माँ के लिए प्रसव उपरांत उपचार एवं पुनर्वास केंद्र। स्व-प्रेम - प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति योजना

गर्भावस्था और बच्चे का जन्म एक महिला के जीवन में महत्वपूर्ण घटनाएँ हैं, लेकिन प्रसव के बाद ठीक से ठीक होना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। प्रकृति ने शरीर को उसकी सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए तंत्र प्रदान किया है, लेकिन इस प्रक्रिया को तेज करने और इसे और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए, टॉपफिजियो डॉक्टरों ने एक विशेष कार्यक्रम विकसित किया है। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा!

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बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के मुख्य चरण, प्रक्रिया कहाँ से शुरू करें

बच्चा होने के बाद हर महिला अलग तरह से महसूस करती है। इष्टतम आकार में वापस आने के लिए आपको जितनी जल्दी हो सके व्यायाम शुरू करना चाहिए। आख़िरकार, परिवर्तन मांसपेशियों, रीढ़, वजन को प्रभावित करते हैं।

टॉप फिजियो क्लिनिक से संपर्क करने पर आपको विशेषज्ञों से योग्य सहायता प्राप्त होगी। वे बच्चे के जन्म के बाद आपके फिगर को बहाल करेंगे, प्रक्रियाओं का एक सेट सुझाएंगे और व्यायाम और आहार के स्तर का चयन करेंगे। ये सभी उपाय परिवर्तनों को उलट देंगे जैसे:

• बड़ा प्रसवोत्तर पेट;
• नौ महीनों में अतिरिक्त वजन बढ़ना;
• सीने में भारीपन और दर्द की अनुभूति;
• अवसाद;
• शरीर में कैल्शियम के स्तर की प्रसवोत्तर बहाली;
• पीठ और जोड़ों का दर्द;
• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के परिणाम.

हमारे विशेषज्ञ शारीरिक, शारीरिक और के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएंइस अवधि में, इसलिए वे उन्हें जल्दी और कुशलता से हल करने में मदद करेंगे।

कीमतों

बच्चे के जन्म के बाद पेट को ठीक करने के लिए क्या आवश्यक है

बच्चे के जन्म के बाद मुख्य दृश्य परिवर्तन पेट का बढ़ना और वजन बढ़ना है। आख़िरकार, पिछले महीनों में, शरीर ने विवेकपूर्वक पोषक तत्वों की आपूर्ति बना ली है।

वजन का आंशिक सामान्यीकरण स्वतंत्र रूप से होता है। लेकिन मेनू में सूक्ष्म तत्वों और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक होने में मदद करना आवश्यक है। लेकिन तेजी से वजन कम करने के प्रयास में सख्त आहार पर ध्यान केंद्रित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। टॉप फिजियो क्लिनिक के विशेषज्ञ आपको संतुलित, लेकिन कम कैलोरी और तर्कसंगत आहार का विकल्प प्रदान करेंगे।

शारीरिक गतिविधि से महिलाओं को प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ में अच्छे परिणाम मिलते हैं। लेकिन उन्हें 4 सप्ताह के बाद से पहले शुरू नहीं किया जाना चाहिए, और नियमित कक्षाएं 6-8 सप्ताह के बाद शुरू होनी चाहिए। इस दौरान एक विशेष हार्मोन के प्रभाव से पेट की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

टूटन या सिजेरियन सेक्शन के साथ प्रसव के बाद पुनर्वास के दौरान व्यायाम का सावधानीपूर्वक चयन करना विशेष रूप से आवश्यक है।

गर्भावस्था के सामान्य दौर में मांसपेशियों के बीच का अंतर भी बढ़ जाता है। इससे उच्च भार के संपर्क में आने पर हर्निया का विकास हो सकता है। के बारे में मत भूलना कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं- छीलना और आत्म-मालिश, जो त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए आवश्यक हैं।

क्लिनिक सेवाएँ

बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने की अवधि, यह कितने समय तक चलती है और क्या इसमें तेजी लाना संभव है?

यह प्रक्रिया जन्म के तुरंत बाद शुरू हो जाती है, लेकिन यह तुरंत नहीं हो सकती। अगर कोई महिला पूरी तरह से स्वस्थ है और स्तनपान नहीं करा रही है तो इसमें कम से कम 2-3 महीने का समय लग सकता है। लेकिन यदि आप विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग नहीं करते हैं, तो प्रक्रिया छह महीने या उससे अधिक समय तक चलेगी।

बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने की गति और इस प्रक्रिया में कितना समय लगेगा, यह पहले से निर्धारित करना बहुत मुश्किल है। यह निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होता है:

• प्रसव के दौरान जटिलताओं की उपस्थिति;
• क्या यह पहली गर्भावस्था है या नहीं?
• महिला की उम्र और वजन;
• रीढ़ की संरचना और मुद्रा की व्यक्तिगत विशेषताएं;
• रोगों की उपस्थिति - तीव्र या जीर्ण।

