Алфрид Лангл: Защо не правя това, което искам? Да правиш това, което искаш, е единственият начин да живееш правилно. Хората не правят това, което искам.

oBDP MY UEVS ЪBUFBCHMSFSH DEMBFSH FP, YuEZP OE IYUEFUS, OP OBDP?..

ABOUT DOSI CH RTSNPN LHYTE VPMZBTULPZP FEMECHYDEOYS CH Z. UPZHYSNOE DPCHEMPUSH RTYOSFSH KHUBUFYE CH ZPTSYUEK DYULKHUYY ABOUT BLFHBMSHOHA FENKH “lBL ЪBUFBCHYFSH UEVS DEMBFSH FP, OE IPUEFUS, OP OBDP?”

ьFB DYULHUYS RPDCHYZMB NEOS RPDEMYFSHUS U CHBNY KHCHBTSBENSCHHE rKhFOIL (CHUFBCHYYE ЗА RHFSH L YUFYOE, ЗА RHFSH L ZBTNPOY) UCHPYN PRSHFPN, UCHPEK FPYULPK ЪTEOYS ЗА RTEDNEF. rPMBZBA, NBFETYBM NPTSEF VSHFSH YOFETEUOSCHN MAVPNH YODYCHYDH YOFETEUHAEENKHUS URPUPVBNY Y RTYOGIRBNY KHRTBCHMEOYS UCHPEK DEKUFCHYFEMSHOPUFSH.

DMS OBYUBMB OEPVIPDYNP TBBPVTBFSHUS, PUNSCHUMIFSH - ЪBYUEN OBDP LFP DEMBFSH Y LPNKH. ъBFEN, LPNKH OE IPUEFUS Y RPJUENH. rPTBNSHCHIMSEFE Y CHPURTYNYFE LFPF RTPGEUU TBNSCHIMEOYS LBL ZYNOBUFYLKH TBKHNB. ьФБ NSHUMYFEMSHOBS TBVPFB RPNPTSEF TBUFPTSDEUFCHYFSH UEVS UP UCHPYNY UMHZBNY - KHNPN, FEMPN Y UMBVPK UFPTPOPK UCHPEK MYUOPUFY.

OBRTYNET, CHSHCH HOBMY YI BCHFPTYFEFOPZP YUFPYUOILB P RPMSHYE PVMYCHBOYS IMPPDOPK CHPDK. hShch ЪBIPFEMY LFP
UDEMBFSH, CHSC ULBUBMY UEVE - OBDP. OBNEFYMY - ЪBCHFTB KHFTPN OERTENEOOOP YURPMOYFE FP, YuFP ChSCH TEYYMYY - OBDP. xFTP OBUFKHRBEF... OP CHSC PFNEYUBEFE, YuFP LBL-FP OE IPUEFUS UDEMBFSH FP, YuFP TEYYFEMSHOP ЪBRМBOYTPCHBMY CHUETB. OH OE IPUEFUS Y CHUЈ FHF. rTEPDPMEFSH? OH OEF PUVPK OEPVIPDYNPUFY - “OE IPUEFUS” UIMSHOEEE YUEN “OBDP”... OBDP, OP OE OBUFPMSHLP, YUFPVSH MYYBFSH UEVS LPNZHPTFB. “UEVS”… CH EEЈ OE PRTEDEMYMYUSH, UFP OBYUIF “UEVS”. x CHBU EEЈ OE VSHMP RPChPDB TBЪPVTBFSHUS CH CHBTSOEKYEN CHPRTPPUE “LFP S”. rP KHNPMYUBOYA TBVPFBEF RTPZTBNNNB CH HNE: “S” - LFP FEMP. rPD CHMYSOYEN LFK RTPZTBNNSHCHCHCH RTOYNBEFE OPCHPE TEYEOYE - RETEOUFY NETPRTYSFYE OBCHFTB. fPMSHLP "ЪBCHFTB" JNEEF YOFETEUOKHA PUPVEOOPUFSH - POP OYLPZDB OE OBUFKHRBEF. ъБЧФТБ, ЛБЛ ФПМШЛП ЦШЧ РИПУОХМИУШ, ЧУЕЗДБ ПЛБЩЧБЕФУС "УЕЗПДОС" Й ПРСФШ ИПУЕФУС ПФМПТСЙФШ ОБНЕЙООПЕ ДЕМ ОББЧФТБ.

eUMY LFP PFLMBDSCHBOIE RPCHFPTSEFUS NOPZPLTBFOP, ЗА LBLPN-FP LFBR CHBYE OBNETEOYE PUMBVECHBEEF Y CHSH
DEMBEFE CHSHCHVPT - OE ЪBUFBCHMSFSH UEVS DEMBFSH FP YuEZP OE IPUEFUS. h KHNE DBCE NPTsEF CHP'OYLOKHFSH
ХУРПЛБЫЧБАЕБС ЖПТНХМБ: “tB OE IPUEFUS FP LFP OE PUEOSH KHTS Y RPMEЪOP. chPF RPSCHYFUS TSEMBOYE FPZDB Y
ЧШРПМОА." rTPIPDIF CHTENS, OBUFHRBEF IMPPDOSCHK RETYPD ZPDB. uny PVYASCHMSAF P RTEDUFPSEEN UE'POOPN ZTYRRE. fB YOZHPTNBGYS CHSHCHCHBEF KH CHBU VEURPLPKUFCHP, ЗА YNNKHOIFEF OBDETSDB EUFSH, OP UMBVBS. th CHCH TBBNSHCHYMSEFE: “b OBYUOY S PVMYCHBFSHUS FPZDB - 3 NEUSGB FPNKH OBBD, FERETSH YNNHOYFEF VSHM VSC ЗА RPTSDPL CHCHETY. nPTsOP VSCHMP VSC FERTSH OE VEURPLPYFSHUS - CHNEUFP FTECHPZY YURSHCHFSHCHBFSH YUKHCHUFChP KHCHETOOPUFY, ЪBEEYEOOPUFY.” h LFPF NPNEOF CHSH PRETYTHEFE TBHNPN. fBL RPYUENH CE CHSC PFLBBMYUSH FPZDB? rPYUENKH OE UDEMBMY FP, YuFP CHBN RTYOUEF RPMSHЪKH?

ОБУЙОБЕН ТБВЫТБФШ НПФЫЧЩ "ДЕМБФШ" Й ЮФПЮОИЛЫ Й РТЙЙОЩ "ОЕ ДЕМБФШ". uFP DBЈF PVMYCHBOYE? RPCHSHCHYEOOYE YNNHOYFEFB, RPCHSHCHYE BNPGYPOBMSHOPK HUFPKYUYCHPUFY, RPCHSHCHYE OYE KHFPKYYCHPUFY L UFTEUUBN, KHMHYUYE OBUFTPEOYS, KHMHYYYE OYE CHOKHFTEOOEZP IYNYYNB, KHMHYYYE UPU FPSOYS UPUKhDPCH, KHMHYUYEOOYE LBYUEUFCHB UOB, KHMHYUYEOYE LBYUEUFCHB LPTSY, RPCHSHCHYE OYE UBNPPGEOLY, UBNPKHCHBTSEOYS. hPO LBL NOPZP RPMSHЪSH PF FBLPK OEUMPTSOPK, UPCHETYEOOP VEURMBFOPK RTPGEDHTSCH. рПТБНЩЙМСЕН. lPNH RPMSHЪB PF PVMYCHBOYS? mYUOPUFY, F.E. ЧБН. lFP PYUECHYDOP, RPFPNH YuFP LBYUEUFChP TsYOY UFBOPCHYFUS VPMEE CHSHCHUPLIN. chShch ЪББДБЈFE UEVE ChPRTPU: „fBL RPYUENH CE S 3 NEUSGB FPNKH OBBD PFLBBBM UEVE CH LFPN?“ tBUUHDPL PFCHEYUBEF: „oE IPFEMPUSH. NOE OE IPFEMPUSH KHMKHYUYFSH LBYUEUFCHP TSYOY? OE NPTsEF bfpzp vshchfsh. OP ZhBLF ACCOUNTINGMUS - S PFLBBBMUS PF PYUECHYDOPK RPMSHSH... S PFLBBBMUS... FPZDB LFP s? WhTBZ UEVE?! rPMSHЪB PF PVMYCHBOYS NOE - MYUOPUFY… bFKH RPMSHЪKH WITH MYUOPUFSH, IYUKH… FPZDB, LFP OE ЪBIPFEM LFPC RPMSHЪSH Y RPJUENH? fBL-FBL-FB-B-BL... IN-N-N... CHPF POP YFP-P-P... S PRSFSH RPRBMUS ЗА HMPCHLH NPYI UMHZ.

