मिंटो पिरामिड सिद्धांत. ताकत और मांसपेशियों के लिए पिरामिड विधि!!!! मिंटो पिरामिड के सुनहरे नियम

नमस्कार, वालेरी खारलामोव के ब्लॉग के प्रिय पाठकों! क्या आपने कभी इस तथ्य का सामना किया है कि आपके प्रयासों के बावजूद, आपके वार्ताकार द्वारा आपको गलत समझा गया? क्या आपके मन में कभी यह विचार आया है कि कोई आपको समझता ही नहीं है? यदि हां, तो मिंटो पिरामिड सिद्धांत आपके काम आएगा। आप जानते हैं क्यों? क्योंकि इससे समय और संसाधनों की बचत होती है, आप जल्दी, संक्षेप में और स्पष्ट रूप से अपने विचारों को व्यक्त करना सीखेंगे, और साथ ही संवाद करने के लिए एक दिलचस्प व्यक्ति बन जाएंगे, जिसे आप बीच में रोकना या अनदेखा नहीं करना चाहेंगे।

उत्पत्ति का इतिहास

बारबरा मिंटो ने इस पद्धति की स्थापना तब की जब उन्होंने देखा कि कर्मचारियों को पत्र लिखने में समस्या हो रही थी। उन्होंने हार्वर्ड बिजनेस स्कूल से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और मैकिन्से में अपना काम करने में सक्षम हुईं, और इसकी एकमात्र और पहली महिला सलाहकार बन गईं। प्रबंधक ने, उसकी क्षमताओं को देखते हुए, उसे लंदन भेजने का फैसला किया ताकि वह पाठ लिखते समय अपने सहकर्मियों की समस्याओं से निपटने में मदद कर सके।

सभी परिस्थितियों की जांच करने के बाद, बारबरा इस निष्कर्ष पर पहुंची कि यह सोच ही है जो वाक्यों के सही निर्माण और निर्माण के लिए जिम्मेदार है, यही वजह है कि उन्होंने सक्रिय रूप से इसका अध्ययन करना शुरू कर दिया। और उस अवधि के दौरान उनके साथ काम करने वाले सहकर्मी पहले छात्र बने जिन्हें उन्होंने प्रभावी संचार का सिद्धांत सिखाया। समय के साथ, सफलता प्राप्त करने और यह महसूस करने पर कि यह विधि वास्तव में प्रभावी और उपयोग में आसान है, मिंटो ने मिंटो इंटरनेशनल इंक नाम से अपनी खुद की कंपनी खोली।

यह 1973 में हुआ, उस क्षण से आज तक वह विश्वविद्यालयों (हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड सहित) और निगमों में पढ़ा रही हैं जो उन्हें आमंत्रित करते हैं। वैसे, दो दिवसीय प्रशिक्षण की लागत लगभग 28 हजार डॉलर है, जिसके पूरा होने पर प्रतिभागी छोटे और स्पष्ट व्यावसायिक पत्र लिखने, प्रस्तुतियों को डिजाइन करने में सक्षम होंगे ताकि वे प्रसन्न हों, और सुलभ, दिलचस्प भाषा में संक्षिप्त रिपोर्ट तैयार कर सकें।

जो लोग इस प्रशिक्षण का खर्च वहन नहीं कर सकते, उनके लिए बारबरा ने एक पुस्तक प्रकाशित की जिसमें उन्होंने प्रमुख बिंदुओं को शामिल किया जो आपको बदलाव में मदद करेंगे। इसे "द मिंटो पिरामिड प्रिंसिपल: द गोल्डन रूल्स ऑफ थिंकिंग, बिजनेस राइटिंग, एंड ओरल अनाउंसमेंट्स" कहा जाता है, और आश्चर्य की बात नहीं है कि यह पढ़ने में आसान और सरल है। तुम्हें बुक करो यहां खोजें.

विधि का सार

इस सिद्धांत को एक कारण से "पिरामिड" नाम मिला, क्योंकि यह आलंकारिक रूप से एक त्रिकोण जैसा दिखता है, जिसके शीर्ष पर मुख्य विचार है, जिसे वार्ताकार को बताना महत्वपूर्ण है, और नीचे - स्पष्टीकरण।

सामग्री प्रस्तुत करने का यह तरीका लगभग सरल है, क्योंकि विभिन्न परिस्थितियों के कारण, जिस व्यक्ति के साथ आप संवाद कर रहे हैं, उसे अंत तक आपकी बात सुनने या प्राप्त पूरे पत्र का अध्ययन करने का अवसर नहीं मिलता है, लेकिन, अजीब बात है, वह समझ जाएगा आपके संदेश का सार उसके कारण प्रारंभ में इंगित किया जाएगा। और यह व्यापार और साझेदारी संबंधों को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

और प्यार और दोस्ती में एक-दूसरे को पहली बार में समझना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

तो, त्रिकोण बहु-स्तरीय है, उनमें से पहले पर, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, अपील का मुख्य उद्देश्य है, आप दूसरे व्यक्ति को क्या बताना चाहते हैं। दूसरे पर, आपको अपने विचार को कई घटकों में विभाजित करना होगा और इसे क्रमशः अधिक विस्तार से प्रस्तुत करना होगा, दूसरे स्तर की जानकारी को विभाजित करना होगा, और चौथे पर, तीसरे स्तर पर जानकारी को विभाजित करना होगा। और इसी तरह जब तक आप अपना विचार बनाना समाप्त नहीं कर लेते, जब तक आपको यह एहसास नहीं हो जाता कि आपने वह सब कुछ तैयार कर लिया है जो आवश्यक था।

4 से अधिक स्तर नहीं बनाने की अनुशंसा की जाती है, यह समझने के लिए सबसे इष्टतम मात्रा है, अन्यथा आपको अपने वार्ताकार से बहुत समय की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, एक रिपोर्ट देते समय, आपको खुद को सीमित नहीं रखना है, बल्कि यह ध्यान रखना है कि लोग एक गतिविधि पर बहुत लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए एक बिंदु पर वे विचलित हो जाएंगे और यह समझना बंद कर देंगे कि आप उन्हें किस बारे में लगन से बता रहे हैं। .

कुछ स्थितियाँ आपको तुरंत मुख्य विचार की पहचान करने की अनुमति नहीं देती हैं, क्योंकि विचार भ्रमित होते हैं और उन्हें समझना संभव नहीं होता है। इस मामले में, वे एक पिरामिड का उपयोग करते हैं, ऊपर से नीचे की ओर, यानी, वे विवरण और बारीकियों के बारे में बात करना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे मुख्य बात बनाते हैं जिसे व्यक्त करने की आवश्यकता होती है।

सफल संचार के सुनहरे नियम

1. यह महत्वपूर्ण है कि आपके त्रिभुज के सभी स्तर एक-दूसरे से जुड़े हों, सामग्री नीचे से ऊपर की ओर सुचारू रूप से प्रवाहित हो, या इसके विपरीत, ऊपर से नीचे की ओर।
2. स्थिति के आधार पर त्रिभुज की दिशा चुनें। उनमें से कुछ को मुख्य चीज़ की तैयारी के लिए सामग्री की क्रमिक प्रस्तुति की आवश्यकता होती है।
3. एक परिचयात्मक भाग अवश्य होना चाहिए. इसके मुख्य घटक स्थिति, प्रश्न, उत्तर हैं।
4. पहले चर्चा की गई प्रेरण और कटौती की विधियों का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
5. आपके सभी विचार समूहीकृत और सुसंगत होने चाहिए. यानी संरचना और सीमाओं का सम्मान करते हुए इसे कालानुक्रमिक क्रम में प्रस्तुत करना आवश्यक है।
6. जिसे आप समूहीकृत करने में कामयाब रहे, अब उसे सामान्यीकृत करने का प्रयास करें, उसे एक संपूर्ण में परिवर्तित करें।
7. मुझे लगता है कि कोई भी यह तर्क नहीं देगा कि सबसे मूल्यवान चीज अपील के सार और समग्र रूप से समस्या की सही परिभाषा है।
8. संरचना का उपयोग करके कठिनाइयों को हल करने के तरीकों और विकल्पों की तलाश करें, यानी, आप शुरुआत में केवल रेखाचित्र भी बना सकते हैं, या माइंड मैपिंग का उपयोग कर सकते हैं। इसके बारे में और अधिक देखें.
9. आपका त्रिकोण दस्तावेज़ में प्रतिबिंबित होना चाहिए, यानी, सामग्री को समझने की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए इंडेंट, नंबरिंग, बुलेट, हेडिंग, सुविधाजनक फ़ॉन्ट आकार इत्यादि का उपयोग करें, साथ ही यह विश्वास दिलाएं कि आप सही ढंग से और लगातार व्यक्त कर रहे हैं अपने विचार। और किसी प्रस्तुति या रिपोर्ट के दौरान, दस्तावेज़ अधिक पठनीय और प्रस्तुत करने योग्य दिखता है, और भाषण के दौरान उस पर भरोसा करना आसान होता है।
10. अपनी स्लाइडों में मिंटो सिद्धांत का उपयोग करें, स्क्रीन पर उन बिंदुओं को चित्रित करें जिन्हें आप अपने दर्शकों तक पहुंचाना चाहते हैं।
11. यदि आप एक लिखित अपील बना रहे हैं, तो संक्षिप्त होने का प्रयास करें और मानसिक रूप से मुख्य बिंदुओं को एक त्रिकोण के रूप में बनाएं।

