खुद से प्यार कैसे करें इस पर व्यावहारिक सलाह। खुद का सम्मान करना और अपनी कीमत जानना कैसे सीखें

एक अन्य सामान्य प्रश्न आत्म-प्रेम के अभ्यास से संबंधित है। कई किताबों में वे लिखते हैं - अपने आप से प्यार करो! प्रशिक्षणों में वे कहते हैं कि असफलता का कारण आत्म-प्रेम नहीं है। लेकिन खुद से प्यार करने का क्या मतलब है? क्या इसका मतलब यह है कि आपको हर दिन अपने आप को 200 बताने की ज़रूरत है? अच्छे शब्द? या क्या इसका मतलब यह है कि आपको हर दिन दर्पण के सामने अपने शरीर को सहलाने की ज़रूरत है? या आपको अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराना चाहिए?
खुद से प्यार करने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है? सबसे पहले, आइए जानें कि प्यार क्या है।

प्यार एक क्रिया है
आधुनिक महिलाओं को यह बात पसंद नहीं है कि पूर्व में लड़कियों की बचपन में ही शादी कर दी जाती है। उनके लिए जिन्हें उनके माता-पिता ने उनके लिए चुना था. लेकिन इसमें एक तर्कसंगत पहलू है। यह जानते हुए कि उसका एक पति है, लड़की अब किसी की तलाश नहीं कर रही है। एक लड़के की तरह, वह शांति से अध्ययन कर सकता है और विचलित नहीं हो सकता। भारतीय महिलाएं कहती हैं, ''आप उससे शादी करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं। और हम जिससे शादी करते हैं उससे प्यार करना सीखते हैं।''
अपनी पुस्तक "अत्यधिक प्रभावी परिवारों की 7 आदतें" में उन्होंने एक उदाहरण दिया है। जब, सेमिनार के बाद, एक आदमी उनके पास आया और कहा कि वह अब अपनी पत्नी से प्यार नहीं करता।

"मुझे क्या करना चाहिए?" - उसने पूछा

"उससे प्यार करो," स्टीफन ने उत्तर दिया।

"आपने शायद मुझे नहीं समझा - मैं अब उससे प्यार नहीं करता"

“इसके अलावा, तुम्हें उससे प्यार करना शुरू करना होगा। प्यार एक क्रिया है। तो ये क्रियाएं हैं. उसका ख्याल रखें, उसकी बात सुनें, उसे समझने की कोशिश करें। उससे प्यार करना सीखो"

आधुनिक परिवारों में बिल्कुल यही कमी है। यह समझना कि प्यार सिर्फ हार्मोनों का रसायन नहीं है जो 18 महीनों के बाद वाष्पित हो जाता है। प्रेम काम है, काम है, क्रिया है।

« प्रेम धैर्यवान है, दयालु है, प्रेम ईर्ष्या नहीं करता, प्रेम अहंकारी नहीं है, घमंडी नहीं है, असभ्य नहीं है, अपना स्वार्थ नहीं खोजता, चिड़चिड़ा नहीं है, बुरा नहीं सोचता, अधर्म में आनंदित नहीं होता, बल्कि सत्य से आनंदित होता है ; सभी चीज़ों को कवर करता है, सभी चीज़ों पर विश्वास करता है, सभी चीज़ों की आशा करता है, सभी चीज़ों को सहन करता है। प्यार कभी खत्म नहीं होता…"(कोरिंथियंस को पत्र)

यदि आप बिंदुओं पर नजर डालें तो:

सहनशीलता- इसका मतलब है कि वह आक्रोश और असंतोष की भावनाओं पर काबू पाने में सक्षम है, और आपत्तिजनक शब्दों, दावों, गलतफहमियों, विरोधी राय और दृष्टिकोण को माफ करने में भी सक्षम है।

दया है- यह इस तथ्य के बारे में है कि प्यार गलतियों को माफ करने में सक्षम है, समझने और स्थिति में आने, मदद और समर्थन करने के लिए तैयार है। निःस्वार्थ भाव से।

ईर्ष्या नहीं करता- यानी, प्यार जो कुछ है उसमें और अपने पड़ोसी की खुशी में खुश होता है। मेरे पास बिल्कुल वही है जो मुझे चाहिए।

घमंड या अभिमान नहीं करता- यह मतलब है कि स्नेहमयी व्यक्तिआसानी से सही होना छोड़ सकता है, किसी भी कारण से, किसी भी स्थिति में "याक करना" बंद कर सकता है। और यह अवमानना ​​और अहंकार की अनुपस्थिति के बारे में भी है।

अपमानजनक व्यवहार नहीं करता- यह इस तथ्य के बारे में है कि उन्माद और घोटालों में कोई प्यार नहीं है, चिल्लाने और हमले में कोई प्यार नहीं है, किसी भी प्रकार की हिंसा और क्रूरता में प्यार नहीं हो सकता है। आख़िरकार, कभी-कभी क्रूरता मौन हो सकती है - जैसे कि बहिष्कार।

अपनी तलाश नहीं कर रहा- यानी, प्यार किसी प्रियजन की खुशी की खातिर अपना समय, ध्यान, गतिविधियां, आराम का त्याग करने में सक्षम है।

चिढ़ता नहीं- इसका मतलब यह है कि प्रेमी जैसा है वैसा ही रहने में सक्षम है, बिना उसे अपने तरीके से रीमेक करने की कोशिश किए।

कोई बुरा नहीं सोचता- यह इस तथ्य के बारे में है कि प्रेम प्रतिशोध और न्याय के विचारों से बहुत दूर है - आंख के बदले आंख वगैरह। निंदा, निंदा, व्यंग्यात्मक चुटकुले या व्यंग्य में कोई प्यार नहीं है।

असत्य से आनन्दित नहीं होता, परन्तु सत्य से आनन्दित होता है- यानी एक प्यार करने वाला इंसान हमेशा ईमानदार और सच्चा होता है। हालाँकि सच्चाई हमेशा सुन्दर और आसान नहीं होती. यही व्यवहार विश्वास का आधार है.

हर चीज़ को कवर करता है, हर चीज़ पर विश्वास करता है- यह इस बारे में है कि लव गपशप नहीं सुनता और उस पर पूरा भरोसा करता है। मेरी हार्दिक भावनाओं के साथ। विश्वास के बिना प्यार अब प्यार नहीं है.

कुल मिलाकर उम्मीदें- इसका मतलब है कि कभी-कभी आप केवल आशा पर कायम रह सकते हैं, और यही आपको बचाएगा कठिन समय. यहां तक ​​​​कि जब ऐसा लगता है कि उम्मीद करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो वह बचाने में सक्षम है।

सब कुछ सहता है- यानी, वह सचमुच, पूरे दिल से माफ करने में सक्षम है। भले ही कोई प्रियजन कुछ बुरा, बदसूरत, या दुख पहुंचाने वाला काम करता हो। प्रेम क्षमा करने में सक्षम है - लेकिन अहंकार की स्थिति से नहीं, एक शरारती बिल्ली के बच्चे की तरह, बल्कि प्रेम और स्वीकृति की स्थिति से।

प्यार कभी खत्म नहीं होता– इसका मतलब कभी नहीं. किसी बाहरी परिस्थिति में नहीं. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरा व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है। प्यार इस बात पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता कि वह कैसा व्यवहार करता है। वह बस है. हमेशा।

किसी अन्य व्यक्ति के लिए प्यार तब होता है जब मैं किसी अन्य व्यक्ति की खुशी के लिए अपने आराम और अधिकार का त्याग कर सकता हूं (त्याग में मुख्य बात इसे ज़्यादा करना नहीं है, क्योंकि आराम का त्याग करना सब कुछ त्यागने के समान नहीं है)।

प्यार एक क्रिया है।

प्रेम का जन्म कैसे होता है?

प्यार एक एहसास नहीं बल्कि एक क्रिया है. इसका मतलब यह है कि इसका जन्म तब होता है जब हम इसके लिए कुछ करते हैं, उदाहरण के लिए, हम पालतू जानवरों से प्यार करना जानते हैं। क्यों? क्योंकि हम उनमें काफी निवेश करते हैं. देखभाल, प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, अधिक देखभाल, ध्यान। और समय के साथ, एक मजबूत संबंध तब बनता है जब वे हमारे लिए परिवार बन जाते हैं।

यही तंत्र बच्चों के साथ भी काम करता है। आख़िर बच्चा अगर अपना न हो, गोद लिया हुआ न हो, तो उसकी देखभाल के साथ-साथ प्यार भी पैदा होता है. कुछ वर्षों के बाद, हम उससे वैसे ही प्यार करते हैं जैसे हम अपने से करते हैं। क्यों? आख़िरकार, यहाँ कोई शारीरिक मातृ वृत्ति नहीं है?

प्रेम तब प्रकट होता है जब हम दूसरे व्यक्ति के प्रति अपना कर्तव्य पूरा करते हैं। जब हम । जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ करते हैं. जब हम इसे समय और ध्यान देते हैं।

प्यार रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों से पैदा होता है - कर्म, शब्द, कार्य, देखभाल।

आत्म-प्रेम के बारे में क्या?