तस्वीर

दूसरे और तीसरे जन्म के बाद पुनर्वास की विशेषताएं

आमतौर पर महिलाओं को दूसरी गर्भावस्था के बाद सही आकार में आने में अधिक समय लगता है। और स्लिम फिगर को बहाल करने में कम से कम 6-8 महीने लगते हैं। यह, सबसे पहले, गर्भाशय के धीमे आकार के संकुचन के कारण होता है।

3 जन्मों के बाद पुनर्प्राप्ति के लिए और भी अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, प्रत्येक अगले बच्चे का जन्म बाद की उम्र में होगा। लेकिन हमारे विशेषज्ञ आपको किसी भी समस्या से निपटने में मदद करेंगे।

हमारे केंद्र के डॉक्टर कृत्रिम प्रसव के बाद या गर्भावस्था की समाप्ति के बाद रिकवरी पर विशेष ध्यान देते हैं। ऐसे में मरीजों को न सिर्फ शारीरिक व्यायाम की जरूरत है, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहयोग की भी जरूरत है। साथ ही शारीरिक फिटनेस में सुधार और हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने के लिए विशेष कार्यक्रम।

प्रसव के बाद माताओं के लिए पुनर्वास कार्यक्रम के लिए शीर्ष फिजियो क्लिनिक में साइन अप करके, आपको प्राप्त होने की गारंटी है बेहतर स्थितियाँऔर मॉस्को में कीमतें, योग्य प्रक्रियाएं और विशेषज्ञ परामर्श।

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बच्चे का इंतजार कर रही हूं भावी माँअपना सारा ध्यान बच्चे से मिलने के क्षण, बच्चे के जन्म पर केंद्रित करता है। हम दोस्तों से पूछते हैं, एक क्लिनिक चुनते हैं, एक डॉक्टर चुनते हैं, फ़ोरम, लेख, किताबें पढ़ते हैं और पाठ्यक्रमों में जाते हैं। मातृत्व स्वयं, विशेष रूप से पहली गर्भावस्था के दौरान, बहुत अस्पष्ट लगता है: जैसे किसी फिल्म की तस्वीर या खुश, सूखे नितंबों का विज्ञापन। हालाँकि, ऐसे कई प्रश्न हैं जिन पर पहले से विचार करना उचित है... हमने लिखा है कि प्रसव के लिए विशेषज्ञ चुनते समय किन बारीकियों पर विचार करना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद आपका शरीर कैसा महसूस करेगा? मैं उसे ठीक होने में कैसे मदद कर सकता हूँ? मैं भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करूंगा? जीवन का रोजमर्रा का हिस्सा कैसे व्यवस्थित होगा? सामाजिक के बारे में क्या?

गर्भावस्था और प्रसव के प्रसूति मॉडल में, प्रसवोत्तर अवधि, अर्थात् बच्चे के जन्म के तीन महीने बाद, गर्भावस्था की चौथी तिमाही या घोंसले के शिकार की अवधि मानी जाती है। यह वह अवधि है जिसके दौरान बच्चा पूरी तरह से नए वातावरण में ढलने का प्रबंधन करता है, और माँ थोड़ा ठीक हो जाती है और नई भूमिका के लिए अभ्यस्त हो जाती है। कई समाजों में इस अवधि को मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।

जब आप गंभीरता से सोचते हैं और एक विस्तृत प्रसवोत्तर योजना बनाना शुरू करते हैं, तो आप समझते हैं कि आपको समर्थन की आवश्यकता होगी: आपके पति, माँ, सास, गर्लफ्रेंड, बाहरी मदद और विशेषज्ञ। सोवियत के बाद के समाज में, खुले तौर पर मदद माँगने की प्रथा नहीं थी (हम स्वतंत्र अग्रणी हैं, हम सब कुछ स्वयं कर सकते हैं)। और यह स्वीकार करना अभी भी शर्मनाक है कि आपको मदद की ज़रूरत है और बस ज़रूरत है!

चिकित्सा मनोविज्ञान कहता है कि समर्थन नेटवर्क जितना व्यापक होगा, व्यक्ति उतना ही स्वस्थ होगा।

सुप्रसिद्ध घरेलू दाई, इना मे गस्किन का कहना है कि समर्थन मातृ कल्याण की कुंजी है।

अपने दृष्टिकोण के साथ काम करें: समर्थन की तलाश करना और मदद मांगना सामान्य, महत्वपूर्ण है, और यह बच्चे और पूरे परिवार की भलाई में योगदान देता है, और इसलिए यह समग्र रूप से बच्चे और परिवार की भलाई में योगदान देता है। अपनी गर्भावस्था के दौरान इस सहायता नेटवर्क की स्थापना करें।

