सही समय पर सबसे महत्वपूर्ण संसाधन. कल्पना की सहायता से प्रेरणा की स्थिति में प्रवेश करना कैसे सीखें
प्रेरणा और कल्पना के संसाधन श्रृंखला की पहली पुस्तक में आपका स्वागत है। इस पुस्तक में सबसे महत्वपूर्ण व्यावहारिक ज्ञान और का चयन किया गया है प्रभावी तकनीकें, कदम दर कदम पाठक को खुद को प्रेरणा की स्थिति में ढालना सिखाना। इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाता है कि प्रेरणा की स्थिति ही सबसे महत्वपूर्ण संसाधन है, किसी व्यक्ति के विकास की सार्वभौमिक कुंजी, उसकी अन्य सभी क्षमताओं को प्रकट करती है।
आधुनिक संस्कृति में, और इससे भी अधिक जन चेतना में, इस मूल्यवान स्थिति पर अपर्याप्त ध्यान दिया जाता है। प्रेरणा की स्थिति का विचार ही काफी विकृत है: अधिकांश लोगों को यह समझ नहीं है कि यह स्थिति किसी व्यक्ति को क्या देती है, प्रेरणा के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए, अपने संसाधनों का प्रबंधन कैसे किया जाए, इसका कोई संगठित ज्ञान नहीं है।
पुस्तक पढ़ने से आपको इंस्पिरेशन की टेरा इनकॉग्निटा के बारे में जानकारी मिलेगी, जो आधुनिक वैज्ञानिकों के प्रयासों से और अधिक समझने योग्य होती जा रही है। लेकिन इतना ही नहीं.
इस पुस्तक का उद्देश्य न केवल पाठक को प्रेरणा के क्षेत्र में आधुनिक शोध से परिचित कराना है, बल्कि यह भी सिखाना है कि अपने लिए एक विशेष मनोवैज्ञानिक वातावरण कैसे बनाया जाए जो इस स्थिति को अनायास जागृत कर दे।
तथ्य यह है कि प्रेरणा की अवस्थाओं से जुड़े शब्द, चित्र आपके संचित अनुभव के साथ प्रतिध्वनित होते हैं, सफल, साधन संपन्न अवस्थाओं की स्मृति को सक्रिय करते हैं। यह महत्वपूर्ण अनुभव अक्सर किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन से कहीं दूर होता है, "समय की रेत से ढका हुआ।" और पुस्तक को पढ़ना, हमारे द्वारा विशेष रूप से डिज़ाइन की गई कल्पना की दुनिया की प्रमुख यात्राओं में भाग लेना, प्रेरणा की अवस्थाओं के अनुभव को शुद्ध और एकीकृत करता है, इसे आपके जीवन में खुद को प्रकट करने की अनुमति देता है, जिससे कई उपयोगी और वांछनीय लाभ मिलते हैं: सफलता, आत्मविश्वास , स्वास्थ्य, आनंद, इत्यादि।
अपेक्षाकृत हाल ही में, तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स की खोज की गई थी। यह पता चलता है कि अन्य लोगों को देखने के समय, वही तंत्रिका कोशिकाएं, मस्तिष्क के वही क्षेत्र किसी व्यक्ति में सक्रिय हो जाते हैं, जैसे कि व्यक्ति स्वयं वही कर रहा हो जो वह बाहर देखता है, निरीक्षण कर रहा हो। इसलिए, यह देखना महत्वपूर्ण है कि सफल लोग, अपने शिल्प के स्वामी, कैसे कार्य करते हैं, क्योंकि आप इसी तरह सीख सकते हैं और सीखना चाहिए। प्रयोगात्मक रूप से इस संभावना की पुष्टि करने वाले पहले वैज्ञानिकों में से एक अमेरिकी सामाजिक मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड बंडुरा थे। उन्होंने दिखाया कि बच्चों को आक्रामक व्यवहार के विकल्प दिखाकर, उन्हें आक्रामक होना सिखाया जा सकता है, और ऐसे व्यवहार प्रदर्शित करके जो क्रमशः सफलता की ओर ले जाते हैं, सफल होते हैं। उदाहरण के लिए, बाहरी बच्चों ने, विशेष रूप से फिल्माए गए वीडियो की एक श्रृंखला देखने के बाद, बेहतरी के लिए अपने व्यवहार में आमूलचूल परिवर्तन किया। उन्हें दिखाया गया कि बच्चे कैसे व्यवहार करते हैं जिन्होंने छोटे बच्चों के समुदायों के तथाकथित सितारों का सामान्य ध्यान आकर्षित करना सीख लिया है।
आज, तथाकथित न्यूरोस्पीच के नियम अधिक से अधिक ज्ञात होते जा रहे हैं, जब किसी व्यक्ति के कुछ कार्यों का शब्दों में वर्णन मस्तिष्क के कुछ निश्चित तंत्रिका कोशिकाओं और क्षेत्रों को सक्रिय करता है, और इसके माध्यम से वह गुप्त रूप से धुन सिखाता है।
आधुनिक शोधकर्ताओं के लिए कोई कम रुचि अनुभव का हस्तांतरण, सामूहिक अचेतन के प्रतीकों और छवियों के माध्यम से राज्यों की स्थापना नहीं है।
साथ ही, मानव मस्तिष्क, अवचेतन को सफल, उत्पादक अवस्थाओं में ढालने से पहले, इन अवस्थाओं की संरचना को पहचानना और पहचानना आवश्यक है।
आपके ध्यान में प्रस्तुत पुस्तक में, चेतना की सफल, उत्पादक अवस्थाओं में प्रशिक्षण प्रेरणा की अवस्था में निहित संरचनात्मक घटकों पर प्रकाश डालने के आधार पर किया जाता है।
आधुनिक वैज्ञानिक अवधारणाओं के व्यवस्थितकरण और बहुभिन्नरूपी सांख्यिकीय विश्लेषण के तरीकों का उपयोग करके विशेष अध्ययन के संचालन के कारण प्रेरणा की स्थिति की संरचना की अधिक सटीक समझ संभव हो गई। पंद्रह वर्षों से अधिक समय से, साइबेरिया के अग्रणी विश्वविद्यालयों में से एक में बड़े पैमाने पर सर्वेक्षणों के परिणामों का संचालन और विश्लेषण करने, व्याख्यान देने, सेमिनार और मास्टर कक्षाएं आयोजित करने के लिए लेखक द्वारा प्रासंगिक उपकरण और दृष्टिकोण विकसित किए गए हैं।
इस पुस्तक में अंतर्निहित अवधारणाओं और शोध परिणामों को वैज्ञानिक विश्लेषण में अंतरराष्ट्रीय चैंपियनशिप में प्रस्तुत किया गया था, जहां उन्होंने दर्शन, मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र, समाजशास्त्र और सांस्कृतिक अध्ययन के क्षेत्र में प्रथम और पुरस्कार स्थान जीता था, और इसके लेखक 2015 में पुरस्कार प्राप्त करने वाले पहले लोगों में से थे। शिक्षाविद इंटरनेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज एंड हायर एजुकेशन (लंदन, यूके) की उपाधि।
मार्च 2016 में प्रकाशित, लेखक की पुस्तक "प्रेरणा कैसे पाएं और इसके संसाधनों का उपयोग कैसे करें: भविष्य की शैक्षिक, सामाजिक, रचनात्मक प्रौद्योगिकियों के रास्ते पर" ने पहले ही आम जनता से रुचि प्राप्त कर ली है, सैकड़ों साइटों पर अनायास वितरित की गई है, दसियों के साथ हज़ारों डाउनलोड के बाद, पुस्तक की गुणवत्ता का मूल्यांकन प्राप्त हुआ - बढ़िया।
लेकिन अब हम पहली किताब के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जो लेखक के प्रयासों के बावजूद, अत्यधिक वैज्ञानिक निकली और कुछ जगहों पर तैयार पाठक के लिए डिज़ाइन की गई है। हम एक नई किताब के बारे में बात करेंगे, जो वास्तव में व्यापक दर्शकों को संबोधित है, जिसका उद्देश्य व्यावहारिक समस्याओं को हल करना है: प्रेरणा की स्थिति को व्यक्त करना, जागृत करना और विकसित करना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा माहौल बनाया जाए जिसमें खुद को डुबोना अच्छा लगे; अपने आप को सफलता के लिए तैयार करें, ताकि पाठक, श्रोता अपने जीवन को बेहतर बनाने के विभिन्न तरीकों में महारत हासिल करते रहें और इसे आसानी से कर सकें।
प्रेरित होने के कई तरीके हैं। अभिनय सिखाने की सबसे प्रभावी प्रणालियों में से एक के लेखक, निर्देशक मिखाइल अलेक्जेंड्रोविच चेखव द्वारा शुरू किया गया मनोवैज्ञानिक माहौल के साथ काम करने की तकनीकों का अध्ययन बेहद दिलचस्प है। मिखाइल चेखव एक मूल निर्देशक, एक शानदार शिक्षक और अभिनेता, रजत युग की रूसी संस्कृति के एक उज्ज्वल प्रतिनिधि हैं। यह उनके लिए है कि हॉलीवुड अपने सितारों की एक पूरी आकाशगंगा का ऋणी है। 300 अकादमी पुरस्कार नामांकित व्यक्तियों में से 165 अभिनेता चेखव और उनके स्कूल के छात्र थे। "समझ से बाहर", "चमत्कार" शब्द अक्सर चेखव को संबोधित किए जाते थे। सर्गेई ईसेनस्टीन ने कहा कि वह अपने रहस्य को भेदने के लिए बहुत कुछ देंगे। चेखव की अभिनय प्रणाली का आधार ऐसी क्षमताओं का विकास था, जब कोई व्यक्ति इच्छाशक्ति के एक साधारण प्रयास से खुद को रचनात्मक प्रेरणा की स्थिति में लाता था।
चेखव की प्रणाली में, लोगों, मंच के आसपास के मनोवैज्ञानिक माहौल को महसूस करने और बनाने की क्षमता को विशेष महत्व दिया गया था। माहौल की भावना अभिनेता को उसके "क्षेत्र" के साथ विलय करने की अनुमति देती है; कोई कह सकता है कि इसके साथ घुलना या लयबद्ध होना, प्रतिध्वनि की स्थिति में प्रवेश करना।
प्रेरणा का माहौल बनाने के लिए, यह ऑडियोबुक इस राज्य के संरचनात्मक घटकों के बारे में आधुनिक ज्ञान के आधार पर प्रतीकात्मक, अर्थ, आलंकारिक साधन, ध्वनि, रंग, शब्द और कल्पना का संश्लेषण करता है।