सब एक जैसे। उपरोक्त सभी को अपने ऊपर लागू करें और चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्राप्त करें:

• अपने लिए समय निकालें.हर दिन अपने लिए कम से कम 30 मिनट निकालें। जब आप मौन और एकांत में वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है। किताबें पढ़ें, गाने गाएं, प्रार्थना करें, चित्र बनाएं, स्नान में लेटें। संगति यहां महत्वपूर्ण है. महीने में एक बार कुछ दिनों के लिए दूर न जाएं, बल्कि हर दिन अपने लिए कम से कम आधा घंटा निकालें। भले ही आपके छोटे बच्चे हों. भले ही आपके पास बहुत सारा काम हो. प्यार एक क्रिया है।
• अपने शरीर की देखभाल करें।एक महिला के जीवन में शरीर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उसकी देखभाल करना और उसे तनाव से निपटने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है। सभी महिलाओं को मालिश की सलाह दी जाती है। सभी महिलाओं को मैनीक्योर और पेडीक्योर के साथ ब्यूटी सैलून दिखाए जाते हैं। नृत्य, जिम्नास्टिक, पंखुड़ी स्नान, त्वचा की देखभाल। इसे दैनिक अनुष्ठान बनायें।
• अपने खान-पान का ध्यान रखें.आप अपने शरीर में क्या डालते हैं यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, आप अपने प्रियजन को स्वस्थ और अधिक सुंदर बनाना चाहते हैं। तो फिर आप अभी भी इतना जंक फूड क्यों खा रहे हैं? कार्बोनेटेड पेय, मिठाइयाँ, तले हुए खाद्य पदार्थ, बहुत मसालेदार... आप अपने प्रियजनों को फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ क्यों खिलाते हैं?
• अपने संचार का ख्याल रखें.आप अपने प्रियजन को भेड़ियों को नहीं देंगे। और आप स्वयं उन लोगों से संवाद करते हैं जो आपको अपमानित करते हैं, आपका उपहास करते हैं और आपको कुछ भी नहीं समझते हैं। क्या आप ऐसी कंपनियों को पसंद नहीं करेंगे जो हमेशा आपका समर्थन और मदद करेंगी? अपना ख्याल रखें - ऐसे लोगों को ढूंढें (कम से कम वस्तुतः - यह मुश्किल नहीं है)।
• अच्छे काम करें. अपने आस-पास दूसरों के जीवन को बेहतर बनाएं। इससे आपको अपनी समस्याओं के बारे में कम सोचने का कारण मिलेगा। और इसके अलावा, यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा।

अपना ख्याल रखने में कोई कसर न छोड़ें। रोजमर्रा की जिंदगी के प्रवाह में अपने बारे में मत भूलिए। अपने आप को अपने जीवन के सबसे गहरे कोने में मत धकेलो।

आत्म-प्रेम बिल्कुल यही है। यह एक बार और हमेशा के लिए पैदा नहीं होता है. प्यार देखभाल और ध्यान की एक निरंतर प्रक्रिया है। लेकिन केवल इस चमत्कार को जानकर ही आप इसे दुनिया में ला सकते हैं, इसे अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं और पूरी दुनिया को रोशन कर सकते हैं।

- जीवन का प्यार
- जीवन से संतुष्ट कैसे रहें? उपयोगी सलाह
— जीवन से प्यार करने के 10 तरीके
— जीवन से दोबारा प्यार कैसे करें?
— जीवन और हर दिन का आनंद कैसे लें?
- निष्कर्ष

हम सभी लगातार कहीं न कहीं जल्दी में रहते हैं, भौतिक धन कमाने की कोशिश करते हैं, अपने पड़ोसियों को शिक्षित करते हैं, लेकिन साथ ही हम बहुत थक जाते हैं और हमें जीवन से कोई आनंद नहीं मिलता है।

आप सामान्य चीज़ों में जीवन का आनंद क्यों नहीं ले सकते: अपने बच्चे की मुस्कान में, आत्मा से तैयार नाश्ते में, एक विनोदी एसएमएस में?

केवल कुछ ही लोग इस तरह जी सकते हैं और अपने हर दिन का अधिकतम आनंद उठा सकते हैं, लेकिन किसी को अपने जीवन से प्यार करना सीखना होगा!

आवारा कुत्ते पर ध्यान दें, वह किस खुशी के भाव से घास पर लोटता है या अपने कुत्ते दोस्तों के साथ खेलता है, इसलिए, यह कहना सुरक्षित है कि आवारा कुत्ते हमसे कहीं ज्यादा खुश हैं!

ऐसा क्यों? हाँ, क्योंकि इंसान बेहोश रहता है!

हम में से प्रत्येक को यकीन है कि जीवन से सच्चा आनंद प्राप्त करने के लिए, आप केवल वह सब हासिल कर सकते हैं जो आपने अपने दिमाग में योजना बनाई है!

वही खुशी (हमारी राय में) तब आनी चाहिए जब हमारे पास पहले से ही सब कुछ हो: पैसा, एक पेंटहाउस, कई कारें, एक नेतृत्व की स्थिति या अपना खुद का व्यवसाय, अलमारी के लिए एक अलग कमरा, उत्कृष्ट छात्र, एक पति (या पत्नी), आदि। । डी।

हालाँकि, आप हर पल जीवन का आनंद ले सकते हैं और आपको ऊपर सूचीबद्ध सभी चीजों की आवश्यकता भी नहीं है।

युक्ति #1: हँसना

स्वयं पर, अपनी समस्याओं और जीवन स्थितियों पर हँसें।

अपने आप को लगातार खुश रखने की कोशिश करें और आप लंबे समय तक जीवित रह पाएंगे, और साथ ही आप जीवन का आनंद लेना शुरू कर देंगे।

युक्ति #2: पर्यावरण

अपने परिवेश को आकार देने का प्रयास करें.

यदि आप अपने आस-पास युवा और खुशमिजाज लोगों को इकट्ठा कर सकें, तो आप खुद भी युवा और अधिक खुशमिजाज बन जायेंगे।

युक्ति #3: सफलता के बारे में सोचें

सफलता के बारे में किताबें पढ़ें और फिल्में देखें, ताकि आप अपने अवचेतन में अपने बारे में जानकारी डाल सकें सफल आदमी.

हमारा दिमाग अजीब तरीकों से काम करता है, इसलिए जितनी बार आप सफल विचारों के संपर्क में आएंगे, उतनी ही तेजी से आप अधिक नैतिक और उत्पादक व्यक्ति बनेंगे।

युक्ति #4: कृतज्ञता

अपने जीवन को इस बात के लिए धन्यवाद दें कि आपके पास दो हाथ और दो पैर हैं, आप एक स्वस्थ और सफल व्यक्ति हैं, क्योंकि कई लोगों के पास ऐसी चीजें नहीं होती हैं।

अपने प्रियजनों को अधिक बार गले लगाएँ, अपने ग्राहकों को धन्यवाद दें - उन्हें मुस्कुराएँ!

युक्ति #5: करें जो पसंद करते हैं

केवल पैसा कमाना बंद करें, अपने लिए कोई ऐसा शौक ढूंढें जिसे करने में आपको आनंद आएगा।

यह स्टाम्प संग्रहण से लेकर ऑनलाइन गेमिंग तक कुछ भी हो सकता है।

युक्ति #6: स्व-शिक्षा में संलग्न रहें

अपने आप से वादा करें कि अब से आप चिड़चिड़े नहीं होंगे, चिल्लाएंगे नहीं या अपनी नकारात्मकता नहीं फैलाएंगे। अपना वचन दें कि आप पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन जाएंगे: मिलनसार, स्वागत करने वाला, हंसमुख।

युक्ति #7: रोजमर्रा की गतिविधियों में आनंद खोजें

उदाहरण के लिए, आपने अपनी पत्नी के लिए एक छोटा सा उपहार खरीदा और उसे गर्मजोशी भरे शब्दों के साथ प्रस्तुत किया - यह आपके खुश होने का एक कारण है।

युक्ति #8: अपने नियमित काम को थोड़ी छुट्टियों में बदल लें

जीवन से प्यार करने के 10 तरीके

हमारी दुनिया ऐसे लोगों से भरी है जो जीवन के बारे में लगातार शिकायत करते हैं और उससे नफरत करते हैं।

जब तक आप जीवित हैं, आप उतना खुश रह सकते हैं जितना आप रह सकते हैं। यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं और अत्यधिक खुशहाल बनना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी सोच बदलनी होगी।

आपको अपने जीवन से प्यार करने में मदद करने के 10 सिद्ध तरीके:

विधि संख्या 1. ध्यान केंद्रित करना सकारात्मक पहलुओंज़िंदगी।

यदि आप अक्सर किसी चीज़ के लिए हर बात को दिल पर ले लेते हैं, नकारात्मक के बारे में सोचते हैं, और नकारात्मक विचारों को आने देते हैं, तो उन्हें किसी अच्छी और दयालु चीज़ से बदल दें। केवल उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें जिन्हें आप महत्व देते हैं, प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं।

विधि संख्या 2. अपनी शिकायतें एक तरफ रख दें.

जितना अधिक आप नकारात्मकता के बारे में सोचेंगे और बात करेंगे उतनी ही अधिक नकारात्मकता आपके जीवन में आएगी। अपने सोचने का तरीका बदलना शुरू करें, सकारात्मक सोचना शुरू करें। केवल अच्छी बातें बोलें, और अच्छी बातों का प्रतिफल तुम्हें मिलेगा। चाहे रिश्ते हों, घटनाएँ हों, विचार हों, लोग हों, पैसा हो - इन सबके बारे में केवल अच्छी और सकारात्मक बातें ही कहें। आप देखेंगे कि कैसे आपका जीवन बेहतरी के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।

विधि संख्या 3. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।

आपका वर्तमान जीवन केवल और केवल एक है, और यह अन्य लोगों के जीवन का सटीक मूल नहीं हो सकता है। अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करें. यदि आप अन्य लोगों को जीवंत और पूर्ण जीवन जीते हुए देखते हैं, तो आप अपने लिए सकारात्मक तरीके से जो कुछ भी बदल सकते हैं, वह प्रेरणा का जबरदस्त प्रभार प्राप्त करना है जो आपको जीवन में महान सफलताएं प्राप्त करने में मदद करेगा। सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ का मॉडल बनाएं और आप सर्वश्रेष्ठ बन जाएंगे।

विधि संख्या 4. आप प्यार कीजिए।

आप कितनी बार ऐसे काम करते हैं जो आपको बिल्कुल पसंद नहीं है। उन चीज़ों को करना शुरू करें जो आपको पसंद हैं जो आपको खुशी, प्यार, ख़ुशी देती हैं। उन चीजों को कम करें जो आपको खुशी नहीं देती हैं, और इसके विपरीत, उन चीजों को अधिकतम करें जो आपको खुशी देंगी और प्रेरित करेंगी। सबसे पहले, दिन में एक ऐसा काम करना शुरू करें जो आपको सुखद अनुभूति दे।

विधि संख्या 5.जीवन एक सतत गति है.