प्रशन

विचार बनाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, प्रश्नों की तकनीक का उपयोग करें, जिनका उत्तर देकर आप आसानी से और संक्षिप्त रूप से कहानी के सूत्र को जारी रख सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप अपने आप को उन टेम्पलेट्स से परिचित कर लें जिन पर आप ऊपर से नीचे की दिशा में पिरामिड बनाने के मामले में भरोसा कर सकते हैं।

नमस्ते! आज हम वित्तीय पिरामिडों के बारे में बात करेंगे ताकि आप जान सकें कि वे क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, और ताकि आप अपने जीवन में ऐसी "पैसा कमाने" की योजनाओं में न पड़ें।

एक बाजार अर्थव्यवस्था की विशेषता उद्यम की स्वतंत्रता और व्यवसाय करने के तरीके में पसंद की स्वतंत्रता है। किसी भी व्यवसायी के लिए उसके व्यवसाय का मुख्य लक्ष्य लाभ कमाना होता है। प्रदर्शन मूल्यांकन का सार्वभौमिक उपाय पैसा है। एक वैध व्यवसाय की कार्यप्रणाली माल के उत्पादन, बिक्री या पुनर्विक्रय, सेवाओं के प्रावधान और अन्य योजनाओं पर आधारित होती है। वित्तीय पिरामिड जैसा एक शब्द है। अक्सर, हालांकि हमेशा नहीं, ये जानबूझकर उनके रचनाकारों द्वारा धन प्राप्त करने के लिए धोखाधड़ी वाले मॉडल बनाए जाते हैं।

वित्तीय पिरामिड क्या है

आर्थिक दृष्टि से, एक वित्तीय पिरामिडअपने प्रतिभागियों के लिए नए प्रतिभागियों से धन आकर्षित करके आय उत्पन्न करने की एक संगठित योजना है। अर्थात्, आज पिरामिड में प्रवेश करने वाले लोग उन लोगों के लिए "प्रदान" करते हैं जो पहले वहां आए थे। या सारा पैसा एक व्यक्ति - आयोजक - द्वारा जमा किया जा सकता है।

औसत व्यक्ति को तुरंत 90 के दशक की शुरुआत में रूस में एमएमएम वित्तीय पिरामिड याद होगा, जो हजारों लोगों के प्रभावित होने के साथ एक जोरदार पतन के साथ समाप्त हुआ। और वास्तव में, ज्यादातर मामलों में वे खुद को निवेश, धर्मार्थ निधि, ऐसी वस्तुओं वाली कंपनियों के रूप में छिपाते हैं जिनका कोई वास्तविक मूल्य नहीं है, या बस हवा से पैसा बनाने का वादा करते हैं।

हालाँकि, क्लासिक व्यवसाय योजना वित्तीय पिरामिड की ओर ले जा सकती है। ऐसा तब होता है जब मालिक लाभप्रदता का गलत अनुमान लगाता है और कंपनी घाटे में चलती है या उसे अपनी लागत को कवर करने में कठिनाई होती है। निवेशकों से उधार लिया गया या जुटाया गया पैसा वापस नहीं किया जा सकता। व्यवसाय को समर्थन देने के लिए, नए ऋण निकाले जाते हैं और पिछले देनदारों का भुगतान करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इसे धोखाधड़ी के रूप में व्याख्या करना गलत है; यह स्थिति अवैध उद्यमिता की अवधारणा के करीब है।

जालसाज अक्सर इस खामी का फायदा उठाते हैं, जिम्मेदारी से बचने के लिए वित्तीय पिरामिड योजनाओं को सावधानीपूर्वक कवर करते हैं। एक व्यवसाय थोड़ा लाभ ला सकता है, लेकिन यदि व्यवस्थित रूप से जोड़ा गया मूल्य (कंपनी के काम का परिणाम) आय भुगतान से कम है, तो यह परियोजना एक वित्तीय पिरामिड है। वास्तव में, इस मामले में अधिकांश लाभ नए निवेशकों का पैसा है।

किसी भ्रामक योजना को दर्शाने के लिए इस अभिव्यक्ति का प्रयोग 70 के दशक की शुरुआत से इंग्लैंड में किया जाने लगा। पिछली शताब्दी, हालाँकि वित्तीय पिरामिडों की उत्पत्ति बहुत पहले हुई थी। वित्तीय पिरामिड योजना के तहत काम करने वाली पहली कंपनी जॉन लॉ द्वारा संयुक्त स्टॉक कंपनी (जेएससी) "ऑर्गनाइजेशन ऑफ इंडिया" है। योजना के अनुसार, जुटाई गई धनराशि को मिसिसिपी नदी के विकास में निवेश करना था। वास्तव में, निवेश न्यूनतम थे, और उद्यमी स्कॉट ने अधिकांश आय का उपयोग सरकारी बांड खरीदने के लिए किया था। वास्तव में, उन्होंने फ्रांस के सभी विदेशी ऋणों का भुगतान किया। लॉ ने वादा किया कि आज खरीदे गए शेयरों की कीमत जल्द ही बढ़ जाएगी। प्रचार के कारण, छह महीने के भीतर एक पेपर की कीमत मूल कीमत से कई गुना अधिक हो गई। फ़्रांस को अधिक से अधिक कागजी मुद्रा जारी करने के लिए बाध्य किया गया। जब धन की आपूर्ति बहुत अधिक हो गई और शेयरों की कीमत अभूतपूर्व स्तर तक बढ़ गई, तो यह पिरामिड ढह गया। वस्तुओं की कीमतें तेजी से बढ़ीं और कागजी मुद्रा को भुगतान के रूप में स्वीकार नहीं किया गया।

इसके बाद, वित्तीय पिरामिड समय-समय पर अन्य देशों में दिखाई देने लगे। उन्होंने 1919 में कूपन से संबंधित एक बड़ी धोखाधड़ी योजना का आयोजन किया। संयुक्त राज्य अमेरिका में चार्ल्स पोंजी। यह आधुनिक एकल-स्तरीय पिरामिड का पहला एनालॉग था। यह ढह गया क्योंकि कूपन नकद में नहीं बेचे जा सकते थे, बल्कि केवल बदले जा सकते थे। पहले प्रतिभागियों को भुगतान निम्नलिखित नवागंतुकों से आया। रूस में, पिरामिड बूम 1990 के दशक की शुरुआत में बाजार में संक्रमण अवधि के दौरान हुआ, जब प्रसिद्ध एमएमएम जेएससी सर्गेई मावरोडी द्वारा बनाया गया था।

रूस (रूसी संघ के आपराधिक संहिता के अनुच्छेद 172.2) सहित कई देशों (कनाडा, मैक्सिको, जर्मनी, इटली, कजाकिस्तान, पोलैंड, आदि) में वित्तीय पिरामिड निषिद्ध हैं। संयुक्त अरब अमीरात और चीन में ऐसी संरचना बनाने पर मौत की सज़ा तक का प्रावधान है। यदि देश में वित्तीय पिरामिडों के लिए एक अलग लेख नहीं है, तो ऐसी धोखाधड़ी को अवैध उद्यमिता के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

वित्तीय पिरामिडों के उद्भव के कारण

वित्तीय पिरामिडों का उद्भव अर्थव्यवस्था और सरकारी नीति में कई बदलावों के कारण है। बुनियादी आवश्यकताएँ:

• मुक्त प्रतिभूति बाजार;
• ऐसी संरचनाओं की गतिविधियाँ कानून द्वारा विनियमित नहीं हैं;
• जनसंख्या के जीवन स्तर में सुधार;
• मध्यम मुद्रास्फीति और स्थिर आर्थिक विकास;
• देश का बाज़ार अर्थव्यवस्था में परिवर्तन;
• विभिन्न वित्तीय संस्थानों का उद्भव जो उनकी बचत को संरक्षित करने और उसे बढ़ाने दोनों की पेशकश करते हैं;
• वित्तीय मामलों में विश्वसनीय जानकारी की कमी और जनसंख्या की अशिक्षा।

वित्तीय पिरामिड का सार

ऐसी योजना का मुख्य लक्ष्य नए लोगों की आमद के कारण पिरामिड के आयोजकों को समृद्ध करना है। शायद उन लोगों को भी फायदा होगा जो तुरंत पहले पायदान पर आ गए और फिर समय पर अपना पैसा निकाल लिया। प्रतिभागियों के योगदान को कहीं भी निवेश नहीं किया जाता है और ऊपरी स्तरों को पुरस्कृत करने के लिए जाता है, अर्थात, वे लोग जिन्होंने उन्हें और पिरामिड की पूरी श्रृंखला में उनके ऊपर के अन्य लोगों को आमंत्रित किया है। तदनुसार, यदि वर्तमान निवेशक भी लोगों को आमंत्रित करता है, तो वह उनसे अपनी आय प्राप्त करेगा, आदि। कुछ मॉडलों में, यह संभव है कि कुछ उत्पाद "व्यवसाय" को कवर करने के लिए मौजूद हो सकते हैं, लेकिन सार नहीं बदलता है: लाभ में लाभ पिरामिड नए सदस्यों के निवेश के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

सम्मिलित होने वाले सदस्यों की धनराशि का वितरण इसके अनुसार होता है विभिन्न योजनाएं. एक वित्तीय पिरामिड का सिद्धांत है कि जितना संभव हो उतने नए लोग आएं। लेकिन जब निवेशकों का प्रवाह कम हो जाता है और वादा किए गए धन का भुगतान करने के लिए पैसे नहीं होते हैं, तो पिरामिड ढह जाता है। तथ्य यह है कि हमारे ग्रह पर लोगों की संख्या सीमित है। हर किसी को अपना पैसा वापस पाने का मौका नहीं मिलता, वादा किए गए ब्याज का तो जिक्र ही नहीं। अंतिम प्रवेश करने वालों को अपना पैसा देखने की संभावना नहीं है। आयोजक कुछ समय के लिए भुगतान रोक सकते हैं, और फिर सभी उपलब्ध बचत एकत्र कर गायब हो सकते हैं।

वित्तीय पिरामिड कैसे काम करता है?