प्रसवोत्तर योजना लिखना अच्छा अभ्यास है: शारीरिक और भावनात्मक सुधार के लिए एक योजना, घरेलू मदद, सामाजिक जीवन... प्रत्येक माँ का एक व्यक्तिगत जीवन होगा। अपनी खुद की प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति योजना बनाने में मदद के लिए नीचे कुछ युक्तियां दी गई हैं।

शारीरिक सुधार के लिए सुझाव:

1. आराम. यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को कम से कम कुछ हफ्तों के लिए, या इससे भी बेहतर जब तक आपके शरीर को आवश्यकता हो, भरपूर और गहन आराम करने का अवसर दें। आपका शयनकक्ष और बिस्तर एक घोंसला हैं जहां आप अपना अधिकांश समय अपने छोटे बच्चे के बगल में बिताते हैं। सारी गतिविधियाँ आपके और इस घोंसले के इर्द-गिर्द निर्मित होती हैं।
2. ऊपर दिखाया गया कोड टाइप करे. यहां तक ​​कि प्रसूति अस्पताल में भी बांधने की प्रथा शुरू करना अच्छा है। समर्थन बांधना आंतरिक अंगऔर उन्हें अपने स्थान पर वापस जाने में मदद करता है। यह योनि और सीएस जन्म के बाद रिकवरी के लिए समान रूप से उपयोगी है। बांधने से पीठ बहुत कम थकती है, सीएस के बाद टांके लगाने से कम दर्द होता है। बांधना कोर्सेट से कसने से अलग है और इसे अधिक शारीरिक माना जाता है। बांधने के बारे में विस्तार से यदि किसी कारण से बांधना आपके लिए असुविधाजनक या बहुत कठिन है, तो जांघों के बीच से लेकर छाती के नीचे की रेखा तक आरामदायक शेपवियर का विकल्प मौजूद है।
3. वज़न के लिए नहीं! पहले कुछ महीनों तक अपने बच्चे से अधिक भारी वस्तु उठाने से बचें। यह इस तथ्य के कारण है कि अंदर के सभी स्नायुबंधन खिंचे हुए हैं, और अत्यधिक तनाव से अंग आगे को बढ़ सकता है। सीएस के साथ प्रसव के बाद माताओं के लिए, यह सिवनी के विघटन के खिलाफ भी बीमा है।
4. शारीरिक पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास. हल्की पुनर्स्थापनात्मक मालिश, आंत की मालिश, प्रसवोत्तर स्वैडलिंग। बच्चे को पालने और जन्म देने जैसे महान कार्य के लिए अपने शरीर को धन्यवाद देने का यह एक शानदार तरीका है। और ऑर्गन प्रोलैप्स की रोकथाम भी होती है। सीएस के बाद माताओं के लिए, शारीरिक अभ्यास रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं। आप शारीरिक पुनर्स्थापनात्मक प्रथाओं के बारे में पढ़ सकते हैं या
5. विविध, पौष्टिक आहार और जल व्यवस्था। वही खाएं जो अच्छे पाचन को बढ़ावा देता हो और पियें पर्याप्त गुणवत्तातरल पदार्थ यह शरीर को अधिक आसानी से पुनः समायोजित करने और सभी अतिरिक्त दवाओं को हटाने की अनुमति देगा, जिसमें सभी दवाएं भी शामिल हैं यदि उनका उपयोग बच्चे के जन्म के दौरान किया गया था, और कब्ज से बचने में भी मदद मिलेगी।
6. शारीरिक गतिविधि. अपने शरीर को सुनो. यदि आपमें इच्छा और शक्ति है, तो थोड़ी देर टहलें, पहले घर के आसपास, फिर घर के पास। अपनी भलाई की निगरानी करें। क्या ताकत देता है और क्या छीनता है? आमतौर पर प्रसूति अभ्यास में खेल खेलने से पहले कुछ महीने इंतजार करने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को सीएस के बाद आंसू या टांके लगे हैं, उनके लिए सक्रिय गतिविधियां शुरू करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। आपको रेक्टस एब्डोमिनिस और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की स्थिति पर भी ध्यान देना चाहिए। यदि पेट की मांसपेशियों में गंभीर विसंगति है और पेल्विक फ्लोर के साथ कठिनाइयां हैं, उदाहरण के लिए, असंयम, तो विशेष व्यायाम हैं। आप इन्हें फिजियोथेरेपिस्ट से सीख सकते हैं या स्वयं सीख सकते हैं।

हाउसकीपिंग युक्तियाँ:

1. प्रतिनिधि मंडल. गर्भावस्था घर का काम दूसरों को सौंपने का एक अच्छा समय है। आप अपने पति को किराने का सामान खरीदने में अधिक शामिल कर सकती हैं, उन्हें कपड़े धोना और टांगना सिखा सकती हैं, और सादा, स्वस्थ भोजन पकाना सिखा सकती हैं। बड़े बच्चे कितने स्वतंत्र हैं, इस पर ध्यान दें। यदि नहीं, तो उनके लिए सरल कौशल सीखने का अवसर बनाएं, उदाहरण के लिए, स्वयं नाश्ता करना, कपड़े ढूंढना, बैकपैक पैक करना। एक ऐसा जोड़ा ढूंढें जो आपके लिए उपयुक्त हो और सोचें कि जन्म देने के बाद पहले तीन महीनों में आपको कितनी बार उसकी आवश्यकता होगी। बच्चे के जन्म के बाद नियमित मुलाकात के बारे में अपनी माँ और सास से बात करें और आपको जिस मदद की ज़रूरत होगी उस पर मोटे तौर पर चर्चा करें।
2. खाली. आप गर्भावस्था के दौरान सूप, स्टू और यहां तक ​​कि मफिन भी तैयार और फ्रीज कर सकती हैं। और भविष्य में उपयोग के लिए सूखे और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की खरीदारी भी करें।
3. अंतरिक्ष का संगठन. इससे आपको चीजों को अधिक कुशलता से व्यवस्थित करने और जीवन को आसान और अधिक सुविधाजनक बनाने में मदद मिलेगी।

भावनात्मक सुधार के लिए युक्तियाँ:

1. त्वचा से त्वचा का संपर्क. पहला आवेदन. बच्चे के जन्म के बाद का क्षण माँ के हार्मोनल सिस्टम को समायोजित करने और उसकी आगे की भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। यह जानकर, आप अपने डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ से जन्म के बाद पहला घंटा अपने बच्चे के साथ शांति से बिताने की अपनी इच्छा के बारे में पहले से ही चर्चा कर सकती हैं। सीएस के मामले में, ऐसी 10 मिनट की निकटता भी माँ की भलाई और उसके आगे के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
2. तीन एल का नियम:आलसी होना, प्यार करना, दुलार करना। जब आप चाहें तब अपने आप को आराम करने की अनुमति देकर, अपना ख्याल रखकर, खुद को प्राथमिकता देकर, आप अपने भावनात्मक तंत्र को अत्यधिक तनाव से बचाते हैं। प्रसवोत्तर हार्मोनल परिवर्तन माँ के मानस पर एक गंभीर बोझ है। समर्थन की कमी, शारीरिक और भावनात्मक अधिभार के कारण प्रसवोत्तर अवसाद एक सामान्य घटना है। यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनात्मक स्थिति का सामना नहीं कर पा रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें। आप प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में पढ़ सकते हैं
3. प्रसव का मनोवैज्ञानिक समापन. ऐसा होता है, और इस बारे में बात करना ज़रूरी है कि जन्म कैसे हुआ उससे उम्मीदें बहुत अलग होती हैं। यह बोझिल हो सकता है, मानसिक रूप से आपको एक दर्दनाक स्थिति में पहुंचा सकता है, असंतोष, हानि की भावना पैदा कर सकता है और यहां तक ​​कि जीवन में हस्तक्षेप भी कर सकता है। किसी करीबी दोस्त, साथी के साथ ईमानदारी से बातचीत, शोक मनाने, बोलने, बच्चे के जन्म की अपेक्षित छवि के नुकसान पर शोक मनाने का अवसर आपको अपने बच्चे के जन्म के अनुभव को स्वीकार करने और जीवन में एकीकृत करने की अनुमति देगा। आप स्वयं क्या कर सकते हैं? पढ़ना । यह संभव है कि यह पर्याप्त नहीं होगा और मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी।

सामाजिक पुनर्प्राप्ति युक्तियाँ:

1. आपकी ज़रूरतें प्राथमिकता हैं. अपनी आवश्यकताओं के अनुसार संचार को समायोजित करें। अक्सर माताएं हर किसी को खुश करने की कोशिश करती हैं और साथ ही अवांछित और असामयिक मुलाकातों से असुविधा, थकान और चिड़चिड़ापन का अनुभव करती हैं। अपने लिए पहले से तय कर लें कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है, आपकी भलाई और मनोदशा या रिश्तेदारों और दोस्तों को खुश करने की इच्छा। इसके अलावा, हर कोई आसानी से नई मां की स्थिति में आ जाता है। अपने निकटतम सर्कल से पहले ही बात कर लें कि प्रसूति अस्पताल में और फिर घर पर आपसे और आपके बच्चे से मुलाकात कैसी रहेगी। उन्हें बताएं कि आपके मूड और सेहत के आधार पर योजनाएं आसानी से बदल सकती हैं। उनका समर्थन प्राप्त करें.
2. अकेला महसूस करना. बच्चे के जन्म से पहले, माँ काम करती थी और सक्रिय जीवनशैली अपनाती थी, और उसके बाद उसने खुद को बच्चे के साथ घर पर, सापेक्ष अलगाव में पाया। यह समझ में आता है कि फेसबुक पर पहले से माताओं का एक समूह ढूंढें या युवा माताओं के मौजूदा समुदाय में शामिल हों, मेहमानों की योजना बनाएं जिन्हें देखकर आप प्रसन्न होंगे, धीरे-धीरे थोड़ी सैर के लिए निकटतम कैफे, पार्क में जाएं...