यदि आप अपने पूरे अस्तित्व के साथ महसूस करते हैं कि आपके पास कोई शानदार नौकरी नहीं है जो आनंद लाती हो, आपको अभी तक एक सुंदर भौतिक शरीर, वित्तीय स्वतंत्रता नहीं मिली है, तो स्वीकार करें कि आपकी वर्तमान स्थिति सिर्फ एक स्थिति है। हमारी दुनिया में कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता, सब कुछ बदल जाता है। इससे आप जिस स्थिति में हैं, वह भी बदल जाएगी। लेकिन कुछ बदलने के लिए, आपको पहले कुछ प्रयास करने की ज़रूरत है।

विधि संख्या 6.आपका पर्यावरण ही आप हैं.

अपने आप को सकारात्मक सोच वाले लोगों से घेरें, जो आपके सभी प्रयासों और गतिविधियों में आपका समर्थन करेंगे।

विधि संख्या 7. अन्य लोगों की सहायता करें।

दूसरे लोगों की मदद करना शुरू करें. जितना अधिक अच्छा आप दुनिया में डालेंगे, उतना ही अधिक आपको प्राप्त होगा। अपने दिल की गहराइयों से और अपनी पूरी आत्मा से मदद करें।

विधि संख्या 8.टीवी छोड़ दो.

आजकल टीवी पर लगातार नकारात्मकता दिखाई जाती है, जो अवचेतन स्तर पर बैठ जाती है। ऑनलाइन जाना और स्वयं देखना सबसे अच्छा है कि आपको क्या चाहिए, न कि वे आपको क्या प्रदान करते हैं।

विधि संख्या 9. हर छोटा विवरण महत्वपूर्ण है.

अपने प्रिय जीवन के हर पल की सराहना करें। यदि आप एक नकारात्मक व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, तो आपके पास बस अधिक सकारात्मक ऊर्जा है। आप विभिन्न तरीकों से सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं। वे काम करना शुरू करें जिनसे आपको खुशी मिलती है। गाओ, नाचो, भरपूर आनंद लो।

विधि संख्या 10.जीवन को पूँछ से पकड़ो।

यदि आप अभी जीवन से प्यार करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित जानें। आप जीवन के बारे में जितनी अधिक शिकायत करेंगे, यह उतनी ही तेजी से आपके साथ गुजर जाएगी। इसे विभिन्न सुखद घटनाओं से भरें, जिन्हें याद करके कुछ वर्षों में आप स्वयं से कहेंगे "हाँ!" मैं अविश्वसनीय रूप से रोमांचक जीवन जीता हूँ! मुझे जीवन से प्यार है! “सकारात्मक रहें, लोगों को प्यार, खुशी, आनंद दें और यह सौ गुना होकर आपके पास वापस आएगा। जीवन से प्यार करें और हर दिन का आनंद लें।

जीवन से दोबारा प्यार कैसे करें?

जीवन को फिर से प्यार करने के लिए, जीना शुरू करें। काम के बाद टीवी और इंटरनेट के बारे में भूल जाइए। दोस्तों से मिलें, सिनेमा जाएं या शहर में घूमें। हां, ऐसा लगता है कि कोई ताकत या मनोदशा नहीं है। लेकिन एक बार जब आप अच्छी कंपनी में होंगे, तो आप इसका आनंद लेना शुरू कर देंगे।

मुख्य शर्त उन लोगों के साथ समय बिताना है जो सुखद हैं, प्रिय हैं और आपको महत्व देते हैं। लोग स्वयं नहीं समझ पाते कि आलस्य के कारण वे कितने अकेले हो जाते हैं। अक्सर, जिसे हम विश्राम के रूप में सोचते हैं (सोफे पर लेटना और टीवी देखना) वास्तव में अकेलेपन और अवसाद की भावनाओं को जन्म देता है। वह है ।

जिंदगी से दोबारा प्यार करने के लिए अपनी सोचने की शैली बदलें। यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि सब कुछ खराब है, तो तुरंत इसे इस विचार में बदल दें कि सब कुछ ठीक है। जब मन में "मैं नाखुश हूं" या "मैं असफल हूं" का सूत्र बैठ जाए तो कोई भी व्यक्ति जीवन में होने वाली अच्छी घटनाओं को भी सकारात्मक दृष्टिकोण से नहीं देख पाएगा और हर असफलता या समस्याग्रस्त स्थितिएक असहनीय और दुर्गम बोझ बन जाओ।

लेकिन अगर चेतना कहती है "मैं बहुत अच्छा कर रहा हूं," "मैं कोशिश कर रहा हूं, और इसका मतलब है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा," "मैं खुश हूं," तो ऐसे लोगों का परिस्थितियों और समस्याग्रस्त स्थिति या हार के प्रति एक अलग दृष्टिकोण होता है। ऐसे लोगों के लिए यह कोई बोझ नहीं बल्कि एक अमूल्य जीवन अनुभव है।

जीवन और हर दिन का आनंद कैसे लें?

जीवन से प्यार करने के लिए खुद को बाहर से देखना सीखें। आपको क्या पसंद नहीं है और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता क्या है? ऐसे उत्तर दें जैसे कि आप किसी और को सलाह दे रहे हों। तस्वीर दिलचस्प होगी, क्योंकि हम दूसरे लोगों की समस्याओं को अपने दिल के जितना करीब नहीं लेते हैं, और मूल रूप से, हम में से प्रत्येक का मानना ​​​​है कि दूसरे हमारी कठिनाइयों को नहीं समझ सकते हैं। यह विधि आपको स्थिति को नए सिरे से देखने पर मजबूर कर देगी, और कठिनाइयाँ इतनी गंभीर नहीं होंगी।

इस जीवन से प्यार करने के लिए, आपको चाहिए। किसी को या किसी चीज़ को यह संदेह न करने दें कि जीवन अद्भुत है। यदि कोई व्यक्ति सुखद नहीं है - संवाद करना बंद कर दें, संपर्क से बचने का कोई रास्ता नहीं है - विनम्रता का मुखौटा लगाएं और संचार कम से कम करें। यदि आपको अपनी शक्ल पसंद नहीं है, तो उस पर काम करें, आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है, अपनी नौकरी बदलें, आदि। मुख्य बात यह है कि कार्य करें और घटनाओं को अपने जीवन पर हावी न होने दें, बल्कि इन घटनाओं को स्वयं बनाने का प्रयास करें।

जीवन से सच्चा प्यार करने और उसका आनंद लेने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से यह जानना होगा कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। यदि कोई वैश्विक योजना नहीं है, तो अपने लिए एक लक्ष्य खोजें और उसकी ओर बढ़ें। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में काम करें, और जब आप थोड़ा सा भी परिणाम देखें, तो स्वयं की प्रशंसा अवश्य करें। और साधारण चीजों में खुशी के पल ढूंढना सीखें - अच्छा मौसम, किसी अजनबी की मुस्कान, एक भाग्यशाली टिकट सार्वजनिक परिवहनवगैरह।

निष्कर्ष

आज बहुत से लोग अपने जीवन की गुणवत्ता से खुलेआम असंतुष्ट हैं। यह बात उन लोगों पर भी लागू होती है जिन्हें किसी चीज की जरूरत नहीं है, वे परिवार और दोस्तों से घिरे हुए हैं और करियर की ऊंचाइयों पर भी पहुंच चुके हैं। दुर्भाग्य से, बचपन में हमें खुश रहना और जीवन से प्यार करना नहीं सिखाया गया, ऐसा बहुत कम ही अनुभव होता है... इसलिए, अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, और जीवन को एक भारी बोझ मानते हैं, जिससे केवल छुटकारा पाया जा सकता है मौत के बाद।

लेकिन इसे ठीक करने में कभी देर नहीं होती. जीवन के प्रति प्रेम आपको उदासी और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो वस्तुतः आधुनिक मनुष्य को परेशान करता है।

चूँकि बड़े होने की प्रक्रिया में, अनुभव के साथ-साथ, हमें सोचने का एक तरीका मिलता है जो इस दुनिया के प्रति हमारे दृष्टिकोण को आकार देता है, जीवन को फिर से प्यार करना सीखने के लिए, अपनी सोच को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलना आवश्यक है। ऐसा बिल्कुल नहीं होगा, लेकिन मुझे पूरा यकीन है कि सब कुछ आपके लिए काम करेगा।

सामग्री डिलियारा द्वारा विशेष रूप से साइट के लिए तैयार की गई थी

प्रेम वैसे तो जीवन का आधार है। उसके लिए धन्यवाद, नए लोगों का जन्म होता है, वह हमें बदलने और बेहतर बनने के लिए मजबूर करती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण प्यार एक व्यक्ति का खुद के लिए प्यार है। केवल खुद को स्वीकार करके और सम्मान का अनुभव करके ही हम पूरी तरह से जी सकते हैं और खुश रह सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह हमेशा मामला नहीं होता है, और कभी-कभी किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि खुद से प्यार करना बिल्कुल असंभव है।

हम खुद से प्यार कैसे नहीं कर सकते?