कपटपूर्ण पिरामिड योजनाओं के कई रूप हैं। सार वही रहता है, लेकिन औसत नागरिक को "दिखावा" करने के तरीके अधिकाधिक परिष्कृत होते जा रहे हैं। आइए 2 उदाहरणात्मक उदाहरण देखें:

ये विवरण सरलीकृत संस्करण में प्रस्तुत किये गये हैं। वास्तविक उत्पाद की उपस्थिति के साथ और नेटवर्क मार्केटिंग के समान जटिल, जटिल योजनाएं हैं, जो एक कानूनी व्यवसाय है। वित्तीय पिरामिड केवल नए लोगों की आमद के कारण जीवित रहते हैं: आय भुगतान के कोई अन्य स्रोत नहीं हैं। ऐसे किसी भी संगठन का पतन अपरिहार्य है।

शायद, काम शुरू होने के कुछ ही महीनों बाद कंपनी को नए सदस्यों की "कमी" महसूस होने लगती है। साथ ही, देनदारियां बढ़ती हैं और निवेशकों के बीच अक्सर घबराहट शुरू हो जाती है। वे सामूहिक रूप से "प्रतिभूतियाँ" बेचना शुरू करते हैं, यदि कोई हो। या फिर वे आवेग में आकर अपना निवेश वापस लेने का निर्णय लेते हैं। और अगर कोई कहता है कि वे पिरामिड पर पैसा कमाने में सक्षम थे, तो इसका मतलब है कि वे पहले या कम से कम बीच में थे। शीर्ष (आयोजक) किसी भी स्थिति में अधिक कमाएंगे। देर-सबेर, बड़ी संख्या में प्रतिभागियों के साथ धोखाधड़ी की जाएगी, जिससे उनके पास पैसे नहीं रहेंगे।

घोटालेबाजों के झांसे में न आने के लिए, आपको वित्तीय पिरामिडों के मुख्य संकेतों को जानना होगा। ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को ऐसी योजनाओं के बारे में पता होता है, लेकिन कुशल मनोवैज्ञानिक प्रभाव और गलत सूचना उसे अपनी मेहनत की कमाई को निवेश करने के निर्णय पर ले जाती है। वे संकेत जिनसे यह अत्यधिक संभावना है कि कोई व्यावसायिक प्रस्ताव एक वित्तीय पिरामिड है:

1. उच्च ब्याज दरें और तेज़ वापसी अवधि. 30% से ऊपर की उपज पहले से ही खतरे की घंटी बजा देनी चाहिए। ऐसे रिटर्न को सुरक्षित करने के लिए कई कानूनी तरीके नहीं हैं, और जो मौजूद हैं वे सभी मध्यम से उच्च जोखिम वाले हैं। यदि कोई कंपनी कुछ महीनों या हफ्तों में किसी परियोजना का भुगतान करने का वादा करती है, तो एक तार्किक सवाल उठता है: वह आम लोगों के बीच निवेशकों की तलाश क्यों कर रही है, न कि बड़े व्यापारियों और अनुभवी निवेशकों के बीच?
2. "प्रवेश शुल्क" की बड़ी राशि.अधिक बार 5-20 हजार रूबल की सीमा में। हालाँकि, तब धोखेबाज व्यक्ति के इस पैसे के लिए अदालत जाने की संभावना नहीं है। यह संकेत हमेशा स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं होता है।
3. निवेश किए गए धन के बदले में, किसी व्यक्ति को बढ़ी हुई कीमत पर सामान प्राप्त हो सकता है और जो घोषित विशेषताओं, या नकली प्रतिभूतियों के अनुरूप नहीं है। धन की प्राप्ति की पुष्टि करने वाले दस्तावेज़ जारी नहीं किए जाते हैं, या व्यक्ति को यह संकेत देते हुए एक समझौता दिया जाता है कि यदि निवेश रणनीति काम नहीं करती है, तो निवेशित धन वापस नहीं किया जा सकता है।
4. कंपनी का जोर पीआर पर है.प्रभावशाली प्रस्तुतियाँ, उत्पाद संबंधी जानकारी, एक खूबसूरती से डिज़ाइन की गई वेबसाइट, बिक्री करने वाले लोगों को आश्वस्त करना, मेलिंग और एसएमएस - इन सबका उद्देश्य लोगों तक पहुंचना है बड़ी मात्रालोगों की। "जल्दी करो सबसे पहले शामिल होने के लिए!", "जल्दी करो और एक ऐसा उपकरण खरीदो जिसका दुनिया में कोई एनालॉग नहीं है!" जैसे नारे हैं। साथ ही, विज्ञापन अस्पष्ट है: किसी विशिष्ट उत्पाद या परियोजना में भागीदारी से आय उत्पन्न करने की विधि का संकेत नहीं दिया गया है।
5. उद्यम के मालिकों के बारे में जानकारी छिपाना, वित्तीय गतिविधियों में संलग्न होने के लिए लाइसेंस और परमिट की कमी। हालाँकि, यह सब तब हो सकता है जब कंपनी किसी डमी व्यक्ति के तहत पंजीकृत हो या विदेश में पंजीकृत हो। यदि कोई कंपनी ही नहीं है, और किसी व्यक्ति को ऐसे कार्यालय में आमंत्रित किया जाता है जहां केवल पैसे का आदान-प्रदान होता है, तो यह निश्चित रूप से एक वित्तीय पिरामिड है।
6. असामान्य और अस्पष्ट मुआवज़ा योजना.जानकारी की प्रचुरता, जटिल शब्द और अत्यधिक आशावादी पूर्वानुमान आपको सावधान कर देना चाहिए।
7. वे परोक्ष या प्रत्यक्ष रूप से अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को परियोजना में शामिल करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं।साथ ही, वे विशेष सीखने की पेशकश भी करते हैं मनोवैज्ञानिक तकनीकेंया न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी) विधियां।
8. आयोजकों की अत्यधिक दृढ़ता.किसी व्यक्ति को निर्णय लेने और "अभी और यहीं" पैसा देने के लिए राजी करना, उसे एक गैर-प्रकटीकरण समझौते पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता होती है और न्यूनतम प्रयास के लिए आसान धन का वादा करना।

वित्तीय पिरामिड के प्रकार

सभी कपटपूर्ण पिरामिड योजनाओं को उनकी संरचना के अनुसार 3 प्रकारों में विभाजित किया गया है। कभी-कभी आयोजकों की ओर से आश्वासन मिलता है कि उन्होंने बिल्कुल बनाया है नया काम. हालाँकि, बारीकी से जांच करने पर, यह योजना आज ज्ञात तीन प्रकारों में से एक होगी।

एकल-स्तरीय (पोंजी स्कीम) पिरामिड

पोंजी स्कीम (पोंजी) सबसे आम और सरल प्रकार के वित्तीय पिरामिडों में से एक है। इसे इसका नाम एक प्रसिद्ध इतालवी के नाम पर मिला, जो आबादी के बड़े पैमाने पर धोखे का आयोजन करने वाला पहला व्यक्ति था।

निर्माता पहले प्रतिभागियों को उच्च ब्याज दरों और थोड़े समय के लिए गारंटीकृत आय के साथ आकर्षित करता है। इसमें शामिल होने वाले प्रत्येक व्यक्ति को अन्य लोगों को आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है। वह निवेशकों को पहला लाभ अपने फंड से दे सकता है। जब यह परियोजना अधिक लोकप्रिय हो जाती है और प्रतिभागियों की संख्या बढ़ जाती है, तो धन हस्तांतरित किया जाता है - आयोजक पुराने प्रतिभागियों को नए प्रतिभागियों के धन से भुगतान करता है। इसमें शामिल होने के इच्छुक लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है और कई लोग दोबारा निवेश कर रहे हैं।

बेशक, इस पिरामिड में कोई घोषित गतिविधि नहीं है। यह खुद को एक निवेश परियोजना, एक चैरिटी परियोजना, एक पारस्परिक सहायता कोष आदि के रूप में प्रस्तुत कर सकता है। "बोरी" का खेल एक निश्चित समय तक जारी रहता है। एक समय ऐसा आता है जब निवेशकों के प्रति दायित्व बढ़ जाते हैं और नए प्रतिभागियों की आमद कम हो जाती है। आयोजक ने अपनी गतिविधियाँ कम कर दीं और सारे पैसे समेत गायब हो गया।

योजनाबद्ध रूप से, ऐसा पिरामिड इस तरह दिखता है:

केंद्र में वित्तीय पिरामिड का आयोजक है। योगदानकर्ताओं को छोटे वृत्तों से हाइलाइट किया जाता है:

• पहला चरण;
• 2 पंक्तियाँ;
• 3 पंक्तियाँ;
• 4 कतारें .