एक तरह से, प्रेरणा एक फूल की तरह है जिसे पोषित करने की आवश्यकता है। और इसका सही से ख्याल रखें, बनाते हुए आवश्यक शर्तें. सीखने की इस प्राचीन प्रथा - निर्देशों, दृष्टांतों, प्रतीकों के माध्यम से ट्यूनिंग का उपयोग हमेशा विभिन्न आध्यात्मिक परंपराओं में किया गया है। जितना अधिक आप इन स्थितियों को देखते, सुनते, सोचते, जानते हैं, उतनी ही अधिक बार वे जीवन में घटित होती हैं। और फिर सब कुछ अपने आप, आसानी से, सामान्य से बेहतर हो जाता है। इसे ही प्रेरणा की अवस्था कहा जाता है। वह अवस्था जब सब कुछ अपने आप ही चलने लगता है। प्रत्येक व्यक्ति, यदि उसने कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है, तो वह फिर से इसका अनुभव करने का प्रयास करेगा।
साथ ही यह अवस्था जागृत होकर स्वयं गुरु बन जाती है।
और यहां प्रेरणा की स्थिति एक ट्यूनिंग कांटा की तुलना में बेहतर है, जिसके अनुसार किसी व्यक्ति की आत्मा, उसके पूरे शरीर को ट्यून किया जाता है।
प्राचीन यूनानी दार्शनिक एपिकुरस ने एक बार कहा था: "आइए हम आवश्यक प्रकाश और भारी को अनावश्यक बनाने के लिए बुद्धिमान प्रकृति को धन्यवाद दें।"
हमारे जीवन में इतनी कम प्रेरणा क्यों है, यदि वह स्वयं हल्कापन, सद्भाव, स्वतंत्रता के समान है? सबसे पहले, इसका कारण इस तथ्य में निहित है कि जिस सामाजिक व्यवस्था में हमें रहने के लिए मजबूर किया जाता है उसका एक बड़ा हिस्सा छिपी हुई हिंसा पर बना है, जो हमारे लिए इतनी परिचित है कि यह लगभग अदृश्य हो गई है। कई मनोवैज्ञानिक साधना तकनीकों में इस हिंसा, आलोचना की गंभीरता और कड़े नियंत्रण के तत्व भी शामिल हैं। इसलिए उनकी अक्षमता, हालांकि वे स्पष्ट लाभ के प्रतीत होते हैं।
दरअसल, इस रोजमर्रा के क्रम में, मानवीय भावनाओं, आत्म-अभिव्यक्ति, रचनात्मक प्रेरणा पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, जैसे कि वे एक समग्र मानव शरीर को एक आज्ञाकारी रोबोट में बदलने की कोशिश कर रहे हों, जिसे केवल आदेशों को सटीक रूप से निष्पादित करना चाहिए। तदनुसार, मानव सभ्यता में प्रेरणा को सम्मानजनक, राजसी स्थान नहीं दिया जाता, उसके प्रमुख महत्व को भुला दिया जाता है।
इस प्रश्न का उत्तर देते समय, अन्य बिंदुओं पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए: सामाजिक कानूनसमाज का विकास, क्योंकि इसकी संरचना आदर्श से बहुत दूर है, और एक तकनीकी संस्कृति है जो लोगों को चीजों में, साधनों में, मशीनों के उपांगों में बदल देती है; बिजली मशीनें भी शामिल हैं। लेकिन हम परिस्थितियों की उस तंग गांठ को खोलने की कोशिश नहीं करेंगे जो अलग-अलग धागों में बंधी हुई है। इसके अलावा, यह इतना शुरू हुआ कि प्रेरणा की प्राकृतिक सहजता कठिन, अप्राप्य और अंततः, आम तौर पर अनावश्यक, बेकार चीज़ लगने लगी।
आधुनिक अनुसंधान, मानवीय प्रौद्योगिकियों के विकास का वर्तमान स्तर इस गाँठ को काटना संभव बनाता है, जिससे प्रेरणा की स्थिति व्यक्ति और समाज के लिए सुलभ हो जाती है।
हमारे दृष्टिकोण के केंद्र में "प्रेरित करने का मूड" है। यह प्रेरणा की स्थिति को चालू करने पर जोर है जो सुधार की स्थिति बनाना संभव बनाता है मानव मानसअपने पसंदीदा राग को सुनने जैसा आनंददायक बनने के लिए, जिसमें आप बिना किसी प्रयास के डूब जाते हैं, और एक सुंदर परिदृश्य पर विचार करते हैं।
और अब प्रेरणा का माधुर्य स्वयं हमारी धारणा, शरीर की लय, मानस को धुनना शुरू कर देता है। यहां सटीक रूप से समायोजित सामंजस्य और कला का जादू और निष्पादन की महारत है।
यह कहा जा सकता है कि जब कोई व्यक्ति प्रेरणा की स्थिति में आ जाता है, तो उसका मानस अधिक लचीला, अधिक लचीला, अधिक परिपूर्ण हो जाता है। यह, बदले में, उसके लिए खोजना और खोजना आसान बनाता है, साथ ही खुद को बेहतर स्थिति में ढालता है, और प्रेरणा की स्थिति में प्रवेश करता है।
महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक - प्रेरणा के रास्ते पर हमारा सहायक - कल्पना का विकास और उपयोग होगा। पुस्तक में, पाठक कल्पना और प्रेरणा के साथ काम करने के लिए सबसे उन्नत और प्रभावी मनोवैज्ञानिक, शैक्षिक तकनीकों को लागू करना सीखेंगे।
जैसा कि हमारे शोध के परिणामों से पता चला है, प्रेरणा और कल्पना एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, इनमें से एक है सर्वोत्तम विवरणए.एस. द्वारा बनाई गई प्रेरणा की स्थिति पुश्किन:
और मैं दुनिया को भूल जाता हूँ - और मधुर मौन में
मैं अपनी कल्पना से मधुरता से लोटपोट हो गया हूं
और कविता मुझमें जागती है:
गीतात्मक उत्साह से आत्मा शर्मिंदा है,
यह कांपता है और आवाज़ करता है, और सपने की तरह खोजता है,
अंततः, एक स्वतंत्र अभिव्यक्ति को बाहर निकालना
और फिर मेहमानों का एक अदृश्य झुंड मेरे पास आता है,
पुराने परिचित, मेरे सपनों का फल।
और मेरे मन में विचार साहस में चिंतित हैं,
और हल्की-फुल्की कविताएँ उनकी ओर दौड़ती हैं,
और उंगलियाँ कलम मांगती हैं, कलम कागज़ मांगती है,
एक मिनट - और छंद स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होंगे...
पुस्तक पढ़ने के दौरान, पुस्तक के पाठक को कल्पना की दुनिया में छह प्रमुख यात्राओं को सुनने और लेने के लिए आमंत्रित किया जाएगा ताकि वे सीख सकें कि खुद को उत्पादक, साधन संपन्न अवस्थाओं, प्रेरणा की अवस्थाओं में कैसे ढाला जाए।
प्रत्येक यात्रा का परिदृश्य इस प्रकार बनाया गया है कि आपको इसका बार-बार उपयोग करने का अवसर मिले। धीरे-धीरे प्रेरणा की अवस्थाओं का अनुभव संचित करें, अपनी क्षमताओं के साथ प्रयोग करें।
प्रत्येक यात्रा प्रस्तावित तरीकों के औचित्य, वैज्ञानिक अनुसंधान और अवधारणाओं के परिणामों की चर्चा से पहले होती है, ताकि श्रोता को अध्ययन की जा रही तकनीकों की संभावनाओं और महत्व की स्पष्ट समझ हो।
पहली यात्रा का उद्देश्य पाठक को कल्पना के संसाधनों का उपयोग करने के लिए तैयार करना है। हम आसानी से और सहजता से उभरती छवियों पर आपका ध्यान केंद्रित करने के लिए नवीन तरीके पेश करेंगे।
दूसरी यात्रा का उद्देश्य यह सिखाना है कि कल्पना की दुनिया का पता कैसे लगाया जाए और सार्वभौमिक प्रतीकों के संसाधनों का उपयोग कैसे किया जाए जो किसी व्यक्ति की भलाई, ऊर्जा और आंतरिक शक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं।
तीसरी यात्रा का उद्देश्य आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में आपकी मदद करना है, आपको सुखद स्थितियों, सफलता की स्थितियों, प्रेरणा की स्थितियों के अनुभव को विस्तार से याद रखना सिखाना है, जब सब कुछ आसानी से हो गया, जैसे कि अपने आप ही। इस तरह की यात्राओं की एक शृंखला बनाना, इस अनुभव को प्रबल बनाता है, इसे आपके लिए उपलब्ध आपकी अपनी मनोवैज्ञानिक पूंजी में बदल देता है।
चौथी यात्रा का उद्देश्य किसी की गतिविधि को अचानक बदलने के लिए एल्गोरिदम के माध्यम से प्रेरणा की स्थिति को चालू करने की तकनीक सिखाना है। एक अतिरिक्त कार्य प्रेरणा की स्थिति के संसाधनों को अपनी पसंद के किसी भी व्यवसाय में लाने के लिए कल्पना में भविष्य की गतिविधियों का पूर्वाभ्यास करने की विधि में महारत हासिल करना है।
पाँचवीं यात्रा का लक्ष्य अल्पज्ञात रचनात्मक तकनीकों को सिखाना होगा। पहली तकनीक जादुई "मानो" है। यह तकनीक, स्टैनिस्लावस्की प्रणाली में सबसे गहन और प्रभावी में से एक, आपको अपने छिपे संसाधनों और अवसरों की दुनिया में प्रवेश करने की अनुमति देगी। दूसरी तकनीक आपके और आपकी गतिविधियों के आसपास आरामदायक, वांछित मनोवैज्ञानिक माहौल बनाने के प्रयोग के लिए नई रूपक डिजाइन तकनीक है। प्रौद्योगिकी मानव जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में स्थिति में सुधार लाती है।
छठी यात्रा आपकी कल्पना में समुद्र के किनारे की यात्रा है। मुझे उम्मीद है कि इस यात्रा के करीब पहुंचने पर, आप में से कई लोग पहले से ही अपनी कल्पना की शक्ति को विकसित कर लेंगे ताकि आप देख सकें, स्पष्ट रूप से महसूस कर सकें, जैसे कि वास्तव में, सभी विवरणों और विवरणों में, समुद्र के किनारे आराम करें, सर्फ की आवाज़ के साथ और शैवाल की गंध.
