффектов, в связи с этим их назначение выполняется довольно редко. К таким таблеткам относятся Буметанид, Этакриновая кислота, Фуросемид.

Тиазидные являются наиболее эффективными из них, они хорошо справляются с поставленной задачей. Но в то же время значительно влияют на артериальное давление, понижая его.

Среди тиазидных препаратов выделяют:

• Арифон;
• Бензтиазид;
• Гипотиазид;
• Дихлотиазид;
• Индапамид;
• Клопамид.

Лекарства калий щадящей группы назначаются в качестве совместного использования с рядом прочих сильнодействующих мочегонных средств. Они необходимы чтобы исключить потерю , калия и других микроэлементов из организма. К ним относятся:

• Амилорид;
• Спиронолактон;
• Триамтерен;

Накопление жидкости в организме происходит за счет выработки гормона альдостерона. Его нейтрализация позволяет вывести воду и отложенную соль, но при этом совершенно не затрагивая калий. Для этих целей используются антагонисты альдостерона. Среди известных препаратов можно отметить Верошпирон в форме капсул и таблеток. Эффект от его применения достигается в течение 5 дней после начала приема.

Какие продукты помогают избавиться от лишней жидкости?

Полностью избавиться от проблемы чрезмерного скопления воды можно даже благодаря правильно подобранным продуктам и рациону питания. Для этого необходимо разбавить свое меню свежими фруктами и овощами.

Эффективно выгнать воду из организма помогают следующие продукты:

• различные овощи и свежевыжатые соки из них, регулярное добавление в рацион капусты, свеклы, огурцов, баклажанов и картофеля способствует решению данной проблемы;
• овсяная и рисовая каша - в них содержится большое количество калия, который позволяет вывести лишнюю жидкость и соли из организма;
• арбуз, который обладает отменным мочегонным действием;
• сухофрукты: чернослив, изюм, курага;
• зелень: укроп, петрушка, шпинат, крапива;
• горох, спаржа, бобы;
• зеленый чай.

Выведение воды из организма народными средствами и травами

Эффективными народными средствами для выведения жидкости являются различные травяные отвары и настои.Мочегонные травы для похудения применяются с давних времен, еще наши предки заметили, что они хорошо помогают избавиться от лишних килограммов.

Ниже представлены проверенные рецепты, которые помогут вывести лишнюю воду за короткий промежуток времени:

1. Авран лиственный. 1 ч.л. измельченной травы заварить в стакане воды. Дать отстояться 2-3 часа, и принимать после приема пищи три раза в день.
2. Листья березы. Заварить 2 ч.л. листьев в 250 мл воды. Пить до трех раз в день после еды.
3. Толокнянка. 3 ч.л. заварить в стакане воды. Принимать два раза в день после еды.
4. Тархун. Несколько листочков заварить в стакане. Пить три раза в сутки.
5. Каркаде. Хорошее мочегонное средство, пить два-три стакана в день.
6. Укропная вода. 1 ч.л. семян укропа заварить в стакане воды. Принимать три раза в день по 15 мл до еды.
7. Брусничная настойка. Ягоды брусники настоять на воде. Принимать по 20 мл три раза вдень.

Избавляясь от лишнего веса, можно применять и другие мочегонные средства, которые подходят именно вам. Но делая все эти процедуры в домашних условиях, важно знать, как вывести жидкость из организма, чтобы не навредить своему здоровью. А для этого лучше всего обратиться к врачу, чтобы получить квалифицированную рекомендацию и добиться желаемого результата с минимальными усилиями.

Видео «Как избавиться от лишней воды?»

Информационное видео, в котором блогер дает полезные советы по устранению лишней воды в человеческом организме.

Проблема лишней жидкости в организме мучает многих. В самом начале она может оставаться незаметной. Мало кто обращает внимание на небольшую прибавку в весе и легкую отечность в утренние часы. Но со временем отеки становятся явными, человек полнеет, появляются проблемы со здоровьем . Чтобы не допустить появления серьезных осложнений, необходимо как можно раньше принять меры. Существует несколько простых методик, как вывести воду из организма.

Почему жидкость накапливается в теле

Прежде чем начать выведение жидкости из организма, необходимо выяснить причины произошедшего нарушения. Среди них можно выделить:

1. Неправильный рацион. Употребление вредных продуктов, а также недостаток витаминов и минералов приводят к нарушению обмена веществ в организме , который в свою очередь провоцирует появление отеков.
2. Недостаточное потребление чистой воды. Если в день человек выпивает менее шести стаканов воды, организм вынужден делать накопления жидкости. Причем употребление каких-либо напитков не позволяет восполнить недостаток, а некоторые из них, например, кофе, только усугубляют ситуацию.
3. Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь способствует обезвоживанию, поэтому организму приходится активно запасать жидкость.
4. Употребление средств с мочегонным эффектом. Это могут быть как специализированные препараты, которые принимаются без контроля врача, так и чрезмерное употребление определенных продуктов, например, газировки или пива.
5. Лишняя вода в организме может накапливаться и при нарушениях сна.
6. Потребление большого количества соленых блюд. Если съедать в день более 15 грамм соли, ткани пытаются выводить ее. При этом происходит активный отток жидкости. Когда такая ситуация повторяется регулярно, клетки начинают запасать влагу впрок .
7. Недостаток физической активности. Это приводит к тому, что жидкости труднее оттекать по лимфатическим сосудам.
8. Нарушения в работе почек или сердца.
9. Варикозное расширение вен.
10. Сбои в работе гормональной системы.

