Всичко за физическото възпитание. Дефиниции на понятието физическа култура и нейните основи

Какво означава терминът физическа култура?

Терминът "физическа култура" се появява в Англия в края на 19 век, но не е широко използван на Запад и скоро е заменен от термина СПОРТ, който идва от Disport - игра, забавление.

Основите на физическото възпитание са положени в древногръцката гимнастика, която съчетава военно обучение, ритуали и танци в системата на физическото възпитание. В Русия физическата култура също съчетава военна подготовка, ритуали и танци, например „Клекнал боен танц“.

В Русия понятието „физическа култура“ се появява в началото на ХХ век. Физическа култураведнага беше признат във всички съветски органи и твърдо влезе в научния и практически лексикон. В Москва през 1918 г. е открит Институтът за физическа култура и е публикувано списанието „Физическа култура“. Но след разпадането на СССР уместността на използването на термина „физическа култура“ се оспорва. Аргументът ПРОТИВ е фактът, че този термин не се използва в повечето страни по света, с изключение на Източна Европа, където повече от половин век развитието на физическата култура и спорта се моделира по съветския модел. Дори има предложения терминът „физическа култура“ да се замени с понятието „спорт“. В същото време има мнение, че физическото възпитание е крачка напред в сравнение със западната спортна наука. Защото понятието „физическа култура“ трябва да се разбира по-широко.Физическото възпитание е цел, а спортът е средство за нейното постигане (игри, състезания).

Има поне дузина различни определения на този термин. Ето някои от тях:

Физическа култура - това е един от основните видове собствено човешка култура, чиято специфика се състои главно във факта, че този тип култура е профилирана в посока, водеща до оптимизиране на физическото състояние и развитие на индивида в единство с неговата психика развитие, основано на рационализиране и ефективно използване на собствените двигателна активноств комбинация с други културни ценности (L.P. Matveev, 2003).

Физическа култура - тип култура на човек и общество. Това са дейности и обществено значими резултати за създаване на физическа готовност на хората за живот; това, от една страна, е специфичен прогрес, а от друга е резултат от човешката дейност, както и средство и метод физическо съвършенство(V.M. Vydrin, 1999).

Физическа култура - това е част от общата култура на индивида и обществото, която е набор от материални и духовни ценности, създадени и използвани за физическо усъвършенстване на хората (B.A. Ashmarin, 1999).

Физическа култура - част от културата, която е набор от ценности, норми и знания, създадени и използвани от обществото за целите на физическото и интелектуално развитиеспособностите на човека, подобряване на неговата двигателна активност и създаване на здравословен начин на живот, социална адаптация чрез физическо възпитание, физическо възпитание и физическо развитие (в съответствие с Федералния закон Руска федерацияот 4 декември 2007 г. N 329-FZ „За физическата култура и спорта в Руската федерация“)

Така в най-общ видФизическа култура разбира се като набор от постижения в създаването и използването на специални средства, методи и условия за физическо усъвършенстване на човек. Тъй като физическата култура е важна част от културата на обществото, тя е продукт (резултат) от съзнателната дейност на обществото. Основната характеристика на нейния културен произход е, че на всеки исторически етап физическата култура се променя в зависимост от социалната формация и наследява културните ценности, създадени от човечеството на предишни етапи.

Физическата култура е една от областите на социалната дейност, насочена към насърчаване на здравето, развитие на физическите способности на човек и използването им в съответствие с нуждите на социалната практика. Основните показатели за състоянието на физическата култура в обществото: нивото на здраве и физическо развитие на хората; степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството, ежедневието и структурата на свободното време; естеството на системата за физическо възпитание, развитието на масовия спорт, най-високите спортни постижения и др.

Основни понятия

спорт – част от физическата култура, самата състезателна дейност и специална подготовка за нея. Често използваният термин „Физическа култура и спорт” не е съвсем правилен, т.к спортът е част от физическата култура, въпреки че в някои случаи понятието „спорт“ надхвърля понятието „физическа култура“. Физическо съвършенство – най-висока степен на развитие на индивидуалните физически способности. Физическо възпитание - педагогически процес, насочен към овладяване на индивидуалните ценности на физическата култура. Физическо развитие – процес на промяна на морфологичните и функционални свойства на човешкото тяло по време на живота му. Физически отдих – средства за физическа култура, използвани в активния отдих. Физическа дейност – двигателна активност на човек, осигуряваща неговото физическо и психическо развитие. Психофизическа подготовка - нивото на формиране на физическите и психическите качества на човека за решаване на житейски и професионални проблеми. Физически фитнес - резултат от двигателната активност, осигуряващ формирането на двигателни умения и способности, развитието на физическите качества и повишаване на нивото на физическа работоспособност. Функционалната годност е състоянието на системите на тялото (мускулно-скелетна, дихателна, сърдечно-съдова, нервна и др.) и тяхната реакция на физическа активност. Професионална ориентация на физическото възпитание – развитие и усъвършенстване на професионално важни физически и психически качества, както и повишаване на общата и неспецифична устойчивост на организма в неблагоприятна среда. Основни умения и способности – естествени форми на проявление на двигателната активност (ходене, каране на ски, плуване, хвърляне и др.), осигуряващи целенасочена активна човешка дейност в естествената среда. Физическа култура - особен вид културна дейност, резултатите от която са полезни за обществото и личността. В социалния живот в системата на образованието, възпитанието, в сферата на организацията на труда, бита, здравословния отдих движението за физическо възпитание насърчава съвместната дейност на хората в използването, разпространението и повишаването на ценностите на физическата култура. . Спорт – участие в състезания, желание за победа, постигане на високи резултати, изискващи мобилизиране на всички сили и качества на индивида. Спортът има определени правила и норми на поведение. Здравна и рехабилитационна физическа култура – използването на физически упражнения като средство за лечение на заболявания и възстановяване на функциите на тялото след заболявания, наранявания, преумора и др. Основни средства:

Лечебна гимнастика - Дозирано ходене, бягане.

Физически отдих Физическата рекреация не е свързана с голяма физическа активност и волеви усилия, но създава добро настроение, благополучие и възстановява умствената и физическата работоспособност. Основни съоръжения за отдих:

туризъм; - Спортни и развлекателни развлечения.