गहरे प्रतीकात्मक स्तर पर समुद्र तट की यात्रा ही मानसिक ऊर्जा, प्रेरणा और आत्मविश्वास के स्तर को नवीनीकृत, बहाल करने में सक्षम है।
अगर आप इस साल छुट्टियों पर बाहर नहीं निकल पाए हैं तो आपके पास अपनी कल्पनाओं में समुद्र के किनारे घूमने से लेकर कई अन्य उपयोगी उपहारों का आनंद लेने का शानदार मौका होगा। इस परिदृश्य के अनुसार यात्रा करना आपको प्रकृति के कई स्थानों (पहाड़ की चोटियाँ, झरने, घास के मैदान, झीलें, अज्ञात द्वीप) के संपर्क के माध्यम से अपनी मानसिक ऊर्जा को बहाल करना सिखाएगा। मुझे आशा है कि आप इन पलों की सराहना करेंगे।
कल्पना की दुनिया में यात्रा करने से आपको शरीर की अखंडता को बहाल करने, स्वास्थ्य संसाधनों को बढ़ाने (बुजुर्ग लोगों के लिए), नवीकरण की प्रक्रिया शुरू करने, शरीर के कायाकल्प और सामान्य तौर पर, ऊंचे और ऊंचे स्तर तक पहुंचने का अवसर मिलता है। सशक्तिकरण और रचनात्मकता.
अनुशंसित परिदृश्य के अनुसार कल्पना की दुनिया में एक यात्रा पुस्तक के प्रत्येक अध्याय को दूसरे से शुरू करके पढ़ने के अंत में की जाती है। आप बस उन्हें पढ़ सकते हैं, अपनी कल्पना को उड़ान देते हुए कल्पना कर सकते हैं कि आप वास्तव में ऐसी यात्राएं कर रहे हैं।
यदि आप कल्पना की दुनिया में गहराई से प्रवेश करना चाहते हैं और उभरती छवियों में अधिक पूर्ण विसर्जन का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप इन ग्रंथों को एक रिकॉर्डर पर स्वयं पढ़ सकते हैं। फिर अपनी सुविधानुसार उन्हें सुनें। या आप हमारे द्वारा विशेष रूप से तैयार की गई ऑडियो फ़ाइलें सुन सकते हैं (आप उन्हें VKontakte पृष्ठ "प्रेरणा और कल्पना संसाधन" https://vk.com/inspireandimagination पर पाएंगे) यात्रा परिदृश्यों के साथ: "1 - यात्रा की तैयारी", " 2 - स्रोत की यात्रा", "3 - सुखद यादों की लहरों के माध्यम से यात्रा", "4 - नए राज्यों की दुनिया की यात्रा", "5 - रूपक डिजाइन", "6 - समुद्र तट की यात्रा")। जैसे-जैसे आप अधिक आरामदायक होंगे।
कल्पना की दुनिया में अपनी चुनी हुई यात्रा करने के लिए, आपको पंद्रह मिनट का समय निकालना होगा जब कोई आपको परेशान नहीं करेगा, आराम से बैठें और उपयुक्त ऑडियो फ़ाइल सुनें। धीरे-धीरे, आप ऐसी शारीरिक स्थिति चुनेंगे जो आपके लिए सुविधाजनक और आरामदायक हो, जिसमें:
एक ओर, आप आराम कर सकते हैं और अच्छी तरह से आराम कर सकते हैं, पीछे हट सकते हैं, रोजमर्रा की दुनिया की समस्याओं और हलचल से दूर हो सकते हैं,
दूसरी ओर, छवियों की दुनिया में चेतना की स्पष्टता और अपने कार्यों पर नियंत्रण बनाए रखते हुए, अपनी कल्पना में खुद को डुबो देना।
यात्रा परिदृश्य जो आपको पसंद हों, उनका बार-बार उपयोग किया जा सकता है, जिससे आपकी स्मृति, अंतर्ज्ञान विकसित होता है, धीरे-धीरे उत्पादक अवस्थाओं का अनुभव जमा होता है - एक आधुनिक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक पूंजी।
अध्याय 1
चरम अनुभव और गहरी शक्तियाँ
आधुनिक संस्कृति में प्रेरणा को एक विशेष अवस्था के रूप में समझा जाता है इंसान, जो एक ओर, उच्च उत्पादकता द्वारा, दूसरी ओर, मानव शक्ति में भारी उछाल और तनाव द्वारा विशेषता है। इस प्रकार प्रेरणा का सार आधुनिक शब्दकोशों और विश्वकोशों में परिलक्षित होता है। क्या यह समझ सही है? हाँ, आंशिक रूप से सच है. हालाँकि, साथ ही, महत्वपूर्ण मुख्य बिंदु नज़रअंदाज हो जाते हैं, जो आपको इस पवित्र अग्नि को "वश में" करने की अनुमति देते हैं।
प्रेरणा की छिपी हुई शक्तियों की रिहाई में सबसे गंभीर बाधाओं में से एक टेक्नोजेनिक संस्कृति है - जो मानव मन की प्रतिभा के कारण बनती है, लेकिन स्वयं व्यक्ति की समझ में काफी आदिम है, जो गलत रूढ़िवादिता और संघों का निर्माण करती है। यदि आप सोचते हैं कि उनके "क्षणिक" प्रभाव का किसी व्यक्ति पर कोई गंभीर प्रभाव नहीं है, तो आप संभवतः गलत हैं। मानव जाति के सर्वश्रेष्ठ दिमागों ने इन अदृश्य कारकों का वैज्ञानिक अध्ययन शुरू करने में केवल डेढ़ शताब्दी ही बिताई है। सिगमंड फ्रायड - इस दुनिया के अध्ययन में अग्रणी - अभी भी वैज्ञानिक लेखों में सबसे अधिक उद्धृत लेखक हैं। कार्ल जंग, जैकोबो मोरेनो, रॉबर्टो असागियोली, एरिच फ्रॉम, अब्राहम मैस्लो, कई अन्य - इन सभी ने सही और उचित के बारे में सरलीकृत विचारों की "महान उथल-पुथल" शुरू की। और यह प्रक्रिया अभी शुरू हो रही है.
उदाहरण के लिए, आधुनिक शोधकर्ता रुडिगर डाहल्के का सुझाव है कि पारंपरिक रवैया "हमें कड़ी मेहनत से सब कुछ हासिल करना चाहिए" यूरोपीय मनुष्य के सबसे आम पूर्वाग्रहों में से एक है। डल्के का मानना है: "एकता की भावना के समान स्थिति का अनुभव करना, किसी भी चीज से मुक्त होकर उड़ने में आसानी महसूस करना - लक्ष्य प्राप्त करने में यही मुख्य बात है" (डाल्के, 2008, पृष्ठ 37)।
हाल के दशकों में वैज्ञानिकों और अभ्यासकर्ताओं का ध्यान तेजी से उन विशेष अवस्थाओं के महत्व को समझने की ओर गया है जिन्हें मानव अस्तित्व के लिए आदर्श कहा जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि ऐसी अवस्था में स्मृति, सूचना प्रवाह और रचनात्मक अंतर्ज्ञान को नियंत्रित करने की क्षमता बहुत बढ़ जाती है। यह तथ्य भी कम महत्वपूर्ण नहीं है कि ये स्थितियाँ हमारे संपूर्ण अस्तित्व की अखंडता के विकास के रहस्य से संबंधित हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे उत्पादक राज्यों के अध्ययन के लिए अभी भी कोई सामान्य दृष्टिकोण नहीं है। प्रत्येक लेखक, हमारे दृष्टिकोण से, एक ही घटना के लिए अलग-अलग नाम देता है: "चरम अनुभव" (ए. मास्लो), "प्रवाह की स्थिति" (एम. सीसिक्सजेंटमिहाली), "स्व-नियमन की स्थिति" (ख. अलाइव), "आवश्यक अवस्थाएँ" (के. और टी. एंड्रियास), "रोशनी की अवस्था" (डब्ल्यू. बेन्सन और जी. प्रॉक्टर), "विस्तारित अवस्थाएँ" (वी. कोज़लोव), "जनरेटिव ट्रान्स" (एस. गिलिगन) इत्यादि पर। पाठ में, हम इस अनिश्चितता को देखते हुए, घटनाओं की इस विस्तृत श्रृंखला के लिए पारंपरिक नाम - "प्रेरणा" का उपयोग करेंगे।
19वीं सदी के अंत के बाद से, कई शोधकर्ताओं ने प्रेरणा की प्रक्रिया को तर्कसंगत बनाने, इसकी प्रकृति को समझने का प्रयास किया है। यह के.एस. स्टैनिस्लावस्की और एम.ए. चेखव के अभिनय कौशल सिखाने की प्रणालियों, जे. मोरेनो के साइकोड्रामा, सी. जी. जंग के विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान, एम. एलिएड द्वारा पवित्र की अवधारणा और अन्य क्षेत्रों में परिलक्षित हुआ। प्रारंभ में, प्रेरणा का अनुभव निर्माता पर आध्यात्मिक शक्तियों के प्रभाव, "देवताओं की इच्छा" की अनियंत्रित अभिव्यक्ति से संबंधित था। साथ ही, स्टैनिस्लावस्की की प्रणाली में पहले से ही संसाधनों के कनेक्शन, सचेत और अवचेतन प्रक्रियाओं के एकीकरण, रचनात्मक गतिविधि के दौरान "माँ प्रकृति" के जागरण के परिणामस्वरूप प्रेरणा का विचार है, और अभिनय प्रशिक्षण.