Только устранив фактор, который привел к появлению проблемы, можно ее решить. Так как отечность может быть вызвана серьезными заболеваниями, то лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

В некоторых случаях вывести излишки воды поможет простая корректировка образа жизни. Достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Пейте в сутки не менее двух литров чистой воды . Причем делать это необходимо равными порциями и маленькими глотками.
2. Откажитесь от употребления большого количества соленых блюд. В день можно есть не более 5 грамм соли.
3. Старайтесь минимизировать употребление таких напитков, как кофе, крепкий чай, пиво, газировка.
4. Начинайте каждое утро с гимнастических упражнений. На работе обязательно делайте перерывы на легкие упражнения. Вечером совершайте пешие прогулки.
5. Принимайте контрастный душ. Он поможет укрепить иммунитет и быстрее избавиться от отечности .
6. Не пренебрегайте возможностью посещать сауну или баню. Такие процедуры позволяют выгнать воду из организма быстро.
7. Носите удобную обувь, которая не будет способствовать развитию варикоза.
8. Во время отдыха на диване поднимайте ноги выше уровня тела. Это поможет снять отечность ног.

Хороший эффект дает посещение бассейна, фитнес и аэробика. Если нет возможности заниматься спортом, старайтесь как можно дольше гулять на свежем воздухе.

Диетическое питание в борьбе с отеками

Быстро вывести лишнюю жидкость из организма поможет правильное питание. Специалисты разработали несколько специальных программ, которые помогут за считанные дни справиться с проблемой:

1. Первая диета рассчитана на семь дней. В первый из них можно съесть только пять картофелин, отваренных в воде или запеченных. На второй день разрешено не более 100 грамм куриного филе, приготовленного на пару, и немного овощного салата, заправленного оливковым маслом. В третий день можно съесть немного телятины и легкий овощной салатик. В четвертый день разрешено есть бананы, но не более четырех, а на обед 100 грамм отварной рыбы. На пятый день позволительны любые овощи. На шестой день только кефир, но не более двух литров. И заканчивается диета разгрузочным днем, в который можно пить только минеральную воду.
2. В летние месяцы отличным решением станет арбузная диета. Она не только поможет удалить лишнюю воду из тела, но и наладить функционирование почек . Суть ее проста: на протяжении двух-трех дней нельзя есть ничего кроме арбузов. Дольше придерживаться ее нельзя, так как для нормальной работы организму необходимы белки, жиры и углеводы.
3. Белковая диета. Она подразумевает употребление продуктов с большим содержанием белка. Придерживаться такого рациона можно до шести дней. В этот период разрешены следующие продукты: бобы, яйца, диетические сорта мяса, особенно курица, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
4. Кабачково-огуречная диета. Такое питание поможет вывести отеки и убрать избыточный вес. На протяжении нескольких дней завтракайте салатом из свежих огурцов и зелени, который можно заправить лимонным соком или обезжиренной сметаной. На обед готовьте тушеные кабачки. Ужинать необходимо не позднее чем за три часа до сна. При этом можно выбирать любые диетические продукты.

После таких диет останется только поддерживать достигнутый результат . Для этого время от времени устраивайте себе разгрузочный день.

Потрясающий результат дает разгрузочный день на кефире. Он позволяет согнать лишнюю воду и сбросить вес.

Какие продукты помогут справиться с проблемой

Если придерживаться строгой диеты вы не можете, то старайтесь употреблять продукты, выводящие воду из организма. К ним относят:

1. Арбуз. Выводит воду, а также скопившиеся шлаки и токсины .
2. Зеленый чай. Обладает легким мочегонным действием.
3. Березовый сок.
4. Рисовая каша. В ней содержится много калия, который помогает выводить соль из организма. С ее помощью часто проводится профессиональная сушка тела спортсменов.
5. Петрушка и сельдерей.
6. Гречка. Есть ее нужно без соли и каких-либо специй.
7. Малина, вишня и черешня. Эти ягоды богаты клетчаткой.
8. Курага, а также компот из смеси сухофруктов
9. Морковный сок. Он отлично подходит в случае, когда почки плохо выводят жидкость .
10. Цитрусовые.
11. Ананас.
12. Свекольный и капустный соки.
13. Имбирь. Поможет снять почечные колики и восстановить естественный водно-солевой баланс в организме.

Теперь вы знаете, какие продукты выводят жидкость. Включив их в свое повседневное меню, вы сможете быстро справиться с проблемой.