अंत में, मैं चाहता हूं कि आप अपना ख्याल रखें और आसानी से स्वस्थ हो जाएं!

यदि आपको साइप्रस में सहायता की आवश्यकता है, तो मैं आपको हमसे संपर्क करने की सलाह देता हूं।

बच्चे के जन्म के बाद मुख्य समस्याओं में से एक महिला के फिगर में कुछ परिवर्तन होता है, जो अक्सर नहीं होता है बेहतर पक्ष. वजन बढ़ने के अलावा, कमर और कूल्हों का आकार बढ़ जाता है, स्तनों का आकार बदल जाता है, पेट, कूल्हों और नितंबों की त्वचा अपना रंग खो देती है और खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं।

इस घटना का कारण महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन की क्रिया में निहित है, जिसका स्तर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान काफी बढ़ जाता है।

जीवन के सामान्य तरीके पर वापसी धीरे-धीरे होती है और हमेशा वांछित नहीं होती, और अपनी पिछली उपस्थिति को पुनः प्राप्त करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। जैसा कि आप जानते हैं, महिलाओं को प्रसव के बाद 6 महीने से पहले पूर्ण शारीरिक गतिविधि की सलाह दी जाती है। हालाँकि, आप अभी कार्रवाई कर सकते हैं और करना भी चाहिए!

मांसपेशी कोर्सेट को कैसे पुनर्स्थापित करें? पेट की चर्बी, स्ट्रेच मार्क्स कैसे हटाएं और त्वचा का रंग कैसे लौटाएं?
सिजेरियन सेक्शन के मामले में ये प्रश्न विशेष रूप से प्रासंगिक हैं।
इस ऑपरेशन के दौरान, त्वचा और मांसपेशियां दोनों काट दी जाती हैं, गर्भाशय प्राकृतिक प्रसव की तुलना में बहुत धीरे-धीरे सिकुड़ता है, इसलिए पारंपरिक तरीकों (खेल, मालिश और क्रीम) से ढीले पेट से लड़ना इतना आसान नहीं है!

इसके अलावा, हाल ही में 40 के बाद बच्चे को जन्म देने की प्रवृत्ति देखी गई है। एक नियम के रूप में, ऐसी महिलाओं में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव होता है उपस्थितिगर्भावस्था के दौरान और, अफसोस, महत्वपूर्ण गिरावट (तीव्र अभिव्यक्ति)। उम्र से संबंधित परिवर्तनहार्मोनल परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ) बच्चे के जन्म के बाद।
इस मामले में, अपना ख्याल रखना और टालमटोल न करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है पेशेवर देखभाल, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित।

उपरोक्त संक्षेप में, यह पता चलता है कि प्रसवोत्तर अवधि में एकमात्र इष्टतम समाधान कुछ कॉस्मेटिक तकनीकों का उपयोग है जो आंकड़े को बहाल करने में महत्वपूर्ण सहायता प्रदान कर सकता है।

प्रसव के बाद ठीक होने में मदद करने के लिए मेडिकल कॉस्मेटोलॉजी:

सिल्हूट सुधार और मॉडलिंग के लिए डिवाइस पर सबसे लोकप्रिय कार्यक्रमों में से एक "पोस्टपार्टम रिकवरी" है।

यह उपकरण अद्वितीय त्वचा उत्तेजना प्रदान करता है: प्रति 1 वर्ग डेसीमीटर 1180 माइक्रोस्टिम्यूलेशन!
अन्य प्रौद्योगिकियों में ऐसी क्षमताएं नहीं हैं। इस तरह की उत्तेजना त्वचा के प्राकृतिक संतुलन और केशिकाओं की संरचना को परेशान किए बिना ऊतकों को सक्रिय रूप से पुनर्स्थापित, टोन और मजबूत करती है।

छुटकारा पाने के लिए अपनाए जाने वाले तरीके और उपाय अधिक वज़न, सेल्युलाईट का उपचार, स्वर की बहाली। आमतौर पर लगभग 10 सत्रों से गुजरना पर्याप्त होता है, जिसके दौरान न केवल वसायुक्त ऊतक का सक्रिय टूटना होता है, बल्कि एडिमा का उन्मूलन भी होता है, जो अक्सर बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को प्रभावित करता है। वहीं, वैक्यूम रोलर मसाज बिल्कुल सुरक्षित है और इसका इस्तेमाल इस दौरान भी किया जा सकता है स्तनपानबिना किसी प्रतिबंध के.