आप कैसे पता लगा सकते हैं कि आप खुद से प्यार नहीं करते, यह कैसे प्रकट होता है?

• जब आपके सामने एक छोटी सी भी समस्या आती है, तो आप घबरा जाते हैं, और दुनिया सिमट कर उसी समस्या के आकार में आ जाती है;
• हर किसी से प्यार पाने की जुनूनी इच्छा;
• लगातार आत्म-ध्वजारोपण और अपराधबोध;
• दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता और उनसे प्रशंसा सुनने की इच्छा;
• कम पेशेवर आत्म-सम्मान, इस तथ्य में प्रकट होता है कि, अपने क्षेत्र में प्रथम श्रेणी विशेषज्ञ होने के बावजूद, आप मानते हैं कि कोई आपसे बेहतर काम कर सकता है;
• किसी भी आलोचना को अपमान माना जाता है;
• "पूरी तरह से" काम करने की इच्छा, स्वयं और अपनी स्थिति पर ध्यान देने की कमी;
• आत्म-दया की तीव्र भावना;
• आपके अपने विचार और विचार बिल्कुल बेकार और निरर्थक लगते हैं;
• सभी को प्रसन्न करने के लिए एक आदर्श प्राप्त करने की इच्छा;
• मदद मांगने की अनिच्छा और सभी संभावित समस्याओं को अकेले ही हल करना;
• अपने शरीर के प्रति नापसंदगी;
• हर किसी के लिए अदृश्य रहने की इच्छा और अपनी असुविधा के बारे में संवाद करने की अनिच्छा;
• ना कहने में असमर्थता.

ये तो बहुत लंबी लिस्ट है. इसके अलावा, इसे अनिश्चित काल तक विस्तारित किया जा सकता है, क्योंकि इसमें आत्म-नापसंद की बहुत सारी अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं। इस संबंध में हममें से प्रत्येक की अपनी-अपनी विशेषताएँ हो सकती हैं। वैसे, आत्म-नापसंद हमेशा मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में व्याप्त नहीं होती है: कभी-कभी यह अधिक पेशेवर रूप से प्रकट होती है, कभी-कभी अधिक व्यक्तिगत रूप से।

खुद से प्यार न करने के कारण

यह समझने के लिए कि स्वयं से प्रेम कैसे करें, आपको इस शत्रुता की उत्पत्ति को समझने की आवश्यकता है। अक्सर, हमारी कई समस्याओं की जड़ें बचपन से ही "बढ़ती" हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि हर कोई छोटा बच्चा, अनिवार्य रूप से एक खाली स्लेट जो आपके आस-पास के लोगों के प्रयासों और कार्यों के माध्यम से समय के साथ भर जाती है। हमारी आत्मा में, ये दो भूमिकाएँ हमेशा बनी रहती हैं: एक छोटा बच्चा जो परिवार से प्यार और समझ चाहता है, और एक वयस्क जो हमें डांटता और नियंत्रित करता है।

और सब कुछ ठीक हो जाएगा, क्योंकि ये दोनों हिस्से एक-दूसरे को पूरी तरह से संतुलित करते हैं। हालाँकि, यदि किसी बच्चे को बचपन में समस्याएँ होती हैं, उसे लगातार डाँटा जाता है और आलोचना की जाती है, तो वह इन सभी परेशानियों का कारण अपने आप में ढूँढता है। और वह इस नतीजे पर पहुंचता है कि वह बिल्कुल बुरा है। लेकिन अगर वह अच्छा होता, तो सब कुछ अलग होता। इस प्रकार, बच्चा अपने कुछ लक्षणों को अस्वीकार करना शुरू कर देता है। इस तरह आत्म-नापसंद के बीज हमारी आत्मा की मिट्टी में गिर जाते हैं और अंकुरित होने लगते हैं।

कुछ मामलों में, माता-पिता बच्चे की कीमत पर अपने सपनों और अपेक्षाओं को साकार करने की कोशिश करते हैं, जिनका पूरा होना तय नहीं होता है। वे समझ नहीं पाते कि इसके बिना खुद से कैसे प्यार किया जाए और, तदनुसार, वे बच्चे में से एक "सामान्य" व्यक्ति को पालने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे वे उसके प्रति सहानुभूति महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी माँ ने जीवन भर सपना देखा कि आप शादी करेंगे और बच्चों का पालन-पोषण करेंगे, और आपने एक करियर चुना। यह तर्कसंगत है कि अब आप असहज महसूस करते हैं क्योंकि आपने अपनी माँ को खुश नहीं किया, और वह आपको एक बुरी बेटी मानती है।

और कभी-कभी हम समाज और समय की भावना के अनुरूप नहीं होते हैं। आधुनिक दुनिया इस तरह से संरचित है कि हम सभी, बड़े पैमाने पर, एक-दूसरे के समान बनने की कोशिश करते हैं और अपनी सफलता में प्रतिस्पर्धा करते हैं। और अगर कोई भी इंसान इस मानवीय प्रवाह से बाहर निकल जाए तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह खुद से प्यार नहीं कर पाएगा। यदि हम विवाह और कैरियर के साथ एक ही उदाहरण लेते हैं, तो जो लड़कियां हमारे समाज में सफलता का पीछा नहीं करना चाहती हैं, क्योंकि वे अपने पति के लिए बोर्स्ट पकाना पसंद करती हैं, उन्हें अपने मूल्यों को स्वीकार करने में कठिनाई हो सकती है।

अंततः, कभी-कभी हम खुद को ऐसी परिस्थितियों में धकेल देते हैं जहां से बाहर निकलना संभव नहीं होता। हमने अपने लिए एक ऐसा मानक स्थापित किया है जिस तक माइकल जॉर्डन और स्टीव जॉब्स भी नहीं पहुंच सके - लेकिन हम कोशिश कर रहे हैं! उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बहुत सारा पैसा कमाना चाहता है (क्यों?) और वह कर्मचारियों के साथ उचित व्यवहार और कामकाजी परिस्थितियों के साथ एक बड़े निगम में काम करने जाता है। एक साल की अलग-अलग सफलता के बाद, वह धीरे-धीरे खुद को इस बात के लिए परेशान करने लगता है कि वह एक अनुकरणीय "ऑफिस प्लैंकटन" बनने में असमर्थ है। हालाँकि आम तौर पर यह स्पष्ट नहीं है कि उसे इसकी आवश्यकता क्यों है।

एक और कारण जिसके कारण बहुत से लोग स्वयं को नापसंद करते हैं वह है असफलता का अनुभव। दुर्भाग्य से, हमारे सभी प्रयास सफलता में समाप्त नहीं होते हैं: परियोजना को अस्वीकार कर दिया जा सकता है, आपका पसंदीदा फूल मुरझा सकता है, और आपका प्रिय व्यक्ति आपसे संबंध तोड़ सकता है। और इस मामले में, आपके कानों तक अपराध बोध में डूबने और लंबे समय तक आत्म-ध्वजारोपण में लिप्त रहने का प्रलोभन बहुत बड़ा है। गंभीर असफलताओं के बाद, खुद से प्यार करना और फिर से कुछ करना शुरू करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसके बिना आप बहुत दुखी जीवन जीने के लिए बर्बाद हैं।

खुद से प्यार कैसे करें?

कारणों और अभिव्यक्तियों के साथ सब कुछ स्पष्ट हो सकता है, लेकिन खुद से प्यार कैसे करें का सवाल अभी भी खुला है। लेकिन इसे केवल आप ही हल कर सकते हैं, क्योंकि आपका आत्मसम्मान आपकी मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिकों ने कई युक्तियाँ और सिफारिशें विकसित की हैं जो किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी और दिलचस्प होंगी, चाहे उसकी आत्म-भावना और विश्वदृष्टि कुछ भी हो।

लाभ और सफलताएँ

आप कह सकते हैं कि आपके पास खुद से प्यार करने के लिए कुछ खास नहीं है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आप अपने आप में केवल असफलताएँ और कमियाँ ही देखते हैं। यह तो पता नहीं है कि यह आदत आपमें किसने और कब डाली, लेकिन सच तो यह है कि यह आपके जीवन में बहुत हस्तक्षेप करती है। लेकिन अपने शेष दिनों में अपने प्रति शत्रुता और घृणा महसूस करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है!

