डिटॉक्स कॉकटेल - घर पर वजन घटाने की रेसिपी: कौन सी सब्जियों और फलों का उपयोग करें? कीवी के साथ वजन घटाने के लिए परफेक्ट ग्रीन डिटॉक्स स्मूथी डिटॉक्स स्मूथी रेसिपी कैसे बनाएं।
हल्के और ताज़ा विटामिन पेय गर्मियों में विशेष रूप से अच्छे होते हैं। पारंपरिक पेय पदार्थों के अलावा, डिटॉक्स पेय, जिनकी रेसिपी बिल्कुल भी जटिल नहीं हैं, ने हाल ही में लोकप्रियता हासिल की है। कुछ भी अतिरिक्त नहीं - घर पर एक डिटॉक्स कार्यक्रम, जिसके मेनू में ऐसे कॉकटेल होंगे, आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे। लेकिन पहले, डिटॉक्स ड्रिंक के लाभकारी गुणों के बारे में थोड़ी जानकारी।
डिटॉक्स ड्रिंक सहित इनके स्वास्थ्य लाभ बहुत अधिक हैं। इस पेय का नियमित सेवन चयापचय को तेज करता है, भूख कम करता है, वजन को सामान्य करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
ऐसे पेय की प्राकृतिक संरचना आपके विटामिन और अन्य स्वस्थ पदार्थों के भंडार को फिर से भर देगी। इसके अलावा, डिटॉक्स कॉकटेल शरीर को संरक्षक, विषाक्त पदार्थों, भारी धातुओं, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से मुक्त कर देगा। वे पर्यावरण के साथ-साथ हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आते हैं और धीरे-धीरे शरीर में जमा हो जाते हैं।
आपके शरीर को सफाई की आवश्यकता के संकेत में शामिल हैं:
- पाचन तंत्र के साथ समस्याएं (लगातार कब्ज, सूजन, गैस गठन में वृद्धि);
- मनो-भावनात्मक स्थिति में गिरावट (बार-बार मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, घबराहट, अनिद्रा और अन्य);
- लगातार सिरदर्द, मतली;
- बहुत अधिक थकान महसूस होना, ऊर्जा की कमी होना;
- अधिक वजन होने के नाते;
- त्वचा और बालों की स्थिति में गिरावट (त्वचा में सूजन, भंगुर और सुस्त बाल, उपस्थिति के साथ अन्य समस्याएं)।
याद रखें कि ऐसे संकेतों की उपस्थिति न केवल शरीर में स्लैगिंग से जुड़ी हो सकती है, बल्कि कुछ बीमारियों के विकास का संकेत भी दे सकती है। इसलिए, यदि उपरोक्त में से कोई भी आपको चिंतित करता है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में आलस न करें।
शरीर को साफ करने के गुणों के लिए धन्यवाद, डिटॉक्स कॉकटेल पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है, आपकी भलाई, भावनात्मक स्थिति और उपस्थिति में सुधार हो सकता है, और आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में भी मदद मिल सकती है।
कुछ भी अतिरिक्त नहीं - पेय के लिए डिटॉक्स सामग्री
ऐसे पेय के मुख्य घटक विटामिन युक्त फल, सब्जियां और अन्य प्राकृतिक उत्पाद हैं - और कुछ भी अतिरिक्त नहीं! डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करने के लिए उनमें से सबसे लोकप्रिय:
- खीरे - उनमें मौजूद पॉलीफेनोल्स और अन्य मूल्यवान पदार्थ शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, यकृत को साफ कर सकते हैं, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकाल सकते हैं।
- नींबू विटामिन सी से भरपूर है, यह फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, ऊर्जा देगा, त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा और वजन कम करने में मदद करेगा।
- पुदीना - इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, आवश्यक तेल और टैनिन विभिन्न बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में मदद करते हैं। पौधे में उत्कृष्ट ताजगी देने वाले गुण होते हैं।
- तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो विभिन्न सूजन, हृदय प्रणाली में समस्याओं की रोकथाम के लिए आदर्श है और रक्तचाप को भी सामान्य कर सकता है।
- अदरक - इसमें बहुत अधिक एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है, इसका टॉनिक प्रभाव होता है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है।
वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी
घर पर ऐसा डिटॉक्स ड्रिंक बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको आवश्यक उत्पादों का स्टॉक करना होगा और इसे तैयार करने के लिए बस थोड़ा सा समय देना होगा।
सामग्री:
- नींबू - ½ टुकड़ा।
- खीरा - 1/3 टुकड़ा.
- स्ट्रॉबेरी - 1 पीसी।
- स्प्रिंग या मिनरल वाटर - 250 मिली।
तैयारी:
1. नींबू, स्ट्रॉबेरी और खीरे को पतला-पतला काट लें।
2.सभी स्लाइस को एक-एक करके कांच की बोतल में रखें।
3. पानी भरें.
4. लगभग 10 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें।
यदि आप गर्म दिन पर अपने साथ पेय ले जाने की योजना बना रहे हैं, तो अंदर एक पुआल रखना सुविधाजनक है।
पेय का स्वाद बहुत सुखद और ताज़ा है, थोड़ा खट्टा है। आप अन्य मौसमी जामुन और फलों के साथ उसी रेसिपी का उपयोग करके डिटॉक्स कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। अपनी पसंद के अनुसार सामग्री मिलाएं। पेय को ताज़ा गुण देने के लिए, आप इसे बनाते समय पुदीना मिला सकते हैं।
याद रखें कि यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करते समय मीठे फलों का उपयोग न करें।
आपके लिए - डिटॉक्स पेय के लिए कई और व्यंजनों वाला एक वीडियो:
रोजाना इन ड्रिंक्स को पीने से आपकी सेहत और मूड बेहतर होगा। कुछ भी अतिरिक्त नहीं - वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल, जिनमें से एक का नुस्खा आप पहले से ही जानते हैं, आपकी भलाई में सुधार करेगा। स्वस्थ और सुंदर रहें!