प्रेरणा के अध्ययन में एक बड़ा योगदान अब्राहम मैस्लो द्वारा दिया गया, जिन्होंने इस अवस्था को चरम अनुभव कहा। मास्लो के अनुसार, चरम अनुभव एक ऐसा प्रकरण है जिसमें "व्यक्तित्व की सभी शक्तियां बेहद प्रभावी ढंग से एक में विलीन हो जाती हैं, जिससे तीव्र आनंद मिलता है, जब कोई व्यक्ति एकता पाता है, विखंडन पर काबू पाता है, संवेदनाओं के प्रति अधिक खुला होता है, मौलिकता, अभिव्यक्ति से प्रतिष्ठित होता है और सहजता, अधिक पूर्णता से कार्य करती है, अधिक होती है रचनात्मकताऔर हास्य की एक महान भावना, अहंकार से ऊपर उठने में सक्षम, अपनी निचली जरूरतों से अधिक स्वतंत्र" (मास्लो, 1997, पृष्ठ 132)।
मास्लो के शोध में व्यक्तित्व विकास के सभी पहलुओं में चरम अनुभव का विशेष महत्व पाया गया है। चरम अनुभव के क्षण में कोई भी व्यक्ति सबसे पूर्ण हो जाता है। जैसा कि मास्लो ने दिखाया है, "चरम अनुभवों के दौरान, लोग स्वयं के सबसे समान होते हैं, अपने वास्तविक स्वरूप के करीब होते हैं, और सबसे अनोखे होते हैं" (मास्लो, 1997, पृष्ठ 139)। इस प्रकार, चरम अनुभव एक स्वस्थ और अधिक उत्पादक स्थिति के लिए एक खाका है, और अधिक संपूर्णता और व्यक्तित्व के मार्ग पर आगे बढ़ने का एक साधन है।
जैसा कि मास्लो का मानना था, चरम अनुभव खुलते हैं सर्वोत्तम पक्षव्यक्तिगत, हैं आत्म-प्राप्ति का लक्ष्य और साधन दोनों, ऐसे क्षण जब कोई व्यक्ति अपना "मैं" प्रकट करता है. हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे पल आते हैं। थेरेपी और शिक्षा का लक्ष्य लोगों को यथासंभव चरम अनुभवों का अनुभव करने में मदद करना है।चरम अनुभव व्यक्ति के स्वास्थ्य और उसकी स्वयं की खोज के बारे में और मानव प्रकृति की सार्वभौमिक ऊंचाइयों के बारे में अधिकतम जानकारी प्रदान करता है।
"! आज हम सीखेंगे कि चेतना की परिवर्तित अवस्था या अल्फ़ा अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए और इसे 10 सेकंड में कैसे किया जाए। अल्फ़ा अवस्था में प्रवेश करने का मेरा रिकॉर्ड 7 सेकंड का है, और गहरी अवस्था में (आराम करने के लिए 2-3 सेकंड, सामान्य अल्फ़ा में प्रवेश करने के लिए समान समय और फिर परिवर्तित चेतना की गहरी अवस्था में कुछ सेकंड)।
फिर हम थीटा अवस्था का अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ेंगे, हालाँकि यह संभव है कि आप पहली तकनीक में ही इस अवस्था में आ जाएँ।
मस्तिष्क की अल्फ़ा अवस्था शरीर को शीघ्रता से आराम करने, गहन ध्यान में प्रवेश करने, अवचेतन से उत्तर प्राप्त करने और विनाशकारी कार्यक्रमों को प्रभावी ढंग से पुन: प्रोग्राम करने की अनुमति देती है। इस अवस्था में, विज़ुअलाइज़ेशन, पुष्टिकरण और अन्य तकनीकों के साथ काम करने की अनुशंसा की जाती है।
आरंभ करने के लिए, आपको बस यह सीखना होगा कि चेतना की परिवर्तित अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए, और फिर इस समय को न्यूनतम (10-15 सेकंड या उससे कम) तक कम किया जाए। जब मैं शांत अवस्था में था तब मैंने 7 सेकंड में इस अवस्था में प्रवेश किया।
मैं उन लोगों के लिए मस्तिष्क की आवृत्तियों के बारे में संक्षेप में बताऊंगा जो नहीं जानते कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। मस्तिष्क की आवृत्ति तरंगें होती हैं जिनकी आवृत्ति लगभग 0.5 से 40 चक्र प्रति सेकंड या 1.5 से 40 हर्ट्ज होती है। इस आवृत्ति से यह निर्भर करता है कि हम किस अवस्था में हैं, जाग्रत, नींद में या गहरी नींद में।
आवृत्ति जितनी कम या कम होती है, व्यक्ति की अवस्था नींद के उतनी ही करीब हो जाती है। आवृत्ति जितनी अधिक होगी, हमारा मस्तिष्क उतना ही तेज़ और अधिक सक्रिय रूप से काम करेगा।
मस्तिष्क की आवृत्ति को किसी व्यक्ति की आवृत्ति के साथ भ्रमित न करें। ये पूरी तरह से अलग प्रणालियाँ हैं।
परंपरागत रूप से, मस्तिष्क की आवृत्तियों को 5 भागों में विभाजित किया गया था। मस्तिष्क गामा, बीटा, अल्फा, थीटा और डेल्टा तरंगें उत्सर्जित करता है। आइए अब प्रत्येक लहर पर करीब से नज़र डालें।
जब एक वयस्क आराम और आरामदायक स्थिति में होता है और साथ ही वह जागरूक गतिविधि बनाए रखता है, तो उसका विकास होता है पर्याप्तअल्फा तरंगें. दरअसल, यह नींद आने से पहले की अवस्था होती है।
इस आवृत्ति पर, एक व्यक्ति उसे सौंपे गए कार्यों का प्रभावी ढंग से सामना कर सकता है। अल्फा तरंगें समझने की क्षमता को कई गुना बढ़ा देती हैं बड़ी मात्रा मेंजानकारी, अमूर्त सोच विकसित करना, आत्म-नियंत्रण में मदद करना। साथ ही इस आवृत्ति पर यह तनाव, तंत्रिका तनाव और चिंता को दूर करने के लिए अच्छा है।
अल्फा तरंगें चेतन को अवचेतन (या आत्मा) से जोड़ने में मदद करती हैं। इस आवृत्ति पर, आनंद के तथाकथित हार्मोन उत्पन्न होते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं और जीवन, खुशी, खुशी और विश्राम पर सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार होते हैं।
भारी भार के बाद थीटा लय में, शरीर जल्दी ठीक हो सकता है। इस आवृत्ति पर आनंद और शांति की अनुभूति होती है। थीटा तरंगें मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध द्वारा उत्पन्न होती हैं। वे चेतन और अवचेतन के बीच की सीमा हैं।
थीटा तरंगें असाधारण क्षमताओं की अभिव्यक्ति में योगदान करती हैं। वे भावनाओं और भावनाओं को बढ़ाते हैं, आपको अवचेतन को प्रोग्राम और रीप्रोग्राम करने, नकारात्मक और सीमित सोच से छुटकारा पाने की भी अनुमति देते हैं। आत्म-विकास में शामिल लोगों के लिए, इस आवृत्ति में महारत हासिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।
चेतना की परिवर्तित अवस्था (ASZ) अल्फा आवृत्ति और अल्फा और थीटा तरंगों की सीमा पर शुरू होती है।
इन आवृत्तियों पर शरीर को पुन: प्रोग्राम करना अच्छा होता है। आदर्श तो थीटा आवृत्तियों पर काम करना होगा, लेकिन यह वास्तव में एक सपना है और इसके लिए लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
अब हम सीखेंगे कि कंप्यूटर और विशेष संगीत के बिना गहरी अल्फा अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए। इस अवस्था में, आप सचमुच 10-15 मिनट में ठीक हो सकते हैं, समस्याओं का समाधान ढूंढ सकते हैं, रोमांचक सवालों के जवाब पा सकते हैं जिनका उत्तर सामान्य अवस्था में नहीं दिया जा सकता है, पूरे जीव को फिर से कॉन्फ़िगर करें, आंतरिक कार्यक्रमों और विश्वासों को पुन: प्रोग्राम करें, घटनाओं में ट्यून करें।
अभ्यास की तैयारी
आप बैठकर या लेटकर, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो, अल्फा अवस्था में प्रवेश कर सकते हैं। यदि आप आराम की स्थिति में जल्दी सो जाते हैं, तो यह तकनीक बैठकर करना सबसे अच्छा है। चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करने से पहले पहले प्रशिक्षण के दौरान, कोई लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं होती है। आरंभ करने के लिए, आपको बस इस अवस्था में चलने में कुशल होना होगा। कक्षा से पहले, हम सभी कष्टप्रद कारकों को हटा देते हैं: टेलीफोन, इंटरकॉम बंद कर दें, दरवाजे बंद कर दें ताकि रिश्तेदार परेशान न करें। कपड़े ढीले होने चाहिए. यदि बाहरी आवाज़ें अभी भी मौजूद हैं, तो हेडफ़ोन लगा लें।
इस तकनीक को करने का अच्छा समय सोने से पहले का है जब घर में सभी लोग शांत हों। स्थिति आरामदायक होनी चाहिए, हाथ और पैर क्रॉस नहीं होने चाहिए।
अल्फ़ा अवस्था में कैसे प्रवेश करें - अभ्यास करें
अपनी आंखें बंद करें और पहली गिनती 3 से 1 तक इस प्रकार करें। सबसे पहले, एक गहरी सांस ली जाती है और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, मानसिक रूप से संख्या 3 का तीन बार उच्चारण करते हैं ( तीन, तीन, तीन) और आंतरिक स्क्रीन के सामने त्रिक की छवि प्रस्तुत करें। इस छवि को वैसा ही रहने दें जैसा आप आते हैं। संख्या पर ध्यान दें. इस समय आप अपने शरीर को सिर से लेकर पैर तक आराम दें।
यदि आप नहीं जानते कि आराम कैसे करें, तो पहले इतना आराम करने का अभ्यास करें कि इसे कुछ ही सेकंड में कर सकें। मैं गहन विश्राम के बारे में नहीं लिख रहा हूँ। पर्याप्त प्राथमिक सामान्य विश्राम।
इसके बाद आपको कुछ सेकंड के लिए लेटने की जरूरत है। फिर गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए संख्या 2 को तीन बार बोलें ( दो, दो, दो). सब एक जैसे। नंबर 2 पर, आप अपने चेहरे, गालों, जबड़े, सिर के पिछले हिस्से और पलकों को आराम दें। पलकों की शिथिलता पर ध्यान दें। फिर कुछ सेकंड या थोड़ी देर के लिए लेटे रहें, जैसा आप चाहें।