TBOOETSEOOPE FEMP OE IPUEF UPRTYLBUBFSHUS U IMPPDOPK ChPDPK, RPFPNH YuFP ENKH OELPNZHTFOP... FEMP IPUEF LPNZHPTFB. fBL-FBL... umMBVBS UFPTPOB NPEK MYUOPUFY IPUEF RPLPS, CH RPLPE EK LPNZHTFOP. MEOYCHSHCHK KHN HLMPOYMUS PF CHSHCHJPCHB, LPFPTSCHK WITH TEYM VTPUYFSH UCHPYN OUPCHETYEOUFCHBN Y UCHPYN TBVBMPCHBOOSCHN UMHZBN. b UMHZY RPYKHYKHLBMYUSH NETSDH UPVPK, PVYAEDYOMYUSH CH BMSHSOU Y RTPPNBOIRKHMYTPCHBMY - RTPKHRTBCHMSMY NOPK LBL OBEYDOIL HRTBCHMSEF LPOEN. lPOSH CHEF OBEDOILB. rPMKHYUBEFUS, YuFP S CHEKH OE UCHPY YOFETEUSCH, B UCHPYI UMHZ. bFP KhCBUOP - S CHEH RP TsYYOY UCHPYI UMHZ! с YI LBFBA, CHNEUFP FPZP, YUFPVSH POY UMKHTSYMY NOE DMS DPUFYTSEOYS NPYI GEMEK, CHUYBS YJ LPFPTSCHI DPUFYTSYE UPUFPSOYS ZBTNPOYY. oP S CE OE LPOSH. с IPЪSIO! rPYUENKH S CHEKH ЗА UEVE UCHPYI UMKHZ LBL VECHPMSHOBS MPYBDSH, RPOKHLBENSCHK YNY, OBRTBCHMSENSHCHK FKhDB, ​​​​LKhDB CHJDNBEFUS NPYN UMHZBN. dB-B-B... RPLB EEЈ OE CHBTSOEGLYK S IPЪSIO, TB UMHZY NOPK KHRTBCHMSAF. yI TEYEOYS S RTOYNBA UB UCHPY UPWUFCHOOOSCH. rPMKHYUBEFUS, YuFP CHNEUFP FPZP, YuFPVSH RPDDETTSYCHBFSH UYMSHOKHA UFPTPOH UCHPEK MYUOPUFY, LPFPTBS UFTENIFUS L RTEPDPMEOYA, S RPDDETSYCHBM UMBVKHA. noE YJCHEUFOP - LPZDB YODYCHYD RPDDETTSYCHBEF UCHPA UYMSHOKHA UFPTPOH RTPYUIPDYF TBCHYFYE, RTEPVTBBPCHBOYE, FTBOUZHPTNBGYS; LPZDB RPDDETSYCHBEF UMBVHA - TBTHOYE, KHCHSDBOIE, DEZTDBBGYS. noe YJCHEUFOP, YuFP LPNZhPTF TBTHYYFEMSHOP DEKUFCHHEF ЗА FEMP - POP UFBOPCHYFUS UMBVSHCHN, TBOETSEOOSCHN, OEKHUFPKUYCHSHCHN L UFTEUUPCHSHN UYFKHBGYSN, LPPTSCHHE RETYPDYUEULY R PDVTBUSHCHBEF FELHEIK TSYYOOOSCH К НПНЕОФ. noe YJCHEUFOP, YuFP MEOSH (RTPSCHMEOYE UMBVPK UFPTPOSCH) - LFP LMBDWYEE NEYUF. OBOYE EUFSH, OP OE ICHBFYMP PUPOBOOPUFY, OE ICHBFYMP CHMBUFY. О, NEOS DOCHPMSHOP! iCHBFFYF! UDEMBA LFP OE NEDMS! МАЙНАТА СИ!“ ъБ ьФН КОХФТЭООНИ ДИБМПЗПН РПУМЭДПЧБМ TEYYFEMSHOP DEKUFCHYE. CHCHU UVTBUSCCHBEFE U UEVS PDETSDH, Y RPLB OBVYTBEFUS FBYIL, TBBPZTECHBEFEUSH Y RTDPDPMTSBEFE CHPURYFBFEMSHOSHCHK RTPGEUU UCHPYI UMHZ: “20 RTYUEDBOYK, 30 PFTSYNBOY K - CHPF RPMKHUYFE MEOOCHSHCHE TBOOETSEOO SH NBOIRKHMSFPTSCH. с CHBN RPLBTSKH, LBL IPЪSYOB CHCHPDYFSH CH ЪBVMHTSDEOOYE! CHSHMSHA ЗА UEVS DCHB FBYILB.“ ъBVYTBEFEUSH CHBOOKH, RTYZPTYOSNY PRPMBULYCHBEFE MEDSOPC CHPDK ZPMPCHH, THLY, OPZY, FHMPCHYEE, CHPVKHTsDЈOOP RPCHYZYCHBS RTY LFPN. rPDOINBEFE FBYYL, CHUMKHI RTPZPCHBTYCHBEFE: „chPDYULB S FEVS MAVMA!“ yBTBI - CHSHCHMYCHBEFE UPDETSYNPE ABOUT ZPMPCHH, CHSHCHFBTBEYCHBEFE ZMBB... PF OEPTSYDBOOPUFY... VSHCHUFTSHN DCHYTSEOYEN CHPCHTBBEBEFE FBYIL RPD OBRPT CHPDSH YЪ LTBOB CHOPCHSH OBVYTBF SHUS, UPCHETYBEFE OOETZYUOSCHE UYMPCH SCHHE DCHYTSEOYS (OKHTsOP DBFSH CHSHCHIPD BNPGYSN, CHURMEUOKHFSH OOETZYA YuETE DCHYTSEOYS, PEKHFYFSH UCHP FEMP Y UCHPK DHI ). NPTsOP RTPREFSH 9 TB UPYDBFEMSHOSHCHK ЪCHHL mon, RTPRHULBS UCHP CHOYNBOYE UCHETIKH CHOY YUETE UCHP FEMP (LFP HCE DHIPCHOBS RTBLFLYLB). th EEЈ TB CHSHCHMYCHBEFE UPDETTSYNPE FBYILB UEVE ОТНОСНО ZPMPCHH. Здравей-аз-аз-аз-аз! hFPTPC FBYIL DBЈF VPMEE ZMHVPLYK LZHZHELF. yЪDBЈFE BNPGYPOBMSHOSCHK CHPRMSH, U KhDPChPMSHUFCHYEN OBRTSZBS UCHPY NSHCHYGSCH, RTPYUKHCHUFCHPBCH UYMKH, ЪBFEN TBUUMBVMSEFEUSH, TBUFYTBEFEUSH OBUKHIP. pRSFSH PVTBEBEFEUSH CHOKHFTSH UEWS: „UFP S YUKHCHUFCHHA? oEPVSHCHUBKOSCHK LPNZHPTF - RTELTBUOPE OBUFTPEOYE, KHDCHMEFCHPTEOYE, YUKHCHUFChP HCHETEOOPUFY, ЪBEEYEЈOOPUFY, TBDPUFY. FEMP MЈZLPE, LPsB ZPTYF, ZPMPChB SUOBS. CHEMILPMEROBS RTPGEDHTB! y S UEVE CH LFPN KHDPCHPMSHUFCHY CHUA UCHPA TSYOSH PFLBSCHBM?! rPYENH? oE RPOSPHOPE. UFTBI IMPPDOPK CHPDSH? lFP OE NPK UFTBI. lFP UFTBI NPYI UMHZ. с UYMSHOEE UFTBIB. о, MBDOP. FERETSH, RPOBCH LFPF CHPUFPTZ, S OE UPVYTBAUSH UEVE CH LFPN CHEMILPMERY PFLBSCHBFSH. uPRTPFYCHMEOYE UMHZ? оЮЕЗП. FERETSH WITH VKHDH OBYUELKH Y OERTENEOOOP UPCHETYKH TEYFEMSHOPE DEKUFCHYE, LBL FPMSHLP KHN, FEMP YMY MEOSH (LPFPTPK RTPSCHMSEFUS UFPTPOB MYUOPUFY) RPRSCHFBAFUS OBCHSBFSH NOE UCHPY YOFETEUSCH - PFLBЪBFSHUS PF LURETYNEOFB, PFLBЪBFSHUS PF RTPTSCHB, PF KHUIMYS. ФЕРТШ С ОБА - ЪБ ЛУРЕТЙНЕОФПН, ЪБ ХУИМЕН УФПЙФ ОПЧПЕ ЛБЮЕУФЧП ЦЫЙОЙ.”

