चेहरे की जवां त्वचा के लिए क्या करें? अपनी त्वचा को जवान और स्वस्थ कैसे रखें?

हममें से हर कोई उम्र की परवाह किए बिना जवान दिखना चाहता है। आज बहुत सारी दवाएं हैं और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, जो चेहरे की त्वचा की युवावस्था को लम्बा खींचना संभव बनाता है। नुस्खे का प्रयोग किया जा सकता है पारंपरिक औषधि, या प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का सहारा लें। हालाँकि, किसी भी समस्या को हल करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको आधुनिक उत्पादों का उपयोग करके नियमित रूप से अपनी त्वचा की देखभाल करने की आवश्यकता है।

सदैव युवा त्वचा. शायद?

उम्र के साथ, अफसोस, चेहरे की त्वचा मुरझाने लगती है, उस पर पहली झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, आँखों के नीचे चोट के निशान दिखाई देने लगते हैं और दर्पण में प्रतिबिंब अच्छा लगना बंद हो जाता है। कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र के विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि 30 के बाद चेहरे की त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए, इसकी देखभाल के लिए कम से कम आधा घंटा समर्पित करना पर्याप्त है, और फिर आप कई वर्षों तक अपनी ताजगी और यौवन बनाए रखने में सक्षम होंगे। खूबसूरत त्वचा।

तीस साल का आंकड़ा पार करने के बाद, शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, चयापचय अधिक धीरे-धीरे होता है, त्वचा अब पहले जैसी लोचदार नहीं दिखती है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे पर पहली अभिव्यक्ति रेखाएं दिखाई देती हैं। अब केवल चेहरे पर क्रीम लगाना ही काफी नहीं है - त्वचा को पुनर्स्थापन और सुरक्षा की जरूरत है। आपको न केवल एक उत्पाद, बल्कि पूरे परिसर का उपयोग करके, हर दिन इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है!

महत्वपूर्ण! उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत होती है।

30 के बाद त्वचा की उम्र क्यों बढ़ती है?

शर्त और उपस्थितित्वचा न केवल दैनिक आहार, पारिस्थितिकी, जीवनशैली पर निर्भर करती है, बल्कि हार्मोनल स्तर की स्थिति पर भी निर्भर करती है। अगर शरीर में मेटाबॉलिज्म से जुड़ी कोई समस्या है तो इसका असर सबसे पहले त्वचा पर दिखेगा। कुछ समय पहले तक, हार्मोनल क्रीम को अनुचित रूप से हानिकारक माना जाता था। हालाँकि, प्राकृतिक उत्पत्ति के हार्मोन हैं। इनमें सोया, अनार, अंगूर शामिल हैं - इन्हें अपने मेनू में शामिल करके आप अपनी त्वचा की जवानी को लंबे समय तक बढ़ा सकते हैं। हॉप कोन युक्त चाय भी अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। इन्हें कुचले हुए रूप में युवा चेहरे की त्वचा के लिए मास्क में भी जोड़ा जा सकता है।

महत्वपूर्ण! अपने चेहरे की त्वचा की युवावस्था को लम्बा करने के लिए, अजमोद, अजवाइन और पत्तागोभी का ताजा निचोड़ा हुआ रस अधिक बार पियें। शायद ऐसे पेय पदार्थों का स्वाद शायद ही सुखद हो, लेकिन वे बहुत सारे लाभ पहुंचाते हैं। में पौष्टिक मास्कत्वचा के लिए, तेल जोड़ें - मक्का, सोयाबीन, जैतून।

चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए यह समझना ज़रूरी है:

1. कोशिश करें कि सोने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ न पियें। इसकी अधिकता को शरीर से बाहर निकलने का समय नहीं मिलता, परिणामस्वरूप - सुबह की सूजन और आंखों के नीचे काले घेरे।
2. यहां तक ​​कि अगर आप आश्वस्त हैं कि आप युवा त्वचा के लिए सभी नुस्खे जानते हैं, तो कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाने की उपेक्षा न करें।
3. लसीका जल निकासी मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे हर 6 महीने में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। यह उथली झुर्रियों से छुटकारा पाने, रंगत को ताज़ा करने और त्वचा को चिकनाई देने में मदद करता है। में एक अंतिम उपाय के रूप में, पौष्टिक मास्क के बाद स्वयं चेहरे की मालिश करें।
4. ऐसी फेस क्रीम का उपयोग करें जिसमें सुरक्षात्मक गुण हों। ऐसी क्रीम झुर्रियाँ भरती हैं, त्वचा को ताजगी देती हैं, उसे बाहर निकालती हैं और मॉइस्चराइज़ करती हैं और त्वचा को यौवन प्रदान करती हैं।
5. चेहरे की त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।
6. आप न केवल क्रीम, बल्कि विशेष सीरम का उपयोग करके घर पर युवा त्वचा को संरक्षित कर सकते हैं, जिसमें क्रीम की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी घटक होते हैं।
7. हर 7 दिन में कम से कम दो बार फेस मास्क लगाएं। संरचना के आधार पर, वे पोषण, मॉइस्चराइज़, चिकना या टोन कर सकते हैं।
8. आंखों के आसपास की त्वचा को अलग देखभाल उत्पादों की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये क्षेत्र उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