Физическо възпитание През физическо възпитаниечовек трансформира общите постижения на физическата култура в лични ценности. Цел на физическото възпитание – решаване на взаимосвързани проблеми: 1. Здраве и развитие (промоция на здравето, хармонично развитие на тялото, осигуряване на висока физическа работоспособност...) 2. Образователни (придобиване на необходимия обем знания в областта на физическата култура за осигуряване на благополучие в живот...) 3. Възпитателни (формиране на ценностни нагласи към физическата култура, потребност от упражнения, физическо самоусъвършенстване...) Социалните функции на физическата култура и спорта - в цялостното формиране и развитие на индивида, те никога няма да загубят своето значение и ще стават все по-важни с развитието на цивилизацията

42 Всички ученици след преминаване на медицинска комисия в зависимост от тяхното физическо и физиологично състояние се разделят на медицински здравни групи.

Педиатърът издава заключение, в което се посочва определената здравна група въз основа на диагнозите, поставени от медицински специалисти по време на прегледа.

Това заключение ще играе важна роля във физическото възпитание.

Има три медицински здравни групи за ученици:

1.Основниздравна група. Тази здравна група включва деца, които имат добро здраве, отговарят на стандартите за физическо и психологическо развитие в съответствие с възрастовата група, както и тези, които имат леки заболявания, които не засягат общото физическо развитие(например: леко наднормено тегло, неусложнени кожни алергични реакции и др.)

Децата, които лекарят определи в основната група, се препоръчват да се занимават с физическо възпитание в рамките на училищните стандарти и имат право да участват в различни видове състезания и спортни събития.

2.Подготвителна медицинска група.Тази група включва деца, които имат леко изоставане във физическото развитие поради предишно заболяване или които имат хронични заболявания с чести обостряния. Подготвителната група деца се занимава с физическо възпитание на нивото на основната група, само без интензивни натоварвания и с по-ниски стандарти. Учителят трябва да избере набор от упражнения, които няма да влошат общото физическо състояние.

3.Специална медицинска група. Тази медицинска група включва деца, които се нуждаят от часове по физическо възпитание по специална програма. Най-често учителите по физическо възпитание оставят тази група деца да седят на пейка, тоест напълно ги освобождават от час по физическо възпитание. Въпреки че такива деца повече от всички останали се нуждаят от физически упражнения, само подбрани специално за тях. Пълната свобода от физическа активност не е от полза за тяхното здраве.

Двигателният режим при масовото физическо възпитание се различава от този при лечебната физкултура по това, че е насочен не толкова към лечение на заболявания, а към премахване или облекчаване на остатъчните им признаци, укрепване на здравето, повишаване на физическата годност и работоспособност, внушаване на необходимите умения и желание за здравословен начин на живот.

Двигателният режим се различава от спортно тренировъчния по това, че не цели постигане на спортни резултати. Във всички режими се използват и трите вида адаптация: развиваща, оздравителна, коригираща.

Има следните видове двигателни режими в масовото развлекателно физическо възпитание:

1 Нежно.

2 Здравословно и възстановително.

3 Обща физическа подготовка.

4 Обучение.

5 Поддържане на фитнес и дълголетие.

Режимите се различават един от друг по отношение на задачите и броя на участниците.

Разпределение на учениците в групи за определяне на двигателен режим

А. Здрави хора, сравнително здрави, предимно млади и на средна възраст.

Б. Леки хронични заболявания, във фаза на стабилна компенсация, без тенденция към обостряне, неопасни при условия на физическа активност.

Б. Хронични заболявания с чести екзацербации, недостатъчна компенсация със задоволителна или лоша физическа годност.

D. Значителни отклонения в здравето с нестабилна ремисия, влошена медицинска история. Физическата подготовка е слаба или много слаба.

Г. Редовно ангажирани възрастни хора и спортни ветерани без значителни здравословни проблеми.

Първият режим съответства на група G, частично на група B; вторият - B, частично - B; третата - А, частично Б; четвъртият - А; пети - Д.

Характеристики на режимите

I. Щадящият или физиотерапевтичен режим е един от методите на лечение. Предписва се от лекар, извършва се от методист в болници, клиники, здравни центрове, санаториуми, отчасти индивидуално с предварителен подробен инструктаж на пациента. Упражненията се избират в зависимост от диагнозата, периода на заболяването и състоянието на пациента според програмата за тренировъчна терапия. Ако условията и състоянието на болния позволяват, наред със специалните упражнения трябва да се включат общоукрепващи упражнения - ходене с бавно и средно темпо, като се започне от 100 м, с дневно увеличение от 250-400 м на ден, до 2 км, с пулс 90-110 удара/мин и възстановяване след 5-10 минути. Ако сте в добро състояние, можете да преминете към бързо ходене и след това да редувате бързото ходене с бавно бягане. За 20-30 м ходене - 1-3 минути леко бягане. Ако тренировъчната терапия се провежда за отстраняване на дефекти в стойката, сколиоза, плоски стъпала и др., Ако пациентът е в добро състояние, както и при наличие на необходимите условия, арсеналът от използвани средства за общо укрепване може да бъде разширен с ски, плуване, игри на открито, гимнастически упражнения без сложно оборудване и др. към товара се наблюдават постоянно.

II. Оздравителният режим е насочен не толкова към лечение, колкото към премахване или смекчаване на остатъчните ефекти от наранявания и заболявания, телесни дефекти, хронични заболявания, привеждане на основните функционални показатели до средната физиологична норма, укрепване на здравето и повишаване на физическата работоспособност. Обхватът на използваните средства се разширява, плътността на класовете се увеличава. Особено внимание се обръща на развитието или възстановяването на загубени физически качества и умения, но без значителен стрес.

Задължителни са ходенето и бягането – естествени човешки движения, обхващащи големи мускулни групи, повлияват благоприятно дишането, сърдечната дейност, кръвоносните съдове, засилват чревната моторика, предотвратяват развитието на артроза. На начинаещите се разрешава да ходят отначало бавно, след това умерено, а ако са достатъчно подготвени, бързо, което е силно факторно влияние.

Много бързото ходене е трудно поносимо и следователно непрактично. Ако трениращият понася добре бързото ходене, можем да приемем, че е готов за бягане.