वजन घटाने के लिए स्मूदी न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि शरीर को शुद्ध करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक स्वादिष्ट तरीका भी हैं।
स्मूथी एक गाढ़ा पेय है जो फेंटे हुए फलों, जामुनों, सब्जियों को बर्फ या डेयरी उत्पादों के साथ मिलाकर बनाया जाता है।स्मूथी एक कॉकटेल है जिसमें फल, जामुन और यहां तक कि सब्जियां भी शामिल होती हैं।
वे एक गाढ़े द्रव्यमान में बदल जाते हैं और बर्फ, रस, सिरप, शहद और अन्य उत्पादों के साथ मिल जाते हैं। कॉकटेल का नाम अंग्रेजी शब्द "स्मूथ" से आया है, जिसका अनुवाद "नरम", "नाजुक" होता है।
यह पेय स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है। इसे सही तरीके से तैयार करने का तरीका जानकर, आप नियमित रूप से अपने शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थों की आपूर्ति कर सकते हैं।
वजन कम करने और शरीर की सफाई के लिए उपयोगी गुण
स्मूदी एक काफी संतोषजनक पेय है जिसमें बहुत अधिक आहार फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करता है और आंतों को साफ करता है।
स्वस्थ और कम कैलोरी वाला नाश्ता। इसके अलावा, इस कॉकटेल के अन्य फायदे भी हैं:
- चयापचय को सामान्य करता है, पेट में भारीपन नहीं होता है;
- अपने हल्केपन और तृप्ति के कारण, यह आहार के दौरान दोपहर के भोजन या रात के खाने की जगह आसानी से ले सकता है;
- जल-नमक संतुलन के सामान्यीकरण की ओर जाता है;
- फल और सब्जियां शरीर को आवश्यक विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थों से भर देती हैं;
- भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है, जिससे स्नैकिंग और इसलिए अधिक खाने की समस्या समाप्त हो जाती है, जिससे अतिरिक्त वजन बढ़ता है;
- पके हुए माल और मिठाइयों का एक उत्कृष्ट विकल्प - स्मूदी के नियमित सेवन से इन हानिकारक उत्पादों की लालसा समाप्त हो जाती है;
घर पर डिटॉक्स रेसिपी
निश्चित रूप से लगभग सभी ने इस पेय को विभिन्न कैफे के मेनू पर देखा होगा। लेकिन यह पूरी तरह से अज्ञात है कि वे किस चीज से बने हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप खुद ही कॉकटेल तैयार करें। और निम्नलिखित डिटॉक्स रेसिपी इसमें आपकी मदद करेंगी।
ककड़ी और एवोकैडो के साथ सब्जी स्मूदी
एक त्वरित और आसान नाश्ता. आवश्यक उत्पाद:
- एक ककड़ी;
- स्वाद के लिए एक चुटकी नमक;
- आधा एवोकैडो;
- 0.1 लीटर पानी.
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- एवोकैडो का छिलका हटा दें और छोटे चौकोर टुकड़ों में काट लें।
- हम खीरे को भी काटते हैं, लेकिन छिलके सहित।
- तैयार सामग्री को ब्लेंडर में डालें, पानी और नमक डालें। हम डिवाइस चालू करते हैं और द्रव्यमान को लगभग 90 सेकंड तक बाधित करते हैं, जब तक कि यह प्यूरी न हो जाए।
वजन घटाने के लिए अजवाइन के साथ स्मूदी
अजवाइन की स्मूदी स्वास्थ्यप्रद व्यंजनों में से एक है। अगर आप सुबह इस ड्रिंक को पीते हैं तो आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलेगी।
अजवाइन की स्मूदी एक स्वादिष्ट, पौष्टिक, कम कैलोरी वाला पेय है। आवश्यक उत्पाद:
- अजवाइन के तीन डंठल;
- एक सेब;
- गाजर।
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- हम इन सभी सामग्रियों को अच्छे से धोते हैं, छीलते हैं और काटते हैं। सैद्धान्तिक रूप से, सेब को छिलके सहित उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि यह अधिक पोषक तत्वों को बरकरार रखता है।
- हम सब कुछ एक ब्लेंडर में भेजते हैं, मसले हुए आलू की अवस्था में डालते हैं, एक गिलास में स्थानांतरित करते हैं और चम्मच से खाते हैं।
तुलसी के साथ ब्लेंडर में कैसे पकाएं?
तुलसी के साथ मिश्रित स्लिमिंग स्मूदी आहार पोषण और प्रशिक्षण के तुरंत बाद सेवन के लिए एकदम सही है। इसमें न्यूनतम कैलोरी होती है, लेकिन साथ ही यह संतृप्त और टोन भी होता है।
तुलसी की स्मूदी आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। आवश्यक उत्पाद:
- 20 ग्राम अखरोट;
- केफिर - 0.3 लीटर;
- 20 ग्राम ताजा तुलसी;
- एक खीरा.