अगर आप कुछ नहीं करते तो खुद से प्यार कैसे करें? बिलकुल नहीं! इसलिए, उस दिशा में सक्रिय होना शुरू करें जो आपको सबसे अधिक पसंद हो: काम, शौक, निजी जीवन। यदि पहली बार में आपको असफलताएँ मिलती हैं, तो परेशान न हों - अपने आप को गलतियाँ करने का अधिकार दें, क्योंकि आप ऐसा पहली बार कर रहे हैं। और अपनी पहली सफलता पर खुशी मनाएं और इस तथ्य को अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों की सूची में दर्ज करें। इसमें छोटी-छोटी बातें भी लिखें, उदाहरण के लिए, "मैंने ट्रॉलीबस में असभ्य महिला पर चिल्लाया नहीं" या "मैंने दूसरा केक खाने का विरोध किया।"

अपनी सभी शक्तियों और गुणों की एक सूची बनाना सुनिश्चित करें जो आपको बाकी सभी से अलग करती हैं। बस आलोचना बंद कर दें और खुद का मूल्यांकन इस तरह करें जैसे कि आप बाहर से हों, एक बाहरी व्यक्ति के रूप में। यह जल्द ही स्पष्ट हो जाएगा कि आप सुंदर, स्मार्ट आदि हैं। ... दिन में कम से कम एक बार इन सूचियों को देखना न भूलें और उनसे आत्म-प्रेम से खुद को तरोताजा करें।

भावना

हमारी संस्कृति में नाराजगी, क्रोध, क्रोध, उदासी जैसी भावनाओं की अभिव्यक्ति की निंदा की जाती है। हम उन्हें छिपाने के आदी हो जाते हैं और धीरे-धीरे अपने शरीर से मोहभंग हो जाता है, जो किसी कारण से इन भावनाओं का अनुभव करने का प्रयास करता है। इसलिए, आप जो महसूस करते हैं उसे महसूस करने की अनुमति देना और साथ ही इन भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, आप अपने मित्र से नाराज हैं। आदत से बाहर, आप तुरंत इस भावना को और अधिक छिपाना चाहते हैं, और इसके प्रकट होने के लिए खुद को शर्मिंदा भी करना चाहते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है! भावनाएँ प्राकृतिक और स्वैच्छिक होती हैं, और चूँकि हम किसी घटना पर उनके साथ प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए संभावना है कि वह इसके योग्य थी। आपके मित्र ने वास्तव में आपको दुख पहुँचाया है और आपको उसे यह व्यक्त करने का अधिकार है। संभव है कि वह यह सोच भी न सकी हो कि उसका व्यवहार आपके लिए कितना अप्रिय था। या हो सकता है कि उसके लिए "आप पर अपने पैर पोंछना" सुविधाजनक हो, लेकिन फिर आपको सोचना चाहिए कि ऐसे दोस्त की आवश्यकता क्यों है?

अभिकथन

एक महान है मनोवैज्ञानिक उपकरण, जो धीरे-धीरे हमें आत्म-प्रेम सिखाता है। इसे प्रतिज्ञान कहा जाता है. इसका सार विशेष मौखिक सूत्रों के उच्चारण में निहित है जो हमारी चेतना को प्रोग्राम करते हैं सकारात्मक सोचऔर धारणा. दिन में बस कुछ बार इन फ़ॉर्मूलों का उपयोग करके, आप एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य सुधार देख सकते हैं। सकारात्मक पुष्टि का उदाहरण:

• मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं;
• दुनिया मेरे लिए खुली है, और मुझे हर चीज़ में सफलता मिलती है;
• मेरा शरीर सुन्दर है;
• मैं लोगों को आनन्द और प्रकाश देता हूँ;
• प्रेरणा का स्रोत मेरे भीतर है;
• मैं खुद से प्यार करता हूं और खुद को महत्व देता हूं;

ये कथन केवल एक नमूना हैं - वास्तव में, विभिन्न प्रकार की पुष्टिओं की अनंत संख्या है। इनका उपयोग करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके भीतर सकारात्मक ऊर्जा और आनंद का सृजन होता है। और, निःसंदेह, नियमितता। आपको इस गतिविधि के लिए समय और प्रयास समर्पित करने की आवश्यकता है, न कि उन्हें जल्दबाजी में उच्चारण करने की - तभी आपकी आत्मा में पुष्टि को ताकत मिलेगी।

VISUALIZATION

एक और मनोवैज्ञानिक व्यायामवांछित स्थिति, यानी आत्म-प्रेम प्राप्त करने के उद्देश्य से। आपका काम विस्तार से कल्पना करना है कि जब आप खुद से प्यार करेंगे तो क्या होगा। हमने ऐसे प्रश्न तैयार किए हैं जो आपको सभी विवरणों के साथ वांछित छवि उत्पन्न करने में मदद करेंगे:

• आप सुबह उठकर क्या करेंगे?
• आप कैसी दिखेंगी?
• आपकी चाल और हावभाव कैसे होंगे?
• आप हर दिन क्या करेंगे?
• क्या नहीं करोगे?
• आपका भाषण कैसा होगा?
• आप कहां और कैसे रहेंगे?
• आप कहाँ काम करोगे?
• आपका पुरुष और गर्लफ्रेंड कैसा होगा?
• आप अपने खाली समय में क्या करेंगे?
• आज की तुलना में आपके पास कौन से गुण हैं?

इन और अन्य प्रश्नों का उत्तर देने के बाद, इस चित्र की कल्पना करें। इसे हर तरफ से देखो. छवि में गंध और ध्वनियाँ जोड़ें। अपने आप को इसमें डुबो दें और थोड़े समय के लिए इस जीवन में रहें - कम से कम पाँच मिनट। उसके बाद, इससे बाहर निकलें और अपनी और अपनी आंतरिक भावनाओं की सुनें। इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आप धीरे-धीरे वैसे व्यक्ति बन जाएंगे जिसकी आप कल्पना करते हैं - आत्मविश्वासी और खुद से प्यार करने वाला।

परिवर्तन

लेकिन आत्म-प्रेम का मतलब विनम्रता और उन गुणों को स्वीकार करना बिल्कुल भी नहीं है, जो जाहिर तौर पर आपके जीवन को खराब करते हैं और खुशी की उपलब्धि में बाधा डालते हैं। बल्कि, यह इस बारे में है कि अपने अंदर के उन लक्षणों को कैसे स्वीकार किया जाए जो बुरे लगते हैं, लेकिन वास्तव में हैं नहीं। गेहूँ को भूसी से कैसे अलग करें? आपको विश्लेषण करना चाहिए कि इस या उस गुणवत्ता से छुटकारा पाने की आपकी इच्छा कहाँ से आती है। यदि इसका कारण दूसरों की निंदा और "यह आवश्यक है, बस इतना ही" जैसे नियम हैं, तो इसकी संभावना है हम बात कर रहे हैंआत्म-नापसंद और कम आत्म-सम्मान के बारे में।

लेकिन अगर कुछ विशेषताएं वास्तव में आपको परेशान करती हैं - उदाहरण के लिए, अधिक वज़नया जहां नाक नहीं होती वहां नाक घुसाने की आदत, तो शायद आपको इनसे छुटकारा पा लेना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर उस चरित्र विशेषता की अभिव्यक्तियों को यथासंभव विस्तार से लिखें जो आपको बहुत परेशान करती है। एक कॉलम जोड़ें जिसमें आपके कार्यों के नकारात्मक परिणामों का विवरण शामिल हो। सोचें और विश्लेषण करें कि आप इस तरह का व्यवहार क्यों कर रहे हैं (शायद आप कोई भी कार्रवाई करने में शांत या आलसी होते जा रहे हैं)। अंत में, आप चीजों को कैसे बदल सकते हैं, इसके लिए एक विस्तृत योजना बनाएं। और इसका सख्ती से पालन करना न भूलें!

दत्तक ग्रहण

दुर्भाग्य से, आपके सभी लक्षण नहीं बदले जा सकते—कम से कम रक्तपात के बिना तो नहीं। और यह दुखद होगा यदि कोई व्यक्ति किसी भी छोटी चीज़ को बदल सकता है जो उसे पसंद नहीं है - निश्चित रूप से तब हमारी दुनिया में अरबों आदर्श साइबरबोर्ग शामिल होंगे। सहमत हूँ, ऐसी परिस्थितियों में रहना बहुत दिलचस्प नहीं है!

हालाँकि, आपको अपने प्रति अपनी नापसंदगी और अपने व्यक्तिगत गुणों के बारे में कुछ करने की ज़रूरत है। और इस मामले में कुंजी स्वीकृति है। आख़िरकार, हममें से कोई भी पूर्ण नहीं है और आपमें भी कुछ खामियाँ हो सकती हैं। कुछ मामलों में, वे आपको व्यक्तित्व और अद्वितीय आकर्षण भी प्रदान करते हैं। इसलिए, आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें, क्योंकि अगर आपके पास कुछ नहीं होता, तो वह आप नहीं होते।

अतीत का भार

यह हममें से कई लोगों पर भारी पड़ता है। यह विशेष रूप से पुरुषों के साथ संबंधों के उदाहरण में स्पष्ट रूप से देखा जाता है: कैसे हम पुराने भागीदारों के धोखे के कारण नए भागीदारों पर भरोसा नहीं करते हैं, हम उनसे पिछले वाले के समान व्यवहार की उम्मीद करते हैं, और हम बस उनके बारे में बुरा सोचते हैं। यह सब हमारा नकारात्मक सामान है, और कुछ लोगों के पास यह इतना अधिक है कि यह न केवल जीने में, बल्कि खुद से प्यार करने में भी बाधा डालता है। यह विचार मेरे दिमाग से नहीं निकल सकता: "अगर यह सब मेरे जीवन में हुआ, तो मेरे साथ कुछ गड़बड़ है।"

यह हमेशा सही नहीं होता। उदाहरण के लिए, पुरुषों के साथ आपका पहला संबंध सामान्य तौर पर रिश्तों का बिल्कुल भी संकेत नहीं है, क्योंकि तब आपके पास स्थिति का आकलन और भविष्यवाणी करने का अनुभव ही नहीं था। भविष्य में, यह आप ही थे जिन्होंने उन्हें अपना आदर्श बनाया, यह भूलकर कि यह अलग हो सकता है। यह आपकी गलती नहीं है - लोग ऐसे ही बनते हैं। लेकिन आप अपनी गलतियों का विश्लेषण कर सकते हैं और उन्हें सुधार सकते हैं - विशेष रूप से, यदि आप एक अलग प्रकार के आदमी को जवाब देते हैं। किसी भी मामले में, इस नकारात्मक अनुभव को छोड़ना और फिर से जीना शुरू करना उचित है।