yFBL, LPZDB CHCH OBNEFIYMY YUFP-FP UDEMBFSH Y PVOBTHTSYCHBEFE CHOKHFTEOOEE UPRTPFYCHMEOYE, KH CHBU LBL NYOINKHN DCHB TBKHNOSCHI RHFY. 1.uDEMBFSH CHPMECHPE KHUIMYE Y DEKUFCHPCHBFSH VEJ LPMEVBOYK. 2. rPTBNSHCHYMSFSH - YUSHS ChShchZPDB PF DEKUFCHYS Y YUSHS ChShchZPDB PF KHLMPOEPOYS PF DEKUFCHYS. PYUECHYDOP, YuFP CHBYEK MYUOPUFY CHZPDOP DEKUFCHYE - POP TBBDCHYZBEF ZTBOYGSCH CHBYI CHNPTSOPUFEK Y PFLTSCHCHBEF RTYSFOSCH RETURELFYCHSHCH. fBLCE PYUECHYDOP, YuFP KHLMPOEPOYE PF DEKUFCHYS CHZPDOP UMBVPK UFPTPOE, RTPSCHMEOOPK MEOSHA. CHSC NPTSEFE PVOBTHTSYFSH, YuFP MEOSH PVYAEDYOSEF KHN Y FEMP CH BMSHSOU. bMSHSOU CHBYI UMKHZ (ZTKHRRYTPCHLB) RTPFYCHPRPUFBCHMSEF CHBN - MYUOPUFY UCHPA CHPMA. CHPMS TBVBMPCHBOOSCHI UMKHZ CHSTBTSBEFUS CH RBUUYCHOPK RPIYGYY. eUMY X CHBU EUFSH IPFSH LBLPE-FP YUEUFPMAVYE CHBU (MYUOPUFSH) DPMTSOP "ЪBLKHUIFSH" FBLPE RPMPTSEOYE CHEK. rTYЪPCHYFE CH UPAЪOILY зП. ьЗП UFTENIFUS FPTTSEUFCHPCHBFSH MAVPK GEOPK, RPFPNH RTDBUF CHBN UYM Y NPFYCHBGYY L DEKUFCHYA. UPCHETYYCH DEKUFCHYE MYYSH TB, CHCH OERTENEOOOP CHSHCHUPLP PGEOYFE LFP VEURMBFOPE UTEDUFCHP RP KHMHYUYEOYA LBYUEUFCHB UPVUFCHEOOPK TSYYOY. dBMSHYE CHSHCHVPT ЪB CHBNY - KHMKHYUYBFSH UCHPA TSYOSH YMY Y FBL UPKDEF.

yFBL. Fertsh chsh yozhptnytpchbosh p fpn, yъ yuezp upufpyf yuempchel: yъ "s", lpfptpe rpufpsoop dembef chshvpt, umhz (hnb, femb, uymshopk y umbvpk ufptpo myuopufy), fch, lzp, fchptuy Хий. чЩВПТ ЮБЕЕ ЧУЕЗП ДЕМБЕФУС ОЕПУПОБООП, БЧФПНБФЮЕУЛИ. iPTPYP, EUMY RTBCHYMSHOP CHPURYFBOOSCH UMHZY YODYCHYDB TEBZYTHAF CH RPMSHЪKH UCHPEZP IPЪSYOB - YUEMPCHELB - MYUOPUFY. iPTPYP, EUMY с DEMBEF CHSHCHVPT CH YOFETEUBI DKHYY. OP EUMY KHN MEOYCH, FEMP ЪBRKHEEOP, FP YOFETEUSH DKHY PLBBSHCHBAFUS ABOUT ЪBDCHPTLBI UPOBBOYS, UMBVBS UFPTPOB MEZLP KHUFBOBCHMYCHBEF RTPYUOSCHK UPA U KHNPN Y FEMPN; EUMY RTY LFPN YODYCHYD TEDLP RPMSH'HEFUS TBHNPN, DMS BOBMYYB Y TBBNSHCHYMEOYS, EUMY TBHN VEDEO YUFYOOSHNY OBOBOSNY, FBLPNH YODYCHYDKH OE RPBBCHYDHE YSH. fBLPNH YODYCHYDH ЪBLTSCHF RHFSH L ZBTNPOYY. fBLPK YODYCHYD PE ChMBUFY PVUFPSPFEMSHUFCH. pVUFPSFEMSHUFCHB ULHRSHCH ЗА RPDBTLY. CHUЈ YuFP NPTsEF UEVE RPЪCHPMYFSH FBLPK YODYCHYD - LFP NEYUFBFSH P MKHYUYEK DPME, VEЪ RETURELFYCH FPZP, YuFP NEYUFSH UVHDHFUS. oP LFP RPMPTSEOYE RPRTBCHYNP, EUMY RTYOSFSH TEYEOYE PVTEUFY CHMBUFSH OBD UCHPYNY UMHZBNY Y OEUPCHETYOUFCHBNY. oBUYOBEFUS MYUOPUFOSHCHK RTPZTEUU YUYUFPZP OBNETEOYS. eUMY CHSH YNEEFE ŽZHZHELFYCHOHA FEIOMPZYA RPUFTPEOYS UCHPEK MYUOPUFY, FP PUFBЈFUS MYYSH UPCHETYBFS LBCDPDODOECHOPE DEKUFCHYE, UFTENSUSH L PUPOBOOPUFY TEKHMSHFBF L, PFPTSCHK CHBU RTYSFOP KhDYCHYF , ОЕ ЪБУФБЧЙФ УЕВС ДПМЗП ЦДБФШ. DEKUFCHHKFE Y UPCHETYBKFE PFLTSCHFYS CH UEVE.

th EEЈ - PYUEOSH CHBTsOP, YuFPVSH MAVPE DEMP, LPFPTPPE CHSH UPYUMY DMS UEVS OEPVIPDYNSCHN, CHSHRPMOSFSH U KHDPCHPMSHUFCHYEN.

dP CHUFTEYUY ЗА UFTBOYGBI UMEDHAEYI OPNETPCH. h UMEDHAEEN OPNETE RPDTPVOEE LPUOENUS LBYUEUFCHB НДПТПЧШС И ЛБУЭУФЧБ UOB.

в ChBNY PUOPCHBFEMSH yLPMSCH TBUYYTEOYS UPOBOYS bMELUBODT nBTLYFBOPC.

dTHЪSHS! YuFP ChShch DKHNBEFE P DBOOPC UFBFSHE? hBYE NOOYE VKhDEF KHYuFEOP YDEUSH.

Нашите граждани възприемат съвета „правете само това, което искате“ като призив към анархия. Те смятат най-големите си желания за долни, порочни и опасни за другите. Хората са сигурни, че са тайни нарушители на закона и просто се страхуват да си дадат воля! Виждам това като сериозен симптом на обща невроза.

Казваш на човек: прави каквото искаш! А той: какво говориш! Това възможно ли е?!