फिर इकाई आती है. हम इकाई की छवि को न भूलते हुए संख्या 1 को 3 बार भी कहते हैं। अब हम किसी भी चीज में ढील नहीं दे रहे हैं, बल्कि सिर्फ एक पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।'
फिर हम कुछ सेकंड के लिए लेट जाते हैं और 10 से 1 तक दूसरी उलटी गिनती शुरू करते हैं। अब गहरी सांस लेने और छोड़ने की जरूरत नहीं है। हम हर चीज़ को आसान और आरामदायक बनाते हैं। हम दस से शुरू करते हैं. हम मानसिक रूप से 10 अंक का उच्चारण भी करते हैं और उसकी कल्पना भी करते हैं। 2-3 सांसों के बाद सांस छोड़ते हुए मानसिक रूप से शब्द का उच्चारण करें "और गहरा"और मानसिक रूप से, जैसे कि, हम गहराई में गिर जाते हैं, किसी सुखद चीज़ में, जैसे तकिये में।
यदि किसी नंबर पर आप भटकने लगते हैं, भूल जाते हैं कि आपका स्कोर क्या है, तो आप पहले से ही अल्फा में हैं।
ऐसा किसी भी नंबर पर हो सकता है. एक बार ऐसा हो जाने के बाद, किसी और गिनती की आवश्यकता नहीं है। इस अवस्था को महसूस करें. सक्रिय विचार नहीं होने चाहिए. यदि विचार आते हैं, तो बस उन्हें ऐसे देखें जैसे कि किनारे से और वे चले जाएंगे। विचारों की एक बड़ी धारा आपको परिवर्तित चेतना की स्थिति से बाहर ले जाती है।
यदि आपने अल्फ़ा छोड़ दिया और सो गए, तो कोई बात नहीं। आपको बस अभ्यास करने की जरूरत है। यदि आप पहली बार इस अवस्था में नहीं आए हैं, तो जिस अवस्था में होंगे, वहीं रहें। यह अभी भी अल्फ़ा होगा, केवल गहरा नहीं।
गहरे अल्फ़ा की स्थिति बहुत सुखद होती है, जिसका वर्णन करना कठिन है। यह अवर्णनीय गहराई वाली एक आरामदायक स्थिति है, इसमें अच्छा और सुखद है। जब आप गहरे अल्फ़ा में उतरेंगे तो आपको यह समझ आएगा।
जब तक आप चाहें इसी अवस्था में रहें। यदि समय सीमित है, तो आप एक सुखद धुन के साथ अलार्म सेट कर सकते हैं।
सामान्य अल्फा में, एक अंतराल होता है जहां प्यार और खुशी आपको अभिभूत कर देती है। बस इस स्थिति को देखें और गहराई में जाएं। यदि आप चाहें तो आप इस अवस्था में रह सकते हैं, लेकिन इसमें से निकल जाना आसान है, यह क्षणभंगुर है। मेरी यह स्थिति कुछ ही सेकंड में घटित हो जाती है। हालाँकि प्रेम की यह स्थिति मौजूद नहीं हो सकती है, हम सभी अलग हैं।
कभी-कभी गहरे अल्फ़ा में 10-15 मिनट 1-2 घंटे की नींद की जगह ले सकते हैं।
चेतना की परिवर्तित अवस्था में, विभिन्न छवियाँ प्रकट हो सकती हैं। उन पर नजर रखें और साथ ही जागरूक भी रहें ताकि सो न जाएं। थोड़ी देर बाद, छवियों को देखने के बाद, यह आपके मन में आ सकता है, आप कुछ ऐसा समझ सकते हैं जो आप कभी नहीं समझ पाए, कोई दिलचस्प विचार या विचार आपके सामने आ सकता है, वह आवश्यक जानकारी जो आप लंबे समय से भूल गए हैं वह आपकी स्मृति में आ सकती है।
अल्फ़ा ब्रेन स्टेट के साथ समस्याओं का समाधान
इस ट्रान्स अवस्था में, आप आवश्यक समस्याओं को हल करने के लिए तैयार हो सकते हैं और केवल विचारों और छवियों का निरीक्षण कर सकते हैं। एक बार जब आप गहन अल्फ़ा अवस्था में प्रवेश करना सीख जाते हैं, तो आप इस तकनीक के माध्यम से समस्या समाधान में महारत हासिल कर सकते हैं। अभ्यास से पहले, आपको जिस समस्या की आवश्यकता है उसे हल करने के लिए तैयार रहें, अन्यथा आप इसे अल्फ़ा में ही याद नहीं रख पाएंगे और अल्फ़ा में गोता लगाएँगे। हमने समस्या का समाधान ढूंढ लिया, तुरंत इस स्थिति से बाहर निकलें, अन्यथा बाद में आपको याद नहीं रहेगा।
एक सहायक की मदद से आप किताबें लिखने तक बड़े-बड़े काम कर सकते हैं। एक उत्तर में सरल समाधानों को हल करने के लिए, अल्फ़ा में प्रवेश करना और यह देखना पर्याप्त है कि वहां क्या हो रहा है। उत्तर मिला, अल्फ़ा से बाहर निकल गया।
यदि आपको बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करनी हो तो उसे याद रखना कठिन होता है। इस मामले में, आदर्श विकल्प एक सहायक होगा। आपको अल्फ़ा में कोई जानकारी प्राप्त हुई, उसे ज़ोर से बोला, और तुरंत अल्फ़ा में पुनः प्रवेश किया। सहायक ने जानकारी लिख ली।
जानकारी का एक नया टुकड़ा आया, इसे फिर से ज़ोर से कहा गया, सहायक ने इसे फिर से लिखा, इत्यादि। इस प्रकार, आप व्यावहारिक रूप से इस ट्रान्स अवस्था को नहीं छोड़ेंगे और सहायक को जानकारी निर्देशित नहीं करेंगे। बेशक, आप इसके लिए वॉयस रिकॉर्डर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
अल्फ़ा अवस्था से बाहर निकलना बहुत आसान है। इच्छाशक्ति का थोड़ा सा प्रयास और आप पहले से ही बेट्टा में हैं। अल्फ़ा छोड़ते समय, इस अद्भुत स्थिति को सहने का प्रयास करें जो आपके पास होगी।
इस प्रकार, आप मजबूत और खुश हो जाएंगे, आप तनाव और समस्याओं से कम प्रभावित होंगे, आप अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे। मैंने अल्फ़ा स्टेट का उपयोग करके इस ब्लॉग पर कुछ पाठ अंश तैयार किए हैं।
पहले उथले अल्फ़ा में, अधिकांश लोग पहली बार प्रहार करते हैं। जैसा कि मैंने एक लेख में लिखा था, नए कौशल बनाने में 21 दिन लगते हैं। मेरा सुझाव है कि आप 21 दिनों के लिए चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करने का अभ्यास शुरू करें। आदर्श रूप से, इसे 3 सप्ताह तक दिन में 3 बार किया जाना चाहिए।
जब मैंने सीखना शुरू किया कि गहरे अल्फा अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए, तो मैंने दिन में 3 बार अभ्यास किया और वह दिन आ गया जब मैंने गहरे अल्फा में प्रवेश किया। मैंने तुरंत इसे महसूस किया और रुचि के लिए मैंने अपनी कक्षाओं के कैलेंडर को देखा। और आप क्या सोचते हैं? ये 21 दिन की क्लास थी. शायद यह एक संयोग है, लेकिन यह किसी तरह स्वाभाविक हो जाता है।
बिस्तर पर जाने से पहले यह अभ्यास करना बहुत सुखद होता है। बेशक, हर किसी को दिन में 3 बार इस राज्य में प्रवेश करने का अवसर नहीं मिलता है। यदि आप कोई नई क्षमता सीखना चाहते हैं, तो कक्षाओं के लिए परिस्थितियों की तलाश करें। यह अभ्यास दिन में कम से कम एक बार, लेकिन रोजाना करें। जब आप इस कौशल को मजबूत कर लेंगे, तो दैनिक कक्षाओं की आवश्यकता नहीं रह जाएगी। 10 सेकंड में चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करने के लिए, मुझे लगभग 2 महीने का दैनिक अभ्यास करना पड़ा।
थीटा में प्रवेश
बहुत बार, अल्फा में प्रवेश करते समय, एक व्यक्ति थीटा अवस्था में आ जाता है। अनुभव के साथ इन अवस्थाओं पर नियंत्रण आ जाता है, लेकिन यदि पिछला अभ्यास आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो इसे जोड़ना जारी रखें:
अल्फ़ा अवस्था में रहते हुए, अपना ध्यान अपनी ठुड्डी के सिरे पर लाएँ और उसे वहीं रखें। यह आपको थीटा आवृत्ति पर लाएगा। पहले तो इसमें 5-10 मिनट का समय लग सकता है, लेकिन समय के साथ यह समय कुछ सेकंड तक कम हो सकता है। ठोड़ी के बजाय, ध्यान तीसरी आँख क्षेत्र में स्थानांतरित किया जा सकता है।
भी बहुत उत्तम विधिथीटा में प्रवेश करना जागृति पर एक अभ्यास है। जैसे ही आप जागते हैं, लेकिन अभी तक पूरी तरह से होश में नहीं आए हैं और अपनी आँखें नहीं खोली हैं, आप थीटा अवस्था में हैं। सुबह इसके बारे में न भूलने के लिए, आपको सोने से पहले इसे याद करने का इरादा बनाना होगा। सोते समय, इस अवस्था से गुजरना और इसे बनाए रखना बहुत सुविधाजनक क्षण होता है।
चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करना अधिक आसान बनाने के लिए, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, अपनी ऊर्जा, अपने ऊर्जा केंद्रों को महसूस करना सीखना आवश्यक है। यदि आप इन क्षमताओं में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो पुस्तक डाउनलोड करें "चक्रों की संदर्भ स्थिति" और आप अपने आप में एक नई दिलचस्प दुनिया की खोज करेंगे।
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मस्तिष्क का विकास, ऊर्जाओं के प्रति संवेदनशीलता, स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान, प्रेम की ऊर्जा के साथ काम करने का कौशल हासिल करना, दूर करना मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर भाग्य बदलने के तरीकों में महारत हासिल करना।
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शुभकामनाएं!