तो आपके चेहरे की त्वचा की जवानी को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं? हमारी सिफारिशों का पालन करके आप कई वर्षों तक सुंदर, युवा और आकर्षक बने रह सकते हैं:

1. अपनी त्वचा को सीधे संपर्क से बचाएं सूरज की किरणें. त्वचा को धूप से बचाना ज़रूरी है, ऐसा बिना किसी अपवाद के सभी कॉस्मेटोलॉजिस्ट मानते हैं। पराबैंगनी विकिरण त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, उम्र बढ़ने, समय से पहले झुर्रियाँ, रंजकता और अन्य समस्याओं को बढ़ावा देता है। सूरज की किरणों से बचना सिर्फ गर्मियों में ही जरूरी नहीं है। पकड़ना सनस्क्रीनहमेशा आपके पर्स में.
2. स्क्रब और छिलकों का बार-बार उपयोग न करें। एक्सफ़ोलीएटर्स को मृत कोशिकाओं की त्वचा से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन इससे सूजन और जलन हो सकती है। ऐसे उत्पादों के उपयोग के लिए इष्टतम अंतराल 7-14 दिन है। इनका उपयोग करते समय हल्की मालिश करें ताकि गलती से त्वचा को नुकसान न पहुंचे। इसके अलावा, यदि आप बहुत अधिक तेल का उपयोग करते हैं, तो चेहरे की त्वचा के निर्जलीकरण, छीलने और लालिमा का खतरा होता है।
3. दिन में एक बार क्लींजर का प्रयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा लोशन या टोनर से धोना सबसे अच्छा है, और सुबह अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें।
4. अधिक सब्जियाँ और फल खायें। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जिनका नियमित रूप से सेवन करने पर त्वचा की रंगत और स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है। विटामिन ए और सी नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देते हैं और त्वचा को नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं।
5. पर्याप्त नींद। जीवन की आधुनिक गति में भी अनुपालन का प्रयास करें सही मोडसोयें और आराम करें। कम से कम 7 घंटे की नींद लें. नींद की कमी का कारण बन सकता है काले घेरेआंखों के नीचे और त्वचा को पीला और बेजान बना देता है। एक छोटी सी तरकीब है - चेहरे की सूजन की संभावना को कम करने के लिए, एक छोटे तकिये का उपयोग करके अपनी पीठ के बल सोना बेहतर है।
6. चेहरे की मालिश स्वयं करें। आप अपने चेहरे की त्वचा की युवावस्था को और कैसे बढ़ा सकते हैं? मालिश से त्वचा की लोच बढ़ती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। मालिश रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने, त्वचा की रंगत सुधारने और कोशिकाओं में कोलेजन के निर्माण में तेजी लाने में मदद करती है।
7. बुरी आदतें छोड़ें. धूम्रपान, यहां तक ​​कि निष्क्रिय धूम्रपान, न केवल पूरे शरीर पर, बल्कि त्वचा की उपस्थिति पर भी बेहद नकारात्मक प्रभाव डालता है। निकोटीन के सेवन के दौरान पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मात्रा काफी कम हो जाती है। नतीजतन, स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और त्वचा स्वयं ढीली हो जाती है।

30 के बाद अपना चेहरा कैसे धोएं?

अलग से, इस बात पर चर्चा करना आवश्यक है कि अपना चेहरा ठीक से कैसे धोएं।
धोने जैसी सरल प्रक्रिया के लिए भी कई नियम हैं, उन पर ध्यान दें:

• केवल ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमें अल्कोहल न हो;
• पहले से नमीयुक्त त्वचा पर क्लींजर लगाएं;
• तेज़ दबाव से बचते हुए, हल्के मालिश आंदोलनों के साथ अपना चेहरा साफ़ करें;
• प्रक्रिया के बाद, अपने चेहरे को एक साफ मुलायम तौलिये से पोंछकर सुखा लें;
• बहुत गर्म या बहुत ठंडा पानी का प्रयोग न करें।

महत्वपूर्ण! यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो आप दिन में दो बार फेशियल क्लींजर का उपयोग कर सकते हैं।

अपने चेहरे की देखभाल करते समय, अपनी बाहों और गर्दन जैसे क्षेत्रों को नज़रअंदाज़ न करें। वे ही हैं जो अपने मालिक की उम्र के बारे में सबसे पहले "बताने" में सक्षम हैं। गर्दन के लिए वही क्रीम काफी उपयुक्त है जो आप रोजाना अपने चेहरे पर लगाते हैं।

हर महिला के जीवन में एक ऐसा पल आता है जब एक सुबह जब वह आईने के सामने जाती है तो उसे पहली झुर्रियां नजर आती हैं। सबसे पहला सवाल तो यही उठता है कि इससे छुटकारा कैसे पाया जाए। और थोड़ी देर बाद हम यह सोचना शुरू करते हैं कि चेहरे की त्वचा को जवां कैसे बनाए रखा जाए। आमतौर पर यह प्रश्न 30 वर्षों के बाद मानवता के आधे हिस्से को पीड़ा देना शुरू कर देता है।