ऐसे पिरामिड का जीवनकाल उसकी लोकप्रियता पर निर्भर करता है।अधिकतर, ऐसी योजनाएं 4 महीने से 2 साल तक चलती हैं। लगभग 80-90% निवेशक घाटे में रहते हैं। इस प्रकार के वित्तीय पिरामिडों के उदाहरण: एस. मावरोडी द्वारा पहला एमएमएम जेएससी, बी. मैडॉफ की निवेश कंपनी, 2011 में आईफोन पिरामिड। मॉस्को में, एड्स से निपटने के लिए दवाओं में निवेश के लिए बी. टैननबाम की परियोजना, "व्लास्टिलिना", "होपर-इनवेस्ट"।

बहुस्तरीय वित्तीय पिरामिड

प्रत्येक प्रवेशकर्ता एक प्रवेश शुल्क का भुगतान करता है। यह पैसा पिरामिड के ऊपरी स्तरों के बीच वितरित किया जाता है: प्रतिभागी जिसने उसे आमंत्रित किया और कई उच्चतर स्तर के लोग। इसके बाद, नए निवेशक को कई लोगों को पिरामिड में लाना होगा (आमतौर पर 2 से 5 तक)। वे उसे स्पष्ट या गुप्त रूप में समझाते हैं कि परियोजना में पैसा कमाने के लिए नए प्रतिभागियों की आवश्यकता है। वह उनसे धन प्राप्त करना शुरू कर देगा, अर्थात, अपने निवेश की वसूली करेगा और लाभ कमाएगा।

संक्षेप में, यह पोंजी स्कीम की तरह ही धन का एक सरल हस्तांतरण है। जैसे-जैसे गहराई बढ़ती है, प्रतिभागियों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ती है और 10-15 स्तरों के बाद इसमें पूरे देश की पूरी आबादी शामिल हो जाएगी। जाहिर है, निचले स्तर पर निवेशकों का पैसा डूब जाएगा, क्योंकि एक समय आएगा जब आमंत्रित करने वाला कोई नहीं होगा। ऐसे लोग पूरे वित्तीय पिरामिड का 85-90% हिस्सा बनाते हैं। इस समय, आयोजक परियोजना से अधिकतम धनराशि लेकर उसे बंद कर देता है।

योजनाबद्ध रूप से, यह संरचना इस तरह दिखती है:

ऐसे संगठन लंबे समय तक नहीं टिकते. पिरामिड का पतन (घोटाला) 2-6 महीने के बाद होता है। इस अवधि को बढ़ाने के लिए, आयोजक पिरामिड का नाम बदल देते हैं और "कार्य" जारी रखने के लिए दूसरे शहर में चले जाते हैं। कई लोग बेहतर छलावरण के लिए वर्चुअल स्पेस में चले जाते हैं। ऐसी कंपनियों के उदाहरण: एमएमएम-2011, एमएमएम-2012, बिनर, टॉक फ्यूजन।

मैट्रिक्स वित्तीय पिरामिड

ये योजनाएँ बहु-स्तरीय पिरामिडों का एक जटिल संशोधन हैं। आमतौर पर एक वास्तविक उत्पाद होता है (उदाहरण के लिए, सोना, चांदी, वजन घटाने वाले उत्पादों का एक सेट, आदि) हालांकि एक काल्पनिक "उद्यमी प्रशिक्षण प्रणाली" भी हो सकती है जिसमें पैसा खर्च होता है। ये संगठन नए वित्तीय पिरामिडों से संबंधित हैं और कई लोग ईमानदारी से मानते हैं कि ये निवेश हैं।

आइए हम एमगोल्डेक्स कंपनी के उदाहरण का उपयोग करके ऐसी संरचना के संचालन का वर्णन करें:

प्रवेश पर, नंबर 4 के तहत एक नया प्रतिभागी 540 यूरो का निवेश करता है, मैट्रिक्स में प्रवेश करता है और पूरे स्तर के भरने की प्रतीक्षा करता है। इसके बाद, मैट्रिक्स को समान 2 में विभाजित किया जाता है, व्यक्ति उच्च स्तर तक बढ़ जाता है और निचले स्तर के हिस्से को भरने के लिए 2 लोगों को लाना होगा। शायद बायीं ओर का प्रतिभागी क्रमांक 3 जिसने उसे आमंत्रित किया था, वादा करेगा कि वह उसके स्थान पर लोगों को ढूंढेगा। निवेशक नंबर 1 को उसका इनाम मिलता है - 7 हजार। यूरो (कम कमीशन) खरीदी गई सोने की ईंट के रूप में, जिसे वह कंपनी को वापस बेच सकता है। मूलतः, एक व्यक्ति के लिए "उपहार" के लिए 14 लोग योगदान देते हैं।

मैट्रिक्स को विभाजित करते समय (एमगोल्डेक्स में उन्हें "टेबल" कहा जाता है), प्रतिभागी धीरे-धीरे अपने "शीर्ष" की ओर बढ़ते हैं। प्रतिभागी #1 खुलता है नई मेजऔर सबसे निचले स्तर पर आ जाता है. तदनुसार, मैट्रिक्स भरने के लिए नए प्रतिभागियों की आवश्यकता होती है। ऑनलाइन स्टोर में सोना खरीदना अपने आप में कानूनी है, लेकिन पैसा इकट्ठा करने और लाभ कमाने की व्यवस्था एक वित्तीय पिरामिड है। जब तक नए लोग हैं, सिस्टम काम करेगा।

एमगोल्डेक्स कंपनी स्वयं जर्मनी में पंजीकृत है; सोने की खरीदारी दुबई में की जाती है। यह धारणा कि सोने की कीमत तेजी से बढ़ रही है और यही वह चीज है जो निवेशकों के लिए अच्छी रुचि लाती है, वास्तविक तथ्यों से समर्थित नहीं है। सभी संकेतों से, यह विदेश में धन शोधन का एक चतुर तरीका है। आख़िरकार, जैसे-जैसे शामिल होने वाले लोगों की संख्या बढ़ेगी, अधिक से अधिक टेबलें होंगी। और एक समय ऐसा आएगा जब उन्हें भरने वाला कोई न होगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि मैट्रिक्स पिरामिड में पारिश्रमिक प्राप्त करने की शर्तें अस्पष्ट हैं: आपको मैट्रिक्स पूरा होने तक इंतजार करना होगा, और कंपनी गारंटी नहीं देती है कि यह कब होगा या यह बिल्कुल होगा या नहीं। इसलिए, वे अन्य प्रकार के पिरामिडों की तुलना में अधिक समय तक कार्य करते हैं। लेकिन "घंटा X" उनके लिए भी आएगा। अधिकांश निवेशक घाटे में रह जायेंगे।

सभी 3 प्रकार के वित्तीय पिरामिडों की विशेषताओं की तुलना तालिका में प्रस्तुत की गई है:

वर्ल्ड वाइड वेब के उद्भव ने पिरामिडों के निर्माण और विकास के लिए नए अवसर प्रदान किए। संभावित प्रतिभागियों की भौगोलिक पहुंच में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, और विज्ञापन के लिए सामग्री लागत में कमी आई है। इलेक्ट्रॉनिक भुगतान प्रणालियों के माध्यम से धन की आवाजाही को ट्रैक करना अधिक कठिन है। साइटों का पंजीकरण अक्सर काल्पनिक व्यक्तियों के साथ होता है या इसलिए ताकि मालिक का डेटा उजागर न हो। इससे किसी आभासी धोखेबाज़ को ढूंढना और उसे न्याय के कठघरे में लाना मुश्किल हो जाता है।

स्टॉक जनरेशन नेटवर्क में सबसे बड़े वित्तीय पिरामिड का आयोजन एस. मावरोडी द्वारा किया गया था। जुए की आड़ में इस पिरामिड में आभासी कंपनियों के शेयरों का कारोबार किया जाता था। परिदृश्य कुछ हद तक एमएमएम परियोजना की याद दिलाता था, लेकिन इनमें से कई कंपनियों की वेबसाइट पर एक अस्वीकरण था: कीमतें ऊपर और नीचे दोनों जा सकती हैं। यह "गेम" 2 वर्षों तक चला, पीड़ितों की संख्या 300 हजार से लेकर कई मिलियन तक थी।

मावरोडी की परियोजनाएँ MMM-2011 और MMM-2012 भी बड़े पैमाने की हैं। आभासी मुद्रा "मावरो" का आविष्कार किया गया था, जिसकी खरीद और बिक्री पहले प्रोजेक्ट में स्तर के प्रबंधकों - फोरमैन, सेंचुरियन, हजारर्स आदि के माध्यम से की गई थी। दूसरे प्रोजेक्ट में ("पारस्परिक सहायता कैश डेस्क" के रूप में जाना जाता है) , भुगतान सीधे प्रतिभागियों द्वारा स्वयं किया गया था। जब जमा की आमद कम होने लगी, भुगतान में देरी देखी जाने लगी, सिस्टम और पिरामिड से पैसे की चोरी के मामले बंद हो गए। मावरोडी ने कई बार पुनरारंभ की घोषणा की, लेकिन अब उन पर कोई भरोसा नहीं था और निम्नलिखित परियोजनाओं का पैमाना बहुत छोटा था।