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- नट्स को ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके कुचलने की जरूरत है।
- हम तुलसी को शाखाओं से हटाते हैं और अच्छी तरह धोते हैं। तनों का उपयोग न करना बेहतर है, क्योंकि वे बाधित नहीं हो सकते हैं। खीरे को छिलके सहित छोटे क्यूब्स में बदल लें।
- ब्लेंडर में केफिर डालें, फिर अन्य सभी सामग्री डालें और अधिकतम शक्ति पर लगभग एक मिनट तक फेंटें।
वजन घटाने के लिए दलिया के साथ स्मूदी
ओटमील स्मूदी पेट को काम करती है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है, पाचन को दुरुस्त करती है, जो वजन घटाने में योगदान करती है।
बोरिंग दलिया की जगह आप ओटमील से स्मूदी बना सकते हैं. आवश्यक उत्पाद:
- हरी चाय;
- दलिया के दो चम्मच;
- तीन कीवी.
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- ग्रीन टी को अच्छी तरह से पी लें और कुछ देर ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
- अनाज की संकेतित मात्रा को उबलते पानी में डालें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह भाप बनकर फूल न जाए।
- कीवी को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए.
- एक ब्लेंडर में दलिया, कीवी और लगभग 100 मिलीलीटर चाय डालें। हम पीटना शुरू करते हैं और वांछित मोटाई में लाते हैं। आमतौर पर 60 सेकंड काफी होते हैं।
अंगूर के साथ खाना बनाना
यह कॉकटेल न केवल वसा को तोड़ता है, बल्कि इसे फाइबर से भी संतृप्त करता है और अतिरिक्त तरल निकालता है।
अंगूर की स्मूदी स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय दोनों हो सकती है। आवश्यक उत्पाद:
- शहद का एक बड़ा चमचा;
- अजवाइन के दो डंठल;
- दो अंगूर;
- अनानास के 2 टुकड़े.
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- अंगूर को छीलें, स्लाइस में बांटें और ब्लेंडर बाउल में रखें।
- वहां सूची से अन्य सभी सामग्रियां जोड़ें और डिवाइस को अधिकतम शक्ति पर चालू करके अच्छी तरह मिलाएं। परिणाम काफी गाढ़ा द्रव्यमान होना चाहिए।
वजन घटाने के लिए कद्दू की स्मूदी
स्मूदी बनाने के लिए आप कद्दू का इस्तेमाल किसी भी रूप में कर सकते हैं. आवश्यक उत्पाद:
- 0.3 किलो कद्दू;
- दो संतरे;
- सूखे खुबानी - 6 टुकड़े;
- दो छोटे चम्मच शहद;
- आधा चम्मच अदरक
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- हम संतरे और कद्दू को छीलते हैं, छोटे टुकड़ों में काटते हैं, और सूखे खुबानी को धोना सुनिश्चित करते हैं।
- सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर कटोरे में रखें और लगभग एक मिनट तक ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण में प्यूरी जैसी स्थिरता न आ जाए।
सेब और पालक के साथ हरी स्मूदी
हरी स्मूथी स्वास्थ्यप्रद में से एक मानी जाती है। ताजा पालक का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन सर्दियों में इसे ढूंढना काफी मुश्किल होता है, इसलिए इसकी जगह फ्रोजन पालक लें।
पालक और हरे सेब के गुणों को मिलाकर, आपको एक अद्भुत कम कैलोरी वाली स्मूदी मिलती है। आवश्यक उत्पाद:
- दो बड़े चम्मच पानी;
- मुट्ठी भर ताजा पालक;
- एक हरा सेब;
- आप चाहें तो इसमें कुछ पुदीने की पत्तियां भी मिला सकते हैं।
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- सेब को छिलके सहित इस्तेमाल करना बेहतर है इसलिए इसे अच्छे से धो लें, कोर निकाल दें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- एक ब्लेंडर में पालक, सेब, पानी डालें और अधिकतम शक्ति पर थोड़ी देर तक ब्लेंड करें।
अनानास के साथ ब्लेंडर में पकाएं
मूल स्वाद और सुखद सुगंध के साथ रसदार अनानास का गूदा प्रकृति का एक वास्तविक चमत्कार है। आवश्यक उत्पाद:
- कीवी - एक टुकड़ा;
- अनानास के तीन टुकड़े;
- एक ककड़ी;
- आधा नींबू.
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- हम कीवी को साफ करते हैं, खीरे और नींबू को अच्छी तरह धोते हैं, उनका छिलका छोड़ देते हैं.
- हमने सभी सामग्रियों को क्यूब्स में काट लिया और उन्हें एक ब्लेंडर कटोरे में डाल दिया। हम इसे पूरी शक्ति से लगाते हैं और तब तक पीटते हैं जब तक द्रव्यमान वांछित स्थिरता तक नहीं पहुंच जाता और पर्याप्त रूप से सजातीय नहीं हो जाता।
अजमोद और नाशपाती के साथ डिटॉक्स स्मूथी
स्मूदी भी बेहद पौष्टिक पेय हैं जिनमें मूल्यवान विटामिन और खनिज होते हैं। आवश्यक उत्पाद:
- एक नाशपाती;
- 0.25 लीटर पानी;
- अजमोद का एक गुच्छा;
- दो कीवी.