Джогингът включва, в зависимост от състоянието на човека, 4 етапа: ускорено ходене, редуване на ходене и бягане, редуване и плавно бягане с постепенно увеличаване на разстоянието и в по-малка степен на скоростта. Пулсовият режим се задава от трениращия в зависимост от динамиката на състоянието и възрастта на всеки ученик. След 1-2 минути пулсът не трябва да надвишава 100 удара/мин. Разширява се и наборът от общоукрепващи и развиващи коригиращи упражнения, съобразени с ефекта им върху организма и интереса на занимаващите се - гимнастически упражнения без сложни уреди, водни спортове, ски, туризъм на къси разстояния, игри на открито с ниска интензивност, оборудване за упражнения. Дейностите на открито са много важни. Занятията се провеждат 2-3 пъти седмично. Групите могат да се обединят както следва: сърдечно-съдови заболявания и неспецифични заболявания на дихателната система; метаболитни заболявания; периферна нервна система и мускулно-скелетна система. За повишаване на интереса се допускат състезания в рамките на групата. По възраст могат да се формират групи от относително здрави хора. Занятията се провеждат в клиники, диспансери, дневни центрове, рехабилитационни центрове, санаториуми и индивидуално.

III. Общият режим на физическа подготовка е предназначен за практически здрави, физически здрави хора. Целта е подобряване на здравето, разширяване на функционалността, премахване на нарушения, свързани с хронични заболявания, повишаване на нивото на физическо развитие, оптимизиране на физиологичните функции, предотвратяване на заболявания, повишаване на устойчивостта и надеждността на организма. Използват се разнообразни физически упражнения, съобразени с тяхната полезност и желания на занимаващите се, включително от арсенала на индивидуалните спортове, както и аеробика, обучение на симулатори, туризъм на къси разстояния и други развлекателни дейности.

Особено внимание се обръща на развитието, поддържането или възстановяването на загубени физически качества, поддържане на интереса към заниманията. Обемът и интензивността на натоварването се определят от трениращия след консултация с лекар. Елементите на състезание са приемливи за поддържане на интерес към дейности, внушаване на умения за здравословен начин на живот и изключване лоши навици. При формиране на групите се съобразяват възрастта и степента на подготовка. Занимания 2-3 пъти седмично в секции, „Здравни групи” в спортни комплекси, дневни центрове, рехабилитационни центрове, големи промишлени предприятия, институции, образователни институции.

IV. Тренировъчният режим обединява здрави, физически подготвени хора, предимно млади, които са се занимавали или подготвят да се занимават със спорт. Освен постигане на висока стабилност, надеждност и устойчивост на тялото чрез циклични упражнения, в заниманията са включени общоразвиващи и коригиращи упражнения, упражнения от избрания спорт. Целта на занятията е повишаване на функционалните възможности на организма и неговата надеждност при запазване и укрепване на здравето и профилактика на заболявания, развитие и поддържане на физическите качества и умения и постепенно преминаване към спорт. Занятията се провеждат в съответствие с методическите указания за спортно обучение, избрания спорт, но като цяло с по-ниски натоварвания и по-малка плътност, по-голям дял от общата физическа подготовка. Плътността на класа е по-малка, уводната и заключителната част са по-дълги. Натоварването постепенно се увеличава. Състезанията са включени в плана за подготовка. Редовното медицинско наблюдение е особено важно поради доста високото ниво на приложен стрес. Занятията се провеждат в подходящи секции или индивидуално 2-3 пъти седмично. Особено внимание се обръща на процеса на възстановяване и прилагане на здравословен начин на живот.

V. Режимът за поддържане на кондиция и „спортно дълголетие” е предназначен за спортни ветерани, които желаят да поддържат своето здраве, физическа форма и специални умения. Обичайната тренировка продължава, но с постепенно намаляване на обема и интензивността. Натоварването е разнообразно, но без компромис със здравето, съобразено с възрастта, с акцент върху поддържането на функциите и упражненията на „своя“ спорт, които най-много страдат в процеса на свързаната с възрастта инволюция.

структура и съдържание на урока по здравна аеробика

Треньорът по здравна аеробика трябва да притежава следните умения и способности:

1. Провеждане на занятия в съответствие с поставените задачи.

2. Използвайте различни средства в зависимост от целта на урока.

3. Проведете урока, като спазвате неговата структура.

4. Изберете упражнения в съответствие с частите на урока и като вземете предвид възрастта и физическата подготовка на участващите.

5. Логично е да се изгради последователност от упражнения през целия урок.

В съответствие с установената традиция, подкрепена от научни изследвания и дългогодишен практически опит, оптималната структура на класа по развлекателна аеробика, както всяка друга организирана форма на физическо натоварване, е структура, в която има три части: подготвителна, основна и окончателно. Всяка част от своя страна се състои от няколко блока, които ви позволяват да решавате определени конкретни проблеми.

□ Подготвителна част

□ Основна част

Ш Заключителна част

Ориз. 2. Продължителност на частите от час по аеробика

Концепцията " култура" може да се определи като " степента на разкриване на индивидуалния потенциал в различни области на дейност», « резултатът от човешкото развитие, съвкупността от съществуващи ценности и насоки за създаване на нови ценности».

Културата е представена в резултатите от човешката материална и духовна дейност; той научава културата, записана в духовни и материални ценности, действа в социалната среда като носител на културни ценности, създава нови ценности, необходими за развитието на културата на следващите поколения.

Физическата култура е органична част от универсалната човешка култура, нейната специална област. Освен това това специфичен процеси резултат от човешка дейност, средства и методи за физическо усъвършенстване на личността чрез развитието на телесността.

В основата си физическата култура има целесъобразна, мотивирана двигателна активност под формата на физически упражнения, които позволяват ефективно да се развият необходимите умения и способности, физически способности и да се оптимизира здравето и работоспособността.

Физическата култура е представена от набор от материални и духовни ценности.

Първият включва спортни съоръжения, инвентар, специално оборудване, спортно оборудване и медицинска помощ.

Последните включват информация, произведения на изкуството, различни спортове, игри, комплекси от физически упражнения, етични стандарти, регулиращи човешкото поведение в процеса на физическо възпитание и спортни дейности и др. В развитите форми физическата култура произвежда естетически ценности (физическо възпитание паради, спортни демонстрации речи и др.).