सक्रिय इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के बीच, न्यूप्रो पिरामिड जाना जाता है, जो 99 रूबल के लिए एक कुंजी खरीदने और 3 नए लोगों को आकर्षित करने की पेशकश करता है। इसके बाद, दूसरे स्तर की कुंजी खरीदी जाती है। हालाँकि, प्रतिष्ठित स्तर 28 तक पहुँचना अवास्तविक है। इसके लिए 20 ट्रिलियन से अधिक लोगों की आवश्यकता होगी। समान संरचना वाले पिरामिड: सुपरप्रोजिक, पावर एमएलएम, मनीट्रेन।

ऑनलाइन पिरामिडों की विविधता के बीच अलग श्रेणियां HYIPs और सात "जादुई" वॉलेट प्रमुख हैं।

HYIP भी पिरामिड हैं

वित्तीय पिरामिड योजना के अनुसार उच्च रिटर्न वाली निवेश परियोजनाएं HYIP (प्रचार परियोजनाएं) हैं। वे शेयरों, म्यूचुअल फंड और ट्रस्ट प्रबंधन में निवेश करके अपनी रुचि को उचित ठहराते हैं, लेकिन वे अपनी गतिविधियों के बारे में चुप रह सकते हैं। एक राय है कि यदि आप अपने फंड को समझदारी से निवेश करते हैं तो HYIP में निवेश करना कमाई के सबसे लाभदायक प्रकारों में से एक है। इंटरनेट पर आप ऐसे लेख भी पा सकते हैं जहां इन परियोजनाओं में अनुभवी प्रतिभागी प्रचार बंद होने से पहले "समय पर खेल से बाहर निकलने" और साथ ही पैसा कमाने के लक्ष्य के साथ सही निवेश रणनीति के बारे में बात करते हैं।

संक्षेप में, सभी ऑनलाइन पिरामिड अपने ऑफ़लाइन समकक्षों के समान जीवन चक्र चरणों से गुजरते हैं। कुछ लोगों की जेब से पैसा दूसरों की जेब में स्थानांतरित कर दिया जाता है और आगे कोई गतिविधि नहीं की जाती है। इसलिए, ऐसे लोग भी होंगे जो वास्तव में ऐसे निवेशों से लाभ कमाते हैं। लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह अन्य प्रतिभागियों की कीमत पर होता है, जिनका कुल योगदान हमेशा अधिक होता है।

उद्यम पूंजी की वेबसाइटें हैं - उच्च स्तर के जोखिम वाले निवेश - ऐसी कंपनियां जो वास्तव में जोखिम भरे और उच्च उपज वाले वित्तीय साधनों (जैसे विदेशी मुद्रा) में पैसा निवेश करती हैं। इसके विपरीत, HYIP में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• संसाधन का रंगीन डिज़ाइन और निवेश की आवश्यकता और रिटर्न की गारंटी के बारे में अत्यधिक विज्ञापन;
• लाभप्रदता प्रति दिन 0.5-10% होने का वादा किया गया है, जो अनुचित है ऊँची दरहालाँकि, ऐसी परियोजनाएँ हैं जो प्रति माह 15% की पेशकश करती हैं और यह सुविधा उन पर लागू नहीं होती है;
• काल्पनिक निवेश वस्तुएं या उसका अभाव;
• कंपनी (पता, फोन नंबर, प्रबंधन), लाइसेंस, आधिकारिक पंजीकरण और अन्य दस्तावेजों के बारे में कोई जानकारी नहीं है या वे काल्पनिक हो सकते हैं;
• आय उत्पन्न करने की एक जटिल योजना, परियोजना का सार स्पष्ट नहीं है।

वित्तीय लेनदेन करने के लिए, HYIPs प्रतिभागियों को इलेक्ट्रॉनिक भुगतान प्रणाली परफेक्ट मनी, बिटकॉइन, पेयर, क्यूवी और कई अन्य प्रदान करते हैं, जिन्हें व्यक्तिगत पहचान की आवश्यकता नहीं होती है। अधिकांश HYIP वेबमनी के साथ काम नहीं करते हैं। आय स्तर के आधार पर, सभी HYIP परियोजनाओं को 3 श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

• कम आय वाले वित्तीय पिरामिड।वे 1.5 से 3 साल तक मौजूद हैं और अपेक्षाकृत कम दरों की पेशकश करते हैं - 15% प्रति वर्ष प्रति माह (प्रति दिन 0.5% तक)। उन्हें एक सुविचारित पिरामिड योजना और बड़े पैमाने पर विज्ञापन की विशेषता है। परिसंपत्ति ट्रस्ट प्रबंधन से जुड़े कानूनी निवेश कार्यक्रमों के समान।
• मध्य आय वित्तीय पिरामिड.वे 6 महीने से 1 वर्ष तक मौजूद हैं और प्रति माह 15-60% प्रति वर्ष (प्रति दिन 3% तक) का रिटर्न देते हैं। वे तेजी से प्रचार करते हैं, लेकिन लोकप्रियता के शिखर पर भी जल्द ही पहुंच जाते हैं।
• अत्यधिक लाभदायक वित्तीय पिरामिड।वे 2-5 सप्ताह तक काम करते हैं और प्रति माह 60% से अधिक (दैनिक 3% से अधिक) दरें प्रदान करते हैं। उनके पास आक्रामक, दखल देने वाले विज्ञापन हैं जैसे "जल्दी से पंजीकरण करें और ढेर सारा पैसा पाएं!", "जल्दी करें, ये दरें केवल 1 महीने के लिए हैं!" वे अप्रत्याशित रूप से बंद हो जाते हैं और यथासंभव नए निवेशकों को आकर्षित करने का प्रयास करते हैं।

ऐसी परियोजनाओं के आयोजकों के अलावा, तथाकथित रेफरल गाइड सिस्टम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे नए प्रोजेक्ट के बारे में जानकारी फैलाते हैं और नेटवर्क उपयोगकर्ताओं को भागीदार बनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। परियोजना की सफलता काफी हद तक उनके कार्यों पर निर्भर करती है। HYIP के निर्माता संबद्ध कार्यक्रमों के माध्यम से इन "एजेंटों" के साथ काम करते हैं, अर्थात, वे "रेफ़रल नेताओं" को निवेशकों की जमा राशि का एक निश्चित प्रतिशत प्रदान करते हैं। वितरक स्वयं सामाजिक नेटवर्क, मंचों और ब्लॉगों पर प्रचार परियोजना को अधिक रंगीन और विस्तार से विज्ञापित करने का प्रयास करते हैं। अक्सर, निवेशकों को स्वयं प्रचार को बढ़ावा देने और रेफरल कार्यक्रम में भाग लेने के लिए कहा जाता है। इससे ऑनलाइन निवेशकों को अधिकतम बढ़ावा मिलता है और बड़ी मात्रा में पैसा आता है।

एक निश्चित अवधि के लिए, प्रचार सफलतापूर्वक संचालित होता है, और कुछ निवेशकों को परियोजना की बढ़ती लोकप्रियता के कारण वादा किया गया ब्याज प्राप्त होता है। लेकिन एक समय ऐसा आता है जब नकद भुगतान की मात्रा नकद प्राप्तियों की मात्रा से अधिक होने लगती है। प्रचार बंद (घोटाला) हो गया है और सारा पैसा आयोजकों के पास ही रह गया है।

मैजिक वॉलेट - एक नियमित वित्तीय पिरामिड

एक संभावित प्रतिभागी को वेबमनी या यांडेक्स-मनी सिस्टम में सात इलेक्ट्रॉनिक वॉलेट में एक छोटी राशि (10-70 रूबल के भीतर) भेजने के लिए आमंत्रित किया जाता है। उसके बाद, शीर्ष वॉलेट में से एक को हटा दें, अपना खुद का वॉलेट दर्ज करें और 100-200 मंचों, संदेश बोर्डों और साइटों पर एक संदेश पोस्ट करें जहां लोग काम की तलाश में हैं। ऐसा माना जाता है कि यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो पैसा "बैग से बाहर गिर जाएगा" क्योंकि अगले प्रतिभागी आपके बटुए में पैसे भेजेंगे और जानकारी को बढ़ावा देना भी शुरू कर देंगे। वास्तव में, यह एक सामान्य वित्तीय पिरामिड है, और अनियंत्रित भी।

इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि जो व्यक्ति इसके जाल में फंस जाएगा, वह अपने लिए और अधिक "निचोड़ने" के लिए अपने वॉलेट नंबर नहीं लिखेगा। लेकिन भले ही सभी प्रतिभागी निर्देशों का पालन करें और केवल 5 लोग बड़े पैमाने पर स्पैम का जवाब दें, पिरामिड विशाल अनुपात में बढ़ेगा। ये 5 प्रतिभागी 5 नए लोगों को भी आकर्षित करेंगे, और सिद्धांत रूप में पहले व्यक्ति की कुल कमाई 600-900 हजार रूबल होगी। इस समय तक पिरामिड में लगभग 98 हजार प्रतिभागी होंगे। यह आंकड़ा तेजी से बढ़ता है: 2 स्तरों के बाद, 2-3 मिलियन लोगों को जुड़ने की आवश्यकता होती है, फिर कई दसियों लाख, फिर खरबों, आदि। यह स्पष्ट है कि ग्रह की पूरी आबादी ऐसे पिरामिड के केवल कुछ स्तरों को कवर करेगी .