Отговарям: ако се смятате за добър човек, тогава да. Възможно е и необходимо. желания добър човексъвпадат с интересите на другите.

Шест правила, които са помогнали на повече от дузина хора да преодолеят неврозата, са резултат от 30-годишна практика. Това не означава, че мисля за тях от 30 години. По-скоро един ден те спонтанно се подредиха, като периодичната таблица в главата на Менделеев, когато се събуди.

Правилата са прости на пръв поглед:

1. Правете само това, което искате.
2. Не прави това, което не искаш.
3. Говорете веднага за това, което не ви харесва.
4. Не отговаряйте, когато не ви питат.
5. Отговорете само на въпроса.
6. Когато подреждате отношенията, говорете само за себе си.

Ще обясня как работят. Всеки невротик получава определен дразнител в живота си в детството и дори не само един. Тъй като това е досадно повтарящ се дразнител, психиката на детето развива същите стереотипни реакции към него. Например родителите викат - детето се плаши и се затваря в себе си и тъй като те викат постоянно, детето е постоянно в страх и депресия. То расте и поведението продължава да се затвърждава. Стимул - реакция, стимул - реакция. Това продължава година след година. През това време в мозъка се образуват силни нервни връзки, така наречената рефлексна дъга - подредени по определен начин нервни клетки, които ги принуждават да реагират по обичайния начин на всеки подобен дразнител. (А ако детето е било бито или изоставено изобщо? Можете ли да си представите какви реакции развива към живота?)

И така, за да се помогне на човек да преодолее страховете, тревогите, несигурността, ниското самочувствие, тази дъга трябва да бъде прекъсната. Създайте нови връзки, техния нов ред. И има само един начин да направите това „без лоботомия“: с помощта на необичайни за невротика действия.

Той трябва да започне действайте различно, разчупете поведенческите си стереотипи.И когато има ясни инструкции как да се държим във всяка конкретна ситуация, е по-лесно да се промени. Без да мислите, без да размишлявате, без да се обръщате към собствения си (негативен) опит. За живота като цяло няма значение какво мислиш – има значение само какво чувстваш и какво правиш.

Моите правила предполагат начин на поведение, който е напълно необичаен за невротиците и, напротив, характерен за психически здрави хора: спокойни, независими, с високо самочувствие, такива, които обичат себе си.

Най-голяма съпротива, много въпроси, съмнения, а също и обвинения по мой адрес предизвиква точка първа. Казват ми: какво е това? „Обичайте себе си, не кихайте на всички и успехът ще ви очаква в живота“? Въпреки че никога и никъде не говоря за „плюене на всички“.

По някаква причина всички упорито вярват, че да живееш както искаш означава да живееш за сметка на околните.Освен това в нашето общество има пренебрежително отношение към собствените желания, сякаш те непременно трябва да са долни. И злобен. Дори бих казал, че нашите граждани се отнасят към своите желания с повишено внимание или дори страх. Концепцията е: „Просто ми дайте свобода! аз съм уаууу! Тогава няма да има спиране! (Секс, наркотици и рокендрол или като „Ще убия всички тук!“ и „Страшен съм, когато съм ядосан!)“ Ако това наистина е това, което той иска, тогава какъв човек е той? Тогава той обикновено признава, че има нужда от твърда ръка, здрава юзда и т.н. Според мен тази психология се нарича психология на роба.

Има още една концепция. Любимият плач на мама след (вероятно на баща) беше: "Не можеш да живееш както искаш!"И каза по-лоши неща за тези, които живеят така (може би за баща си). Баба ми имаше поговорка: „Живеем не за радост, а за съвест“ и цялото семейство имаше знак: ако днес се смеем много, това означава, че утре ще плачем. Резултатът е, че човек с тревожна психика органично не може да прави това, което иска. Той дори не може да определи какво точно иска. Сякаш е виновен предварително и е сигурен, че за сбъднатите желания ще дойде възмездие и затова превантивно трябва да се държи „както трябва”.

А „да правиш каквото искаш“ често се бърка с „да си егоист“.Но има голяма разлика! Егоистът не приема себе си и не може да се успокои. Той е напълно фиксиран върху себе си, своите проблеми и вътрешни преживявания, основното от които е чувството на негодувание. Той не може да ви помогне или да ви съчувства, не защото е толкова лош, а защото няма психическата сила да го направи. В крайна сметка той има бурна, вълнуваща връзка със себе си. И на всички му се струва, че е безчувствен, безчувствен, студен, че не му пука за никого, но в същото време си мисли, че точно на никого не му пука за него! И продължава да трупа оплаквания.

А кой е човек, който обича себе си? Това е този който винаги ще избере бизнеса, към който лежи душата му.И когато трябва да решите какво да направите, той може да разбере кое е ефективно, кое е разумно, какво диктува чувството му за дълг и тогава той ще направи това, което ИСКА. Дори и да губи пари от това. И той има много за губене. Но на кого трябва да се обиди? Той е добре. Живее сред тези, които обича, работи където му харесва... Всичко е договорено и хармонично със себе си, затова е мил към другите и отворен към света. Той също така уважава желанията на другите хора, както уважава собствените си.

И между другото, ето защо той няма онзи вътрешен конфликт, който е характерен за невротиците, живеещи двойнствен живот. Например със съпруга - от чувство за дълг, но с любовница просто от чувство. И тогава той купува подарък на жена си, защото „е необходимо“, а не защото ИСКА да й угоди. Или ходи на работа, защото харесва това, което прави, а не защото има кредит и се надява да издържи още пет години в този офис ад. Ето я – двойственост!

Желаейки да постигнат резултати, мнозина смятат за свой дълг да се борят със себе си, да потискат емоциите си, да си казват: всичко е наред, ще свикна! Резултатът, постигнат без борба и самопревъзмогване, явно не ги радва. Ето един универсален пример за такава борба: от една страна, тя иска да яде, а от друга - иска да отслабне. И дори да отслабне, губи. Тя е в безизходица, защото все още мечтае за торта, особено към един сутринта. (Ще говорим за връзката между наднорменото тегло, преяждането и всякакъв вид неврози. И връзката е пряка).

Е, това е приблизително това, което казвам на клиентите си, когато обяснявам първото и вероятно най-важно от моите шест правила. С което, между другото, аз самият се опитвам да живея. И няма да се преструвам, че ми е било лесно. За да „живееш както искаш“ в началото са нужни много усилия. Психиката по навик те води по пътя на компромисите и страховете, а ти се хващаш за ръката и казваш: по дяволите, какво правя? Не искам това!И така много пъти, след което става все по-лесно и по-лесно да се вземат решения. Във ваша полза, но не във вреда на никого. Знам, че съм добър човек, което означава, че моите желания няма да създават проблеми на никого.

И честно казано, животът става все по-лесен и по-лесен. Освен това, след като се упражнявате, след известно време вече не можете да го правите по друг начин. Понякога мислите да „постъпите мъдро“, но против желанието и волята си, но тялото ви вече се съпротивлява. Стига да не се откажете от това, което наистина не искате, но изглежда, че имате нужда. И идва радостта.Вярно, наскоро загубих приличен доход по този начин, но доходите са по-добри от здравето и радостта.

Какъв език се разбира от всички славяни?

Каква грешка прави почти всеки, когато използва нож за маса?

Защо жените започнаха да носят сутиени?

Вашият тон злато се носи в океаните

Кои са „децата на луната“?

Отстраняването на нокти при котка е ампутация на пръстите.

Коя е най-рядката комбинация от цвят на очите и косата в света?

Общоприето е, че търсенето на житейски цели и насоки е философски въпрос и е характерен за високоинтелигентните личности. Всъщност това не е вярно. Хората, които живеят в хармония със себе си и се радват на живота, не мислят на подобни теми. Това е съдбата на тези, които са престанали да получават удовлетворение от собствените си действия. Когато човек има болка в ръката или крака, той започва да обръща повече внимание на това и да слуша усещанията. Същото е и със смисъла на живота: щом човек се разболее, той веднага го губи и поради невъзможността да намери покой, започва да „работи с мозъка си“ и да търси себе си.