Резултатът от дейностите по физическа култура е физическа годност и степен на усъвършенстване на двигателните умения, високо ниво на развитие на жизнените сили, спортни постижения, морално, естетическо и интелектуално развитие.

Индикатори за състоянието на физическата култура в обществото

Индикатори за състоянието на физическата култура в обществото са:

масов характер;

степента на използване на средствата за физическа култура в областта на образованието и възпитанието;

ниво на здраве и цялостно развитие на физическите способности на хората;

ниво на спортни постижения;

наличие и ниво на квалификация на професионални и обществени кадри по физическо възпитание;

насърчаване на физическата култура и спорта;

степента и естеството на използването на медиите в сферата на задачите, които стоят пред физическата култура;

състоянието на науката и наличието на развита система за физическо възпитание.

Компоненти на физическото възпитание

Физическо възпитание. Включен в системата на образованието и възпитанието, започвайки от предучилищните институции, той характеризира основата на физическата годност на хората - придобиването на фонд от жизненоважни двигателни умения и разнообразното развитие на физическите способности. Неговите важни елементи са "училище" на движение, система от гимнастически упражнения и правилата за тяхното изпълнение, с помощта на които детето развива способността за диференциран контрол на движенията, способността да ги координира в различни комбинации; система от упражнения за рационално използване на силите при движение в пространството (основни методи на ходене, бягане, плуване, кънки, ски и др.), При преодоляване на препятствия и в спортни игри.

Физическо развитие- това е биологичен процес на формиране, промени в естествените морфологични и функционални свойства на тялото по време на живота на човека (дължина, телесно тегло, гръдна обиколка, жизнен капацитет на белите дробове, максимална консумация на кислород, сила, скорост, издръжливост, гъвкавост , ловкост и др.).

Физическото развитие е управляемо. Чрез физически упражнения, различни видовеспорт, балансирано хранене, режим на кърмене и почивка, можете да промените горните показатели за физическо развитие в необходимата посока. Основата за управление на физическото развитие е биологичният закон за упражненията и законът за единството на формите и функциите на тялото. Междувременно физическото развитие до известна степен се определя от законите на наследствеността, които трябва да се вземат предвид като фактори, които благоприятстват или, напротив, възпрепятстват физическото усъвършенстване на човек. Процесът на физическо развитие също се подчинява на закона за възрастовата градация. Следователно е възможно да се намеси в този процес, за да го контролира, само като се вземат предвид характеристиките и възможностите на тялото в различни възрастови периоди: формиране и растеж, най-високото развитие на формите и функциите, стареенето. Освен това физическото развитие е свързано със закона за единство на организма и околната среда и зависи от условията на живот на човека, включително от географската среда.

Професионално приложна физическа култура. Физическото развитие е тясно свързано със здравето на човека. Здравето е водещ фактор, който определя не само хармоничното развитие на младия човек, но и успеха в овладяването на професия, плодотворността на бъдещата му професионална дейност, което е цялостното благополучие в живота. Благодарение на професионалната приложна физическа култура се създават предпоставки за успешно овладяване на определена професия и ефективно изпълнение на работата. В производството това са въвеждаща гимнастика, паузи за физическо възпитание, минути за физическо възпитание, рехабилитационни упражнения след работа и др. Съдържанието и съставът на професионалните приложни средства за физическо възпитание, редът на тяхното използване се определят от характеристиките на трудовия процес. В условията на военна служба тя придобива чертите на военно-професионалната физическа култура.

спорт. В спорта човек се стреми да разшири границите на своите възможности и да ги сравни с възможностите на други спортисти. Следователно спортът е преди всичко самата състезателна дейност и специална подготовка за нея. Той живее по определени правила и норми на поведение. Ясно проявява желанието за победа, за постигане на високи резултати, което изисква мобилизиране на физическите, умствените и моралните качества на човека. Затова често се говори за атлетичния характер на хора, които успешно се демонстрират в състезания. Задоволявайки много човешки потребности, спортът се превръща във физическа и духовна необходимост.

Здравна и рехабилитационна физическа култура. Свързва се с целенасоченото използване на физическите упражнения като средство за лечение на заболявания и възстановяване на функциите на тялото, които са нарушени или загубени поради заболявания, наранявания, преумора и други причини. Неговата разновидност е лечебната физическа култура, която има широк набор от средства и методи (лечебна гимнастика, дозирано ходене, бягане и други упражнения), свързани с естеството на заболявания, наранявания или други дисфункции на тялото (пренапрежение, хронична умора, промени, свързани с възрасттаи т.н.). Неговите средства се използват в режими като „нежен“, „тонизиращ“, „обучен“ и др., А формите на изпълнение могат да бъдат индивидуални сесии-процедури, уроци и др.

Основни видове физическа култура. Те включват хигиенна физическа култура, включена в рамките на ежедневието (сутрешна гимнастика, разходки, други физически упражнения в ежедневието, несвързани със значителен стрес), и развлекателна физическа култура, средствата за която се използват в активен отдих (туризъм , развлечения за спорт и отдих). Фоновата физическа култура има оперативно въздействие върху текущото функционално състояние на тялото, като го нормализира и допринася за създаването на благоприятен функционален „фон“ на живота. Трябва да се разглежда като част от здравословния начин на живот. Той е особено ефективен в комбинация с други компоненти на физическото възпитание и преди всичко с основния.

Като финансови средства използва се физическа култура:

физически упражнения,

естествени природни сили (слънце, въздух и вода, тяхното втвърдяващо действие),

хигиенни фактори (лична хигиена - дневен режим, хигиена на съня, диета, работа, хигиена на тялото, спортно облекло, обувки, места за упражнения, отказ от лоши навици).

Тяхното комплексно взаимодействие осигурява най-голям лечебен и развиващ ефект.