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- हम फलों को अच्छी तरह धोते हैं, कीवी से छिलका हटाते हैं और नाशपाती से कठोर भाग हटाते हैं। हमने सब कुछ क्यूब्स में काट दिया।
- अजमोद को कठोर तनों से अलग किया जाना चाहिए, धोया जाना चाहिए और सूखने दिया जाना चाहिए।
- हम सब कुछ एक ब्लेंडर में डालते हैं, प्यूरी होने तक ब्लेंड करते हैं, फिर मिश्रण को एक गिलास में डालते हैं और ठंडा पानी डालते हैं, जिससे यह थोड़ा पतला हो जाता है।
टमाटर और गाजर के साथ रेसिपी
गाजर के साथ टमाटर की स्मूदी एक वास्तविक डिटॉक्स पेय है। आवश्यक उत्पाद:
- 0.3 किलो टमाटर;
- दो गाजर;
- छोटा सेब;
- जैतून का तेल के दो बड़े चम्मच.
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- सेब और गाजर को छीलें, कद्दूकस करें, फिर मिश्रण को ब्लेंडर में डालें।
- उबलते पानी का उपयोग करके टमाटरों का छिलका हटा दें, उन्हें प्यूरी बना लें और बाकी सामग्री में मिला दें। हम तेल डालते हैं।
- हम पहले धीमी गति से धड़कना शुरू करते हैं, और फिर अधिकतम गति पर लगभग एक और मिनट के लिए।
स्ट्राबेरी केले ठग
स्ट्रॉबेरी-केला स्मूदी अपनी तरह के ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थों में अग्रणी है। आवश्यक उत्पाद:
- स्ट्रॉबेरी का एक गिलास;
- दो केले;
- 0.3 लीटर प्राकृतिक दही।
खाना पकाने की प्रक्रिया:
- ताजा स्ट्रॉबेरी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, लेकिन यदि आपने अभी भी उन्हें जमे हुए रखा है, तो उन्हें थोड़ा पिघलने दें, अन्यथा पेय बहुत ठंडा हो जाएगा।
- एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी और कटा हुआ केला डालें, हर चीज़ पर दही डालें और चिकना होने तक मिलाएँ।
रात के खाने के रूप में स्मूदी एक अच्छा विकल्प नहीं है क्योंकि फलों में बहुत अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज होता है, जो शरीर द्वारा संग्रहीत किया जाएगा। शाम के भोजन के लिए, आप केवल सब्जियों का उपयोग करके कॉकटेल बना सकते हैं।
वजन घटाने के लिए स्मूथी आहार
पेय केवल भोजन की जगह ले सकता है, जिससे सामान्य स्थिति में सुधार होगा और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलने के कारण वजन में मामूली कमी आएगी। या आप वास्तविक आहार पर जा सकते हैं और कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।
स्मूदी उन लोगों के लिए एक नया धर्म है जो अपने आहार पर ध्यान देते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं। - 7 दिनों के लिए सख्त आहार, जहां आपको केवल कॉकटेल और साफ पानी पीने की अनुमति है। वजन तेजी से कम होता है, आंतें साफ होती हैं। एक हफ्ते में आप लगभग पांच किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
- एक अन्य विकल्प, जब आपको केवल 2-3 किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता होती है, अनानास, स्ट्रॉबेरी और गाजर पर आधारित कॉकटेल है। मुख्य नियम सुबह फल पेय और शाम को सब्जी पेय पीना है। दिन में कम से कम पांच स्मूदी खानी चाहिए।
मतभेद
चूंकि यह पेय कोई दवा या खाद्य योज्य नहीं है, इसलिए इसका कोई विशेष मतभेद नहीं है।
न्यूनतम मतभेद. - सबसे पहले, कॉकटेल तैयार करने के लिए उपयोग किए जाने वाले किसी भी घटक से एलर्जी को दूर करें। यह संतरा, नींबू, शहद या स्ट्रॉबेरी भी हो सकता है।
- जिन लोगों को किडनी और लीवर की समस्या है उनके लिए ऐसे आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- हालाँकि स्मूदी का पेट और आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन आपको पीरियड्स के दौरान जब बीमारियाँ बदतर हो जाती हैं, तो उन्हें नहीं पीना चाहिए।
- यदि आपको अल्सर है तो ऐसे आहार और उपवास से भी शरीर को कोई फायदा नहीं होगा।
वजन घटाने के लिए स्मूदी उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो खुद को कुछ स्वादिष्ट खाने से इनकार नहीं कर सकते हैं और लगातार भूख महसूस नहीं करना चाहते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि ऐसा आहार सात दिनों से अधिक नहीं चलना चाहिए। लेकिन किसी भी दिन सिर्फ स्वादिष्ट नाश्ते के तौर पर स्मूदी पीने से कोई मना नहीं करता।
हममें से अधिकांश के पास जिम या स्पोर्ट्स क्लब जाने का समय या अवसर नहीं है। ऐसा काम के बोझ और समय की कमी के कारण होता है। लेकिन मैं वास्तव में अपने स्वास्थ्य और फिगर का ख्याल रखना चाहती हूं। ऐसी स्थिति में क्या करें? 21वीं सदी में इस समस्या का समाधान सामने आया। डिटॉक्स आहार आकार में आने और आपकी भलाई में सुधार करने का एक आधुनिक, सरल और प्रभावी तरीका है।
डिटॉक्स फूड क्या है
बेरी स्मूथी
यदि आपने पहले "डिटॉक्स आहार" की अवधारणा नहीं देखी है, तो इसे आज़माने का समय आ गया है। इसमें आपके आहार में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिससे आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा पा सकते हैं।
डिटॉक्स आहार के मुख्य लाभ:
- घर पर वजन कम करने की क्षमता.