Житейски насоки или защо постъпваме по един или друг начин

Родителското отношение играе огромна роля тук. Наблюдавайки поведението на нашите родители, ние несъзнателно копирахме техните модели собствен живот. И то не тези, на които се опитваха да ни научат по някакъв начин, а тези, показани със собствения им пример. Това може да е баща, който работи денонощно, или майка, която няма работа, но постоянно се занимава с домакинска работа и отглеждане на деца. Чест, лоялност, откритост, честност - всички тези понятия в една или друга степен са заложени в нас в детството. Житейските нагласи са свързани с разбирането на родителите за това кое е правилно и кое не. Те определят приоритета. В моето семейство, например, отдаваха голямо значение на образованието и културата, въпреки че на практика не учех в училище - не ми харесваше. За много семейства висшето образование, науката и изкуството са ценни.

Как целите са свързани с рационализирането на живота и защо не трябва да ги поставяте

Има хора, които живеят хармонично: умеят да съчетават работата и свободното време и да се наслаждават на това, което правят. Но не всеки е способен на това. Ако човек не успее да направи това, той започва да се втурва и да търси подходящо занимание за себе си. За да живее по някакъв начин, той работи на работа, която не харесва - да печели пари. Осъзнавайки, че това не е достатъчно, той започва да си поставя цели. Например, научете английски езикза една година или да отслабнете с 20 кг за девет месеца. Тоест не се радва на живота и се опитва да го рационализира. Един от най-великите и в същото време неадекватни хора, Граф Толстой си постави цели за следващата година: какво да чете и да учи. Не живееше спокойно. Ако човек обича да учи английски, той го прави, когато му омръзне, спира. Това е добре. Много хора цял живот търсят смисъл и преди смъртта разбират, че такъв няма и че всички цели и насоки са били фалшиви.

Когато човек се чувства добре, той не мисли за цели, смисъл или насоки. Той просто живее. Той си поставя цели, но го прави от съображения за самореализация, защото му е приятно. Когато човек се чувства зле, той започва да се вкопчва във всичко възможно. Често такива хора намират помощ в религията, която действа като „патерици“ за изгубените души: тя им дава това, от което се нуждаят, тъй като се състои изцяло от насоки, значения и цели. Фройд, самият той вярващ човек, нарича религията колективна невроза, защото дава нещо, което човек не може да разбере сам.

Въпроси от гости:

Как да спрете да реагирате на стимули, които влияят отвън (промени, настъпващи във външния свят и в личния ви живот)? Те затрудняват концентрацията върху конкретна задача.

Големият психолог Виктор Франкъл е бил затворник в концентрационен лагер, но това по никакъв начин не го засяга. Той изживя своето вътрешен живот, отделно от външната среда. И той си тръгна оттам, сякаш беше дошъл от друга страна.

Трябва да разберете, че колкото по-независими и самодостатъчни сте, толкова по-малко влияние и дискомфорт изпитвате. Светът непрекъснато се променя. Ако ситуацията ви стресира, имате две възможности: да я приемете като даденост или да я промените (сменете държавата или града). Стимулът винаги ще съществува. Или трябва да станете независими и самодостатъчни - тогава ще обръщате по-малко внимание заобикаляща среда, или вземете решение - да се примирите със ситуацията или да я промените.

От детството си бях възпитан по такъв начин, че жената е предназначена да ражда деца, да създава комфорт и семейно благополучие. Имах съпруг, но се разведохме, нямахме деца. Сега си задавам въпроса: какъв е смисълът на моя живот?

Смисълът на живота на всеки човек е в самия живот. Децата или съпругът не са основата, а нейните компоненти. Станиславски каза, че има супер задача, но освен нея има и други задачи. Имаме много значения несъзнателно. Например, тъй като сме социални същества, ние имаме биологично присъщо желание да живеем в група (семейство), да продължим състезанието. Имаме и жажда за признание, която съществува като психологическа потребност. Смисълът на живота за всички хора е да живеят и да му се наслаждават. Ако искате деца, ще намерите милиони начини да ги имате дори и без бременност.

На всеки човек са внушени някакви модели от детството. Например, момичетата трябва да се омъжат. Това продължава от 1945 г., когато след 20 години вече не е възможно да се ожени. През по-старото поколениеЕхото от годините на войната все още достига до нас. Сега няма нужда да се жениш. Ако обичаш човек, искаш да живееш с него и след това да имаш деца. Това е здравословна ситуация. Желанието да се ожениш бързо е много абстрактно, също като обичайното желание сред мъжете да имат много пари и голяма кола. Ако искаш, ще се ожениш. Но това не може да стане твой смисъл. Както и желанието да има деца, които, между другото, са склонни да пораснат и да напуснат дома.

Не можете да използвате други хора, за да намерите смисъла си. Децата не могат да бъдат заложници на майка, която „няма нищо друго освен тях“ и на която е „отдала целия си живот“. Не можеш да родиш дете според собствените си разбирания. Това трябва да се прави само ако обичате да бърникате с него. Ако сте объркан относно целта на вашето съществуване, тогава е неморално да мислите, че децата ще осмислят живота ви. В този случай те са ваши заложници.

Израснал в семейство на военни, винаги съм бил длъжен да правя това, което трябваше да правя. Сега пораснах и имам собствено семейство. Но навикът остава и не ми позволява да разбера какво наистина харесвам и какво не. Как да се научите да разбирате желанията си?

Много от нас наистина не знаят какво искат. Причината за това е, че не са се опитали да се вслушат в себе си и не умеят да усещат желанията си. Трябва да промените собствените си нагласи и да научите: да правите това, което искате, е единственият начин да живеете живота правилно. И ако правите всичко „по правилата“, „рационално“ и „ефективно“, тогава няма да намерите щастие.

В детството хората не бяха взети под внимание: не се интересуваха какво харесва и какво не. Той порасна, но така и не се научи да го разбира. И тя продължава да живее, решавайки общи проблеми: ражда и отглежда деца, печели пари, за да издържа семейството си.

Трябва да се научите да представяте своите късен живот: как искате да се развие. За да направите това, трябва да започнете с това, което не сте правили като дете. От много прости неща. Не сядайте да закусвате сутрин, докато не усетите, че сте гладни. Яжте само това, което ви харесва (това не важи за непълнолетни деца, вие носите отговорност за тях). Запомнете: няма здравословна и нездравословна храна (изключение включват храни, забранени от лекар). Един възрастен може да си позволи да яде каквото иска. Когато избирате дрехите, които ще облечете днес, спрете се на тези, които харесвате. Забравете за „сивите дни“ и „елегантните уикенди“. Ако харесвате тези дрехи, купете ги и ги носете, когато пожелаете. Няма да има друг живот.

Започнете с битови предмети. След като се откажете от неща, които не ви доставят удоволствие, постепенно ще се научите да усещате желанията си. С течение на времето ще започнете да разбирате какво искате да правите и как да живеете следващите си години. Когато човек чисти апартамента и мие чиниите през цялото време, той не е в състояние да осъзнае това. Имаше виц за един евреин. Когато умираше, го питаха за последната му воля. Той поиска чай с две захарнички, като го обясни така: „Вкъщи го пия с една, а на купон с три, но ми харесва с две“. Не позволявайте нещата да стигнат до абсурд.

Имам списък с неща, които наистина искам да направя. От него формирам цели. Къде е границата, която определя невротизма и как здравите хора си поставят цели?

Невротизмът се крие в безсмислието на поставянето на цели. Ако искате да научите чужд езикслед една година, трябва да има някаква цел. Например, може да имате желание да пътувате по света, за това трябва да говорите английски (така е по-лесно). Определяте времеви лимит от една година, защото искате да отидете на пътуване по-бързо. Ако целта е просто да „научите“, тогава, първо, ще получите много ниско ниво на езика, и второ, няма смисъл от това действие: не е ясно защо.

Всичко трябва да има определена цел. Ако действието е лишено от цел и мотивационен фон, тогава човекът започва да се насилва да прави това, което не иска, и постоянно се разсейва.