Физическа култура на индивида

Ценностите се разбират като обекти, явления и техните свойства, които са необходими на обществото и индивида като средство за задоволяване на нуждите. Те се формулират в процеса на усвояване на социален опит от човек и се отразяват в неговите цели, вярвания, идеали и интереси. Те отразяват идеите на учениците за това, което искат. При формирането на определени ценности, които могат да задоволят нуждите на учениците, се проявява единството на физическото, психическото и социалното развитие на индивида. В областта на физическата култура стойностите според качествените критерии могат да бъдат представени като:

1.материал те включват условия за обучение (фитнес зали, спортно оборудване), качество на спортното оборудване, ползи от обществото;

2.физически (здраве, телосложение, двигателни умения, физически качества, физическа годност);

3.социално - психологически (почивка, развлечение, удоволствие, трудолюбие, умения за поведение в екип, чувство за дълг, чест, съвест, благородство, средства за възпитание и социализация, рекорди, победи, традиции);

4.психически (емоционални преживявания, черти на характера, личностни черти и качества, творчески наклонности);

5.културни (познание, самоутвърждаване, самооценка, самооценка, естетически и морални качества, общуване, авторитет).

Мотивационният и ценностен компонент на физическото възпитание на ученика отразява активно положително емоционално отношение към физическата култура и формираната потребност от нея. Той също така показва наличието на система от знания, интереси, мотиви и вярвания, които организират и насочват волевите усилия на индивида, когнитивните и практически дейности за овладяване на ценностите на физическата култура, насочени към здрав образживот, физическо усъвършенстване.

Хоризонтите на човек в областта на физическото възпитание се определят от знанията. Те могат да бъдат разделени на теоретични, методически и практически.

Теоретични знанияобхващат историята на развитието на физическата култура, моделите на човешкото тяло в двигателната активност и извършването на двигателни действия, физическото самообразование и самоусъвършенстване. Това знание е необходимо за обяснение и е свързано с въпроса "защо?"

Методически познаниядава възможност да получите отговор на въпроса: „как да използвате теоретичните знания на практика, как да се самообучавате, саморазвивате, самоусъвършенствате в областта на физическото възпитание?“

Практически знанияхарактеризират отговора на въпроса: „как ефективно да изпълнявате това или онова физическо упражнение или двигателно действие?“

Знанието е необходимо за самопознанието на индивида в процеса на физическо възпитание и спортни дейности. На първо място, това се отнася до самосъзнанието, т.е. осъзнаване на себе си като индивид, осъзнаване на своите интереси, стремежи, преживявания. Преживяването на различни емоции, съпътстващи самопознанието, формира отношението към себе си и формира самочувствието на индивида. Тя има две страни – съдържателна (познания) и емоционална (отношение).

Знанието за себе си корелира със знанието за другите и с идеала. В резултат на това се прави преценка за това какво индивидът прави по-добре и какво по-лошо от другите и как да живее според идеала. По този начин, самочувствието е резултат от сравнително познание за себе си, а не просто изявление за съществуващи способности.

Самочувствието има редица функции:

Сравнително себепознание (какво струвам);

Предсказващ (какво мога да направя);

Регулаторни (какво трябва да направя, за да не загубя самоуважение и да имам психически комфорт).

Ученикът си поставя цели с определена трудност, т.е. има определена ниво на аспирация, което трябва да е адекватно на реалните му възможности. Ако нивото на стремежите е подценено, това може да попречи на инициативата и активността на индивида за физическо усъвършенстване; надцененото ниво може да доведе до разочарование в часовете и загуба на вяра в собствените способности.

Убежденията определят посоката на оценките и възгледите на човек в областта на физическата култура, насърчават нейната активност и се превръщат в принципи на нейното поведение. Те отразяват мирогледа на ученика и придават на действията му особено значение и насока.

Потребностите от физическа култура са основната мотивираща, насочваща и регулираща сила на индивидуалното поведение.

Имат широка гама:

необходимостта от движение и физическа активност (физическото възпитание гарантира задоволяването на тези потребности);

в общуването, контактите и прекарването на свободното време с приятели; в игрите, развлеченията, релаксацията, емоционалното разтоварване (оздравителна и развлекателна физическа култура);

в самоутвърждаване, укрепване на позицията на себе си (спорт);

в подобряване качеството на физическото възпитание и спортните дейности, в комфорта и др.

Задоволяването на нуждите е придружено от положителни емоции (радост, щастие), неудовлетвореността е придружено от отрицателни емоции (отчаяние, разочарование, тъга). Човек обикновено избира вида дейност, който най-добре удовлетворява нуждата и получава положителни емоции.

Системата от мотиви, която възниква на базата на потребностите, определя ориентацията на индивида, стимулира го и го мобилизира за активност. Могат да бъдат идентифицирани следните мотиви за физическо възпитание:

♦ физическо усъвършенстване, свързано с желанието да се ускори темпото на собственото развитие, да се заеме достойно място в своята среда, да се постигне признание и уважение;

♦ приятелска солидарност, продиктувана от желанието да бъдеш с приятели, да общуваш, да си сътрудничиш с тях;

♦ задължения, свързани с необходимостта от посещаване на часовете по физическо възпитание и изпълнение на изискванията на учебната програма;

♦ съперничество, което характеризира желанието да се откроиш, да се утвърдиш в своята среда, да постигнеш авторитет, да издигнеш престижа си, да бъдеш първи, да постигнеш колкото се може повече;

♦ подражание, свързано с желанието да се прилича на тези, които са постигнали определени успехи в дейностите по физическо възпитание и спорт или притежават специални качества и предимства, придобити в резултат на дейността;

♦ спортен, определящ желанието за постигане на значими резултати;

♦ процесуални, при които вниманието се насочва не към резултата от дейността, а към процеса на самата дейност;

♦ игра, служеща като средство за забавление, нервна релаксация, релаксация;

♦ комфорт, който определя желанието за извършване на физически упражнения при благоприятни условия и др.

Интересите също са важни за насърчаването на учениците да се занимават с физическо възпитание и спорт. Те отразяват селективното отношение на човек към обект, който има значение и емоционална привлекателност. Когато нивото на възприемания интерес е ниско, емоционалната привлекателност преобладава. Колкото по-високо е това ниво, толкова по-голяма е ролята на обективната значимост. Лихвата отразява човешките потребности и средствата за тяхното задоволяване. Ако нуждата предизвиква желание за притежаване на обект, тогава интересът предизвиква опознаването му.

В структурата на интереса има емоционални компоненти, когнитивни и поведенчески компоненти.

Първият (емоционален) се дължи на факта, че човек винаги изпитва някакви чувства по отношение на обект или дейност. Неговите показатели могат да бъдат: удоволствие, удовлетворение, големина на потребността, оценка на личната значимост, удовлетворение от физическото Аз и др.