इस उम्र में शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है। सबसे पहले उम्र से संबंधित परिवर्तनयह चेहरे पर इसलिए ध्यान देने योग्य हो जाता है क्योंकि इसकी त्वचा बहुत नाजुक होती है। झुर्रियों के अलावा, समय के साथ, आंखों के नीचे सूजन, पिचके हुए गाल और मुंह के कोने भी दिखाई दे सकते हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण

चेहरे के अंडाकार में सिलवटें और परिवर्तन त्वचा की रंगत के नुकसान से जुड़े होते हैं। यह संयोजी ऊतक की चमड़े के नीचे की परत में इलास्टिन फाइबर की संख्या में कमी के कारण होता है, जो त्वचा की लोच और युवाता के लिए जिम्मेदार होते हैं।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए उसे मुक्त कणों और ऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। लेकिन जब उनकी संख्या बढ़ जाती है और मानक से कई गुना अधिक हो जाती है, तो शरीर में सड़न जैसी प्रक्रिया शुरू हो जाती है। ऑक्सीडेंट के प्रसार को बढ़ावा मिलता है: बार-बार शराब का सेवन, धूम्रपान, संक्रमण के संपर्क में आना और सीधी पराबैंगनी किरणें।

हर किसी की पसंदीदा धूप त्वचा की सबसे बड़ी दुश्मन कही जा सकती है। सूरज के अत्यधिक संपर्क से त्वचा पतली हो जाती है, जिससे त्वचा दिखाई देने लगती है उम्र के धब्बेऔर उन कोशिकाओं को नष्ट कर देता है जो अब बहाल नहीं होतीं।

चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने की रोकथाम

हर महिला अपने चेहरे को यथासंभव लंबे समय तक जवां और जवां बनाए रखना चाहती है। आइए मदद के लिए पेशेवरों की ओर रुख करें, इस मामले पर उनकी अपनी सलाह है:

• वह चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो और हर दिन इसका उपयोग करें। स्टोर से खरीदी गई क्रीम और मास्क को बदला जा सकता है प्रसाधन सामग्रीघरेलू नुस्खे के अनुसार तैयार।
• अपनी त्वचा की जवानी को लम्बा करने के लिए आपको प्रतिदिन लगभग दो लीटर पानी पीने की आवश्यकता है। इसकी कमी से चेहरे पर रूखापन आ सकता है और इसकी अधिकता से चेहरे पर सूजन आ सकती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कॉफी और चाय हमारे शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ की आपूर्ति नहीं करते हैं, बल्कि इसे हटा देते हैं, इसलिए आपको चाय पीने के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए।
• यदि संभव हो, तो खुले सूरज के संपर्क में आने को सीमित करें या उच्च गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
• धूम्रपान और शराब पीना बंद करें।
• त्वचा साफ़ होनी चाहिए. पूरे दिन के दौरान, धूल, पसीने या मेकअप से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। इसलिए, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को बाधित न करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है।
• त्वचा को पोषण दें उपयोगी विटामिनघर का बना मास्क जिसमें अंडा या शहद शामिल हो;
• दिन में 8 घंटे की स्वस्थ नींद आपको आंखों के क्षेत्र में झुर्रियों और बैग की उपस्थिति से बचाएगी।

उचित पोषण

उचित पोषण न केवल आपकी त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक युवा बनाए रखेगा, बल्कि यदि आवश्यक हो, तो इससे आसानी से निपटने में भी आपकी मदद करेगा। अतिरिक्त पाउंड. पालक और मीठी मिर्च, तरबूज और अंगूर, साथ ही खुबानी भी हमारे शरीर और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। और कॉस्मेटोलॉजिस्ट से कुछ और सुझाव:

• फाइबर पादप खाद्य पदार्थों का अपाच्य भाग है। सफेद ब्रेड में इसकी अधिकता हो सकती है, इसलिए आपको इसे छोड़ देना चाहिए और चोकर वाली ब्रेड का इस्तेमाल करना चाहिए।
• वहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आंतें सुचारू रूप से काम करें और विषाक्त पदार्थ शरीर में न रहें, लगभग 40 ग्राम खाना उपयोगी है। प्रति दिन शुद्ध फाइबर.
• अलसी का तेल या अमीनो एसिड युक्त समुद्री भोजन भी उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा।
• विटामिन सी हमारे शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, इसलिए अपने आहार में विभिन्न फलों और जामुनों को शामिल करना आवश्यक है।
• के बारे में मत भूलना ताज़ी सब्जियां, विशेष रूप से वे जिनमें सिलिकॉन होता है, जैसे शतावरी, ककड़ी और अजवाइन। सिलिकॉन की कमी के कारण रंगत और त्वचा की लोच ख़राब हो जाती है।
• फ्लेवोनोइड्स शक्तिशाली रेडिकल्स को बेअसर करने में सक्षम हैं। आप किसी भी प्रकार की चाय में फ्लेवोनोइड्स पा सकते हैं, इसलिए इसे पीना हमारी त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन केवल सीमित मात्रा में।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक

हाल ही में वे लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। वे आपको प्रभावी ढंग से, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से बिना अनुमति देते हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानत्वचा के समस्या क्षेत्रों को कस लें। अभ्यास के प्रत्येक सेट का अपना नाम है:

1. फेसबुक बिल्डिंग;
2. चेहरे का एरोबिक्स;
3. अपने आप उठना;

सभी प्रकार के जिम्नास्टिक, यदि सही ढंग से किए जाएं, तो समय से पहले बूढ़ा होने से रोका जा सकता है। वे इस सवाल को हल करने में भी मदद करेंगे कि 40 के बाद चेहरे की त्वचा को जवां कैसे बनाए रखा जाए। आइए व्यायाम के कुछ उदाहरण देखें।

फेसबुक बिल्डिंग

अनुवाद में - चेहरे का निर्माण, सोने से पहले ऐसे व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, उनके लिए 10 से 30 मिनट का समय दें, त्वचा साफ होनी चाहिए।

ठोड़ी पर सिलवटों को हटाना।

• अपनी मुट्ठी अपनी ठुड्डी के नीचे रखें।
• अब आपको निचले जबड़े को आगे की ओर ले जाना है और नीचे की ओर नीचे करना है।
• अपना सिर हिलाए बिना, अपने जबड़े को अपनी मुट्ठी पर दबाएं और 20 सेकंड तक रोके रखें।
• व्यायाम को 3 बार दोहराएं।

नाक और होठों तथा गालों में झुर्रियाँ

• फिंगर्स दांया हाथइसे अपने दाहिने गाल पर रखें. गाल की हड्डी पर 4 उंगलियां और उनके नीचे गाल के मुलायम हिस्से पर अंगूठा।
• अपने गालों को अपनी उंगलियों से दबाएं और अपने चेहरे के उस हिस्से से मुस्कुराएं।
• इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें, फिर आराम करें।
• दोनों तरफ से 2 बार दोहराएं।

मुँह के कोने लटके हुए

• सूचकांक, मध्य और अनामिकाअपने बाएं हाथ को अपनी आंख के बाहरी कोने के नीचे अपने बाएं गाल की हड्डी पर रखें।
• जितना हो सके मुस्कुराएं और ऊपरी तनाव को 10 सेकंड तक बनाए रखें।
• दोनों तरफ से 3 बार दोहराएं।

चेहरे का एरोबिक्स

दिन में 2 बार 10-15 मिनट तक एक्सरसाइज की जाती है।

आँखों के नीचे झुर्रियाँ और थैलियाँ

1. अपनी मध्यमा उंगली को अपनी आंख के अंदरूनी कोने पर और अपनी तर्जनी को बाहरी कोने पर रखें।
2. ऊपर देखो।
3. अपनी आंखों को इस तरह निचोड़ें कि आपकी निचली पलक ऊपर उठ जाए। ऊपरी पलक हिलनी नहीं चाहिए।
4. अपनी निचली पलक को 10 सेकंड के लिए 9 बार कसें।
5. 10वीं बार 40 सेकंड तक तनाव बनाए रखें।
6. दाएं और बाएं हिस्से के लिए एक साथ व्यायाम करें।

ठुड्डी और गाल पिचकना

1. अपने निचले दांतों को अपने निचले होंठ से ढकें।
2. बस अपने ऊपरी होंठ को अपने ऊपरी जबड़े पर दबाएं।
3. अपने मुँह के कोनों को अंदर की ओर इंगित करने का प्रयास करें।
4. तर्जनी ठुड्डी के नीचे होती है।
5. धीरे-धीरे अपना मुंह खोलें और बंद करें, हर बार अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं।
6. जब आपकी ठुड्डी छत की ओर हो, तो अपने जबड़े को तनाव दें और 30 सेकंड के लिए रोकें।

गर्दन पर अतिरिक्त ठुड्डी और अकॉर्डियन को हटाना

1. अपने होठों को थपथपाएँ और जितना हो सके मुस्कुराने की कोशिश करें।
2. कॉलरबोन के नीचे उंगलियां और हल्के से नीचे दबाना।
3. धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे झुकाएं।
4. जब आपको ठुड्डी और गर्दन की मांसपेशियों में हल्का दर्द महसूस हो तो 5 सेकंड के लिए रुकें।
5. 30 बार दोहराएँ.

अपने आप उठना

इस संस्करण में, उंगलियों का व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। प्रतिदिन 7-15 मिनट तक व्यायाम को क्रम का सख्ती से पालन करते हुए किया जाना चाहिए। प्रत्येक पाठ को 5 बार दोहराया जाना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाकर 15 बार किया जाना चाहिए।

ठोड़ी

1. मुस्कुराहट दिखाओ.
2. अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर जितना संभव हो उतना जोर से रखें और 5 सेकंड के लिए दबाएं।

ठोड़ी और गाल

1. फिर से मुस्कुराएँ और अपना निचला होंठ नीचे करें।
2. ऐसा करने के लिए अपने मुँह के कोनों को नीचे न जाने दें;
3. अपनी ठुड्डी को कस लें और 10-15 सेकंड तक रोके रखें।