भुगतान प्रणालियाँ सक्रिय रूप से ऐसे संदेशों से लड़ रही हैं, यहाँ तक कि वॉलेट को ब्लॉक करने की स्थिति तक। वित्तीय निगरानी और सुरक्षा सेवाएँ ऐसे स्पैम के वितरण की निगरानी करती हैं और कुछ दिनों के भीतर पिरामिड योजनाओं की पहचान करती हैं।

रूस में वित्तीय पिरामिड (सूची)

यूएसएसआर के पतन के बाद पहला पिरामिड रूस में आया। JSC MMM सबसे बड़े और सबसे प्रसिद्ध में से एक बन गया। कंपनी ने बड़ी मात्रा में शेयर (लगभग 27 मिलियन) और टिकट (लगभग 72 मिलियन) जारी किए। निवेशकों को प्रति वर्ष 500-1000% का वादा किया गया था। मीडिया में शक्तिशाली प्रचार ने 10-15 मिलियन लोगों को इस वित्तीय पिरामिड में ला दिया। लोगों को कोई दस्तावेज नहीं दिये गये. इन "कागजातों" को मुफ्त वितरण की अनुमति नहीं थी; केवल कंपनी ही उन्हें वापस खरीद सकती थी। शेयरों और टिकटों की कीमत आयोजक एस. मावरोडी ने स्वयं निर्धारित की थी।

प्रचार के कारण, उनकी लागत तेजी से बढ़ी और 125 हजार रूबल तक पहुंच गई। प्रति शेयर। हकीकत में इन कागजों की कीमत उतने पैसे नहीं थी. निवेशकों के बीच मावरोडी की करों के भुगतान और अवैध उद्यमिता की समस्याओं के बारे में अफवाहें फैल गईं। आगामी घबराहट के कारण शेयरों और टिकटों की कीमत में भारी गिरावट (100 गुना से अधिक) हो गई। वास्तव में, वे बेकार "कागज के टुकड़ों" में बदल गए। कानून प्रवर्तन एजेंसियों द्वारा एमएमएम जेएससी के कार्यालय पर हमला किया गया। मावरोडी को गिरफ्तार कर लिया गया और 4.5 साल जेल की सजा सुनाई गई। कुल मिलाकर, वह लगभग 3 अरब रूबल कमाने में कामयाब रहे। इसके बाद, इस आदमी ने अन्य पिरामिड बनाए।

एमएमएम के अलावा, 90 और 2000 के दशक में बड़े वित्तीय पिरामिड थे:

• "व्लास्टिलिना";
• "रूसी हाउस सेलेंगा";
• "तिब्बत";
• "होपर-इन्वेस्टमेंट";
• "रुबिन" ("सैन")।

पीड़ितों की संख्या लाखों में थी, निवेशकों की खोई हुई राशि कई मिलियन से लेकर खरबों रूबल तक थी। परिणामस्वरूप, लगभग सभी आयोजकों को वास्तविक जेल की सजा मिली, और केवल कुछ ही भागने में सफल रहे।

इसके बावजूद, रूस में वित्तीय पिरामिड मौजूद रहे। यह मुख्य रूप से लोगों की "मुफ़्त" पैसा पाने की इच्छा, उनकी भोलापन और लालच से समझाया गया है। इंटरनेट के विकास ने भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। ऐसे रूलेट में भाग लेना कैसीनो में खेलने के बराबर है: किसी को "पाई का टुकड़ा" मिलेगा, लेकिन मालिक किसी भी मामले में पैसा कमाएंगे, और अधिकांश खिलाड़ी हार जाएंगे।

नए वित्तीय पिरामिडों में शामिल हैं:

• सुपर पिग्गी बैंक;
• एल्यूरस;
• GO-पार्टनर$
• MMM 2012
• एमएमएम-2016;
• सुपरप्रोजिक;
• गिव1 गेट4;
• सेटइनबॉक्स;
• रिसाइक्लिक्स;
• क्रेडेक्स और कई अन्य।

रूस में पिरामिडों के आयोजन के लिए आपराधिक दंड के साथ-साथ प्रशासनिक दायित्व भी पेश किया गया है (प्रशासनिक संहिता का अनुच्छेद 14.62)।

वित्तीय पिरामिड और नेटवर्क मार्केटिंग

उद्योग (एमएलएम व्यवसाय) के विकास के साथ, वित्तीय पिरामिड तेजी से खुद को इसके रूप में छिपाने लगे।

तथ्य यह है कि बहु-स्तरीय संरचना धोखाधड़ी वाली योजनाओं और कानूनी व्यवसायों दोनों में होती है।

लेकिन करीब से देखने पर महत्वपूर्ण अंतर पता चलता है। नेटवर्क व्यवसाय बिल्कुल कानूनी है (एमवे कंपनी के खिलाफ 1979 में अमेरिकी अदालत के फैसले के अनुसार) और निर्माता से खरीदार तक सामान को बढ़ावा देने के लिए सलाहकारों (वितरकों) का एक नेटवर्क बनाने पर आधारित है। सुविधाओं की तुलना तालिका में प्रस्तुत की गई है:

यदि आपने पहले ही किसी वित्तीय पिरामिड में पैसा निवेश कर दिया है तो क्या करें?

सबसे पहले, आपको शांत होना चाहिए और स्थिति का गंभीरता से आकलन करना चाहिए। सबसे पहले आपको उस कंपनी के कार्यालय से संपर्क करना होगा जहां आपने पैसे दिए थे या उस व्यक्ति से जिसने आपको आमंत्रित किया था। यदि आपके पास धन की प्राप्ति या हस्तांतरण की पुष्टि करने वाले दस्तावेज़ हैं तो आपके पैसे वापस मिलने की संभावना बढ़ जाती है।

यदि रिटर्न से इनकार कर दिया जाता है, तो घोटालेबाजों को संकेत दें कि आप पुलिस और अभियोजक के कार्यालय से संपर्क करने की योजना बना रहे हैं। और अगर इससे मदद नहीं मिलती तो तुरंत इन अधिकारियों से संपर्क करें. घोटालेबाजों के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करने की अनुशंसा की जाती है: लोगों के बाहरी लक्षण, वे किस उत्पाद का वादा कर रहे हैं, संगठन का नाम, कार्यालय का पता, आदि। ऐसी संभावना है कि जब तक कानून प्रवर्तन एजेंसियां ​​कार्रवाई शुरू करेंगी, "व्यवसायी" गायब हो सकते हैं।

अवैधता के बावजूद, भोले-भाले नागरिकों को फंसाने के लिए वित्तीय पिरामिड बनाए जाते रहेंगे। उन्हें पहचानने के लिए, आपको ठंडी गणना और पिरामिड योजनाएं कैसे काम करती हैं इसके सार की समझ की आवश्यकता है।

आज, ऐसे कई विकल्प हैं जो वर्कआउट को जटिल बना सकते हैं और मांसपेशियों और ताकत में अच्छी वृद्धि दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बारबेल पर वजन बढ़ा सकते हैं, दृष्टिकोण की संख्या बढ़ा सकते हैं और दृष्टिकोण के बीच आराम का समय कम कर सकते हैं, जिससे कसरत अधिक कठिन हो जाएगी। लेकिन कुछ प्रशिक्षण विधियां और सिद्धांत भी हैं जो द्रव्यमान और ताकत के विकास को अच्छा बढ़ावा देते हैं। उनमें से एक है: बॉडीबिल्डिंग में पिरामिड सिद्धांत (जिसे हम आज देखेंगे).

बॉडीबिल्डिंग में पिरामिड विधि- यह तब होता है जब आप कोई व्यायाम करते हैं जिसके दौरान यह स्वयं प्रकट होता है: या तो वजन में धीरे-धीरे वृद्धि, या उपकरण पर वजन में धीरे-धीरे कमी। तदनुसार, दोहराव की संख्या बदल जाएगी (क्रमिक वृद्धि या क्रमिक कमी).

• धीरे-धीरे वजन बढ़ने के दौरान हमारा शरीर धीरे-धीरे गर्म होता है (लक्षित मांसपेशी समूह को रक्त से धोया जाता है और स्नायुबंधन को गर्म किया जाता है), जिससे निम्नलिखित (अधिक कठिन) दृष्टिकोणों में आगामी कार्य की तैयारी की जा सके।
• धीरे-धीरे वजन घटाने के दौरान, मांसपेशियों के तंतुओं में गहरी कमी और चोट आती है, जिससे अंततः अधिक स्पष्ट विकास होता है। मांसपेशियों.