- बेहतर चयापचय.
- शरीर से सभी हानिकारक तत्वों को बाहर निकालना।
- चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण।
डिटॉक्स कॉकटेल क्या हैं?
डिटॉक्स आहार का मुख्य और सबसे स्वादिष्ट उत्पाद डिटॉक्स कॉकटेल है। वे आपको शरीर पर अनावश्यक और हानिकारक तत्वों का भार डाले बिना उसे संतृप्त करने की अनुमति देते हैं। लेकिन डिटॉक्स शेक क्या है? डिटॉक्स कॉकटेल एक ऐसा पेय है जो शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इनमें ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल हैं। अपने घटकों के कारण, ये कॉकटेल आपको भूख महसूस किए बिना खुद को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देते हैं।
कॉकटेल कब पियें?
दरअसल, इन्हें आप जब चाहें पी सकते हैं, कोई खास रोक-टोक नहीं है। लेकिन डिटॉक्स कॉकटेल पीने के लिए अनुशंसित नियम हैं।
- कॉकटेल को प्रतिदिन 2 या अधिक बार पीना चाहिए।
- पहला पेय सुबह खाने से पहले पिया जाता है।
- वजन घटाने के लिए भोजन की जगह डिटॉक्स ड्रिंक का उपयोग न करें, ये केवल आपके स्वस्थ आहार के पूरक हैं।
डिटॉक्स कॉकटेल के अतिरिक्त लाभ
- घर पर डिटॉक्स शेक जल्दी और आसानी से तैयार हो जाते हैं, जो एक और सकारात्मक कारक है।
- पेय पदार्थ शरीर के कायाकल्प में योगदान करते हैं, यही कारण है कि वे हॉलीवुड सितारों के बीच इतने लोकप्रिय हैं।
- ये पचने में आसान होते हैं और पेट में भारीपन नहीं पैदा करते। इसलिए, पेय को दिन के किसी भी समय पिया जा सकता है।
- कई लोग तर्क देते हैं कि डिटॉक्स शेक पूरे दिन के लिए आपके मूड को भी बेहतर बना सकता है।
शीर्ष 5 डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी
ऐसे पेयों को पहली बार घर पर सही ढंग से और स्वादिष्ट बनाना संभव नहीं हो सकता है। इसलिए, हम आपके ध्यान में सभी अवसरों के लिए वजन घटाने के लिए शीर्ष 5 डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी प्रस्तुत करते हैं।
कॉकटेल "ग्रीन हार्मनी"
पहली नज़र में, हरी स्मूदी ज़्यादा भूख पैदा नहीं करती। लेकिन साथ में, ये सब्जियाँ एक बहुत ही सुखद स्वाद पैदा करती हैं और कई लाभ प्रदान करती हैं:
- पाचन में सुधार
- शरीर में वसा जलना
सामग्री: एवोकैडो, पत्तागोभी, पालक, ब्रोकोली।
खाना पकाने की विधि: पत्तागोभी, ब्रोकोली और एवोकैडो (कुल मिलाकर लगभग 150 ग्राम) लें और थोड़ा पालक डालें। सभी चीजों को ब्लेंडर से फेंटें और पानी से पतला कर लें।
ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होती हैं।
वजन घटाने के लिए बेरी डिटॉक्स कॉकटेल
इस कॉकटेल का मुख्य लाभ यह है कि यह शरीर को अच्छी तरह से संतृप्त करता है। वजन बढ़ाए बिना खाने से बेहतर क्या हो सकता है?
सामग्री: काले किशमिश, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, केला, दही, दलिया, अदरक की जड़, अलसी का तेल।
बनाने की विधि: लगभग आधा कप जामुन, आधा केला, अदरक की जड़ और एक चम्मच अलसी के तेल को एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिला लें। इस सजातीय द्रव्यमान को दही से भरें और, यदि वांछित हो, तो दलिया डालें।
तैयारी में ज्यादा समय नहीं लगेगा और शरीर प्राकृतिक उत्पादों से तृप्त हो जाएगा।
हर्बल चाय "हर्बल ऊर्जा"
वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल की रेसिपी जारी है। रैंकिंग में नंबर 3 एक बहुत ही सुखद स्वाद वाली और समान रूप से स्वास्थ्यवर्धक हर्बल चाय थी। आपने जो खाया है उसे पचाने में शरीर की मदद करने के लिए आप भोजन के बाद इस पेय का सेवन कर सकते हैं।
सामग्री: कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, अमरबेल, सन्टी कलियाँ और स्ट्रॉबेरी की पत्तियाँ।
बनाने की विधि: उपरोक्त सभी सामग्रियों को पानी के साथ मिलाएं और थर्मस में (कम से कम 6-8 घंटे) डालने के लिए छोड़ दें।
लाभकारी विशेषताएं:
- पाचन तंत्र की सफाई
- इसमें शामक गुण होता है
चुकंदर पेय
हम आपके ध्यान में एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक डिटॉक्स कॉकटेल प्रस्तुत करते हैं, जिसकी रेसिपी अब हम आपको बताएंगे। चुकंदर से भी आप एक ऐसा पेय बना सकते हैं जो आपको इसके स्वाद से प्रसन्न करेगा, शरीर को शुद्ध करेगा और तृप्त करेगा।
सामग्री: चुकंदर, सेब,.