गाल

जोर से "ए" कहें, लेकिन अपना मुंह थोड़ा खुला रखें और साथ ही मुस्कुराने की कोशिश करते हुए अपने गालों के निचले हिस्से को तनाव दें।

त्वचा देखभाल का बाज़ार आज पहले से कहीं अधिक बड़ा और विविध है। लेकिन इन सभी एंटी-रिंकल क्रीम, स्क्रब और टॉनिक, सजावटी सौंदर्य प्रसाधन और हर्बल तैयारियों के उपयोग के परिणाम की तुलना एक स्वस्थ जीवन शैली व्यक्ति को मिलने वाले परिणाम से कभी नहीं की जा सकती। यही वह चीज़ है जो आपको अपनी त्वचा को लंबे समय तक चिकनी और स्वस्थ रखने की अनुमति देती है।

कई लोगों की आंखों के आसपास पहली छोटी झुर्रियां 40 की उम्र के बाद दिखाई देती हैं। गहरी झुर्रियां 50 के करीब बनती हैं और प्लास्टिक सर्जनों के अनुसार, मुख्य रूप से धूप, धूम्रपान या दोनों के संपर्क में आने के कारण। चेहरे या हाथों की त्वचा की तुलना नितंबों की अधिक चिकनी, दाग-रहित त्वचा से करके इस तथ्य की एक मनोरंजक और साथ ही नाटकीय पुष्टि प्राप्त की जा सकती है।

कुछ हद तक, अत्यधिक आहार, हवा और अत्यधिक एनिमेटेड चेहरे के भाव भी समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं।

महामहिम समय के अलावा, मानव नियंत्रण से परे त्वचा की उम्र बढ़ने का एकमात्र कारक आनुवंशिकता है। यदि आपकी दादी या माँ अपनी उम्र से छोटी दिखती हैं, तो आप और आपके बच्चे संभवतः मध्य आयु में भी युवा दिखेंगे। विशेष रूप से यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, धूप वाले दिनों में चौड़ी-किनारे वाली टोपी पहनते हैं, तंबाकू, सेकेंड-हैंड धूम्रपान, अत्यधिक आहार और अन्य उपरोक्त जोखिम कारकों से बचते हैं।

झुर्रियों के प्रकार

त्वचा विशेषज्ञ और प्लास्टिक सर्जन चेहरे पर दो प्रकार की झुर्रियों में अंतर करते हैं: स्थिर और गतिशील। स्थैतिक झुर्रियाँ हमेशा दिखाई देती हैं, तब भी जब चेहरे की मांसपेशियाँ आराम कर रही होती हैं। ये झुर्रियाँ प्राकृतिक या समय से पहले उम्र बढ़ने के कारण त्वचा के पतले होने और खिंचाव के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं।

गतिशील झुर्रियाँ किसी भी उम्र में होती हैं, यहाँ तक कि छोटे बच्चों में भी। गतिशील झुर्रियाँ चेहरे की मांसपेशियों के संकुचन से जुड़ी होती हैं, जिसके कारण उन्हें ढकने वाली त्वचा की परतें अकॉर्डियन की तरह मुड़ जाती हैं। गतिशील झुर्रियाँ केवल तभी दिखाई देती हैं जब आप मुस्कुराते हैं, अपनी भौहें ऊपर उठाते हैं, या अपने चेहरे पर एक निश्चित अभिव्यक्ति बनाते हैं।

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना

अपनी युवावस्था के सुनहरे वर्षों को याद करें। शायद गर्मियों में, कई किशोरों की तरह, आप स्विमसूट पहनकर समुद्र तट के किनारे दौड़ते थे या एक सुंदर, सुनहरे भूरे रंग की प्रतीक्षा में चटाई पर लेटते थे।

आपको क्या पता था कि दशकों बाद आपकी त्वचा को धूप सेंकने की कीमत रूखेपन, झुर्रियों, लीवर के धब्बों या यहां तक ​​कि कैंसर से चुकानी पड़ेगी। कुछ अनुमानों के अनुसार, एक व्यक्ति को जीवनकाल में प्राप्त होने वाली पराबैंगनी विकिरण का आधा भाग 18 वर्ष की आयु से पहले प्राप्त होता है। ऑस्ट्रेलिया में एक अध्ययन में पाया गया कि 25 वर्ष की आयु तक कई युवाओं के चेहरे और हाथों पर उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगे - शरीर के ये हिस्से लगातार पराबैंगनी किरणों के संपर्क में रहते हैं। यह पता चला कि 30 से 50 वर्ष की आयु के बीच शुरू होने वाले लगभग 90% त्वचा परिवर्तन सूर्य के प्रकाश के संपर्क का परिणाम होते हैं।

कुछ हद तक सरल करने के लिए, हम कह सकते हैं कि पराबैंगनी किरणें (सूरज की रोशनी या धूपघड़ी) त्वचा कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं। माना जाता है कि मामले को बदतर बनाने के लिए, पृथ्वी की सुरक्षात्मक ओजोन परत का विनाश बढ़ रहा है पराबैंगनी विकिरणग्रह की सतह पर. समय के साथ जमा होने पर, सूक्ष्म क्षति से झुर्रियाँ और अन्य ध्यान देने योग्य त्वचा परिवर्तन होते हैं। पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों को रोकने के लिए, आपको 15 या अधिक के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाली क्रीम का उपयोग करना होगा। भले ही आपने युवावस्था में ऐसा नहीं किया हो, फिर भी आप सनस्क्रीन का उपयोग शुरू करके त्वचा को और अधिक नुकसान होने से बचा सकते हैं साल भर, जिसमें तब भी शामिल है जब आप स्कीइंग कर रहे हों।