वास्तव में, ट्रान्स एक ऐसी अवस्था है जो किसी भी योग अभ्यास के साथ होती है, चाहे वह आसन, प्राणायाम, मुद्रा करना हो... बेशक, ट्रान्स की सबसे बड़ी गहराई शवासन या योग निद्रा के दौरान हासिल की जाती है।
बहुत से लोग ट्रान्स को कुछ रहस्यमयी, प्राप्त करना कठिन मानते हैं। इसे कभी-कभी "प्रवाह अवस्था" (गतिविधि की प्रक्रिया का आनंद) या "चरम अनुभव" (आत्म-बोध से प्रेरणा), साथ ही जागरूकता और उपस्थिति की स्थिति भी कहा जाता है। इस दौरान, हम बात कर रहे हैंअनायास सहित उत्पन्न होने वाली विभिन्न प्राकृतिक अवस्थाओं के बारे में। सामान्य जीवन में, ट्रान्स तब घटित हो सकता है जब हम नीरस लयबद्ध गतिविधियों में लगे होते हैं जो आनंद लाती हैं और हमारा सारा ध्यान खींच लेती हैं और साथ ही शांत, इत्मीनान की गति से की जाती हैं। उदाहरण के लिए, मछली पकड़ना, नॉर्डिक घूमना और यहां तक कि ... बच्चों का खेल "मौन" (वैसे, योगिक ध्यान अभ्यास का एक एनालॉग)।
ट्रान्स प्राप्त करने के आधुनिक तरीकों, जो अक्सर मनोचिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं, और पूर्वी तकनीकों के बीच अन्य समानताएँ खींची जा सकती हैं। उदाहरण के लिए, लगभग सौ साल पहले जर्मन मनोचिकित्सक जोहान शुल्ज़ द्वारा विकसित ऑटोजेनिक प्रशिक्षण पद्धति। यह ज्ञात है कि वह हठ और राज योग की शारीरिक और मानसिक आत्म-नियमन की प्रणालियों में रुचि रखते थे। सम्मोहन चिकित्सा में लगे रहने के कारण, शुल्त्स ने सम्मोहन ट्रान्स की स्थिति में उत्पन्न होने वाले लोगों की संवेदनाओं का अध्ययन किया। उसी समय, उन्होंने उन संवेदनाओं की समानता की खोज की जो सम्मोहक अवस्था में डूबे होने पर लोगों में उत्पन्न होती हैं, उन संवेदनाओं के साथ जो तब प्रकट होती हैं जब वे स्वतंत्र रूप से कई योग अभ्यास करते हैं। यह मुख्य रूप से मांसपेशियों में छूट से जुड़ी भारीपन की भावना है, साथ ही रक्त वाहिकाओं के विस्तार के साथ गर्मी की भावना भी है। इन दो स्रोतों - सम्मोहन और योग के आधार पर, शुल्ट्ज़ ने दुनिया भर में स्वीकृत स्व-नियमन की एक विधि विकसित की।
दरअसल, ट्रान्स प्राप्त करने की किसी भी विधि के साथ, एक सामान्य परिणाम होता है: तंत्रिका तंत्र अत्यधिक बौद्धिकता और सामाजिक-सांस्कृतिक रूढ़िवादिता से मुक्त होकर अपनी प्राकृतिक स्थिति में लौट आता है। ये किस वजह से हो रहा है? सबसे पहले, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ललाट लोब की गतिविधि, जो सूचना के तार्किक प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार हैं, कम हो जाती है (एक नियम के रूप में, वे शुरू में अधिक सक्रिय और अक्सर "अति उत्साहित" स्थिति में होते हैं)। दूसरे, मस्तिष्क के "अवचेतन" भाग, इस अत्यधिक प्रभाव से मुक्त होकर, विघटित हो जाते हैं। इस प्रकार, चेतना की एक परिवर्तित अवस्था उत्पन्न होती है। शारीरिक रूप से, यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स की "दाएं गोलार्ध" कार्यात्मक स्थिति से मेल खाता है। यह जानकारी के सहज ज्ञान युक्त प्रसंस्करण की विशेषता है, जो कई समाधानों की अनुमति देता है। इसमें यह सामान्य "बाएं गोलार्ध" स्थिति से भिन्न है, जो निर्णय लेने की प्रक्रिया को तर्कसंगत सोच के कठोर ढांचे तक सीमित करता है। इस प्रकार, अवरुद्ध (विस्थापित, वर्जित) अवचेतन संसाधनों तक पहुंच खुल जाती है। दूसरे शब्दों में, ट्रान्स की प्रक्रिया में, मस्तिष्क "बचकाना" स्थिति में लौट आता है, जो एक बच्चे के मस्तिष्क की विशेषता होती है। ट्रान्स के लिए धन्यवाद, जीवन को फिर से खोजते हुए, हम जीवन की बचकानी खुशी, अनुभवों की परिपूर्णता, अखंडता और सद्भाव की भावना, दुनिया और हमारे आसपास के लोगों के साथ एकता में लौट आते हैं। इस सबसे महत्वपूर्ण मनोभौतिक घटना को सभी आध्यात्मिक परंपराओं द्वारा "दूसरा जन्म", "बच्चों की तरह बनो" आदि के रूप में वर्णित किया गया है।
यह ट्रान्स का चिकित्सीय प्रभाव है, जिसका आधुनिक मनोचिकित्सा में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। ट्रान्स में, मानव मानस अनुकूलनशील हो जाता है, आंतरिक बाधाओं को दूर करके और व्यवहार की अभ्यस्त रूढ़ियों पर काबू पाकर आंतरिक विरोधाभासों और संघर्षों को हल करने में सक्षम हो जाता है। परिणामस्वरूप, तंत्रिका कनेक्शन को फिर से डिज़ाइन करना, गैर-मानक समाधानों को संश्लेषित करना, नए पैटर्न बनाना (जैसे कि कुछ फिर से सीखना) संभव हो जाता है। आज अप्राकृतिक जीवनशैली के कारण शरीर और आत्मा के लिए विटामिन की तरह ट्रान्स तकनीकों की आवश्यकता है। यह केवल आराम के रूप में विश्राम नहीं है, बल्कि शरीर में विश्राम की एक सार्वभौमिक उपचार प्रतिक्रिया, या शरीर की आत्म-चिकित्सा, इसकी सुरक्षा को संगठित करना "चालू करना" है। "मरम्मत" का सक्रियण - पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं। यह सब तनाव, चिंता, भय, घबराहट के दौरे और यहां तक कि शारीरिक दर्द से निपटने में मदद करता है। इसलिए एक मरीज के साथ, हमने बच्चे के जन्म की तैयारी के हिस्से के रूप में दर्द की सीमा पर काम किया। अभी कुछ समय पहले, उसने धन्यवाद पत्र भेजा था, यह प्रक्रिया दर्द रहित थी।
आप स्वयं सीख सकते हैं कि ट्रान्स अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए। स्व-नियमन की तकनीकों में से एक है नाड़ी की लय में सरल साँस लेना - प्राणायाम तकनीकों (न्यूरो-प्राणायाम) का एक आधुनिक संशोधन। शारीरिक आधारइस अभ्यास का - हृदय और श्वसन प्रणालियों के बायोरिदम का सिंक्रनाइज़ेशन, सामंजस्य के लिए स्थितियां बनाना, स्वायत्तता का ठीक समायोजन तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्धों की गतिविधि का संतुलन। इसलिए, शवासन या ध्यान की शुरुआत में, थोड़ी देर के लिए अपनी नाड़ी देखें (ऐसा करने के लिए, इसे अपनी कलाई के अंदर या कैरोटिड धमनी के पास गर्दन पर महसूस करें)। फिर गिनना शुरू करें कि कितनी दिल की धड़कनें ली गईं और कितनी छोड़ीं। सबसे पहले, अपनी लय में हस्तक्षेप किए बिना, अपने पेट के बल आराम से सांस लें, अपनी सांसों का निरीक्षण करें। कई सांस चक्रों के बाद, अगली सांस को नाड़ी की एक धड़कन से लंबा करें। नाड़ी की अन्य दो धड़कनों के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ने को लंबा करें। फिर नाड़ी की एक धड़कन से सांस को लंबा करें। इस तकनीक में साँस छोड़ने और साँस लेने का इष्टतम अनुपात 2:1 है। देखें कि कैसे संवेदनाएं शरीर के विभिन्न हिस्सों में एक साथ प्रवाहित होती हैं - अनायास, आपकी भागीदारी के बिना। फिर मुख्य अभ्यास पर आगे बढ़ें। यदि आप दिन के दौरान व्यायाम करते हैं और आपको जल्दी से सक्रिय स्थिति में लौटने की आवश्यकता है, तो गहरी सांस लें और अंत में जोर से सांस छोड़ें।
वैसे, यदि आप गहरी समाधि पाना चाहते हैं, तो फार्मेसी से एक नियमित फ़ोनेंडोस्कोप लें और उससे नाड़ी गिनने का प्रयास करें। परिणाम आपको प्रभावित करेगा.