कभी-कभी आत्म-प्रेम की कला एक बहुत ही जटिल विज्ञान की तरह लग सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है। हमें खुद को डांटने और धिक्कारने की आदत सिर्फ इसलिए हो जाती है क्योंकि कभी-कभी दर्पण में दिखाई देने वाले किसी व्यक्ति के प्रति अच्छा रवैया शर्मनाक लग सकता है। और यह गलत है, क्योंकि यह व्यक्ति सबसे करीबी, सबसे विश्वसनीय और प्रिय है। और केवल इसी के लिए उसे अपने पूरे दिल और आत्मा से प्यार करना उचित है।

चर्चा 0

समान सामग्री

खुद से प्यार कैसे करें और खुद पर भरोसा कैसे रखें, यह सवाल शायद मनोविज्ञान में मुख्य है।

विभिन्न परंपराओं के विशेषज्ञ सद्भाव खोजने के लिए एक लंबा और कठिन रास्ता पेश करते हैं, लेकिन हम एक के बाद एक "विशेषज्ञों" की बात सुनते हैं और यह भी संदेह नहीं करते कि आत्म-प्रेम खुशी, आत्मविश्वास और सफलता का आधार है।

और हम यह समझना नहीं चाहते कि खुद से प्यार करना या न करना एक ऐसा विकल्प है जिसे हम हर दिन चुनते हैं।

पर्याप्त! आप अपने प्यार के योग्य हैं, और इसलिए शर्मिंदा न हों और इसे अपने आप को देने से न डरें - जैसे आप हैं, बिना किसी शर्त या आपत्ति के।

अपने आप से प्यार करें और अपने जीवन को उस खुशी, प्रकाश और सफलता से भरते हुए देखें जो आप हमेशा से चाहते थे।

आइए बुनियादी बातों से शुरू करें। खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?

कई लोगों के लिए प्रक्रिया में कठिनाइयाँ समस्या के सार की समझ की कमी के कारण होती हैं।

इस अजीब वाक्यांश का क्या अर्थ है - "खुद से प्यार करें"? इसे कैसे करना है?

हमारे माता-पिता हमें बताते हैं कि "प्यार करना" और "प्यार करना" क्या हैं।

वे उस उम्र की कहानियाँ सुनाते हैं जिन्हें हम हमेशा याद भी नहीं रखते - वे अपने अनमोल बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, उसे गले लगाते हैं, और ईमानदारी से कहते हैं कि वे उससे कितना प्यार करते हैं।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, वह यह देखना शुरू कर देता है कि उसके माता-पिता एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं और वहां से नई जानकारी प्राप्त करते हैं।

दुर्भाग्य से, हमारे समाज में इन चरणों के महत्व को पूरी तरह से नहीं समझा गया है।

कई माता-पिता, सोवियत सख्ती में पले-बढ़े, अपने बच्चों को दोबारा दुलार नहीं करते, उनके सामने अपने जीवनसाथी को चूमते नहीं, या किसी कारण से दूसरे माता-पिता के प्रति बिल्कुल भी विशेष स्नेह नहीं दिखाते - यदि परिवार बिल्कुल भी पूरा हो .

परिणामस्वरूप, ऐसी लड़कियाँ और लड़के दुनिया में चले जाते हैं जिन्हें यह सिखाया ही नहीं जाता कि प्रेम क्या है।

लेकिन इस गर्म और उज्ज्वल भावना की शक्तिशाली आवश्यकता अभी भी बनी हुई है - यह सहज ज्ञान के स्तर पर हमारे अंदर अंतर्निहित है, जो साबित करती है कि प्यार मानवता की प्रेरक शक्तियों में से एक है।

जरूरत बनी रहती है - और हम दूसरों में प्यार और खुशी की तलाश में भागते हैं, बिना इस बात पर संदेह किए कि हमें पहले उन्हें खुद में खोजने की जरूरत है।

लुईस हे के वीडियो और किताबों में खुद से प्यार करने और आत्मविश्वासी होने के बारे में बहुत कुछ कहा गया है।

लुईस कहती है, ''मेरे लिए प्यार गहरी स्वीकृति और खुद की सराहना करने की क्षमता है।

स्वयं की सराहना करें और पूरी तरह से स्वीकार करें।

हम खुद को समग्र रूप से स्वीकार करते हैं - छोटी-छोटी विचित्रताओं, अजीबताओं के साथ, जिसमें हम उतना अच्छा नहीं करते, लेकिन उसमें भी जिसमें हम महान हैं। एक साथ। और बिना किसी शर्त के।"

हम अक्सर सोचते हैं: "मैं खुद से प्यार करता हूं, लेकिन..."

और उसके बाद "लेकिन" शुरू होता है:

1. मैं मोटा हूं
2. मेरा कोई बॉयफ्रेंड (पति) नहीं है
3. मैंने अभी भी पेरिस को व्यक्तिगत रूप से नहीं देखा है
4. मैं बदसूरत हूं
5. मैंने अपने लिए एक घृणित काम चुना
6. यहाँ N का जीवन है! निःसंदेह, अपने माता-पिता के साथ...

जब तक आत्म-प्रेम के मार्ग पर बहुत सारे बड़े-बड़े पत्थर (जो आपने स्वयं वहां फेंके थे) सड़क को अवरुद्ध कर रहे हैं, तब तक स्वयं को महत्व देना सीखना कठिन होगा।

लेकिन यह अभी भी संभव है. क्रोध, उदासी, अपराधबोध की तरह प्यार भी एक विकल्प है।

हम यह विकल्प चुन सकते हैं: अंततः उन लोगों को माफ कर दें जिन्होंने एक बार हमें ठेस पहुंचाई थी और घाव को ठीक होने दिया था।

हम अपने हर दिन के लिए आभारी होना चुन सकते हैं।

और, निस्संदेह, हम प्यार चुन सकते हैं - शुद्ध, बिना शर्त और सुंदर। केवल हम स्वयं, और कोई नहीं, हमें यह दे सकता है।

सलाह: इस मामले में दृष्टिकोण, दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति महत्वपूर्ण हैं। यदि आप कहते हैं कि आज आप इतने महत्वपूर्ण कार्य को शुरू करने के लिए बहुत थक गए हैं, तो संभवतः आप इसे कल शुरू नहीं करेंगे। अपने साथ "बहाने" रखना भी एक विकल्प है, और इसे बनाना इतना आसान है कि बीस वर्षों में भी आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए तैयार नहीं होंगे। इसे इस तरह मत करो!

खुद से प्यार कैसे करें और आत्मविश्वासी कैसे बनें: सभी उम्र के लिए एक मार्गदर्शिका

आत्म-सम्मान अपने आप को नए सिरे से देखने, अपनी सभी शक्तियों और कमजोरियों को समझने और उन्हें पूरी तरह से स्वीकार करने से पैदा होता है।

कोई आदर्श लोग नहीं होते हैं, और जिनके बारे में हम ऐसा सोचते हैं वे बस खुद से प्यार करना जानते हैं, और इसलिए संपूर्ण, मजबूत और चमकती हुई रोशनी देखते हैं।

आपके पास भी यह रोशनी और प्यार है - आपको बस थोपे गए विश्वासों, आत्म-ह्रास और रूढ़िवादिता के पहाड़ के नीचे से अपनी भव्यता को खोदने की जरूरत है, जिसने आपकी आंखों को इतने लंबे समय से अंधा कर दिया है।

खुद से प्यार कैसे करें और खुद पर भरोसा कैसे रखें, इस विषय पर सभी किताबें एकमत से सलाह देती हैं: अपने दिन की शुरुआत इसके साथ करें!

इससे पहले कि आप बिस्तर से उठें, अपनी आँखें खोले बिना, मानसिक रूप से अपने प्यार को सबसे सच्चे शब्दों में कबूल करें। प्यार से सांस लें.

और तभी - उठो।

कुछ नया करो। अपनी रुचि के क्षेत्र का विस्तार करें, वह सीखें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है, चाहे वह नृत्य हो, गायन हो, हस्तशिल्प हो या विदेशी भाषा. यात्रा करना।

आपके दिमाग में ताजा ज्ञान सामान्य आंतरिक एकालाप और आत्म-मूल्यांकन से निपटने का एक शानदार तरीका है।

अपने स्वयं के कठोर आलोचक बनना बंद करें - उस नकचढ़ी नजर को किसी रोमांचक चीज़ में व्यस्त रखें!

ईमानदार होना महत्वपूर्ण है. और यह सीखने की प्रक्रिया में निश्चित रूप से सीखने लायक है कि खुद से कैसे प्यार करें और आत्मविश्वासी बनें।

दुनिया की एकमात्र खुशी विशेषज्ञ सुजैन हैलोनेन का कहना है कि खुशी सफलता के बराबर है, लेकिन जरूरी नहीं कि सफलता खुशी के बराबर हो।

यह समझने के लिए कि क्या हम अवधारणाओं को प्रतिस्थापित कर रहे हैं, हमें खुद की बात सुननी चाहिए और अपनी वास्तविक भावनाओं से डरना नहीं चाहिए।

दरअसल, आपको उनसे क्यों डरना चाहिए?