बाहर रहना - जब आप बगीचे की देखभाल करते हैं, तो खेलते हैं खेल खेल, चलना, टहलना या, विशेष रूप से, समुद्र तट पर जाएं - एक विशेष क्रीम का उपयोग करें जो त्वचा को दोनों प्रकार की पराबैंगनी किरणों (यूवीए और यूवीबी) से बचाती है। बाहर जाने से लगभग 30 मिनट पहले अपने शरीर के सभी उजागर क्षेत्रों पर उदारतापूर्वक सनस्क्रीन लगाना और हर कुछ घंटों में या तैराकी करने या भारी पसीना आने के बाद इसे दोबारा लगाना सबसे अच्छा है। के बारे में मत भूलना पीछे की ओरहाथ, और यह भी कि बादल के मौसम में, पराबैंगनी विकिरण बादलों के माध्यम से प्रवेश करता है और असुरक्षित त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है। एक बेसबॉल टोपी या चौड़ी किनारी वाली टोपी क्रीम के साथ एक अच्छा जोड़ होगी।

धूम्रपान का प्रभाव

ऐसा माना जाता है कि धूम्रपान मानव शरीर की अंदर से बाहर तक उम्र बढ़ने की गति बढ़ाता है, जिससे फेफड़ों का कैंसर, वातस्फीति, हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। लेकिन बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं है कि धूम्रपान करने से आपकी शक्ल-सूरत ख़राब हो जाती है। रासायनिक पदार्थतंबाकू के धुएं के साथ सांस लेने से केशिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और इस प्रकार चेहरे की संवेदनशील त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है। सिगरेट का बट बुझाने के बाद भी रक्त वाहिका कम से कम एक घंटे तक सिकुड़ी रहती है। वर्षों तक धूम्रपान करने से ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिससे समय से पहले झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं, त्वचा अपनी लोच खो देती है, पीली पड़ जाती है और भूरे रंग की हो जाती है।

इसके अलावा, नियमित रूप से अपने होठों से सिगरेट निचोड़ने से, आप मुंह के चारों ओर ऊर्ध्वाधर झुर्रियों के गठन में तेजी लाते हैं, और जब धुआं आपकी आंखों में जाता है, तो आप पलकें और आंखों के आसपास समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति में तेजी लाते हैं।

आहार और त्वचा की उम्र बढ़ना

नियमित रूप से वजन घटाने और बढ़ाने से आपकी त्वचा में खिंचाव आता है। यह ढीला हो जाता है, कम लोचदार हो जाता है, जिसका अर्थ है कि इस पर झुर्रियाँ तेजी से दिखाई देने लगती हैं। अपने को बनाए रखने का प्रयास करें आदर्श वजनप्लस या माइनस 2-4 किलो और सख्त आहार से बचें।

चेहरे के भाव और त्वचा की उम्र बढ़ना

एक तरह से, त्वचा में स्मृति होती है। यदि मांसपेशियों के संकुचन के कारण झुर्रियाँ नियमित रूप से बनती हैं, तो अंततः स्थैतिक झुर्रियाँ दिखाई देंगी। उन नाविकों के बारे में सोचें जो तेज़ धूप और हवा से अपनी आँखों को बचाने के लिए लगातार भेंगापन करते हैं। वही गहरी झुर्रियाँ तब बनती हैं जब कोई व्यक्ति लगातार मुस्कुराता है या लगातार भौंहें सिकोड़ता है। भेंगापन से बचने के लिए धूप वाले मौसम में काला चश्मा पहनना सबसे अच्छा है। एक और अच्छा स्वागत है- यदि आपको लगता है कि वे अनैच्छिक मुँह बना रही हैं तो अपने चेहरे की मांसपेशियों को सचेत रूप से आराम दें।

युवा और स्वस्थ दिखने के लिए आपको इन्हीं नियमों का पालन करना होगा स्वस्थ छविऐसा जीवन जो किसी व्यक्ति को अंदर से स्वस्थ रहने की अनुमति देता है, अर्थात। धूम्रपान न करें और सामान्य वजन बनाए रखें। यहां कुछ और नियम दिए गए हैं जो आपकी त्वचा को जवां दिखने में मदद करेंगे:

• सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में रहने से बचें, जब पराबैंगनी विकिरण सबसे मजबूत होता है।
• कम से कम 15 के सुरक्षा कारक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। बाहर जाने से 30 मिनट पहले शरीर की पूरी खुली सतह पर क्रीम लगाएं।
• यदि आप तैराकी कर रहे हैं या बहुत अधिक पसीना आ रहा है तो सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
• धूप सेंकें नहीं.
• समुद्र तट पर, एक छाते के नीचे रहें। किसी भी स्थिति में, सनस्क्रीन का उपयोग करें सूरज की रोशनीरेत और पानी से परावर्तित होकर, असुरक्षित त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
• धूप वाले दिनों में चौड़ी किनारी वाली टोपी और कपड़े पहनें लंबी बाजूएंऔर पतलून.
• सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें ( नींवऔर लिपस्टिक) कम से कम 15 एसपीएफ़ के साथ।
• टैनिंग बेड से बचें।
• धूम्रपान बंद करें।
• धूप वाले मौसम में धूप का चश्मा पहनें।
• अपनी त्वचा को शुष्क न होने दें, मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करें।
• मॉइस्चराइजिंग साबुन का प्रयोग करें.
• सर्दियों में, जब घर के अंदर की हवा शुष्क हो, तो ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें।
• यदि आपकी त्वचा सूरज के संपर्क में आने से पहले से ही क्षतिग्रस्त है, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से ट्रेटीनोइन इमोलिएंट क्रीम के बारे में पूछें। ये दवाएं पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देती हैं और कभी-कभी पूरी तरह से रोक देती हैं।
• अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड के बारे में भी अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें, जो सूरज के संपर्क में आने के कारण त्वचा की उम्र बढ़ने के कुछ बाहरी लक्षणों को भी कम कर सकता है।

कुछ युक्तियाँ जो युवा त्वचा के रहस्यों को उजागर करेंगी

अपने होठों के बारे में मत भूलना. अपने होठों को जलने से बचाने के लिए 30 या इससे अधिक एसपीएफ वाले लिप बाम या क्रीम का उपयोग करें। जब आप पानी के पास हों, अधिक ऊंचाई पर हों, या उष्णकटिबंधीय जलवायु में हों तो सुरक्षा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सनस्क्रीन लगाने के बाद धूप में निकलने से पहले 10 से 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। आपको अपने शरीर के सभी खुले हिस्सों पर समान रूप से सनस्क्रीन लगाना चाहिए। धूप में हर दो से तीन घंटे में, और तैराकी के बाद या यदि आपको बहुत अधिक पसीना आता है तो सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।

आपकी आंखों के आसपास की त्वचा पतली होती है, जहां कौवा के पैर दिखाई देने लगते हैं। इस पर डाल दो धूप का चश्माअतिरिक्त सुरक्षा के लिए. अपने सिर की सुरक्षा के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी या हल्का दुपट्टा पहनें।

यदि आप सनस्क्रीन के बारे में भूल गए हैं (कौन नहीं करता है) और धूप में बहुत समय बिताया है, तो सीधे पौधे से एलोवेरा का रस लें और इसे भारी धूप के संपर्क में आने वाले क्षेत्रों पर लगाएं। पौष्टिक एलो जूस आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करेगा। याद रखें कि टैनिंग बेड सूर्य के समान ही पराबैंगनी प्रकाश उत्सर्जित करते हैं। इसलिए वे धूप में रहने से अधिक सुरक्षित विकल्प नहीं हैं। सुरक्षित टैन के लिए सेल्फ-टैनिंग (क्रीम या लोशन) आज़माएँ।

उचित त्वचा देखभाल भी युवाओं को बनाए रखने में मदद करेगी

सफ़ाई:इसके लिए आपको महंगे उत्पाद खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस हासिल करने की जरूरत है उचित देखभालत्वचा की देखभाल जो आपके लिए सही है। अपना चेहरा धोते समय अपने चेहरे को रगड़ें नहीं, किसी मुलायम पदार्थ का प्रयोग करें डिटर्जेंटया साबुन. चेहरे की सफाई से मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ-साथ सारी गंदगी और मलबा भी निकल जाता है।

अपने चेहरे को खूब गर्म पानी से धोएं और फिर अपने चेहरे को तौलिए से थपथपाकर सुखा लें। यदि आपके पास सूखा है और संवेदनशील त्वचा, अधिक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। तैलीय त्वचा के लिए तेल रहित, फोमिंग क्लींजर का उपयोग करें।

आर्द्रीकरण:यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी प्रकार की त्वचा को नमी की आवश्यकता होती है। जब आपकी त्वचा अभी भी नम हो तो कुछ मॉइस्चराइजर लगाएं। इससे त्वचा में नमी आएगी, लचीलापन आएगा और झुर्रियां नहीं पड़ेंगी। यदि आपके पास है तेलीय त्वचाया मुँहासों के लिए, हल्का, तेल रहित मॉइस्चराइज़र आज़माएँ। इस तरह, यह आपके चेहरे की त्वचा पर छिद्रों को बंद नहीं करेगा। और शरीर के अन्य हिस्सों को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।

पूरा करना:अपने चेहरे पर मेकअप की परत न लगाएं। सरल मेकअप चुनें, विशेषकर तेल रहित। एक वर्ष से अधिक पुराने सभी सौंदर्य प्रसाधनों को फेंक दें। हमेशा नए स्पंज और एप्लिकेटर का उपयोग करें। जब तक आप इसे पूरी तरह से धो न लें, तब तक बिस्तर पर न जाएं दिन का श्रृंगार, क्योंकि त्वचा पर छोड़े गए सौंदर्य प्रसाधन छिद्रों को बंद कर देते हैं और मुँहासे पैदा करते हैं। इसे पूरी तरह से हटाने के लिए हल्के क्लींजर या मेकअप रिमूवर का उपयोग करें।

