Светлана Ходченкова - снимки преди и след отслабване. Диета на звездата Светлана Ходченкова Диета на Светлана Ходченкова

Голям брой роли за известната актриса Светлана Ходченкова предполага постоянна промяна в нейната фигура.

За един филм тя веднъж трябваше да наддаде с 20 килограма и след известно време публиката я видя в нов филм, изглеждаща слаба, а нейната диета и редовните часове по балет й помогнаха да постигне този резултат.

Феновете винаги са се интересували да знаят как Светлана Ходченкова отслабва. Всъщност в нейната диета няма иновации: актрисата отказа да яде мазни, пушени и пържени храни, но няколко пъти седмично си позволява да яде малко шоколад, за да се тонизира.

Също така възникват много въпроси за това колко тегло е загубила Светлана Ходченкова благодарение на такива ограничения: различни публикации дават цифри от 15 до 25 килограма. Както самата актриса призна, за ролята във филма „Благословете жената“ тя трябваше да качи 20 кг, а след края на снимките трябваше да свали същото количество за друг филм, всичко това за 2-3 месеца.

Сега височината и теглото на Светлана Ходченкова са 179 см и 53 кг - това са прекрасни пропорции и тя има една от най-красивите фигури сред колегите си.

Светлана Ходченкова: височина 179 см, тегло 53 кг

Предимствата на диетата на Светлана Ходченкова значително надвишават недостатъците:

• Тъй като методът се основава на правилното хранене, той е подходящ за всички хора, които искат да отслабнат;
• Здравословната храна има благоприятен ефект върху чревната микрофлора, помага за премахване на токсините и отпадъците;
• По време на диетата не е нужно да гладувате, а самата актриса се препоръчва да яде на малки порции.

Единственият недостатък е, че системата на хранене, която използва Светлана Ходченкова, може да изглежда трудна през първата седмица за тези, които са свикнали да ядат висококалорични храни, но само чрез ограничаване на калориите може да се постигне ефективно разграждане на мастните клетки.

Колко можете да загубите на диета от Светлана Ходченкова

• През целия период се оказва, че се консумират не повече от 1200 Kcal на ден и тялото успява да ги използва през целия ден, дори ако човек води заседнал начин на живот.
• Като цяло при такава диета теглото се намалява с 800-900 грама на ден, но при условие на редовни упражнения или танци.

На какви храни трябва да основавате диетата си:

Зърнени храни и сладкиши е разрешено да се консумират не повече от два пъти седмично.

Как Светлана Ходченкова отслабна: тайни и правила

Правилата, които самата актриса сподели:

• Необходимо е да увеличите броя на храненията до 6-8 пъти на ден, а за бързо отстраняване на мазнините, солта и течността от тялото трябва да пиете 2 литра вода на ден;
• Само диета не е достатъчна, затова физическата активност е задължителна за бързо отслабване.

След като прегледате примерното меню на актрисата, можете самостоятелно да разработите своя собствена диета в съответствие с него:

• Закусваме с 200 г мляко с добавка на 1-2 ч.л. скъпа, яжте вчерашната кифла или хляб;
• За обяд пием чай без захар, ядем сандвич, намазан и поръсен с билки;
• Обядваме със зеленчукова супа, телешко варено и плодове;
• Имаме следобедна закуска с крекери, домат и краставица;
• Вечеряме с парче черен хляб с масло и изпиваме чаша нискомаслен кефир.

• Настържете зелето, настържете морковите на ситно ренде, нарежете зелените;
• Всичко се разбърква и се поръсва с лимонов сок.

• Нарежете лука и морковите, настържете зелето;
• Запържете зеленчуците в малко количество зехтин;
• Хвърлете всичко в тиган с вода и гответе;
• Нарежете копър и домати;
• Слагат се в тенджера и се варят, докато омекнат.

• Накиснете овесените трици в кефир и оставете за 20 минути;
• Направете кайма от пилешки гърди, смесете я с нарязан лук;
• Смесете всички съставки, направете котлети, оваляйте ги в трици;
• Печете във фурната на 180 градуса без олио върху перманентна хартия за четвърт час.

Диетата на Светлана Ходченкова за експресна загуба на тегло: прегледи и резултати от тези, които отслабват ^

Диетолозите смятат, че методът за отслабване на Светлана Ходченкова е напълно балансиран, така че препоръчват да го използвате не само за няколко седмици, но и до края на живота си, като същевременно леко увеличавате калоричното съдържание на вашата диета, ако не е планирана по-нататъшна загуба на тегло.

Излизането от диетата на Светлана Ходченкова не е особено трудно:

• За 1 ден трябва да добавите към менюто 150 Kcal;
• Едва от втората седмица можете да ядете пържени храни, но е най-добре да им сложите табу.

В резултат на диетата на Светлана Ходченкова тя не само се отървава от наднорменото тегло, но и нормализира храносмилането, както и подобрява цялостното благосъстояние.