पी.ए. स्टारिकोव
सही समय पर सबसे महत्वपूर्ण संसाधन. कल्पना की सहायता से प्रेरणा की स्थिति में प्रवेश करना कैसे सीखें
परिचय
प्रेरणा और कल्पना के संसाधन श्रृंखला की पहली पुस्तक में आपका स्वागत है। इस पुस्तक में सबसे महत्वपूर्ण व्यावहारिक ज्ञान और प्रभावी तकनीकों का चयन किया गया है, जो कदम दर कदम पाठक को खुद को प्रेरणा की स्थिति में ढालना सिखाती है। इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाता है कि प्रेरणा की स्थिति ही सबसे महत्वपूर्ण संसाधन है, किसी व्यक्ति के विकास की सार्वभौमिक कुंजी, उसकी अन्य सभी क्षमताओं को प्रकट करती है।
आधुनिक संस्कृति में, और इससे भी अधिक जन चेतना में, इस मूल्यवान स्थिति पर अपर्याप्त ध्यान दिया जाता है। प्रेरणा की स्थिति का विचार ही काफी विकृत है: अधिकांश लोगों को यह समझ नहीं है कि यह स्थिति किसी व्यक्ति को क्या देती है, प्रेरणा के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए, अपने संसाधनों का प्रबंधन कैसे किया जाए, इसका कोई संगठित ज्ञान नहीं है।
पुस्तक पढ़ने से आपको इंस्पिरेशन की टेरा इनकॉग्निटा के बारे में जानकारी मिलेगी, जो आधुनिक वैज्ञानिकों के प्रयासों से और अधिक समझने योग्य होती जा रही है। लेकिन इतना ही नहीं.
इस पुस्तक का उद्देश्य न केवल पाठक को प्रेरणा के क्षेत्र में आधुनिक शोध से परिचित कराना है, बल्कि यह भी सिखाना है कि अपने लिए एक विशेष मनोवैज्ञानिक वातावरण कैसे बनाया जाए जो इस स्थिति को अनायास जागृत कर दे।
तथ्य यह है कि प्रेरणा की अवस्थाओं से जुड़े शब्द, चित्र आपके संचित अनुभव के साथ प्रतिध्वनित होते हैं, सफल, साधन संपन्न अवस्थाओं की स्मृति को सक्रिय करते हैं। यह महत्वपूर्ण अनुभव अक्सर किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन से कहीं दूर होता है, "समय की रेत से ढका हुआ।" और पुस्तक को पढ़ना, हमारे द्वारा विशेष रूप से डिज़ाइन की गई कल्पना की दुनिया की प्रमुख यात्राओं में भाग लेना, प्रेरणा की अवस्थाओं के अनुभव को शुद्ध और एकीकृत करता है, इसे आपके जीवन में खुद को प्रकट करने की अनुमति देता है, जिससे कई उपयोगी और वांछनीय लाभ मिलते हैं: सफलता, आत्मविश्वास , स्वास्थ्य, आनंद, इत्यादि।
अपेक्षाकृत हाल ही में, तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स की खोज की गई थी। यह पता चलता है कि अन्य लोगों को देखने के समय, वही तंत्रिका कोशिकाएं, मस्तिष्क के वही क्षेत्र किसी व्यक्ति में सक्रिय हो जाते हैं, जैसे कि व्यक्ति स्वयं वही कर रहा हो जो वह बाहर देखता है, निरीक्षण कर रहा हो। इसलिए, यह देखना महत्वपूर्ण है कि सफल लोग, अपने शिल्प के स्वामी, कैसे कार्य करते हैं, क्योंकि आप इसी तरह सीख सकते हैं और सीखना चाहिए। प्रयोगात्मक रूप से इस संभावना की पुष्टि करने वाले पहले वैज्ञानिकों में से एक अमेरिकी सामाजिक मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड बंडुरा थे। उन्होंने दिखाया कि बच्चों को आक्रामक व्यवहार के विकल्प दिखाकर, उन्हें आक्रामक होना सिखाया जा सकता है, और ऐसे व्यवहार प्रदर्शित करके जो क्रमशः सफलता की ओर ले जाते हैं, सफल होते हैं। उदाहरण के लिए, बाहरी बच्चों ने, विशेष रूप से फिल्माए गए वीडियो की एक श्रृंखला देखने के बाद, बेहतरी के लिए अपने व्यवहार में आमूलचूल परिवर्तन किया। उन्हें दिखाया गया कि बच्चे कैसे व्यवहार करते हैं जिन्होंने छोटे बच्चों के समुदायों के तथाकथित सितारों का सामान्य ध्यान आकर्षित करना सीख लिया है।
आज, तथाकथित न्यूरोस्पीच के नियम अधिक से अधिक ज्ञात होते जा रहे हैं, जब किसी व्यक्ति के कुछ कार्यों का शब्दों में वर्णन मस्तिष्क के कुछ निश्चित तंत्रिका कोशिकाओं और क्षेत्रों को सक्रिय करता है, और इसके माध्यम से वह गुप्त रूप से धुन सिखाता है।
आधुनिक शोधकर्ताओं के लिए कोई कम रुचि अनुभव का हस्तांतरण, सामूहिक अचेतन के प्रतीकों और छवियों के माध्यम से राज्यों की स्थापना नहीं है।
साथ ही, मानव मस्तिष्क, अवचेतन को सफल, उत्पादक अवस्थाओं में ढालने से पहले, इन अवस्थाओं की संरचना को पहचानना और पहचानना आवश्यक है। आपके ध्यान में प्रस्तुत पुस्तक में, चेतना की सफल, उत्पादक अवस्थाओं में प्रशिक्षण प्रेरणा की अवस्था में निहित संरचनात्मक घटकों पर प्रकाश डालने के आधार पर किया जाता है।
आधुनिक वैज्ञानिक अवधारणाओं के व्यवस्थितकरण और बहुभिन्नरूपी सांख्यिकीय विश्लेषण के तरीकों का उपयोग करके विशेष अध्ययन के संचालन के कारण प्रेरणा की स्थिति की संरचना की अधिक सटीक समझ संभव हो गई। पंद्रह वर्षों से अधिक समय से, साइबेरिया के अग्रणी विश्वविद्यालयों में से एक में बड़े पैमाने पर सर्वेक्षणों के परिणामों का संचालन और विश्लेषण करने, व्याख्यान देने, सेमिनार और मास्टर कक्षाएं आयोजित करने के लिए लेखक द्वारा प्रासंगिक उपकरण और दृष्टिकोण विकसित किए गए हैं।
इस पुस्तक में अंतर्निहित अवधारणाओं और शोध परिणामों को वैज्ञानिक विश्लेषण में अंतरराष्ट्रीय चैंपियनशिप में प्रस्तुत किया गया था, जहां उन्होंने दर्शन, मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र, समाजशास्त्र और सांस्कृतिक अध्ययन के क्षेत्र में प्रथम और पुरस्कार स्थान जीता था, और इसके लेखक 2015 में पुरस्कार प्राप्त करने वाले पहले लोगों में से थे। शिक्षाविद इंटरनेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज एंड हायर एजुकेशन (लंदन, यूके) की उपाधि।
मार्च 2016 में प्रकाशित, लेखक की पुस्तक "प्रेरणा कैसे पाएं और इसके संसाधनों का उपयोग कैसे करें: भविष्य की शैक्षिक, सामाजिक, रचनात्मक प्रौद्योगिकियों के रास्ते पर" ने पहले ही आम जनता से रुचि प्राप्त कर ली है, सैकड़ों साइटों पर अनायास वितरित की गई है, दसियों के साथ हज़ारों डाउनलोड के बाद, पुस्तक की गुणवत्ता का मूल्यांकन प्राप्त हुआ - बढ़िया।
लेकिन अब हम पहली किताब के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जो लेखक के प्रयासों के बावजूद, अत्यधिक वैज्ञानिक निकली और कुछ जगहों पर तैयार पाठक के लिए डिज़ाइन की गई है। हम एक नई किताब के बारे में बात करेंगे, जो वास्तव में व्यापक दर्शकों को संबोधित है, जिसका उद्देश्य व्यावहारिक समस्याओं को हल करना है: प्रेरणा की स्थिति को व्यक्त करना, जागृत करना और विकसित करना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा माहौल बनाया जाए जिसमें खुद को डुबोना अच्छा लगे; अपने आप को सफलता के लिए तैयार करें, ताकि पाठक, श्रोता अपने जीवन को बेहतर बनाने के विभिन्न तरीकों में महारत हासिल करते रहें और इसे आसानी से कर सकें।
प्रेरित होने के कई तरीके हैं। अभिनय सिखाने की सबसे प्रभावी प्रणालियों में से एक के लेखक, निर्देशक मिखाइल अलेक्जेंड्रोविच चेखव द्वारा शुरू किया गया मनोवैज्ञानिक माहौल के साथ काम करने की तकनीकों का अध्ययन बेहद दिलचस्प है। मिखाइल चेखव एक मूल निर्देशक, एक शानदार शिक्षक और अभिनेता, रजत युग की रूसी संस्कृति के एक उज्ज्वल प्रतिनिधि हैं। यह उनके लिए है कि हॉलीवुड अपने सितारों की एक पूरी आकाशगंगा का ऋणी है। 300 अकादमी पुरस्कार नामांकित व्यक्तियों में से 165 अभिनेता चेखव और उनके स्कूल के छात्र थे। "समझ से बाहर", "चमत्कार" शब्द अक्सर चेखव को संबोधित किए जाते थे। सर्गेई ईसेनस्टीन ने कहा कि वह अपने रहस्य को भेदने के लिए बहुत कुछ देंगे। चेखव की अभिनय प्रणाली का आधार ऐसी क्षमताओं का विकास था, जब कोई व्यक्ति इच्छाशक्ति के एक साधारण प्रयास से खुद को रचनात्मक प्रेरणा की स्थिति में लाता था।