Запрещенные продукты

Если в вашем организме скопилось слишком много жидкости, то от следующих продуктов необходимо полностью отказаться:

• любые снеки и блюда фастфуда ;
• полуфабрикаты промышленного производства;
• майонез;
• алкогольные напитки;
• копчености.

Кроме того, отказаться придется и от употребления черного чая и кофе в больших количествах. Содержащийся в этих напитках кофеин обладает мочегонным эффектом, который приведет к тому, что организм начнет запасать воду . Допускается пить лишь их изредка без добавления сахара.

Медикаментозные препараты

Если отеки слишком сильные и сопровождаются проблемами со здоровьем, то придется прибегнуть к приему медикаментозных препаратов. Они помогают в кратчайшие сроки вывести межклеточную жидкость . Чаще всего специалисты рекомендуют следующие таблетки:

• Диурсан.
• Диувер.
• Фуросемид.
• Буметанид.
• Торасемид.

Применять такие медикаменты можно только после консультации с лечащим врачом. Они не только выводят жидкость, но и могут приводить к нарушениям обмена вещества . Поэтому необходимо внимательно следить за дозировкой препарата.

Народные рецепты

Лечение отеков можно проводить и методами народной медицины. Для этого используют различные лекарственные травы, обладающие мягким мочегонным действием. Среди самых действенных рецептов можно выделить:

1. Три ложки высушенного сырья толокнянки запарьте стаканом кипящей воды. Спустя 20 минут настой будет готов. Его необходимо принимать по столовой ложке три раза в сутки.
2. Свойством убирать жидкость обладает ромашка . Для приготовления целебного средства необходимо залить четыре ложки сырья двумя стаканами воды. Протомите около получаса на водяной бане. Остывший настой принимают по половине стакана перед едой.
3. Слить лишнюю жидкость из организма и восстановить нормальную работу ЖКТ поможет настой калины. Две ложки свежих ягод необходимо перетереть в пюре и залить кипятком (200 мл). Настаивайте в термосе пару часов. Перед употреблением добавьте немного натурального меда. Принимать по два раза в день после употребления пищи.
4. Похудение и избавление от лишней жидкости обеспечит авран. Это растение оказывает достаточно сильный мочегонный эффект. Злоупотреблять таким средством опасно, так как в нем, помимо всего прочего, содержатся и токсичные вещества . Для приготовления настоя одну ложку сырья запаривают в стакане кипятка и настаивают несколько часов. Такое лекарство принимают по столовой ложке три раза в день после еды.
5. Убрать жидкость помогут березовые листья. Их необходимо измельчить и настоять в кипятке. На одну ложку сырья потребуется стакан воды. Спустя полчаса добавьте соду на кончике ножа. Такое средство пьют по чайной ложке три раза в день.
6. Хороший способ избавиться от проблемы – регулярно пить чай из шиповника или сушеной брусники.
7. Известное средство, которое выводит жидкость, – настой семян укропа. Для этого ложку семян запаривают в стакане кипятка.
8. Безопасное и эффективное средство – компот, сваренный из яблочных очистков. Такой напиток можно пить по пять чашек в день.

Такие средства легко приготовить в домашних условиях. При этом они достаточно эффективны и помогут мягко справляться с проблемой.

Перед применением таких рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях они могут вызывать проявление аллергических реакций.

Снятие отечности во время беременности

Проблема накопления лишней жидкости в организме часто беспокоит будущих мам. Ситуация осложняется тем, что при беременности нельзя прибегать к медицинским препаратам и многим народным методикам . Поэтому в первую очередь необходимо откорректировать питание и образ жизни. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами, белками и микроэлементами.
• От сладостей и кондитерских изделий лучше отказаться.
• Максимально сократить потребление соленых блюд. Не стоит налегать на соленую рыбу, копчености и консервы.
• Не стоит есть жареные блюда. Замените их продуктами, сваренными на пару или запеченными. Не используйте специи.
• Откажитесь от чая и кофе. Пейте больше чистой воды, ягодных компотов, морсов.
• Если отечность вызвана варикозом, то по совету врача можно носить специальное компрессионное белье. Оно не только избавит от отечности, но и снизит нагрузку на сосудистую систему.
• Старайтесь больше двигаться. Безусловно, серьезные физические нагрузки полностью исключены. Но необходимы прогулки на свежем воздухе, специальная гимнастика для беременных . Такие упражнения помогут восстановить циркуляцию крови и лимфы.

Прием медикаментозных препаратов возможет только в крайне тяжелых случаях и только по назначению врача. Чтобы выяснить причину проблемы, придется пройти комплексное медицинское обследование. Использования трав также может оказаться опасным для будущего малыша. Поэтому, перед тем как прибегать к народным рецептам, нужно проконсультироваться со специалистом.

Выводить жидкость из организма можно различными способами. Чтобы добиться максимального эффекта, лучше использовать их в комплексе. После прохождения интенсивной терапии нужно стараться предотвратить рецидив. Для этого старайтесь больше двигаться, пить чистой воды и придерживаться правильного рациона.