बनाने की विधि: 1 चुकंदर, 2 सेब और 4 अजवाइन की जड़ें लें। इन सभी को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक मिलाएं।
इस पेय का सेवन सुबह भोजन से पहले करना सबसे अच्छा है। लेकिन इसका दुरुपयोग करने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि चुकंदर में रेचक प्रभाव होता है।
नींबू टॉनिक पेय
- विटामिन सी से भरपूर
- अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है
- रक्तवाहिकाओं को मजबूत बनाता है
सामग्री: नींबू का रस, शहद, कसा हुआ अदरक।
बनाने की विधि: एक कप में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच शहद डालें, स्वादानुसार कसा हुआ अदरक डालें और उबलता पानी डालें। पेय को केवल गर्म ही पीना चाहिए ताकि यह अपने गुणों को न खोए।
कॉकटेल पीने से आप किस प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं?
तो आप समझ गए कि डिटॉक्स कॉकटेल क्या हैं। यह अकारण नहीं है कि शो बिजनेस सितारों ने उनका उपयोग करना शुरू कर दिया; उनका वास्तव में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
आजकल हर लड़की खूबसूरत और स्लिम दिखना चाहती है। ऐसा करने के लिए, वे सभी संभव आहारों की ओर रुख करते हैं। फिलहाल, डिटॉक्स कॉकटेल जैसे आहार लोकप्रियता के चरम पर हैं। वे विभिन्न प्रकार के स्वादों में आते हैं और आपके पास जो कुछ भी है, उससे बनाया जा सकता है। ऐसे कॉकटेल शरीर को साफ करने में सबसे पहले सहायक होते हैं। तो आइए सबसे पहले यह जानें कि ये कॉकटेल किस चीज से बने होते हैं? विषहरण क्या है? वैसे भी इस तरह के कॉकटेल की जरूरत किसे है?
विषहरण क्या है?
डिटॉक्सिफिकेशन शरीर में होने वाली एक प्रक्रिया है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। और खुद को शुद्ध करने के लिए आपको कॉकटेल की मदद से इस आहार की शुरुआत करनी चाहिए। अगर कोई व्यक्ति ठीक से खाना नहीं खाता है तो उसके शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। आहार का पहला तरीका शरीर को शुद्ध करना है! आप अपने शरीर को साफ किए बिना आहार शुरू नहीं कर सकते। शरीर को सहारा देने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की भी आवश्यकता है। अधिक बार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आवश्यक है, क्योंकि पसीने के साथ सभी अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। डिटॉक्स कॉकटेल क्या हैं?
डिटॉक्स कॉकटेल केवल प्राकृतिक उत्पादों से बने कॉकटेल हैं जिनका उद्देश्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। आपके पास जो कुछ भी है उससे कॉकटेल बनाया जा सकता है, यहां तक कि घर पर भी। वातावरण का प्रभाव भी शरीर पर पड़ता है।
आहार के माध्यम से शरीर को भूखा रखना विषहरण है। यह काम किस प्रकार करता है? व्रत रखना हर किसी की पसंद होती है. यह शरीर को मजबूत बनाता है और आपको सहनशील बनाता है। व्रत की खातिर लोग बुरी आदतें और स्वादिष्ट खाना छोड़ देते हैं। यह उपवास पाठ्यक्रम शरीर को शुद्ध और उत्तेजित करता है। लेकिन इसका एक फायदा भी है. लड़की हल्का महसूस करती है, कई किलोग्राम वजन कम करती है और तरोताजा दिखती है।
अगर आप हमेशा जवान महसूस करना चाहते हैं तो अदरक की जड़ मदद करेगी। यह आपका वजन कम करने में मदद करता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है। कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको इसे पतला-पतला काटना होगा, फिर इसे उबाल आने तक उबालें और छान लें। पेय को ठंडा किया जाना चाहिए और एक चम्मच शहद मिलाया जाना चाहिए। भोजन से पहले इस पेय को पीने की सलाह दी जाती है।
हर्बल चाय भी वजन घटाने की प्रणाली से संबंधित है। यह शरीर से अतिरिक्त को हटाता है, आपको वजन कम करने और त्वचा के रंग में सुधार करने की अनुमति देता है। विभिन्न जड़ी-बूटियों को उबलते पानी में उबाला जाना चाहिए, फिर ठंडा किया जाना चाहिए और भोजन के बाद रात में लिया जाना चाहिए।
किसी भी वजन घटाने के अपने परिणाम हो सकते हैं - यह हर किसी को पता होना चाहिए। आपको संयमित तरीके से वजन कम करने की जरूरत है और ऐसा निर्णय लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
नमस्ते, स्वास्थ्य में प्रिय मित्रों (या इसकी इच्छा)!
अपने सभी लेखों में मैं भोजन और विभिन्न व्यंजनों के लाभों के बारे में बात करता हूं - आज मैं डिटॉक्स प्रभाव वाले पेय के व्यंजनों के बारे में बात करूंगा। यह आपको लग सकता है कि यह कुछ जटिल है, लेकिन कोई भी अपने लिए ऐसा कॉकटेल तैयार कर सकता है (और यदि आपका अपना घर भी है, तो भगवान ने स्वयं आपको उन पेय में से एक को आजमाने का आदेश दिया है जिसके बारे में मैं इस लेख में बात करूंगा) . उनमें से कुछ बहुत स्वादिष्ट हैं, अन्य बिल्कुल स्वास्थ्यवर्धक हैं। क्या आपको लगता है कि आपके शरीर को डिटॉक्स की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपको कोई दर्द नहीं होता है? इतना स्पष्ट रूप से गलत मत बनो!