Когато човек просто обича да спортува, той няма идея да направи сто набирания, освен ако, разбира се, не се опитва да докаже нещо на себе си. Той просто се наслаждава. И ще продължи да учи, без да се разсейва от странични неща и без да мързелува, защото иска.

Вероятно е невъзможно да живееш живот, без да се напрягаш или да правиш нещо против волята си, но трябва да се стремиш към това. Трябва да направите нещо по необходимост, а не като се насилвате и убеждавате, че ви харесва. Трябва да дойде от само себе си.

Ако човек вече е отказал да прави това, което не иска, но все още не е осъзнал какво му харесва, добре ли е да не прави нищо?

Абсолютно. Мисленето на съвременния човек е устроено така: първо има анализ на ситуацията, след това синтез. Анализът е, когато гледате обект и мислено го разбивате. Окото обръща внимание само на отделни парчета. След това той синтезира – обобщава. Способността за обобщаване от определено количество информация е един от признаците на интелигентност. Нашите предци са имали друг процес, който ни липсва: те са можели да се идентифицират с обект. Например, когато искаха да разберат едно дърво, те се сливаха с него, не го разделяха в съзнанието си на отделни компоненти, а се опитваха да го усетят като цяло. В съвременния свят това е невъзможно, защото нашите предци са имали различен ритъм на живот и наистина са знаели как да се отпуснат. Имаше периоди в живота им, когато не правеха нищо по много дни и това беше нормално.

Можете ли да намерите смисъл в живота, като четете книги?

Литературата няма смисъл. Тя не може нито да научи живота, нито да направи човек по-дълбок или по-интелигентен. Писателят е човек, който знае как да разказва вълнуващи истории на брилянтен език. В книгите няма нищо друго. В затворите хората, които могат да разкажат интересна история, не се пипат, защото се смятат за собственици на Божия дар. Но Достоевски и Толстой не обясниха никакъв смисъл на никого и сами бяха далеч от това да го разберат. Съдържанието на произведенията на Достоевски съдържа добре написани детективски истории, от които не можете да се откъснете. Не повече.

Как да намерите работата на живота си и да изберете посока за по-нататъшно развитие?

Не можете веднага да разберете какво искате да правите до края на живота си. Това е състояние, а не рационална мисъл. Не можете да кажете: „Искам да направя това“. Това трябва да е несъзнавана психологическа нужда от някаква дейност, която ви носи удоволствие. Художниците или писателите чувстваха, че искат да пишат картини или стихове, и не крещяха за това. Когато станете сутрин, трябва да почувствате радост, че работният ден предстои. За да постигнете това състояние, трябва да се отнасяте към всичко в живота По подобен начин: научете се да правите само това, което искате, а не да се насилвате. И не прави това, което не искаш. Разберете какво харесвате и какво не.

Като промените поведението си, можете да промените родителските нагласи, вкоренени във вас като дете. Човек се формира до пет-осемгодишна възраст, след което мозъкът започва автоматично да произвежда умствени реакции, които са били формирани по-рано. Разчитайки ситуацията, мозъкът намира аналози от детството и дълго време я произвежда решение. Професорът твърди, че се приема 20 секунди по-рано от окончателната формулировка на въпроса.

Започвайки да се вслушвате в себе си, да осъзнавате какво наистина искате, вие принуждавате психиката си да промени реакциите ви. Настъпва промяна в рефлексната дъга - съществуващите невронни връзки се разпадат и възникват нови. С течение на времето лесно ще разберете какво наистина искате.

Следващата лекция-консултация на Михаил Лабковски в Chocolate Loft ще бъде посветена на кризата на средната възраст и ще се проведе на 24 август. Билети са налични.

Проведох проучване: защо не правите това, което искате? Отговорите бяха много разнообразни, но грубо могат да бъдат разделени на няколко вида.

По-долу давам тези причини, като ги разреждам с цитати от коментарите.

Причина първа. Перфекционизъм

Разбира се. Къде щяхме да бъдем без него? Дори не се съмнявах, че ще се появи.

Добре познатият феномен на „перфекционистката парализа“: когато желанието да правиш всичко перфектно се превръща в неправене на нищо.

Забелязването на себе си потиска желанието да направите всичко перфектно. Но много често - за резултата е по-добре да го направите бързо и с грешки, отколкото да го направите перфектно и никога!

Можете да си казвате колкото искате, че искате перфектния резултат. Но перфекционизмът никога не е свързан с резултата. Става въпрос за страхове и неудовлетворено его. Той . Просто няма такова нещо като идеален резултат в един несъвършен свят!

важното е толкова голямо, че страхът от започване, дори и неоснователен, пречи.

Тогава на помощ идва същият въпрос: „Как ще разбереш, че си постигнал СЪЩИЯ ТОЗИ резултат? Какви са критериите за резултата, който е нужен и необходим в тази ситуация?“ Тогава започва конкретика.

Причина две. Излишък от желания

Това е много интересна причина, която отекна много Голям броймоите приятели.

Искам да започна/да го кажа/направя толкова бързо, че главата ми да тича пред ръцете ми и да ми хрумне нова идея. Старият малко се обезценява на фона на новия, оттам и несигурността, че все още го искам и в резултат на това НЕ правя такъв. Защото за всеки нов идва още един нов и вече няма достатъчно енергия, за да достигне старите до желаното състояние.

Хрумнах достатъчно идеи за няколко тома, но започваш да подреждаш и не знаеш какво да вземеш - всичко е толкова интересно, че искаш всичко наведнъж. Дозирах го, контролирах се, сложих го на опашка, опитах се да го хвърля на прозорците - все пак това, което печели, е това, което ме интересува в момента.

Ако имах това, щях да си задам въпроса: какво всъщност искам да постигна, като започна нов бизнес? Свикнали сме да мислим, че ако започнем нещо ново, това означава, че искаме да видим резултата. Това е вярно, но резултатът може да е различен! Може би, когато започвате да плетете шал, не искате шал, а удоволствието от творчеството? Може би просто искате специални емоции или състояние? Или може би междинният резултат е достатъчен за вас, например вече сте изплели една трета от шала и това е, пускате, т.к. вашият резултат е постигнат?

Какво точно искам да получа от новата си идея? Как ще разбера, че съм постигнал същия резултат?

Ако не разбирам какво наистина искам да получа, тогава естествено вниманието ми е разпръснато в няколко обекта и се оказва, че на нищо не се обръща нужното внимание и нещо е напълно пренебрегнато.

И такова „разпръскване на желанията“ води до факта, че имате повече желания, отколкото имате - истинска сила.

има много повече желания, отколкото ресурси: временни и други. Тогава се оказва: желанието е искрено, мотивацията е налице, но ръцете не достигат

Има добро упражнение за това. Направете списък с всички неща, които искате/трябва да направите днес. И след това до всяка задача поставете приблизително времеза изпълнението му. Това е добра проверка на реалността: дали всичко, което сте планирали за себе си, изобщо е възможно да се направи в определеното време? Може би ще ви отнеме три дни, за да направите всичко това? В края на краищата често планираме повече, отколкото всъщност можем да направим, и тогава си задаваме въпроса „Как можем да успеем да направим всичко?“ Няма начин! Планирането трябва да се промени. Първо, определете приоритетите си. След това обективно оценете наличните ресурси и отделете време и усилия за това, което е най-важно.

Между другото, ако човек знае такава особеност за себе си (че започва много и рядко нещо завършва), тогава само това съзнание лесно може да демотивира.

Започването най-често е интересно, а когато започнеш, не е интересно и мързеливо да продължиш... Като се замисля, не започвам :)))

Причина трета. мързел

В действителност мързелът не съществува. Това, което се нарича мързел, е нежелание. Не си мързелив. Ти просто не искамнаправите това. И ако това наистина е така, тогава искам да задам един въпрос: защо беше важно за вас да поемете задача, която не искате да вършите?

Може да има съмнения дали това е точно това, което искам. Ако наистина го ИСКАМ, го правя бързо.

Когато получа задача, която предизвиква нежеланието ми, анализирам откъде идва. Тогава или разбирам откъде идва и към каква далечна цел се приближава, и се появява ЖЕЛАНИЕТО да го направя. Или разбирам това, което означава, че мога да го откажа. И изобщо не го правете.