Вторият компонент (когнитивен) е свързан с осъзнаването на свойствата на даден обект, разбирането за неговата пригодност за задоволяване на нуждите, както и с търсенето и избора на средствата, необходими за задоволяване на възникналата нужда. Негови показатели могат да бъдат: убеденост в необходимостта от физическо възпитание и спорт, осъзнаване на индивидуалната потребност от движение; определено ниво на знания; желание за знания и др.

Поведенческият компонент отразява мотивите и целите на дейността, както и рационалните начини за задоволяване на потребностите. В зависимост от активността на поведенческия компонент интересите могат да бъдат реализирани и нереализирани. Свободният избор на физическо възпитание и спортни дейности показва, че човек има съзнателен, активен интерес.

Интересите обикновено възникват въз основа на тези мотиви и цели на физическото възпитание и спортните дейности, които са свързани с:

♦ с удовлетворение от учебния процес (динамизъм, емоционалност, новост, разнообразие, комуникация и др.);

♦ с резултатите от занятията (придобиване на нови знания, умения, овладяване на различни двигателни действия, тестване на себе си, подобряване на резултатите и др.);

♦ с перспектива за обучение (физическо усъвършенстване и хармонично развитие, развитие на личните качества, укрепване на здравето, подобряване на спортните умения и др.).

Ако човек няма конкретни цели във физическото възпитание и спортните дейности, тогава той не проявява интерес към това.

Взаимоотношенията задават предметна ориентация и определят социалната и лична значимост на физическата култура в живота.

Има активно-положително, пасивно-положително, безразлично, пасивно-отрицателно и активно-отрицателно отношение.

При активно положително отношениефизически културен и спортен интерес и целеустременост, дълбока мотивация, яснота на целите, стабилност на интересите, редовност на занятията, участие в състезания, активност и инициативност при организирането и провеждането на физически културни и спортни събития са ясно изразени.

Пасивно-положително отношениехарактеризиращ се с неясни мотиви, неяснота и неяснота на целите, аморфни и нестабилни интереси, епизодично участие във физически възпитателни и спортни събития.

Безразлично отношение- това е безразличие и безразличие, мотивацията в този случай е противоречива, целите и интересите към физическото възпитание и спортните дейности отсъстват.

Пасивно-отрицателно отношениесе свързва със скрития негативизъм на някои хора към физическата култура и спорта; за такива хора те нямат никакво значение. Активно негативното отношение се проявява в открита враждебност и откровена съпротива срещу физическите упражнения, които за такива индивиди нямат стойност.

Ценностните ориентации изразяват съвкупността от отношението на човек към физическата култура в живота и професионалната дейност.

Емоции- най-важният компонент на ценностните ориентации, най-дълбоко характеризиращ тяхното съдържание и същност. Емоциите се използват за изразяване на: удоволствие, удовлетворение, големина на нуждата, оценка на личната значимост, удовлетворение от физическото аз.

Поради факта, че емоциите имат различна степен на изразяване, продължителност на възникване и осъзнаване на причините за тяхното проявление, можем да разграничим:

Настроения (слабо изразени стабилни емоционални състояния);

Страст (бързо възникващо, упорито и силно чувство, например към спорта);

Афект (бързо възникващо краткотрайно емоционално състояние, причинено от особено значим стимул и винаги бурно проявявано, например при победа).

Емоциите имат свойството да бъдат заразни, което е много важно при заниманията с физическо възпитание и спорт.

Волярегулират поведението и дейността на индивида в съответствие с поставените цели, взети решения. Волевата активност се определя от силата на мотива: ако наистина искам да постигна цел, тогава ще покажа по-интензивни и по-продължителни волеви усилия. Волевите усилия се насочват от разума, моралните чувства, моралните убеждения. Заниманията с физическо възпитание и спорт развиват волеви качества: постоянство в постигането на цел, което се проявява чрез търпение и постоянство, т.е. желанието за постигане на далечна във времето цел, въпреки възникващите пречки и трудности; самоконтрол, който се разбира като смелост, като способност да се изпълни дадена задача, въпреки възникващото чувство на страх, страх; сдържаност (контрол) като способност за потискане на импулсивни, необмислени, емоционални реакции; хладнокръвие (концентрация) като способност да се концентрира вниманието върху текущата задача, въпреки намесата, която възниква.

Волевите качества включват решителност, характеризираща се с минимално време за вземане на решение в ситуация, която е значима за дадено лице, и инициативност, която се определя от поемането на отговорност за взетото решение.

Така в процеса на физическо възпитание се въздейства не само върху биологичната основа на индивида, но и върху неговата биосоциална цялост. Следователно е невъзможно да се прецени физическата култура на човек въз основа само на развитието на неговите физически възможности, без да се вземат предвид неговите мисли, чувства, ценностни ориентации, посока и степен на развитие на интереси, нужди и убеждения.

Какво е физическа култура? Всеки е запознат с този урок от училище, но какво точно означава тази концепция за физическо възпитание? Наистина ли се интересувате? След това прочетете статията, ние ще ви разкажем за всичко, свързано с физическото възпитание в ред. Физическата култура е една от областите на социалната дейност, която е насочена към подобряване на физическите качества на тялото и укрепване на мускулния корсет чрез активно движение.

Физическото възпитание винаги ви помага да останете здрави и пълни с жизненост и енергия. А както е известно, в здраво тяло- здрав дух! Упражненията въздействат на кората на главния мозък, предизвикващи чувство на удовлетворение и радост, водят нашите нервна системав ред.

Необходимо е да се занимавате с физическа активност през целия си живот - от първите дни до дълбока старост. Класовете трябва да са редовни. Постепенно трябва да увеличите натоварването, но така че да не ви причинява дискомфорт. Няма нужда да работите до границата на вашите възможности и да изпълнявате серия след серия до изтощение. Спортувайте за удоволствие и за вашето здраве!

Физическото възпитание възпитава, подготвя и развива физическите възможности на човека. Смятате ли, че спорт и физическо възпитание са идентични понятия? Със сигурност отговорът ви беше да. Но не, физическото възпитание е общо понятие, предназначено просто да подобри здравето, а спортът е част от физическото възпитание, насочено към постигане на максимални резултати с всички необходими средства; се състои от тренировки и състезания.