इनका आविष्कार किसने किया?
तथाकथित डिटॉक्स पानी चीनी के बिना घर पर बने नींबू पानी से ज्यादा कुछ नहीं है। शायद आप लंबे समय से घर पर अपने लिए ऐसा कुछ तैयार कर रहे हैं, बिना यह संदेह किए कि आप रिट्रीट केंद्रों के पसंदीदा पेय में "लिप्त" हैं... ओह, फिर से एक मुश्किल शब्द! रिट्रीट का अर्थ है पीछे हटना। ऐसे केंद्रों के निवासी खुद को समाज से दूर एक बहुत ही आरामदायक घर में बंद कर लेते हैं, जहां वे दिल खोलकर आध्यात्मिक अभ्यास करते हैं, मौन सुनते हैं या घंटों तक संवाद करते हैं, और निश्चित रूप से, बेहद स्वस्थ भोजन करते हैं।
हां, ध्यान और बुद्ध के प्रति समर्पण फैशनेबल चीजें हैं, लेकिन सार्वभौमिक रूप से नहीं, लेकिन आज केवल आलसी लोगों को स्वस्थ भोजन में रुचि नहीं थी। लेकिन यह एक बात है जब आप बस गाजर काटते हैं, उसमें विटामिन की मात्रा को याद करते हैं, और दूसरी बात है जब आपके सामने एक निश्चित अच्छा लक्ष्य होता है। मान लीजिए, स्मॉग, धूम्रपान करने वाले पड़ोसियों और सुपरमार्केट के "प्राकृतिक" उत्पादों से थके हुए शरीर का विषहरण। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई रिट्रीट लाइफ के बारे में नहीं जानता है, लेकिन हर दूसरा व्यक्ति डिटॉक्स ड्रिंक के बारे में जानता है।
संकेत कि आपको तत्काल ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है
- लगातार (या बस संदिग्ध रूप से बार-बार) कब्ज, पेट फूलना, मतली।
- थकान, जो शाम को आपके पैरों से उतर जाती है, और रात के आराम के बावजूद सुबह भी दूर नहीं होती है।
- सिरदर्द।
- लगातार मूड बदलना.
- त्वचा संबंधी समस्याएं (मुँहासे, आदि)।
- अस्वास्थ्यकर भोजन या फास्ट फूड रेस्तरां का शौक।
- अधिक वज़न।
नायब! बेशक, यह मत भूलिए कि इनमें से कई संकेत बीमारी की शुरुआत का संकेत भी देते हैं। इसलिए यदि वे बहुत गंभीर हैं, तो किसी चिकित्सक के पास जाना बेहतर है।
वे हमारे शरीर को क्या लाभ पहुंचाते हैं?
- लीवर को साफ करें.
- वे हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, जो बदले में हमें तनाव, अनिद्रा और यहां तक कि कैंसर जैसी समस्याग्रस्त बीमारियों से बचाता है।
- हमारी त्वचा की दिखावट में सुधार लाता है।
- सूजन से लड़ने में मदद करें.
- वे हमें महत्वपूर्ण ऊर्जा देते हैं और ताकत हासिल करने में मदद करते हैं।
नायब! विषहरण के "दुष्प्रभाव" के रूप में, कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन का कम होना भी अक्सर होता है।
डिटॉक्स कॉकटेल की मुख्य सामग्री
तरबूज. एक उत्कृष्ट "मॉइस्चराइज़र" जो रक्त वाहिकाओं की सूजन और समस्याओं में मदद करता है, उच्च रक्तचाप के रोगियों का सबसे अच्छा दोस्त है।
खीरे. एक "कायाकल्प" सब्जी जो लीवर को साफ करती है और हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी निकालती है।
नींबू. विटामिन सी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो वजन को सामान्य करता है और त्वचा की देखभाल भी करता है।
पुदीना. यह या तो ताजा या सूखा हो सकता है (और ऐसा मत सोचो कि बाद वाला कम उपयोगी है)।
सिंहपर्णी. जठरांत्र मार्ग का सर्वोत्तम मित्र, पित्त उत्पादन को बढ़ाने वाला।
ऐसे पेय के लिए सर्वोत्तम व्यंजन
तरबूज।
400 ग्राम तरबूज के गूदे को क्यूब्स में काटें, 0.5 नींबू को स्लाइस में काटें, पुदीना का एक गुच्छा चुटकी लें। इन सभी को 400 मिलीलीटर ठंडे पानी के साथ डालें, इसे लगभग एक घंटे तक ठंड में पड़ा रहने दें।सेब के सिरके के साथ।
1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, उतनी ही मात्रा में नींबू का रस, 1 चम्मच दालचीनी में 400 मिलीलीटर गर्म पानी डालें। डालना, तनाव देना। आप सेब के कुछ पतले टुकड़े और थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।हरी स्मूदी।
ब्लेंडर से 1 खीरा (छिलका काट लें), अजमोद का एक गुच्छा, एक चम्मच अदरक मार लें। 2 नींबू के स्लाइस का रस मिलाएं। यदि यह बहुत गाढ़ा हो जाए तो ठंडे उबले पानी से पतला कर लें।
वजन घटाने के नुस्खे
ऐसा माना जाता है कि वजन घटाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि इनका काम कुछ अलग है। हालाँकि, यदि आप उनका सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप अतिरिक्त पाउंड के साथ स्लैग को "फेंक" देंगे और कहेंगे "चलो, अलविदा"।
- पहला तरीका: सभी भोजन को डिटॉक्स पानी से बदलें। यह काफी कठिन, यद्यपि प्रभावी आहार है। माइनस: इसमें 2-3 दिनों से ज्यादा की देरी नहीं की जा सकती। प्लस: पेय भूख की भावना को दूर कर देगा, इसलिए आपको कष्ट नहीं उठाना पड़ेगा।
- दूसरा तरीका यह है कि कुछ भोजनों को ऐसे हल्के कॉकटेल (मान लीजिए, केवल दोपहर का नाश्ता) से बदल दिया जाए।
नायब! और इस विधि के काम करने की गारंटी के लिए, आपको केवल कोई कॉकटेल नहीं, बल्कि सबसे सही कॉकटेल पीने की ज़रूरत है। मैं आपको उनके बारे में नीचे बताऊंगा!