यदि आप मुंहासों से पीड़ित हैं, तो दूध और पनीर का सेवन कम करें और अपने चेहरे को ठीक से साफ करने का प्रयास करें। विटामिन के बारे में मत भूलना. समय के साथ, आप निश्चित रूप से समझ जाएंगे कि युवा और सुंदर त्वचा के लिए सही ढंग से चयनित विटामिन कितने महत्वपूर्ण हैं। सौंदर्य प्रसाधनों के चयन और अपने आहार की योजना बनाने के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाएँ। धूम्रपान छोड़ने। यदि संभव हो तो तनाव से बचें, सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और आपकी त्वचा किसी भी उम्र में स्वस्थ और सुंदर रहेगी।

त्वचा की प्राकृतिक चमक और लोच जरूरी नहीं कि आपकी उम्र पर निर्भर हो। आप 30 की उम्र में 45 की दिख सकते हैं और इसके विपरीत भी।

वास्तव में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलटना असंभव है, लेकिन इसे काफी हद तक धीमा करना संभव है। इसलिए, युवा त्वचा को बनाए रखने की कुंजी सही देखभाल व्यवस्था है, जिसे सक्रिय रूप से काम करना चाहिए। जितनी जल्दी आप अपने चेहरे की देखभाल करना शुरू करेंगे, भविष्य में परिणाम उतने ही प्रभावी होंगे।

देखभाल का सार प्राकृतिक लुप्तप्राय को धीमा करना, त्वचा की लोच और चमक को लंबे समय तक बनाए रखना है। 20-25 वर्ष की उम्र से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है, हालाँकि, यदि आप पहले से ही इस आयु सीमा को पार कर चुके हैं, तो चिंता न करें। देर आए दुरुस्त आए।

लेख में 7 नियम प्रस्तुत किए गए हैं जो आपको उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने और लंबे समय तक युवा त्वचा बनाए रखने में मदद करेंगे।

सफाई

हर सुबह और शाम हल्के क्लींजर से त्वचा को अच्छी तरह साफ करना महत्वपूर्ण है। अपना मेकअप हटाए बिना कभी भी बिस्तर पर न जाएं।

कोशिका चक्र में 28 दिन लगते हैं और उम्र के साथ कोशिका विभाजन की दर कम हो जाती है। सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करने से यह प्रक्रिया तेज हो जाती है, एपिडर्मल परत के नवीनीकरण की दर बढ़ जाती है और कोलेजन निर्माण उत्तेजित होता है।

संवेदनशील त्वचा के प्रकारों के लिए, अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड के साथ कोमल छीलने का उपयोग किया जा सकता है। सामान्य और तैलीय प्रकार के लिए, आपको किसी भी घरेलू स्क्रब (चीनी, कॉफी, नमक) का उपयोग करना चाहिए।

भरपूर नींद

नींद हमारे स्वास्थ्य के कई शारीरिक और मानसिक पहलुओं में मदद करती है। नींद के दौरान स्वस्थ कोशिका वृद्धि और पुनर्जनन होता है। आपको कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए और बेहतर होगा कि रात 12 बजे से पहले सो जाएं।

3. रेटिनॉल वाले उत्पाद चुनें

35 वर्ष की आयु के बाद रेटिनोइड्स (विटामिन ए डेरिवेटिव) युक्त कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करने से सेल टर्नओवर की दर को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है, जिससे झुर्रियों का निर्माण कम हो जाता है और रंग में सुधार होता है।

ऐसी क्रीमों की संरचना में 1% रेटिनॉल होना चाहिए, लेकिन रात में उत्पादों का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि रेटिनोइड सूरज की रोशनी के प्रति खराब प्रतिक्रिया करते हैं। अगर आपको विटामिन ए से एलर्जी है तो पेप्टाइड्स युक्त क्रीम भी कम प्रभावी नहीं होगी।

धूप से सुरक्षा

समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और 90% झुर्रियों के बनने का कारण विनाशकारी प्रभाव है हानिकारक पराबैंगनी विकिरण. एपिडर्मल परत में गहराई से प्रवेश करके, सौर विकिरण अपूरणीय क्षति का कारण बनता है, फ़ाइब्रोब्लास्ट को नष्ट कर देता है - डर्मिस की मुख्य कोशिकाएं जो कोलेजन और इलास्टिन को संश्लेषित करती हैं।

तनाव से बचें

यह संभवतः बुढ़ापा रोधी आहार का सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कठिन पहलू है। तनाव न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, और परिणामों को ठीक करने के लिए लंबे समय और अधिकतम प्रयास की आवश्यकता होती है।

नियमित व्यायाम या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि और आरामदायक स्नान समस्या से निपटने में मदद करते हैं। दूसरों के लिए प्रभावी तरीकाअरोमाथेरेपी और योग का उपयोग तनाव से निपटने के बहुत लोकप्रिय तरीके हैं।