1. Кой и кога е изобретил физическото възпитание.
2. Произходът на спорта в Древна Гърция.
3. Основните разлики между спорта и физическото възпитание.
4. Какво включва понятието физическа култура?
5. Какво е физическо възпитание.
6. Защо имаме нужда от физическо възпитание? 10 причини да тренирате.

Кой и кога е изобретил физическото възпитание

Трудно е да се даде категоричен отговор на този въпрос. Но все пак ще опитаме. Физическото възпитание се появява с появата на първия човек, тоест преди много хилядолетия, дори преди нашата ера. Всичко започна с факта, че древният човек трябваше по някакъв начин да се научи да оцелява в такива сурови условия, да си набавя храна и да се предпазва от хищници. По това време беше оцеляване на най-силните, така че Трябваше да се движа многои извършвайте огромна физическа активност, така че мускулите да станат по-силни и тялото да стане по-силно.

Човекът видя резултата, правейки определени движения ден след ден и започна да разбира, че колкото повече повторения прави, толкова повече ефектът ще е по-силен. Този опит се трупа и предава от поколение на поколение и е оцелял до днес.

Произходът на спорта в Древна Гърция

Олимпийските игри водят началото си от Древна Гърция. Там се появява първият спорт с тренировки и състезания. По време на Олимпийските игри войните дори спряха и навсякъде цареше приятелска атмосфера. Древните традиции са оцелели безопасно и до днес. Тази древногръцка философия съчетава физическите добродетели на тялото, душата и ума в едно цяло. Това се превърна в начин на животолицетворяващи най-високите ценности.

— Ситиус, Алтиус, Форций! - Това е мотото на Олимпиадата, което означава "По-бързо, по-високо, по-силно!" Това означава, че физическите ни възможности нямат граници, ограниченията съществуват само в главите ни.

Основните разлики между спорта и физическото възпитание

1. Спортът предполага постоянни тренировки и състезания, физическото възпитание - общо подобряване на тялото.
2. Трябва редовно и целенасочено да спортувате, физическо възпитание - често, но най-важното е забавно.
3. Спортът постоянно си поставя строги цели, за изпълнението на които трябва да работите до границата на възможностите си, докато физическото възпитание ви учи да се упражнявате премерено, да избирате натоварване за вашата физическа подготовка, за да не навредите на здравето си.
4. Професионалният спорт осакатява, но физическото лекува.
5. В спорта има много правила и ограничения, но във физическото няма строги правила.
6. Резултатът от спортуването са състезания и награди, но ние правим физическо възпитание само за здравето си.

Сега сте убедени, че спортът и физическото възпитание имат значителни разлики и не са идентични понятия.

Какво включва понятието физическа култура?

Физическото възпитание се състои от редица компоненти, без които съществуването му е невъзможно. Нека да разгледаме видовете, описани в Уикипедия:

Нека разгледаме по-подробно всеки вид физическа активност.

Физически отдих

Това е реставрация, с други думи, упражнения по време на ваканциячрез активни игри, природни стихии и разнообразие от спортни събития. В резултат на това се чувствате страхотно и добро настроение. Това е чудесен начин да прекарвате време и да общувате с други хора.

Физиотерапия

Това е цял раздел от медицината. Използва се за възстановяване на физическите способности след тежки травми или по здравословни причини. Физиотерапия предписани от лекар по време на рехабилитационния период. Това са специални физически упражнения и натоварвания, които ще помогнат за възстановяване на нормалното функциониране на тялото като цяло. Предписва се и за превантивни цели.

Гимнастическите терапевтични упражнения са ефективни средстватерапевтично натоварване.

Това е вид човешка физическа активност, която включва набор от строги правила, редовни тренировки и състезания. Постигане на максимални резултати- неразделна част от спорта. Има огромен брой спортове. Най-популярните са:

За адаптация

От името става ясно, че този вид физическо възпитание е предназначен да се адаптират към живота в обществотоза хора с някакви отклонения от нормата в здравословното състояние. С други думи, адаптивното физическо възпитание е насочено към развитие и подобряване на физиологичните качества на човек.

Ползите от физическото възпитание за адаптация:

1. Формира реалистично отношение към собствените сили и способности в сравнение със здравия човек.
2. Учи как да преодолявате психологическите пречки по пътя към пълноценния живот.
3. Обяснява как да замените липсващите органи или функции на тялото с други, които функционират нормално. Например, ако човек е с увреждания от детството си и няма двата крака, тогава адаптивното физическо възпитание ще помогне да се използват ръце вместо липсващи органи.
4. Определя необходимото количество физическа активност.
5. Повишава производителността и желанието да подобрите физическите си способности.

По този начин физическото възпитание за адаптация има огромни предимства и играе важна роля в живота на човека.

Какво е физическо възпитание

Това е преди всичко образователен процес, който ни предава важността и необходимостта да се занимаваме с физическо възпитание. Учителите могат да бъдат учители в детска градина, училище или институт. А също и родители, които започват да ни учат от първия ден на раждането. P.F. Лесгафт - лекарят, който стана пионерв дебрите на науката за физическо възпитание. Без физическо възпитание е невъзможно изграждането на цялостна и хармонична личност.

Физическото възпитание включва:

• втвърдяване;
• цялостно развитие на физическите и физиологичните свойства на тялото;
• формиране на здравословни навици и правилно хранене;
• дълголетие и здраве.

Основни методи на физическо възпитание:

• лична хигиена;
• физически упражнения;
• масаж;
• естествени и естествени причини.

Цели на физическото възпитание:

• образователни;
• развиващи се;
• здраве;
• образователен.

Само със синергичното (интегрирано) прилагане на всички тези методи ще можете да постигнете хармония и да получите пълно физическо възпитание.

Физическо възпитание за бременни

Жените се нуждаят от упражнения дори докато чакат бебе и чак до раждането.

Раждането е огромен физически труд и изключителен стрес за тялото, така че трябва да се подготвите за него предварително. И това ще помогне с това умерена физическа активност. Има редица противопоказания за извършване на упражнения:

• тонус на матката;
• кървави въпроси;
• плацента превия;
• минали неуспешни бременности.

внимание! Само местният лекар ще може да предпише набор от гимнастически упражнения за бременни! Затова непременно се консултирайте с него!