अपने आप पर करीब से नज़र डालें और इसका उत्तर दें: आप चिंताजनक विचारों के कारण होने वाले तनाव से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

यदि उत्तर में खरीदारी, भोजन, या अचानक शामिल हैं बुरी आदतें- तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने क्रोध, दुःख, दर्द और अन्य नकारात्मक भावनाओं को छिपा रहे हैं और दबा रहे हैं।

खुश रहने के लिए, उन्हें स्वीकार करें और व्यक्त करें:

1. उन लोगों को बताएं जिन्होंने आक्रोश फैलाया कि आपको क्या परेशानी हो रही है
2. अपने प्रियजनों के साथ साझा करें
3. "अस्पष्ट चिंता" का विश्लेषण करना सीखें और इसके कारणों की तलाश करें
4. समझौते की तलाश करें
5. खेल या ध्यान के माध्यम से तनाव दूर करें

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और "जीएं"। थोड़ा उदास या चिड़चिड़ा होने में कोई बुराई नहीं है।

लेकिन हमेशा याद रखें कि नकारात्मक भावनाओं को अपने ऊपर हावी न होने दें और अपने जीवन पर हावी न होने दें।

अपने दिल में सर्वश्रेष्ठ का विश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।

जाने देना सीखें और स्वीकार करें कि जीवन में अनिश्चितता है।

आपके आस-पास होने वाली हर चीज़ को नियंत्रित करना असंभव है; लेकिन आप बाकी सब कुछ पीछे छोड़कर, अपनी और अपने हर काम की ज़िम्मेदारी ले सकते हैं।

अपने आप पर बहुत अधिक बोझ न डालें, बल्कि जो आपका है उसका उपयोग करें। और जैसे ही आप रुकें, इन संसाधनों के लिए आभारी महसूस करें।

अपने प्रति धैर्य रखें और याद रखें कि आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है।

सुंदर होना, सफल होना, विनम्र होना, प्रतिष्ठित नौकरी पाना, फैशन के अनुसार कपड़े पहनना, केवल उन लोगों के साथ डेट करना जो सौ गुलाब देते हैं...

आपको ऐसा नहीं करना चाहिए - और किसी ऐसे व्यक्ति की बात भी नहीं सुनना चाहिए जो आपको अन्यथा बताता है। खुद से प्यार कैसे करें और खुद पर भरोसा कैसे रखें का यह हिस्सा एक किशोर के रूप में समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अपने मूल की खोज में, युवा लड़कियाँ अक्सर दिशा-निर्देशों की तलाश में बाहर की ओर निकलती हैं।

माता-पिता का कार्य बच्चे को यह सिखाना है कि वह स्वयं मूल्यवान है, और उसे किसी और की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरना चाहिए।

सलाह: याद रखें कि "किसी और की अपेक्षाओं" में आपकी, आपके माता-पिता की अपेक्षाएं भी शामिल हैं। आप किसी पक्षी के पैर में पट्टा बांधकर उसे पिंजरे से मुक्त नहीं कर सकते। हाँ, यह डरावना है. लेकिन आप और क्या चाहते हैं - अपने लिए मानसिक शांति या अपने बच्चे के लिए खुशी?

और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, तुलना करना बंद करें।

जब तक आप दूसरों को देखना और अपने रास्ते को स्कूल में एक परीक्षा की तरह आंकना बंद नहीं कर देते, तब तक आप जीवन का सही मायने में आनंद नहीं उठा पाएंगे।

कोई बेहतर या नहीं है सबसे ख़राब तरीकाजीवन जीना ही आपका एकमात्र तरीका है। मज़े करो - तुम इसके लायक हो।

और यदि आपको थोड़ी और प्रेरणा की आवश्यकता है, तो खुद से प्यार कैसे करें और आश्वस्त कैसे रहें, इस वीडियो को देखें:

किसी व्यक्ति का आत्मविश्वास रोजमर्रा की जिंदगी में घटित होने वाले कई कारकों से प्रभावित होता है। अक्सर भाग्य शक्ति परीक्षण की व्यवस्था करता है जो किसी भी गरिमा की भावना को हिला सकता है। ऐसे क्षणों में, आपको एक महिला या लड़की को खुद से प्यार करने और उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के बारे में ज्ञान की आवश्यकता होगी, जो मनोविज्ञान द्वारा उदारतापूर्वक प्रदान किया जाता है। मैं इस लेख में इस बारे में बात करूंगा।

मुद्दे का सूक्ष्म पक्ष

स्वयं को महत्व देने की क्षमता का अर्थ है ऐसा प्यार दिखाना जिसमें कोई शर्त न रखी जाए और न ही वीरतापूर्ण कार्यों की आवश्यकता हो। लेकिन यही एकमात्र समस्या नहीं है.

दो भिन्न लेकिन करीबी अवधारणाएँ

कई लोग इसे "नार्सिसिज़्म" समझने की भूल कर सकते हैं। लेकिन यह एक गहरी ग़लतफ़हमी है. किसी व्यक्ति की स्वयं के प्रति ईमानदार भावनाएँ दूसरों पर श्रेष्ठता की भावना नहीं हैं और न ही स्वयं को "पृथ्वी की नाभि" के रूप में मानने का विचार है जिसके चारों ओर ग्रह घूमता है। अपने "मैं" का सम्मान करने का अर्थ है नकारात्मक गुणों और कमियों को स्वीकार करना। व्यक्ति अपनी आंतरिक दुनिया में सामंजस्य पाता है, किसी भी स्थिति में आश्वस्त हो जाता है और अपने कार्यों और शब्दों के प्रति सम्मान से भर जाता है।

अपने आप से प्यार करना ऐसा ही है

वर्तमान अभिव्यक्ति में कुछ भी स्वार्थी नहीं है। यह आपकी, आत्मा, मन और शरीर की प्राकृतिक देखभाल है। यह व्यक्तित्व एवं विशेषताओं की स्वीकृति है। कुछ महिलाएं कौशल के साथ पैदा होती हैं, लेकिन दूसरों को इसे थोड़े प्रयास से विकसित करने की आवश्यकता होती है। नियम का पालन करने का प्रयास करने वाले लोगों की संख्या बताना कठिन है। लेकिन क्या वे इस वाक्यांश का अर्थ सही ढंग से समझते हैं, यह एक और सवाल है। फैशन पत्रिकाएंवे आपको सिखाते हैं कि चॉकलेट बार से संतुष्ट रहना न भूलें, मालिश के लिए जाएं, एक शब्द में - क्षणभंगुर जरूरतों को पूरा करने के लिए। लेकिन क्या यह सच है?

सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति ने बिना सोचे-समझे एक महंगा खिलौना खरीद लिया, इससे उसे खुशी नहीं मिलेगी। ईमानदार भावनाएँ - सद्भाव, विवेक के साथ सद्भाव में जीवन, देखभाल और हर चीज में उज्ज्वल और आनंदमय पक्षों को देखने की क्षमता। लेकिन संतुलन हासिल करने में थोड़ी मेहनत लगती है।

"बिना शर्त प्यार" क्या है

इस अवधारणा का अर्थ है बिना किसी शर्त के भावनाएँ। एक व्यक्ति भौतिक और सामाजिक स्थिति, स्थिति और अन्य लाभों की परवाह किए बिना खुद को स्वीकार करता है। यह आपको अपनी ताकत और कमजोरियों का सम्मान करने और खुद को "नार्सिसिस्ट" से अलग करने की अनुमति देता है जो घमंड और स्वार्थ को बढ़ावा देता है। यह विनम्रता और सरलता है, लेकिन आत्मनिर्भरता और हल्केपन की भावना भी है।

खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है

कभी-कभी आप "कवर से" लड़कियों की तरह बनना चाहते हैं - सबसे सुंदर और आदर्श। लेकिन ऐसे लोग मौजूद नहीं होते और जब उन्हें नुकसान नजर आता है तो वे उदास हो जाते हैं और तनाव का अनुभव करने लगते हैं। जो लोग स्वयं को महत्व देते हैं वे अपनी कमियों के लिए दोषी महसूस नहीं करते, बल्कि उन्हें दूर करने का प्रयास करते हैं, अपनी आत्मनिर्भरता और विशिष्टता को महसूस करते हैं। व्यक्ति व्यक्तित्व देखता है.

प्यार आत्मविश्वास भी देता है, जिसका असर आचरण, चाल-ढाल पर पड़ता है। आपके आस-पास के लोग विकिरणित शांति और सद्भाव महसूस करते हैं, जिससे उनके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनता है। जीवन और खुद से प्यार करने का मतलब है कि एक महिला भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करती है। ऐसी महिलाओं को दूसरों की मंजूरी की जरूरत नहीं होती। वे जनमत द्वारा हेरफेर के प्रति कम संवेदनशील होते हैं, जिससे उन्हें कार्रवाई की स्वतंत्रता मिलती है और "लोग क्या कहेंगे" के डर से मुक्ति मिलती है।

अपने स्वयं के "मैं" का सम्मान करने की क्षमता एक बड़ा लाभ देती है। इसका न केवल समाज में व्यवहार पर, बल्कि दिखावे पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। शांति और संतुलन कम आत्मसम्मान से जुड़े अधिकांश तनाव को रोकते हैं और व्यक्ति को खुशी प्रदान करते हैं। क्या आप भी चाहते हैं? मैं इसमें आपकी मदद करने के लिए तैयार हूं, ऐसा करने के लिए आपको मेरे लिए साइन अप करना होगा। इस बीच, यहां कुछ अनुशंसाएं दी गई हैं जो आपको बताएंगी कि पहला कदम कैसे उठाया जाए।

अपनी आत्मनिर्भरता का एहसास करें

एक भी चीज़ नहीं, हो सुंदर बाल कटवानेया महंगे कपड़े आपको लंबे समय तक खुद को पसंद नहीं करने देंगे, क्योंकि ये अस्थायी संपत्ति हैं। तेज़ हवाएँ आपके कर्ल्स को ख़राब कर सकती हैं और आपकी टी-शर्ट को ख़राब कर सकती हैं। साथ ही आपको अपने प्रेमी के सामने पूरी तरह से समर्पण भी नहीं करना चाहिए। आपको किसी चुने हुए की उपस्थिति की परवाह किए बिना प्यार करने की ज़रूरत है। अपनी ख़ुशी को दूसरे में देखने का मतलब है फिसलन भरी ढलान पर चलना।

अपने आप को पूरी तरह से स्वीकार करें

बहुत से लोग पिछली गलतियों के लिए स्वयं से घृणा करते हैं। यह हमारे बिजनेस में ही बाधा बनेगा.'