ये तरीके न सिर्फ वजन कम करने में मदद करते हैं अच्छा प्रभावसेल्युलाईट और ढीली त्वचा के खिलाफ लड़ाई में, बल्कि सभी शरीर प्रणालियों पर उपचारात्मक प्रभाव डालता है, मांसपेशियों को आराम देता है और ऊर्जा की असाधारण वृद्धि प्रदान करता है।

एक लसीका जल निकासी मालिश है जो विशेष उपकरणों का उपयोग करके की जाती है। तंत्र के अनुभागों में दबाव के लगातार लयबद्ध इंजेक्शन के कारण, अंगों और धड़ पर लहर जैसा दबाव बनता है, और इस प्रकार लसीका और शिरापरक रक्त का प्रवाह बहाल हो जाता है। प्रेसथेरेपी सेल्युलाईट के मुख्य कारणों को समाप्त करती है - अंतरकोशिकीय द्रव का ठहराव और हाइपोक्सिया।

आज, थ्रेड लिफ्टिंग (मेसोथ्रेड्स) के लिए बेहतरीन अवसर खुल रहे हैं।
यदि पहले हम टोन को बेहतर बनाने और खिंचाव के निशान से लड़ने के लिए केवल रैखिक धागों का उपयोग करते थे, तो बहु-दिशात्मक पायदान वाले धागों के आगमन ने पेट क्षेत्र में अधिक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करना संभव बना दिया है। एक निश्चित पैटर्न के अनुसार मेसोथ्रेड्स की शुरूआत आपको ऊतकों को जल्दी और सुरक्षित रूप से कसने, अंदर से त्वचा को उत्तेजित करने, एक शब्द में "ढांचा" बनाने, बच्चे के जन्म के बाद आपके फिगर के नुकसान को प्रभावी ढंग से और स्थायी रूप से ठीक करने की अनुमति देती है।

यह उपकरण गर्भावस्था के बाद आपके पेट को कसने में मदद करेगा। यदि आवश्यक हो तो अलग-अलग हाथों का उपयोग करके, हम लिपोलिसिस और लिफ्टिंग को जोड़ देंगे। परिणामस्वरूप, आपको स्थानीय वसा जाल से छुटकारा मिलेगा और आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होगा। बस एक सत्र छह महीने तक निरीक्षण करने के लिए पर्याप्त है कि शरीर कैसे बदलता है और कैसे ठीक हो जाता है। शरीर की चर्बीऔर पेट सख्त हो जाता है।

इसलिए, एक युवा मां के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह खुद को नजरअंदाज न करें और अपने शरीर की वर्तमान समस्याओं पर समय पर ध्यान दें। आप दो महीने के भीतर बच्चे के जन्म के बाद पुनर्वास उपाय शुरू कर सकती हैं (स्त्री रोग विशेषज्ञ से मतभेद के अभाव में)। यहां तक ​​कि अगर आप स्तनपान कराना जारी रखती हैं, तो भी इस अवधि के दौरान कुछ हार्डवेयर तरीकों का कोई मतभेद नहीं है। किसी भी मामले में, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट के साथ समय पर परामर्श और एक उचित रूप से डिज़ाइन किया गया पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम आपको खुद को व्यवस्थित करने और सबसे इष्टतम समय में अपने शरीर को व्यवस्थित करने में मदद करेगा।

ओक्साना वोल्कोवा मेडिकल कॉस्मेटोलॉजी सेंटर

गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि दोनों के दौरान शारीरिक गतिविधि फायदेमंद होती है। ऐसे चिकित्सीय व्यायाम हैं जो बच्चे के जन्म के अगले ही दिन किए जा सकते हैं (बशर्ते कि कोई जटिलता न हो और महिला सामान्य महसूस करे)। बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम पेरिनियल टांके के उपचार को बढ़ावा देते हैं, गर्भाशय को सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करते हैं, पेरिनेम और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को बहाल करते हैं, और मल और पेशाब में सुधार करते हैं (प्रसवोत्तर अवधि में सबसे आम समस्याओं में से एक)। लोचिया का अच्छा बहिर्वाह सुनिश्चित होता है, डिस्चार्ज गर्भाशय में नहीं रहता है, इस प्रकार ठहराव से जुड़ी जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है खूनी निर्वहन(जिसके परिणामस्वरूप शुद्धिकरण हो सकता है)। इसके अलावा, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए ये सरल व्यायाम पेट की दीवार को कस देंगे और पेट की तथाकथित सफेद रेखा के अभिसरण में तेजी लाएंगे (पेट को दो हिस्सों में विभाजित करता है; गर्भावस्था के दौरान यह अलग हो जाता है, जिससे पेट "बढ़ने" की अनुमति देता है) . कुछ प्रसूति अस्पतालों में, महिला के प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए ऐसे व्यायाम अनिवार्य हैं, और डॉक्टर न केवल इसकी अनुशंसा करते हैं, बल्कि उनके कार्यान्वयन की भी आवश्यकता होती है।