Професионално приложна физическа подготовка

Това е подготовката на човек за определен вид занаят чрез методи на физическо възпитание и спортни компоненти.

Разделени на два вида:

• професионално-приложна физическа подготовка;
• военно-приложен (въз основа на основните способности на общото физическо състояние на човек).

Основните задачи на професионално-приложната физическа подготовка:

• развитие на психологически и физически качества, необходими в определена професия;
• формиране на умения и способности.

10 причини да тренирате

На първо място, това е основната основа за здравословен животкойто и да е човек

Така че се надяваме, че упражненията ще се превърнат в здравословен навик за вас и ще се насладите на това забавление. Воденето на активен начин на живот е ключът добро здравеи дълголетие.

Обучете се да правите петнадесет минути упражнения сутрин с основен набор от упражнения за различни мускулни групи. След зареждане не трябва да има чувство на умора, а напротив, трябва да почувствате прилив на сила и добро настроение. Нека всяка ваша сутрин започва с упражнения и животът ви ще стане по-добър. Ще станете по-здрави, по-издръжливи, по-силни.

Калете се и укрепете имунитета си. Следете общото си здравословно състояние, не оставяйте нещата да се развият! Свържете се с вашия лекар, ако имате проблеми, той ще ви предпише ефективно лечение.

Правете физическо възпитание, обичайте го с цялото си сърце и учете децата си на него и ще бъдете щастливи!

Понятието "култура"може да се определи като степента, в която потенциалните способности на индивида се разкриват в различни области на човешката дейност и, което е важно, в определени исторически и съвременни условия. Резултатите от човешката културна дейност се записват и отразяват в духовни и материални ценности. Тази дейност създава нови ценности, необходими за развитието на културата на следващите поколения, чиято жизнена дейност протича в нови условия. Всички тези характеристики са присъщи на съвременната физическа култура.

Физическа култура- част от общочовешката култура

Физическа култура- органична част от универсалната човешка култура, независим вид дейност, чието значение в развитието на обществото е много разнообразно. Той има определено влияние не само върху многостранното формиране на човек като индивид, но и върху развитието на семейството, индустриалното и модерното връзки с обществеността. Физическата култура е представена в обществото от набор от духовни и материални ценности. Първият включва подходяща информация, произведения на изкуството, създадени и се създават различни спортове, игри, комплекси и системи от физически упражнения, етични и морални норми, управляващи човешкото поведение в процеса на физическа култура и спортни дейности и др. Вторият включва създадени и непрекъснато подобряване на спортните съоръжения, инвентар, оборудване, специално оборудване и др.

Физическа култура- част от общата култура на обществото, насочена към укрепване и подобряване на нивото на здравето, цялостното развитие на физическите способности на хората и тяхното използване в социалната практика и ежедневието на всеки човек. Въпреки това, когато се разглежда това определение, винаги трябва да се помни, че това явление от живота на съвременния човек на всеки етап от развитието на обществото винаги е имало и има дълбоки биологични корени, които хранят разпръснатата корона на дървото на активния живот на всеки човек . Движението (активната двигателна дейност) е един от основните компоненти на биологичната подкрепа на живота на човешкото тяло (клетки, тъкани, органи и физиологични системи).

В еволюционен план всички компоненти на човешкото тяло са се развили и усъвършенствали на базата на движението и следователно постоянно се нуждаят от него както за своето развитие, така и за поддържане на функционалните възможности на всеки човек. Уместността на тази позиция нараства, тъй като физическата активност на съвременния човек непрекъснато намалява. Академик А.И. Берг и колегите му изчисляват, че в средата на 19в. От цялата енергия, произведена и консумирана на Земята, 94% идват от мускулна сила и още в средата на 20 век. само 1% падна на неговия дял. Този „глад за движение“, слаб двигателен фон, е опасен за човешкия живот, тъй като нарушава нормалната обмяна на веществата в организма и необходимия баланс между умствена и физическа активност. Ето защо възникна необходимостта от култура на използване на движението - тази основа за живота на човешкото тяло, т.е. развитие на цял комплекс от социални, биологични, физиологични, педагогически и други аспекти на знания за ефективно използванедвижение за осигуряване на човешкия живот в съвременни постоянно променящи се условия.

Всички тези знания, собственото отношение на всеки човек към неговото прилагане, отношението на обществата към това явление създадоха съвременната физическа култура.

По този начин съвременната физическа култура се основава на целесъобразна двигателна активност под формата на разнообразни физически упражнения, които допринасят за биологичното развитие на младото тяло, което позволява да се формират необходимите умения и способности, да се развиват физически способности, да се оптимизира здравето, психическата стабилност. и като цяло осигуряват висока производителност през целия живот.

Историята на физическата култура и спорта датира от хиляди години. В съвременните системи за физически упражнения и спорт ясно се наблюдават множество елементи от основните форми на човешка физическа активност в древността. много модерни системиФизическите упражнения се коренят в религиозни, ритуални, традиционни действия на народите от древния свят, свързани с укрепване и поддържане на работоспособността на човек или отделни системи на тялото му, както и със стабилизиране на умствените процеси.

В историческото развитие на отделните спортове и различните системи за физически упражнения ясно се вижда връзката им с условията на околната среда, със социално-икономическите фактори на човешкия труд, живот и свободно време. В допълнение, много промени във вътрешната структура на всеки спорт често зависят и зависят от напредъка на технологиите и резултатите от научните открития. Постоянното усъвършенстване на теорията и методиката, както и практиката на спортното обучение, медико-биологичното осигуряване на тренировъчния процес са тясно свързани с тези и други социални фактори.

Социални функции на физическата култура и

спорт в съвременното общество

Физическата култура и спортът в съвременното общество са сложни многофункционални явления. В нашето общество те изпълняват редица важни социални функции:

1. укрепване здравето на хората, насърчаване на възпроизводството на здраво население и запазване на генофонда на страната;

2. възпитание на всестранно и хармонично развита личност със стремеж към постигане на физическо съвършенство;

3. задоволяване потребностите на обществото от хора, физически подготвени за съвременно производство, за изпълнение на патриотичния дълг за защита на Родината;

4. международно образование на гражданите на страната, укрепване на единството и сплотеността на нациите, приятелството и сътрудничеството между народите.

Нека ги разгледаме по-подробно.