Ако не го направите, това означава, че наистина не го искате достатъчно, за да хабите енергия за него.

Причина четири. Още не е дошло времето

Все още не е "узряло". Няма желание за това. Може да звучи странно отстрани, но ми се струва, че почти всеки го познава.

Мисля много за това: защо първо трябва да „узрее“, а ако не е „узряло“, тогава няма да бъде написано, няма да бъде направено, няма да започне и ако насила Захванах се с работа с „ритник“, тогава пак няма да е добре, докато не „узрее“ някъде в душата или в главата ...

Интересното е, че този проблем не може да се реши с ритник или воля. Понастоящем няма ресурси за тази задача и/или липсва някакъв необходим компонент. Рано или късно ресурси и компоненти ще бъдат намерени или задачата ще загуби своята релевантност.

Когато мислите за това, веднага си задавате въпроса: възможно ли е да съкратите това време до „узряване“? Мисля, че е възможно, но наистина ли е вярно? трябва да?

Освен това причината „още не е време“ се вписва идеално в това, което бих нарекъл „рационално изглеждащо отлагане за по-късно“. Това е, когато си казваш: добре, ще започна да бягам в събота, по-добре да изчакам до понеделник. Въпреки че понеделник и събота обективно не са по-добри. Или: Все още няма да се запиша за това обучение, първо ще прочета няколко книги по темата, за да разбера. Или: сега не мога да си позволя да отида на майсторски клас по рисуване, първо трябва да изплета пуловер.

Изчакване на „удобен момент“ („когато никой няма да се намесва“, „когато имам 4 часа свободни“, „когато съм проучил достатъчно въпроса“, „когато завърша това, което вече съм започнал“) и т.н.

Отвън подобни спорове често са съшити с бели конци и се пукат по шевовете, но отвътре се усещат съвсем разумни. Но по същество това е отлагане, породено от добре прикрито нежелание да се направи.

Причина пета. Ръцете не достигат

Това отчасти се дължи на причината „излишък от желания“, но не само. Това е закато цяло за ситуации, когато има повече планирано и необходимо, отколкото имате сили и време.

Когато казвате „ръцете ви не се справят с това“, това всъщност означава „ръцете ви се справят с много други неща, но не и с това“. Това означава, че най-накрая стигат до някъде! до какво? И защо животът ви е подреден по този начин? И наистина ли сте доволни от това състояние на нещата? И ако не, какво бихте искали да промените?

Причина шеста. Страх от провал

Не вярвам какво ще стане. Страхувам се, че ще опитам и няма да се получи, тогава струва ли си да започна?

Този страх често влиза в конфликт с логиката и разумните аргументи... и не помага.

Съзнателно мислейки, не се страхувам да се прецакам, защото никога не съм бил отличник. Но нещо друго седи в подсъзнанието.

Дори не се страхувате от това, което няма да се получи. И ако не се получи, ще станете обект на присмех - от другите или от себе си. Страхувате се от вътрешния Критик, страхувате се да не живеете според собствените си представи за себе си, страхувате се, че не сте толкова силни, умни и красиви, колкото мислите за себе си - и не сте в състояние да устоите на тази истина .

една от основните причини за задръжки и отлагане е съмнението в себе си и страховете, че нищо няма да се получи, поради което ще получа отрицателна оценка от другите

За да преодолеете страха, трябва да призовете нещо, което е по-силно от него, и да изместите фокуса на вниманието от себе си към нещо Повече ▼.

С каква цел - ярка, мотивираща, вдъхновяваща, красива цел - все пак бихте ли били готови да направите това? Какво те вдъхновява толкова много, че спираш да се страхуваш?

Причина седма. Грешни приоритети

О, много е просто. Просто ми се струва, че имам нужда и го искам. Не точно. Но за да разберете това, първо трябва да разгледате приоритетите си. Кое е наистина важно за мен и кое само изглежда?

Въпросът е до голяма степен в истинността на целите и задачите. Поне аз го следя сам. Кое е мое, кое не е мое, кое изглежда мое, а всъщност е наложено. Оттук и мързелът, липсата на енергия и отлагането.

Причина осма. Страх от започване

Този страх е отчасти свързан със страха от провал, но може да се прояви и самостоятелно. Когато просто ви е трудно... да започнете. Отворете Word, вземете иглите за плетене, станете от стола, отворете багажника. Със сигурност знаете, че веднага щом започнете, ще се включите и ще го направите поне частично (това е вярно, ние сме устроени така, че след като започнем, оставаме в течението известно време). Но е трудно да се започне. Струва ви се, че задачата е по-трудна, отколкото е в действителност.

Все още не съм разбрал как да се справя с това. Мисля, че най-доброто лекарство е да започнете да го правите, преди да започнете да размишлявате и да мързелувате.

Причина девета. Никакви сили

Постоянна умора. Може би си болен. Може би сте в депресия. Може би някаква дейност е принудена да отнеме цялата ви сила. Но резултатът е същият - няма достатъчно сила.

Във всеки случай трябва да се измъкнем от това. Вземете лекарства, предписани от Вашия лекар. Правете йога или медитация, за да възстановите енергийния обмен и да станете по-силни. Премахнете всичко ненужно от живота си. Или просто изчакайте до края на този период. Но определено се измъкни.

Причина десета. Няма ясен резултат в близко бъдеще

Повечето от нас (повечето, но не всички) са устроени по такъв начин, че предпочитаме да изядем бисквитка сега, отколкото торта след месец. В този смисъл всички задачи, формулирани глобално, са демотивиращи. Защото, например, целта на „изплитането на шал“ е ясна и очевидна: когато изплетете шал, ще имате шал. Но целта „научете английски“ или „погрижете се за здравето си“ – за какво става въпрос? Да кажем, че започнах да уча английски. Какво точно ще ми донесе това?

Според мен намеренията, свързани със забавени резултати, остават на заден план. Тоест, например да измиеш прозорец или да разглобиш килер не е проблем, но да започнеш да учиш нещо редовно не е проблем.

Ако това е вашият случай, тогава добър съветще бъде чрез фокусиране върху късите най-близки сегменти.

Какъв резултат ще ме задоволи след месец? Как ще разбера, че съм добре след седмица?Отговорите на тези въпроси ще помогнат, първо, да се концентрираме, и второ, да усетим вкуса на успеха и победата.

Може би в началото вашите изисквания към себе си ще бъдат твърде високи и ще осъзнаете, че постигате само 60-70% от това, което сте планирали. Но все пак е много по-добре от чувството, че не сте постигнали нищо.

Но все пак... защо?

Откакто започнах да тренирам, имам изключителен интерес към една тема. Защо, по какви причинидействаме ли и, обратно, бездействаме? Защо в един случай просто го вземаме и го правим или дори бързаме, без да разглеждаме препятствията, в друг случай трябва да се насилим да свършим работата, а в трети - дори не искаме изобщо да си мръдна пръста? Какво отличава първите задачи от вторите и втората от третите? Какво не е наред другсе съдържа в тези задачи, които се изпълняват сякаш сами по себе си и дори не е нужно да мислите за тях? Какво работи или, напротив, не работи?

Този въпрос не е за мотивацията (как да си помогнете да направите нещо), той е по-дълбок. За най-дълбоките ни причини. За нашите избори, съзнателни и несъзнателни, нашите реакции, нашите приоритети, нашите страхове и нашите желания.

И ето още нещо интересно. В крайна сметка някои неща все още се правят, въпреки страховете. Защо в един случай се прави, а в друг страхът е по-силен? Защо мислиш? Пишете в коментарите.