बॉडीबिल्डिंग में पिरामिड सिद्धांत आज से बहुत पहले सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता था। निर्भर करना अलग - अलग प्रकारभार, वहाँ अलग हैं पिरामिड के प्रकार:

सीधा पिरामिड एक प्रकार का पिरामिड है जिसमें उपकरण पर भार में क्रमिक वृद्धि होती है और पुनरावृत्ति में क्रमिक कमी होती है।

एक छोटा पिरामिड एक प्रकार का पिरामिड है जिसके दौरान दो प्रक्रियाएँ होती हैं: सबसे पहले, उपकरण पर भार में क्रमिक वृद्धि, और फिर भार अपरिवर्तित रहता है।

रिवर्स पिरामिड एक प्रकार का पिरामिड है जिसमें उपकरण पर वजन धीरे-धीरे कम होता है और दोहराव में धीरे-धीरे वृद्धि होती है।

पूर्ण पिरामिड एक प्रकार का पिरामिड है जो प्रत्यक्ष और उल्टे पिरामिड के गुणों को जोड़ता है।

पूर्ण काटे गए पिरामिड एक प्रकार का पिरामिड है जो सीधे, काटे गए और उलटे पिरामिड के गुणों को जोड़ता है।

प्रत्येक प्रकार के बारे में अधिक विवरण:

सीधे पिरामिड को बॉडीबिल्डिंग में बुनियादी पिरामिड माना जाता है। बुनियादी, क्योंकि लगभग सभी जिम जाने वाले इस पद्धति का उपयोग करते हैं। इस सिद्धांत का सार उपकरण पर धीरे-धीरे वजन बढ़ाना और, समानांतर में, दोहराव की संख्या को कम करना है। आमतौर पर 5-6 दृष्टिकोण करें, 12-15 दोहराव से शुरू करें और 2-6 दोहराव के साथ समाप्त करें। आइए बारबेल के साथ स्क्वैट्स का उदाहरण देखें, काम करने का वजन (8 पुनरावृत्ति के लिए) - 180 किलो।

कटा हुआ पिरामिडयह एथलीटों के बीच सबसे लोकप्रिय प्रशिक्षण सिद्धांतों में से एक है। वास्तव में, यह पिछले वाले से भारी है, क्योंकि भार बिना बदले होता है (तदनुसार, हर कोई बिना बदलाव के पूरी ताकत से 3 दृष्टिकोणों का सामना करने में सक्षम नहीं होगा). आमतौर पर 5-6 दृष्टिकोण करें, 12-15 दोहराव से शुरू करें और 5-6 दोहराव के साथ समाप्त करें। आइए बारबेल के साथ स्क्वैट्स का उदाहरण देखें, काम करने का वजन (8 पुनरावृत्ति के लिए) - 180 किलो।

वार्म-अप 75 किग्रा * 15 प्रतिनिधि

#1 110 किग्रा * 12 प्रतिनिधि सेट करें

सेट #2 145 किग्रा * 10 प्रतिनिधि

सेट #3 180 किग्रा * 8 प्रतिनिधि

सेट #4 180 किग्रा * 8 प्रतिनिधि

सेट #5 180 किग्रा * 8 प्रतिनिधि

सेट नंबर 6 200 किग्रा * 5 - 6 दोहराव (शक्तिशाली एथलीटों के लिए)

उल्टा पिरामिडबॉडीबिल्डिंग में यह मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने में भारी बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा, मांसपेशियां ताकत की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ेंगी। चूंकि, मांसपेशियों के तंतुओं में गहरी थकावट और चोट लगती है। आम तौर पर 5 दृष्टिकोण करें, 6 दोहराव से शुरू करें और 12-15 दोहराव के साथ समाप्त करें। आइए बारबेल के साथ स्क्वैट्स का उदाहरण देखें, काम करने का वजन (8 पुनरावृत्ति के लिए) - 180 किलो।

वार्म-अप 40 किग्रा * 20 प्रतिनिधि

वार्म-अप 50 किग्रा * 17 प्रतिनिधि

वार्म-अप 60 किग्रा * 14 प्रतिनिधि

#1 200 किग्रा * 6 प्रतिनिधि सेट करें

सेट #2 190 किग्रा * 7 प्रतिनिधि

सेट #3 180 किग्रा * 8 प्रतिनिधि

सेट #4 145 किग्रा * 10 प्रतिनिधि

सेट #5 110 किग्रा * 12 प्रतिनिधि

पूरा पिरामिड है बढ़िया जोड़उलटे पिरामिड की ओर. जैसा कि आप देख सकते हैं, उल्टे पिरामिड में (जैसा कि हर किसी में होता है)वार्मिंग के लिए डिज़ाइन किए गए दृष्टिकोण हैं (यह आवश्यक है, क्योंकि ठंडी मांसपेशी 100% पर काम नहीं करेगी). और यदि आप उन उबाऊ वार्म-अप सेटों पर समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, तो इसके बजाय एक सीधा पिरामिड क्यों न बनाएं। बॉडीबिल्डिंग में पिरामिड सिद्धांतयह अधिक कठिन होगा, लेकिन इस पद्धति की प्रभावशीलता बहुत अधिक है। आमतौर पर 9-10 दृष्टिकोण करें, 12-15 दोहराव से शुरू करें और 12-15 दोहराव के साथ समाप्त करें। आइए बारबेल के साथ स्क्वैट्स का उदाहरण देखें, काम करने का वजन (8 पुनरावृत्ति के लिए) - 180 किलो।

वार्म-अप 75 किग्रा * 15 प्रतिनिधि

#1 110 किग्रा * 12 प्रतिनिधि सेट करें

सेट #2 145 किग्रा * 10 प्रतिनिधि

सेट #3 180 किग्रा * 8 प्रतिनिधि

सेट #4 190 किग्रा * 7 प्रतिनिधि

सेट #5 200 किग्रा * 6 प्रतिनिधि

सेट नंबर 6 215 किग्रा * 2 - 3 प्रतिनिधि (शक्तिशाली एथलीटों के लिए)

सेट #7 190किग्रा * 7 प्रतिनिधि

सेट #8 180 किग्रा * 8 प्रतिनिधि

सेट #9 145 किग्रा * 10 प्रतिनिधि

#10 110 किग्रा * 12 प्रतिनिधि सेट करें

पूर्ण कटा हुआ पिरामिड- एक बहुत प्रभावी और बहुत जटिल पिरामिड सिद्धांत। प्रभावी है क्योंकि बहुत गंभीर थकावट होती है और मांसपेशियों के तंतुओं में चोट लगती है। कठिन, क्योंकि ऐसा रोबोट करना लगभग असंभव है, क्योंकि मांसपेशियां बहुत जल्दी थक जाती हैं (बेशक, यदि आप प्रत्येक दृष्टिकोण में अपना सब कुछ देते हैं)।आमतौर पर 9-10 दृष्टिकोण करें, 12-15 दोहराव से शुरू करें और 12-15 दोहराव के साथ समाप्त करें। आइए बारबेल के साथ स्क्वैट्स का उदाहरण देखें, काम करने का वजन (8 पुनरावृत्ति के लिए) - 180 किलो।

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सेट #9 180 किग्रा * 8 प्रतिनिधि

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#11 110 किग्रा * 12 प्रतिनिधि सेट करें

बॉडीबिल्डिंग में पिरामिड सिद्धांतइसका अपना है पेशेवरोंऔर माइनस. उनमें से कुछ ही हैं:

• प्लस यह है कि पिरामिड मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने में बहुत अच्छा बढ़ावा दे सकता है।
• नकारात्मक पक्ष यह है कि सभी प्रकार के पिरामिड सभी के लिए समान रूप से उपयुक्त नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, शुरुआती लोगों को पूर्ण और उल्टे पिरामिड का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि उन्हें अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है (आप अतिप्रशिक्षित हो सकते हैं).

ईमानदारी से,

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यहां वह है जो आपको जानना चाहिए:

• पिरामिड विधि एक कसरत है जिसमें पहले दृष्टिकोण में निर्धारित शुरुआती बिंदु से प्रत्येक सेट के साथ दोहराव की संख्या घटती जाती है।

• विभिन्न पुनरावृत्ति श्रेणियों में विभिन्न पिरामिड तकनीकें हैं - शक्ति, सामान्य अतिवृद्धि आदि के लिए।

हम अपने जिम में अभ्यास करते हैं अलग - अलग प्रकाररीसेट करने के लिए "पिरामिड"। अधिक वज़न, ताकत और अतिवृद्धि। पिरामिड बहुत सरल और प्रभावी हैं, और जब आप प्रेस, स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसे व्यायामों को जोड़ते हैं, तो वे और भी अधिक प्रभावी हो जाते हैं।

पिरामिड क्या है?