स्वेतलाना:“जन्म के बाद, बच्चे को बच्चों के विभाग में ले जाया गया और छुट्टी मिलने तक लगभग वहीं रखा गया (नवजात शिशुओं के शारीरिक पीलिया की समस्याएँ थीं)। मेरे पास करने के लिए कुछ नहीं था, और मैं बिस्तर पर लेटी हुई एक किताब पढ़ रही थी, केवल तभी उठती थी जब मुझे बच्चे से मिलने या खाना खाने की ज़रूरत होती थी। एक दिन, एक नर्स कमरे में आई और सख्ती से पूछा कि क्या मैं व्यायाम कर रहा हूं, जिसकी सूची मेरे कमरे के दरवाजे पर लटकी हुई थी। मेरे शब्दों पर कि मैं ऐसा नहीं करती हूं और मुझे वास्तव में एपीसीओटॉमी हुई है, उसने उतनी ही सख्ती से जवाब दिया कि अगर मैं नियंत्रण अल्ट्रासाउंड के बाद इलाज के लिए नहीं जाना चाहती, तो मुझे व्यायाम करना चाहिए। कच्चा, लेकिन प्रभावी. अल्ट्रासाउंड से पता चला कि सब कुछ सामान्य था। लेकिन अगले वार्ड की मेरी सहेली इसे टाल नहीं सकी, उसने कोई व्यायाम नहीं किया, हालाँकि मैंने उसे उनके बारे में बताया था। मैं यह भी नहीं जानता कि अगर उसने ये अभ्यास किए होते तो क्या होता, लेकिन उन्होंने निश्चित रूप से मुझे परेशान नहीं किया।

नीचे व्यायाम का एक अनुमानित सेट दिया गया है जिसे जन्म के बाद दूसरे दिन किया जा सकता है। धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें। पहले दिन दो प्रकार के (दिन में कई बार करें) करें। फिर एक बार में एक या तीन डालें। लेटने की स्थिति में व्यायाम से शुरुआत करें। स्वयं को सुनो। यदि आप सहज नहीं हैं तो यह व्यायाम न करें। यदि आपको अपने पैर की उंगलियों पर चलते समय चक्कर आता है, तो अपने पैर की उंगलियों पर न चलें। बिस्तर से उठे बिना लेटकर व्यायाम करें।

1. लेटने की स्थिति. शरीर के साथ हाथ. साँस छोड़ते हुए अपने पेट को अंदर खींचें और आराम करें
2. लेटने की स्थिति. पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। बाहर निकलने पर, श्रोणि ऊपर उठ जाती है। साँस लेने पर यह नीचे चला जाता है।
3. लेटने की स्थिति. शरीर के साथ हाथ, बिस्तर के किनारों को पकड़ें। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, पैर सतह पर दबे हुए हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पीठ को सतह से ऊपर उठाए बिना अपने घुटनों को बगल की ओर मोड़ें। घुटने निकट संपर्क में हैं। इस क्रिया को दूसरी दिशा में दोहराएं।
4. लेटने की स्थिति. हाथ बगल की ओर. जैसे ही आप सांस लेते हैं, छाती ऊपर उठती है, कंधे के ब्लेड एक साथ चलते हैं, जबकि सिर और त्रिकास्थि सतह पर दब जाते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. लेटने की स्थिति. पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपना पैर ऊपर उठाएं और जैसे ही आप सांस लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें।
6. उच्चारण"। बारी-बारी से अपने घुटने को मोड़ें, पहले एक पैर, फिर दूसरा। इस एक्सरसाइज को एक पैर से दूसरे पैर से 10 बार करें। फिर 5-7 मिनट के लिए प्रवण स्थिति में रहें (इससे गर्भाशय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और यह सामान्य स्थिति में लौट आता है)।
7. सुप्रसिद्ध "साइकिल" व्यायाम। बस अपने आप पर बोझ मत डालो, मनोरंजन के लिए "पैडल"!
8. स्थिति खड़े। बेल्ट पर हाथ. एक मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों पर चलें।
9. स्थिति खड़े। बेल्ट पर हाथ. जैसे ही आप सांस छोड़ें, एक तरफ झुकें और जैसे ही आप सांस लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें.
10. स्थिति खड़े। शरीर के साथ हाथ. जैसे ही आप सांस छोड़ें, आगे की ओर झुकें, जिससे आपकी भुजाएं नीचे लटक जाएं। सांस भरते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि शारीरिक गतिविधि "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती है। कई महिलाएं प्रसूति अस्पताल में उदास मनोदशा की शिकायत करती हैं। बेशक - थकान, एक नया वातावरण (अक्सर विशेष रूप से आरामदायक और आरामदायक नहीं), एक नई भूमिका में खुद को महसूस करने से तनाव (पहली बार माताओं पर लागू होता है) ... व्यायाम का यह सेट काम आएगा!