चेखव की प्रणाली में, लोगों, मंच के आसपास के मनोवैज्ञानिक माहौल को महसूस करने और बनाने की क्षमता को विशेष महत्व दिया गया था। माहौल की भावना अभिनेता को उसके "क्षेत्र" के साथ विलय करने की अनुमति देती है; कोई कह सकता है कि इसके साथ घुलना या लयबद्ध होना, प्रतिध्वनि की स्थिति में प्रवेश करना।
प्रेरणा का माहौल बनाने के लिए, यह ऑडियोबुक इस राज्य के संरचनात्मक घटकों के बारे में आधुनिक ज्ञान के आधार पर प्रतीकात्मक, अर्थ, आलंकारिक साधन, ध्वनि, रंग, शब्द और कल्पना का संश्लेषण करता है।
एक तरह से, प्रेरणा एक फूल की तरह है जिसे पोषित करने की आवश्यकता है। और आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करते हुए इसकी ठीक से देखभाल करें। सीखने की इस प्राचीन प्रथा - निर्देशों, दृष्टांतों, प्रतीकों के माध्यम से ट्यूनिंग का उपयोग हमेशा विभिन्न आध्यात्मिक परंपराओं में किया गया है। जितना अधिक आप इन स्थितियों को देखते, सुनते, सोचते, जानते हैं, उतनी ही अधिक बार वे जीवन में घटित होती हैं। और फिर सब कुछ अपने आप, आसानी से, सामान्य से बेहतर हो जाता है। इसे ही प्रेरणा की अवस्था कहा जाता है। वह अवस्था जब सब कुछ अपने आप ही चलने लगता है। प्रत्येक व्यक्ति, यदि उसने कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है, तो वह फिर से इसका अनुभव करने का प्रयास करेगा।
साथ ही यह अवस्था जागृत होकर स्वयं गुरु बन जाती है।
और यहां प्रेरणा की स्थिति एक ट्यूनिंग कांटा की तुलना में बेहतर है, जिसके अनुसार किसी व्यक्ति की आत्मा, उसके पूरे शरीर को ट्यून किया जाता है।
प्राचीन यूनानी दार्शनिक एपिकुरस ने एक बार कहा था: "आइए हम आवश्यक प्रकाश और भारी को अनावश्यक बनाने के लिए बुद्धिमान प्रकृति को धन्यवाद दें।"
हमारे जीवन में इतनी कम प्रेरणा क्यों है, यदि वह स्वयं हल्कापन, सद्भाव, स्वतंत्रता के समान है? सबसे पहले, इसका कारण इस तथ्य में निहित है कि जिस सामाजिक व्यवस्था में हमें रहने के लिए मजबूर किया जाता है उसका एक बड़ा हिस्सा छिपी हुई हिंसा पर बना है, जो हमारे लिए इतनी परिचित है कि यह लगभग अदृश्य हो गई है। कई मनोवैज्ञानिक साधना तकनीकों में इस हिंसा, आलोचना की गंभीरता और कड़े नियंत्रण के तत्व भी शामिल हैं। इसलिए उनकी अक्षमता, हालांकि वे स्पष्ट लाभ के प्रतीत होते हैं।
दरअसल, इस रोजमर्रा के क्रम में, मानवीय भावनाओं, आत्म-अभिव्यक्ति, रचनात्मक प्रेरणा पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, जैसे कि वे एक समग्र मानव शरीर को एक आज्ञाकारी रोबोट में बदलने की कोशिश कर रहे हों, जिसे केवल आदेशों को सटीक रूप से निष्पादित करना चाहिए। तदनुसार, मानव सभ्यता में प्रेरणा को सम्मानजनक, राजसी स्थान नहीं दिया जाता, उसके प्रमुख महत्व को भुला दिया जाता है।
इस प्रश्न का उत्तर देते हुए, किसी को अन्य बिंदुओं पर भी ध्यान देना चाहिए: समाज के विकास के दोनों सामाजिक नियम, क्योंकि इसकी संरचना आदर्श से बहुत दूर है, और तकनीकी संस्कृति जो लोगों को चीजों में, साधनों में, मशीनों के उपांगों में बदल देती है; बिजली मशीनें भी शामिल हैं। लेकिन हम परिस्थितियों की उस तंग गांठ को खोलने की कोशिश नहीं करेंगे जो अलग-अलग धागों में बंधी हुई है। इसके अलावा, यह इतना शुरू हुआ कि प्रेरणा की प्राकृतिक सहजता कठिन, अप्राप्य और अंततः, आम तौर पर अनावश्यक, बेकार चीज़ लगने लगी।
ट्रान्स में प्रवेश करना एक खतरनाक व्यायाम है जिसे केवल एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही अनुशंसित किया जाता है। जो लोग किसी कारण से शिक्षक के साथ अध्ययन नहीं कर सकते, उनके लिए ट्रान्स में प्रवेश करने की चरण-दर-चरण तकनीक विकसित की गई है। प्रत्येक अगले चरण का कार्यान्वयन पिछले चरण की पूर्ण महारत के बिना असंभव है, लेकिन यह अभ्यासकर्ता के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, क्योंकि वह पूरे अभ्यास के दौरान अपनी स्थिति को नियंत्रण में रख सकता है।
ट्रान्स में प्रवेश करने के तरीके पर निर्देश
पहला कदम
आरामदायक कुर्सी पर बैठें या सोफे पर लेट जाएँ। आपके आस-पास का वातावरण शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए। किसी को भी आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए. शांति से, गहरी और मापकर सांस लें। जैसे ही आप साँस लेते हैं, "साँस लें" शब्द के बारे में सोचें, जब आप साँस छोड़ते हैं, तो "साँस छोड़ें" शब्द के बारे में सोचें। ध्वनि "v-v-v-d-d-d-o-o-o-x-x-x" और "v-v-v-s-s-s-d-d-d-o - o-o-x-x-x" को मानसिक रूप से फैलाने का प्रयास करें। व्यायाम की शुद्धता के बारे में मत सोचो। केवल सांस लेने और छोड़ने के बारे में सोचें। यदि विचार अनायास ही एक ओर चले जाएं तो नई सांस के साथ उन्हें सही रास्ते पर लौटा दें। जब शब्द अपने आप दूर हो जायेंगे तो अभ्यास का लक्ष्य प्राप्त हो जायेगा। लेकिन जान-बूझकर इसका इंतज़ार न करें. लक्ष्य को अनैच्छिक रूप से प्राप्त किया जाना चाहिए। इस व्यायाम को दिन में कम से कम 2 बार 20 मिनट तक करें।
दूसरा चरण
अपने आप को पूर्ण शांति की स्थिति में डुबो दें, इस दौरान साँस लेने और छोड़ने के विचार अपने आप दूर हो जाते हैं। उसके बाद, पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें, शरीर के अंतहीन रसातल में "गिरने" के बराबर अनुभूति प्राप्त करें। फिर अपने विचारों को विशिष्ट मांसपेशी समूहों और शरीर के अंगों पर निर्देशित करना शुरू करें। साथ ही यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि शरीर के जिस हिस्से पर ध्यान दिया जाता है वह पूरी तरह से शिथिल हो, भारीपन और गर्मी महसूस हो। व्यक्तिगत रूप से उंगलियों से शुरू करें, फिर हथेलियों, बाहों, पैरों, टांगों, चेहरे, गर्दन, सिर के पीछे, छाती, पीठ, पेट और श्रोणि तक ले जाएँ। अंगों, मांसपेशियों, कंडराओं पर जाएँ, आंतरिक अंगअलग से। इस विश्राम का अभ्यास दिन में दो बार करें। जब आप शरीर के अंगों और अंगों में गर्मी और भारीपन की स्पष्ट अनुभूति प्राप्त कर सकते हैं, तो व्यायाम का लक्ष्य प्राप्त हो जाएगा। तीसरा कदम
पूर्ण विश्राम की स्थिति में रहते हुए किसी मंत्र या शब्द पर ध्यान केंद्रित करें। आप इसे स्वयं चुन सकते हैं. यह महत्वपूर्ण है कि यह शब्द या मंत्र सामंजस्यपूर्ण लगता है, इसमें कोई भावनात्मक आवेश नहीं होता है, यह किसी रोमांचक और तीव्र चीज़ से जुड़ा नहीं होता है, और यह कोई नाम नहीं है। अभ्यास के दौरान, चुने हुए मंत्र को मानसिक रूप से या धीमी आवाज़ में दोहराएं, इसे सुखद और सुखदायक बनाने की कोशिश करें। किसी सुखद वस्तु को देखना बंद करें। मंत्र को लयबद्ध और नीरस रूप से दोहराएं, ध्वनि के साथ प्रयोग करें, आगे-पीछे झूलें। थोड़ी देर के बाद, धीरे-धीरे इसे धीरे-धीरे दोहराना शुरू करें जब तक कि आवाज पूरी तरह से गायब न हो जाए। यदि मंत्र आपके भीतर, आपकी चेतना के भीतर बजता रहे तो अभ्यास का लक्ष्य प्राप्त हो जाएगा। कुछ देर इस अवस्था पर ध्यान करें। मंत्र आपके मन में स्वयं बजना चाहिए, सुचारू रूप से बदलना, तेज़ या शांत होना, खिंचना या तेज़ होना, गायब होना और फिर से प्रकट होना। व्यायाम के अंत में कुछ मिनटों के लिए बिना ध्यान किए बैठें। इस विधि का प्रतिदिन 20 मिनट तक अभ्यास करें। समाधि की स्थिति में, किसी व्यक्ति की क्षमताएं सामान्य से आगे बढ़ सकती हैं। किसी भी आत्म-सम्मोहन का आप पर अधिक प्रभाव पड़ेगा। जब आप इस अवस्था में आत्मविश्वास महसूस करना सीख जाएं, तो अपनी महाशक्तियों के साथ सावधानीपूर्वक प्रयोग शुरू करें। वे निश्चित रूप से प्रकट होंगे और आपके द्वारा चुनी गई दिशा में विकसित होना शुरू कर देंगे।