पिरामिड एक बहुत ही साधारण चीज़ है. आप एक व्यायाम करें, दोहराव की शुरुआती संख्या निर्धारित करें और अपना पिरामिड शुरू करें। आइए उदाहरण के लिए स्क्वैट्स लें।

1. 10 प्रतिनिधि करें

2. आराम करो

3. 9 प्रतिनिधि करें

4. आराम करो

5. 8 प्रतिनिधि करें

6. इस क्रम को तब तक दोहराएँ जब तक आप अपने अंतिम पिरामिड संख्या तक नहीं पहुँच जाते (यह 8 प्रतिनिधि, 5 प्रतिनिधि या 1 प्रतिनिधि हो सकता है) - यह सब आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है - वजन कम करना, ताकत बढ़ाना, या अतिवृद्धि।

पिरामिड के फायदे

• आप सभी सेटों में समान वजन का उपयोग करते हैं।

• आप थक जाते हैं और दोहराव की संख्या कम हो जाती है।

• जब प्रत्येक दृष्टिकोण के साथ दोहराव की संख्या कम हो जाती है तो अपनी प्रेरणा बनाए रखना मनोवैज्ञानिक रूप से आसान होता है।

• पिरामिड का उपयोग वजन घटाने, ताकत बढ़ाने और अतिवृद्धि के लिए किया जा सकता है।

• अभ्यासों के संयोजन, दोहराव की संख्या, दृष्टिकोण और आराम के समय पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

शक्ति पिरामिड

जब ताकत बढ़ाने की बात आती है, तो मेरे और कई अन्य एथलीटों के लिए दोहराव की जादुई संख्या 5 दोहराव है। 5 से अधिक पुनरावृत्ति हानिकारक होगी, क्योंकि इससे केंद्रीय थकान हो सकती है तंत्रिका तंत्र, चोटें, सामान्य थकान और शरीर पर तनाव। इसलिए जब मैं शक्ति पिरामिड बनाता हूं, तो मेरी शुरुआती संख्या 5 प्रतिनिधि होती है।

तो आइए कल्पना करें कि हम 200 किलोग्राम वजन के साथ डेडलिफ्ट कर रहे हैं।

1. 200 किग्रा के साथ 5 प्रतिनिधि करें।

2. 2-5 मिनट आराम करें।

3. 200 किग्रा के साथ 4 पुनरावृत्ति करें।

4. 2-5 मिनट आराम करें

5. 200 किग्रा के साथ 3 प्रतिनिधि करें।

6. इस तरीके से तब तक जारी रखें जब तक आप 200 किलोग्राम के साथ 1 प्रतिनिधि तक नहीं पहुंच जाते।

7. अगले सप्ताह 2-5 किलो वजन जोड़ें और उसी पिरामिड योजना को दोहराएं।

अंत में, आपने समान वजन का उपयोग करके केवल 15 प्रतिनिधि ही किए। आप 5 प्रतिनिधि के 3 सेट या 3 दोहराव के 5 सेट करके पूरी मेहनत कर सकते हैं, लेकिन चाल यह है कि पिरामिड में, प्रत्येक प्रतिनिधि उच्च गुणवत्ता का है। आप केंद्रित रहते हैं और बारबेल को जल्दी और सही ढंग से उठाते हैं क्योंकि आप प्रति सेट कम प्रतिनिधि करते हैं।

यहाँ पॉवरलिफ्टिंग के लिए एक सरल प्रशिक्षण पिरामिड है:

दिन 1

A. पीठ के पीछे हाथ रखकर स्क्वैट्स करें

सेट 1: 5 प्रतिनिधि

सेट 2: 4 प्रतिनिधि

सेट 3: 3 प्रतिनिधि

सेट 4: 4 प्रतिनिधि

सेट 5: 1 प्रतिनिधि

दूसरा दिन

बी. बेंच प्रेस

सेट 1: 5 प्रतिनिधि

सेट 2: 4 प्रतिनिधि

सेट 3: 3 प्रतिनिधि

सेट 4: 4 प्रतिनिधि

सेट 5: 1 प्रतिनिधि

तीसरा दिन

बी डेडलिफ्ट

सेट 1: 5 प्रतिनिधि

सेट 2: 4 प्रतिनिधि

सेट 3: 3 प्रतिनिधि

सेट 4: 4 प्रतिनिधि

सेट 5: 1 प्रतिनिधि

अगले सप्ताह, प्रति बारबेल 2-5 किलोग्राम जोड़ें और 4-6 सप्ताह तक इसी पैटर्न को जारी रखें, फिर कार्यक्रम बदलें।

अतिवृद्धि के लिए मूल पिरामिड

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए दोहराव की जादुई संख्या 5 से 12 दोहराव के बीच होती है। बेशक, स्क्वैट्स में यह 20 या अधिक तक पहुंच सकता है, लेकिन इस मामले में, आइए 8-12 पुनरावृत्ति पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, आप अपना पिरामिड 12 दोहराव के साथ शुरू करते हैं और 8 के साथ समाप्त करते हैं।

तो चलिए 100 किलो वजन के साथ एक बेंच प्रेस करते हैं।

1. 100 किग्रा के साथ 12 पुनरावृत्ति करें।

2. लगभग 1 मिनट तक आराम करें।

3. 100 किलो के साथ 11 प्रतिनिधि करें।

4. लगभग 1 मिनट तक आराम करें।

5. 100 किग्रा के साथ 10 पुनरावृत्ति करें।

6. हम इसी तरह जारी रखते हैं जब तक कि हम 100 किलो वजन के साथ 8 पुनरावृत्ति तक नहीं पहुंच जाते।

अगले सप्ताह, प्रति बारबेल 2-5 किग्रा जोड़ें और हाइपरट्रॉफी के लिए वही बुनियादी पिरामिड योजना जारी रखें। परिणामस्वरूप, आप कुल 50 दोहराव के साथ 5 दृष्टिकोण करेंगे।

अतिवृद्धि के लिए उन्नत पिरामिड

जब मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है, तो मैं विपरीत मांसपेशी समूहों को एक साथ प्रशिक्षित करना पसंद करता हूं। छाती और पीठ एक बेहतरीन संयोजन हैं, जैसे कि बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्स। जब बॉडीबिल्डिंग की बात आती है तो यहां कुछ भी नया नहीं है। इसके अलावा, जब आप अपने पिरामिड के निर्माण का आधार विरोधी मांसपेशी समूहों पर रखते हैं, तो आपको रक्त प्रवाह, मांसपेशियों की वृद्धि और पुनर्प्राप्ति, और निश्चित रूप से, शक्तिशाली मांसपेशियों के निर्माण के मामले में आश्चर्यजनक लाभ मिलते हैं।

आइए, उदाहरण के लिए, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट का उपयोग करके छाती और पीठ को एक साथ प्रशिक्षित करने पर विचार करें। आपकी बेंच प्रेस का पहला सेट 12 प्रतिनिधि का होगा। आप 1 मिनट के लिए आराम करें, और फिर 12 प्रतिनिधि के लिए डेडलिफ्ट का एक सेट करें। फिर एक मिनट के लिए आराम करें और बेंच प्रेस के 11 दोहराव करें, एक मिनट के लिए आराम करें और डेडलिफ्ट के 11 दोहराव करें। सुपरसेट तब तक जारी रखें जब तक सेट में दोहराव की संख्या 8 तक न पहुंच जाए।

इस तरह से जोड़े में व्यायाम का उपयोग करने से आप सेट के बीच बेहतर तरीके से ठीक हो सकेंगे, और आपकी मांसपेशियों की वृद्धि अधिक तीव्र होगी। इस कार्यक्रम को अपने साथी के साथ "पहले मैं, अब तुम" सिद्धांत का उपयोग करके करें, और आप परिणामों से चौंक जाएंगे। हाइपरट्रॉफी के लिए पिरामिड के सिद्धांत पर बनाया गया एक अनुमानित साप्ताहिक बॉडीबिल्डिंग कार्यक्रम यहां दिया गया है:

दिन 1 चेस्ट-बैक

ए
1) बेंच प्रेस 5x12-8;
2) मुड़ी हुई पंक्ति 5x12-8;

3) इनक्लाइन डम्बल प्रेस 5x12-8;

4) बेल्ट 5x12-8 तक ब्लॉक खींचें;

5) पुश-अप्स 5x12-8।

दिन 2 - विश्राम

दिन 3 कंधे-बाहें

ए
1) बैठा हुआ डम्बल प्रेस 5x12-8;
2) डम्बल को अपने सामने 5x12-8 घुमाएँ;

3) डम्बल को 5x12-8 तरफ घुमाएं;

4) पीएसएचएनबी 5x12-8;

5) फ्रेंच प्रेस 5x12-8;

6) स्कॉट बेंच पर बाइसेप्स 5x12-8;

7) 5x12-8 ब्लॉक पर ट्राइसेप्स।

दिन 4 - आराम

दिन 5 लेग खेल

ए
1) कंधों पर बारबेल के साथ स्क्वैट्स 5x12-8;
2) सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट 5x12-8;

3) बैठे हुए पैर का विस्तार 15x12-8;

4) लेटे हुए पैर के कर्ल 5x12-8;

5) खड़े बछड़े 5x12-8;

6) गधा 5x12-8।

दिन 6 - आराम करें

दिन 7 कोर मांसपेशियाँ

ए
1) 11x12-5 के वजन के साथ लेटते समय श्रोणि को ऊपर उठाना;
2) रोलर 11x12-5 पर दबाएँ;

3) लटकता हुआ पैर 11x12-5 ऊपर उठता है;

4) लेटने वाले क्रंचेज 11x12-5।

अनुवाद पूरा हो गया है
विशेष रूप से do4a.net के लिए

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जाति. 1984 से प्रशिक्षित, 1999 से प्रशिक्षित, 2007 से प्रशिक्षित। पावरलिफ्टिंग में मास्टर्स के उम्मीदवार। AWPC के अनुसार रूस और दक्षिण रूस का चैंपियन। आईपीएफ के अनुसार क्रास्नोडार क्षेत्र का चैंपियन। भारोत्तोलन में प्रथम श्रेणी। टी/ए में क्रास्नोडार टेरिटरी चैंपियनशिप के 2 बार विजेता। फिटनेस और शौकिया एथलेटिक्स पर 700 से अधिक लेखों के लेखक। 5 पुस्तकों के लेखक और सह-लेखक।

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