वसा जलाने वाले कॉकटेल (चयापचय में तेजी लाते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं)
टेंजेरीन स्वर्ग.
एक ब्लेंडर में 300 ग्राम टेंजेरीन स्लाइस की प्यूरी बनाएं (बीज हटा दें)। क्रस्ट के ऊपर 30 मिनट तक उबलता पानी डालें। शुद्ध गूदे के साथ आसव मिलाएं। तैयार!अंगूर का कॉकटेल.
1 फल से रस निचोड़ें। छिलके को सावधानी से काटें (कद्दूकस करें) और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। जब यह पक जाए, तो छान लें, रस, पुदीने की एक टहनी और 0.5 चम्मच दालचीनी के साथ मिलाएं।खट्टे चाय.
हरी चाय (चमेली और अन्य "सुधारकर्ताओं" के बिना) 0.5 लीटर उबलते पानी डालें। जब यह ठंडा हो जाए, तो पूरे नींबू, संतरे या किसी अन्य खट्टे फल का रस निचोड़ लें (लेकिन नींबू फिर भी बेहतर है)। जेस्ट (चमकीला हिस्सा) को कद्दूकस करके यहां भी डाल दीजिए. अंतिम स्पर्श 1 चम्मच शहद है।
सफाई करने वाले कॉकटेल भी मदद करते हैं
ककड़ी + नींबू.
खीरे को पतला-पतला काट लें और एक जग में रख लें। एक छोटे नींबू का रस निचोड़ें, छिलका कद्दूकस करें और यहां डालें। यहां पुदीने का धुला हुआ गुच्छा फाड़ लें। एक दालचीनी की छड़ी डालें। 70 डिग्री (1 लीटर) तक ठंडा किया हुआ उबला हुआ पानी डालें। लगभग 7 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।अदरक + सेब.
20 ग्राम ताजा अदरक को कद्दूकस कर लें, पानी (70 डिग्री) डालें। 1 सेब (लाल छिलके वाला सबसे स्वास्थ्यप्रद होता है) को बारीक काट लें और यहां डालें। नींबू के छिलके को बारीक पीस लें और उसका रस निकाल लें। 1 या 2 दालचीनी की छड़ें, थोड़ा सा शहद मिलाएं।सस्सी पानी
(पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सस्सी के नाम पर)। खीरे को छील लें, पूरे नींबू को छल्ले में काट लें। 1 अदरक को बारीक कद्दूकस कर लीजिए, 1 पुदीने की टहनी (10 पत्तियां) को बारीक काट लीजिए. सब कुछ एक जग में रखें और 2 लीटर ठंडा पानी डालें। 30-60 मिनट तक खड़े रहने दें।
जल निकासी वजन घटाने
इस डिटॉक्स का उद्देश्य हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालना है। जिम के साथ संयुक्त होने पर यह विशेष रूप से अच्छा प्रदर्शन करता है। सच है, यह विधि केवल सूजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
स्ट्रॉबेरी चाय"
2 चम्मच सूखे स्ट्रॉबेरी के ऊपर 100 ग्राम उबलता पानी डालें। इस पौधे की पत्तियों के 2 बड़े चम्मच पर समान मात्रा में उबलता पानी डालें। इसे पकने दें, मिलाएँ, नींबू के रस (1 चम्मच) के साथ बढ़ाएँ।करंट कॉम्पोट।
एक गिलास उबलते पानी में 4 बड़े चम्मच सूखे करंट के पत्ते डालें। जब पेय जल जाए, तो छान लें और 100 ग्राम ताजा करंट जूस (या एक ब्लेंडर में शुद्ध किए गए जामुन) डालें।बिर्च पेय
एक गिलास उबलते पानी में 3 बड़े चम्मच सूखे बर्च के पत्ते और एक दालचीनी की छड़ी डालें, छोड़ दें, छान लें। यहां एक चम्मच शहद (कम संभव है), 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
ये कॉकटेल हैं, स्वादिष्ट, बिना चीनी के भी! क्या आपने पहले से ही अपने आप को कुछ इस तरह से लाड़-प्यार दिया है? मैं - हाँ... हालाँकि मुझे उस समय नहीं पता था कि मैं अपने लिए डिटॉक्स कर रहा हूँ! और मुझे लगता है कि सप्ताह में कम से कम एक-दो बार अपने अंदर ऐसे पेय बनाने की आदत डालना एक अच्छा विचार होगा। आप क्या सोचते हैं? लिखें और आइए मिलकर स्वस्थ रहें!