विक्टोरिया:“मैं प्रसूति अस्पताल में बहुत दुखी थी, मैं अविश्वसनीय रूप से अपने घर, अपने पति के पास, अपनी मूल दीवारों पर जाना चाहती थी। मुझे नहीं पता कि यह ब्लूज़ किससे जुड़ा था, शायद किससे प्रसवोत्तर अवसाद. बोरियत के कारण, मैंने अभ्यास करना शुरू कर दिया; मुझे हमारे विभाग की लॉबी में निर्देशों के साथ पत्रक मिले। सबसे पहले, मुझे बेहतर महसूस होने लगा, जैसे कि मेरा शरीर लंबी नींद के बाद जाग गया हो, दूसरे, समय इतना दर्दनाक नहीं बीता, तीसरा, यह इतना उबाऊ नहीं था। जब मुझे छुट्टी मिली, तब तक आंसुओं या बुरे मूड का कोई निशान नहीं बचा था।''

अन्य बातों के अलावा, शारीरिक गतिविधि भूख में सुधार करती है और नींद को सामान्य बनाती है। इस तथ्य के बावजूद कि प्रसवोत्तर व्यायाम का उपरोक्त सेट बहुत सरल लगता है, यह वही है जो गर्भावस्था और प्रसव से कमजोर शरीर को चाहिए होता है। आलसी मत बनो, अपनी यात्रा शुरू करो स्वस्थ छविजीवन और अब आकार में आ रहा हूँ!

पी.एस. आप व्यायामों की सूची प्रिंट कर सकते हैं और उन्हें अस्पताल के लिए तैयार किए गए बैग में रख सकते हैं। छुट्टी के बाद, अपने आकार को सही करने के उद्देश्य से अधिक गहन प्रशिक्षण के लिए खुद को तैयार करते हुए, इन अभ्यासों को करना जारी रखें।

पुनर्वास कार्यक्रम प्रत्येक रोगी के लिए एक भौतिक चिकित्सा चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से संकलित किया जाता है, संकेतों, मतभेदों, इष्टतम प्रक्रियाओं के चयन और संकेतों के अनुसार प्रभाव को बढ़ाने के लिए उनके संयोजन को ध्यान में रखते हुए, कार्यक्रम को या तो विस्तारित और पूरक किया जा सकता है, या छोटा किया जा सकता है; व्यक्तिगत पुनर्वास का एक जटिल कार्य जन्म के 60 दिन से पहले संभव नहीं है। इस कॉम्प्लेक्स को स्तनपान के दौरान अनुमत प्रक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया गया है।

पाठ्यक्रम पुनर्वास के 15-16 दिनों (दैनिक दौरे के साथ 3 सप्ताह या प्रति सप्ताह 3 दौरे के साथ 1.5 महीने) के लिए डिज़ाइन किया गया है। रोगी के अनुरोध पर, डॉक्टर के साथ समझौते में, एक दिन में प्रक्रियाओं की संख्या बढ़ाना, अतिरिक्त प्रक्रियाओं और विशेषज्ञों के साथ परामर्श के साथ कार्यक्रम का विस्तार करके पुनर्वास की अवधि बढ़ाना संभव है।

पुनर्वास कार्यक्रम निर्धारित करने के संकेत:

2 महीने - 1 वर्ष में प्रसव के बाद महिलाओं के लिए पुनर्वास का संकेत दिया गया है।

प्रभाव और कार्य:

• भावनात्मक और मानसिक स्थिति की बहाली, तनाव प्रतिरोध में वृद्धि;
• गर्भावस्था और प्रसव के बाद अंगों और प्रणालियों की बहाली के लिए जैविक तंत्र की उत्तेजना;
• प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम;
• स्तनपान से जुड़े शारीरिक परिवर्तनों के प्रति अनुकूलन;
• मोटर मोड का अनुकूलन, लिगामेंटस तंत्र और मांसपेशी प्रणाली के कामकाज में सुधार।

मतभेद:

पुनर्वास के लिए सामान्य मतभेद:

• संक्रामक सहित तीव्र रोग;
• अतिताप;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के गंभीर रोग;
• परिधीय परिसंचरण के विघटन के साथ निचले छोरों की धमनियों के रोग;
• 2-3 चरणों की श्वसन विफलता के साथ फेफड़ों की पुरानी बीमारियाँ;
• दृश्य और श्रवण संबंधी विकार जो पुनर्वास में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं;
• गंभीर तंत्रिका संबंधी और मानसिक विकार;
• तीव्र गुर्दे और यकृत विफलता;
• विघटन के चरण में मधुमेह मेलिटस;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• विघटन के चरण में पुरानी बीमारियाँ;

प्रत्येक विशिष्ट मामले में स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा महिलाओं के लिए विशेष मतभेदों की पहचान की जा सकती है।