अतीत में अपनी पसंद का सम्मान करें

समझें कि उस समय लिए गए कार्य और निर्णय ही आपके लिए सही प्रतीत हो रहे थे। अब आप मानते हैं कि यह सच नहीं है. लेकिन आपको क्षमा मांगनी चाहिए, क्योंकि गलतियों ने ही आपको वह बनाया है जो आप वर्तमान में हैं।

कमियों को समझें

आपको गलतियों या अवांछनीय चरित्र लक्षणों के लिए आत्म-आलोचना और निंदा में संलग्न नहीं होना चाहिए। रात में जागते रहना और यह सोचना कि उस समय आप अलग तरह से कार्य कर सकते थे और सब कुछ अलग हो जाता, ऐसा नहीं है सबसे बढ़िया विकल्प. तुम जो भी हो, ठीक हो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नुकसान सहने की जरूरत है, लेकिन आपको उनका तिरस्कार भी नहीं करना चाहिए।

प्यार करने के कारणों की तलाश मत करो

आखिर उनकी खोज के साथ-साथ खुद को महत्व न देने के विचार भी आएंगे। समझें कि आप आत्मनिर्भर हैं, और यह पहले से ही एक व्यक्ति के लिए एक बड़ी संपत्ति है। इसके बाद यह समझना बहुत आसान हो जाएगा कि किसी महिला द्वारा प्यार किए जाने का क्या मतलब है, खुद से कैसे प्यार करें और उसका सम्मान करें।

दूसरों को ऊपर मत रखो

आख़िरकार, कोई भी ऐसा नहीं है जो आपसे ऊँचा या नीचा हो। दूसरों की प्रशंसा करके, आप अपने आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाते हैं, केवल खामियां देखते हैं, और आत्मविश्वास हासिल करने की राह में बड़ी बाधाएं डालते हैं।

तुलना करना बंद करें

इससे स्वयं के व्यक्तित्व की ही निंदा होगी। वह बनने का प्रयास न करें जो आप नहीं हैं। आख़िरकार, किसी और का जीवन जीना असंभव है, और सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है स्वयं बनना और स्वयं को सुधारना। जो महिलाएं मनोविज्ञान के नियमों को समझती हैं वे आसानी से खुद से प्यार करना, सम्मान करना और सराहना करना सीख सकती हैं।

लेकिन वह सब नहीं है

इसका मतलब यह नहीं है कि संदेह से पूरी तरह बचना चाहिए। इस भूमिका के लिए एक व्यक्ति बिल्कुल उपयुक्त है - आप। जब आप सुबह उठें तो अपने आप से पूछें:

• मैं कैसे समझदार हो गया हूँ?
• क्या मैं अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में सक्षम था?
• मैंने क्या सबक सीखा है?

यदि उत्तर नकारात्मक हैं, तो आप ठीक से समझ जाएंगे कि विकास जारी रखने के लिए आपको कहां जाने की जरूरत है।

अपने मन और शरीर के लिए सम्मान हासिल करें

यह इंगित करेगा कि आपने खुद को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में स्वीकार कर लिया है जो समझदारी से तर्क कर सकता है और अपना ख्याल रख सकता है।

सही जीवनशैली अपनाएं

हानिकारक पदार्थों और शराब से अपने शरीर को कष्ट न दें। यह कमज़ोर लोगों की विशेषता है जो नफरत करते हैं या नहीं जानते कि आत्म-प्रेम कहाँ से शुरू करें और इसे कैसे विकसित करें। शारीरिक गतिविधि के बाद सुखद मांसपेशियों में दर्द किसी अन्य पार्टी के बाद सिरदर्द की तुलना में कहीं अधिक संतुष्टि और जागरूकता देता है कि आपने सही काम किया है। सुबह व्यायाम करने का प्रयास करें, कायम रहें उचित पोषणऔर शाम को पैदल सैर करने का नियम बना लें।

अपना सिर अव्यवस्थित मत करो

ऐसी दुनिया में जहां सूचना प्रवाह बहुत अधिक है, ऐसे "कचरे" के खिलाफ बाधाएं बनाना आवश्यक है। पूरे दिन टीवी के सामने या सोशल मीडिया पर न बैठें। सकारात्मक लहर को अपनाने की कोशिश करें, अच्छी किताबों की मदद से अपने दिमाग को विकसित करें, जिज्ञासा दिखाएं। यह सब पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए नए विचारों और समझ को जन्म देगा कि खुद से प्यार करने का क्या मतलब है और खुद से सच्चा प्यार करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

स्वयं को और दूसरों के बारे में निर्णय लेने से मुक्त करें

जो हो रहा है उसका गंभीरतापूर्वक आकलन करना सीखें। जितनी अधिक बार आप दूसरों को आंकते हैं, उतनी ही मजबूती से आप "भीड़" में फिट होते हैं।

आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए

अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह दोषारोपण भी बहुत अधिक ऊर्जा लेता है। इसे आत्म-विकास या उपयोगी चीज़ों की ओर निर्देशित करना बेहतर है।

ऐसे कार्यों के नकारात्मक प्रभाव का एक उदाहरण

व्यक्ति लोगों के सामने बोलता है और चिंता के कारण ठीक से काम नहीं कर पाता है। लेकिन आप उस पर कीचड़ उछालना शुरू कर देते हैं, इस तरह की नौसिखियाता के लिए उसकी कड़ी आलोचना करते हैं। लेकिन फिर वह समय आता है जब आपको स्वयं मंच पर आने की आवश्यकता होती है, लेकिन "क्रोध" आपको 100% खुलने की अनुमति नहीं देता है और आपको अनिश्चितता देता है। इसलिए निंदा का सहारा लेने की जरूरत नहीं है. आपको खुद को वैसे ही स्वीकार करना सीखना होगा जैसे आप हैं।

जो आपको पसंद न हो उसे बदल दें

असंतोषजनक स्थितियों में धैर्य रखने की आवश्यकता नहीं है। अपनी नाराजगी को मौखिक रूप से या कार्यों के माध्यम से व्यक्त करें और इसे रोकें। उदाहरण के लिए, जब लोग कार में धूम्रपान करते हैं तो आपको यह पसंद नहीं आता। उन्हें बताएं कि आपको तंबाकू के धुएं से नफरत है या उन्हें बाहर जाने का सुझाव दें। जितनी अधिक समस्याएं सुलझेंगी, प्यार दिखाना उतना ही आसान हो जाएगा।

व्यक्तिगत सीमाएँ खोजें

अपने आस-पास के लोगों में उन प्राथमिकताओं और चरित्र लक्षणों पर निर्णय लें जो सम्मान के योग्य हैं। अपने आप को और अपने जीवन सिद्धांतों को दिखाएं। तब कोई भी आपकी दयालुता का दुरुपयोग नहीं कर सकेगा। और आपके प्रियजनों को पता चल जाएगा कि आप क्या अनुमति देते हैं और इसे अपनाना शुरू कर देंगे।

यदि आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो स्वयं को पुरस्कृत करें। आपके दिमाग में यह विचार स्थापित हो जाएगा कि जीत अधिक स्वादिष्ट और अधिक आनंददायक होती है। इससे अतिरिक्त प्रेरणा मिलती है व्यक्तिगत विकास, और बहुत अधिक ऊर्जा उत्पन्न होती है। यह महत्वपूर्ण सलाहमनोवैज्ञानिक डारिया मिलाई, खुद से प्यार और सम्मान कैसे करें।

अपनी और दूसरों की शिकायतों से बचें

यदि आप लोगों पर अपनी भावनाएं व्यक्त करने के आदी हैं, तो वे भी सोचेंगे कि उन्हें भी ऐसा करने का अधिकार है। लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होगा. भाग्य के बारे में शिकायत करने के लिए रोने वाले के प्रयासों को रोकने के लिए, पूछें कि वह क्या करने जा रहा है। इससे वह सोचने पर मजबूर हो जायेगा. अन्यथा, वह केवल दया का पात्र बनना चाहता है। याद रखें, खुद से प्यार करना कैसे शुरू करें इसका यह पहला नियम है। आख़िरकार, सम्मान केवल मजबूत व्यक्तित्वों को ही दिखाया जाता है।

अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करें

यह विधि आपको यह समझने में पूरी तरह मदद करेगी कि कोई भी स्थिति सीधे हमारे नियंत्रण में है।

कागज और कलम ले लो

किसी भी अप्रिय घटना को बिंदुवार लिखने का प्रयास करें, जहां से आपने उसे प्रभावित किया हो। और आप दूसरों में अपराध देखना बंद कर देंगे और समझेंगे: जीवन की सभी घटनाएं पूरी तरह आप पर निर्भर करती हैं।

एक अच्छा उदाहरण

आइए सड़क पर झगड़े की स्थिति को समझने की कोशिश करें. आप क्या दोषी हो सकते हैं:

• नकारात्मक प्रतिक्रिया दी, भावनाओं पर नियंत्रण खो दिया;
• एक उत्तेजक लेखक थे;
• संघर्ष से बच नहीं पाया;
• युद्ध में जाने वाले पहले व्यक्ति थे।