Людмила Прима
треньор по лични постижения

За разлика от повечето хора, аз обичам да ходя на лекари. От детството си обичах да се лекувам: харесвах веселостта и увереността, присъщи на лекарите, белите престилки и лъскавите инструменти, внимателните въпроси - в крайна сметка те задаваха не само майка ми, но и мен. Говореха ми сериозно, като че ли съм „голям“, и в същото време любезно и насърчително. Като цяло през целия си живот възприемах ходенето в клиниката като лесно приключение: вълнуващо, но с щастлив край. Но преди няколко години изведнъж почувствах, че нещо се е променило. Въпреки активното самолечение две седмици имах силни болки в гърлото и стана ясно, че трябва да се консултирам със специалист. Но не можах. По някаква причина този път мисълта за лекарите ми създаде смътно, но много неприятно усещане. Умът каза, че това е необходимо, но емоциите бяха активно против това. И това въпреки любовта ми към лекарите!

Мина месец и не можех да се накарам да отида на лекар. Гърлото все още ме боли, особено непоносимо през нощта. Когато се оплаках на майка ми за странното ми поведение, тя изведнъж каза: „Мисля, че знам защо не можеш да се убедиш да отидеш на УНГ специалист.“ И тя разказа история от ранното ми детство, когато специалистът по УНГ се опитваше да ми намаже болното гърло, а аз се борех и плаках, докато с майка ми просто не избягахме от кабинета. Слушах нейния разказ и една напълно забравена (по-точно „изтласкана“ от паметта) случка започна да се възстановява с всички подробности, преживявания и спомени. След този разговор веднага се почувствах спокоен. Оказва се, че оттогава продължих да ходя с охота при други лекари, но тогава върху отоларинголога беше наложено „проклятие“ от моето безсъзнание. Събрах смелост, напомних си още веднъж, че този епизод е в далечното минало и спокойно отидох в клиниката.

1. Анализирайте миналото

Така че, ако ни е трудно да се насилим да направим нещо, струва си да се замислим: има ли несъзнателни, но устойчиви бариери, издигнати от емоционалната ни памет в далечното минало? Може би те са тези, които влияят на поведението и блокират днешната мотивация? Разбира се, по-добре е да извършвате такива „разкопки“ със специалист, но понякога самоанализът може да бъде доста плодотворен.

Като си спомняте и възпроизвеждате неприятен епизод, можете да намалите нивото на скрита болка и негодувание

Пример от моята практика. Веднъж един клиент, млад музикант, потомък на музикална династия, сподели с мен един на пръв поглед незначителен проблем. Музикалният архив на покойния му дядо, съхраняван в една от стаите на московския му апартамент, все още не е подреден. Няколко месеца той се опитваше да започне тази трудна задача, но всеки път я отлагаше с разочарование. „Нещо вътре ми пречи да проуча наследството на дядо ми, което по принцип е доста интересно и важно за мен“, така формулира той този проблем.

Започнахме да изследваме това „вътрешно препятствие“, докато не се натъкнахме на травматичен и следователно потиснат спомен от предучилищното детство на моя клиент. Както се оказа, един ден, поради недоразумение, той взе купчина нотни листове от работното бюро на дядо си (а дядо му тогава беше жив и здрав) и ги нарисува с бои. Дядото беше бесен: това беше новата му композиция - и наказа внука си доста жестоко. Оттогава всички книжа на дядо му стават забранени за детето с надпис „не пипай!“ През годините този епизод е „изчезнал“ от паметта на героя, премествайки се в несъзнателен, но силно емоционално зареден слой от „необработени“ спомени. В резултат на съвместните ни усилия този неприятен епизод беше възстановен, „разигран“, което направи възможно намаляването на нивото на скрита болка и негодувание. Скоро младият мъж започна да анализира архива - „вътрешното препятствие“ беше загубило енергия и сила.

2. Направете предварителна подготовка

Да не забравяме: очакването поражда желание. Понякога не започваме задачи, които изглеждат необходими, просто защото не сме готови. Главата ми е заета с други неща. За всяко сериозно начинание трябва да „узреете“ вътрешно. Наберете сила, преценете и намерете ресурси, определете срокове, изработете план за действие и тогава всичко ще върви гладко.

Ето една кратка житейска история, разказана от мой приятел. „Тринадесетгодишната дъщеря ни помоли да ремонтираме кухнята и банята - виждате ли, тя се срамуваше да покани приятели в нашата „неподредена дупка“. Наистина ремонтът беше необходим от дълго време, но как не исках да го започна! Дискомфорт, пари, постоянно чистене... Отлагах старта на това събитие колкото можех, въпреки исканията на дъщеря ми. И тогава един приятел психолог ми разказа за техниката на „подготовка“. Това ни трябваше! Веднага планирах началото на ремонта - след месец, не по-рано. Тя съобщи решението на дъщеря си и приятели, за да няма възможност да се „измъкне“ от задълженията си. Договорих се с квалифициран и надежден екип. Заедно с тях съставих план за действие. Измъкнах всички неща от бъдещото „бойно поле“. През това време успях да се подготвя психически: разчистих работните си дела, за да мога да избягам у дома без забавяне и се настроих на временния „мобилизационен режим“ на живот. И когато срокът наближи, мечтаех да започна ремонта възможно най-скоро. Сега исках прекрасни трансформации не по-малко от дъщеря ми и бях готов за предстоящите изпитания. Ето какво означава - предварително обявяване, детайлно планиране, системна организация и повишена морална подготовка!

3. Използвайте техники за мотивация, които ви подхождат

Но какво ще стане, ако трябва бързо да се заемете с работата? Ще трябва спешно да потърсите начини и инструменти за мотивация, които са ефективни конкретно за вас. Всъщност всички знаем много добре тези методи; основното е съзнателно да се обърнем към тях.

Хората, ориентирани към бъдещето, са силно мотивирани от „образа на бъдещ резултат“. Всичко, което трябва да направят, е мислено да се съсредоточат върху ползите, които ще получат в резултат на успешна задача, и веднага започват работа. Ярката визуализация и въображаемият престой в желаното бъдеще помагат на някои хора да „преместят планини“. Ето начин, който намери един мъдър мениджър.

„Работата ми изискваше да науча немски“, казва той. - Нямах нито желание, нито време, нито способности за езици. Какво да правя? Познавайки моите характеристики, отидох в езиковата група и мислено избрах активен, мотивиран ученик приблизително на моята възраст и кръг. Този студент, без дори да го знае, стана мой конкурент и „двигател на прогреса“. Имаше вълнение - да го победя, да докажа на всички, че съм по-умен и по-способен от този, който изглеждаше най-добрият. Критерият е финалният изпит и междинните оценки на преподавателя. Състезателната ми, състезателна природа не ме разочарова: в рамките на една година обучение битката беше спечелена. Издържах отлично изпита и получих повече точки от моя талантлив съученик. Ами езикът? Е, разбира се, трябваше да го науча. Без това моята победа нямаше да е възможна.”

Има и друг вариант в тетрадката ми за наблюдение. „Като човек със силна воля, мога да се насиля да направя това, което трябва, но не искам. Обикновено силата на волята е достатъчна за първата стъпка, след това тя отслабва”, каза друг мой клиент, служител в голяма компания. - Но намерих страхотен начин: ако направя не една, а две стъпки към резултата, тогава вече ще се включа в бизнеса и ще бъде по-лесно да продължа. Спомням си, че трябваше да подготвя голяма презентация в края на годината. Трябваше да се прочетат много доклади, да се съберат числа и факти. Отначало се опитах да разделя работата на малки стъпки. Но всеки етап отнемаше много енергия, тъй като правенето на всичко това беше скучно, болезнено, мрачно. Но тогава реших да посветя целия ден на презентацията - и работата започна. Усетих вкуса на сухия анализ, вникнах в данните и си представих как могат да бъдат представени ясно и красиво. До полунощ основната работа по същество беше завършена - много по-рано от планираното. И всичко това само защото не спрях на първия етап, а продължих напред. И колкото по-нататък се движите, толкова по-лесно е - започнатата работа вече придобива смисъл, форма, значение и вече искате да я доведете до край.”

Разбира се, има много начини да се принудите да работите. Вашата задача е да изберете това, което е точно за вас. Отворете дневника си и вижте - какви задачи се прехвърлят редовно от една седмица в друга? Ако са важни, защо ги осъдихте на безкрайно отлагане? Дойде време да разберем това и да започнем да ги прилагаме. Без закъснение. С вдъхновение. С добри резултати.