Как изглежда Светлана Ходченкова сега: снимка

„Менюто на Светлана ми се стори доста просто и наистина за две седмици от нейната диета нито веднъж не почувствах глад. Вероятно разделното хранене и големи количества консумирана вода оказват влияние. Между другото, за този период от време свалих почти 9 кг.

„Диетата на Ходченкова наистина е много ефективна: останах на нея един месец и успешно свалих 17 килограма. Тук имаше някои недостатъци: през първата седмица е много трудно да свикнеш с такава диета, особено ако преди това менюто се състоеше предимно от мазни храни и храни, съдържащи скорбяла.

Евгения, 43 години:

„На диетата на Светлана Ходченкова много лесно свалих 10 килограма за две седмици, а сега просто поддържам теглото, като спортувам и имам дни на гладно веднъж седмично.“

Развивайки темата за отслабването, не можем да не споменем прекрасната трансформация на Светлана Ходченкова. Отслабването на момичето е свързано с доста интересна диета. Заслужава да се отбележи, че благодарение на диетата Светлана успя да загуби наднорменото тегло.

Как Ходченкова наистина отслабна?

Първоначално всички, които наблюдаваха живота на актрисата, прочетоха, че момичето е загубило излишни килограми благодарение на намесата на пластичните хирурзи. Други отчаяно вярваха в силата на диетата с активен въглен. Нито единият, нито другият разгадаха тайната на отслабването.

Всъщност Светлана се придържаше към специална протеинова диета, която позволи на актрисата да възвърне своята стройност и елегантност. Светлана Ходченкова говори подробно за това как отслабна и се отърва от омразните килограми в интервюто си.

Толкова различни роли

Филм наречен "Благословете жената"представи Ходченкова като пълна дама с луксозни форми и мила, симпатична душа.

Актрисата изигра ролята чудесно, но трябваше да свали излишните килограми, за да участва в следващия филм.

На актрисата беше предложено да играе балерина, което означава, че момичето трябваше да направи невъзможното - да възвърне стройността си и да отслабне много.

На въпрос как Ходченкова отслабна след филма "Благословете жената", момичето казва във всяко интервю, че дава надежда на тези, които вървят по пътя към стройността.

В допълнение към факта, че момичето се занимаваше активно със спорт, тя също каза, че обича да практикува тайландски бокс. Този спорт ви позволява да станете стройни и да поддържате теглото си на правилното ниво.

В допълнение, тайландският бокс включва всички мускулни групи в тренировките, така че е отличен заместител на тренировките във фитнеса. Между другото, една тренировка ви позволява да се отървете от 900 килокалории.

Как Ходченкова отслабна: протеинова диета

Момичето разказа за чудотворната протеинова диета, която спазва не в чист вид, а с някои добавки. Основната цел на диетата е да се консумират големи количества протеини, но да се изключат въглехидратите от диетата. Заслужава да се отбележи също, че консумацията на мазнини също беше разрешена, но в определено количество.

Актрисата каза, че е много важно да се предотврати често срещан женски проблем - запек. За да направите това, трябва редовно да консумирате храни, които са богати на фибри. Ако е възможно, можете да приемате фибри в чиста форма, като ги измивате с кисело мляко или кисело мляко.

Актрисата сподели подробно меню, което й позволи да свали излишните килограми.

Закуската трябва да се състои от 200 грама мляко с мед, можете да ядете и хляб. Следва обяд, когато можете да се поглезите със сандвич с масло, щедро поръсен с билки и чай без захар.

За обяд определено трябва да ядете зеленчукова супа, парче говеждо месо, а за десерт ядем плодове. Следобедната закуска трябва да е много лека - краставица и домат с бисквити.

Последният етап от диетата е вечеря, която се състои от сандвич с масло и чаша нискомаслен кефир.

Светлана Ходченкова се съсредоточи върху физическата активност, която е толкова важна в борбата с наднорменото тегло. Въпреки това момичето не смята спорта за основен „виновник“ за загубата на тегло, тъй като правилната диета даде ефект.

Колко е отслабнала Светлана Ходченкова?

Струва си да се отбележи, че Светлана никога не е била дребна, защото имаше пълноправен модел с височина 179 см. Но фигурата на Ходченкова преди снимките на филма "Благословете жената"беше наистина грациозно.

Актрисата тежеше само 52 кг. Наистина, напълняването беше свързано именно с тази роля във филма.

Бързата загуба на тегло на актрисата също беше принудена, тъй като тя не може да си представи живота си без снимки. След диета и активни упражнения тя отслабна с 20 кг.

Днес всички се интересуват от диетата на Светлана, която й позволи да отслабне. Как Ходченкова отслабна и нейната диета вече не е тайна за никого - момичето сподели информация. Жените с нетърпение изчисляваха колко е отслабнала Ходченкова. Заслужава да се отбележи, че кариерата на Светлана рязко тръгна, след като тя загуби наднорменото тегло.

Днес Ходченкова е търсена и желана актриса не само за руското, но и за чуждестранното кино. Интензивната работа върху нейната фигура научи момичето да постига целта си и винаги да върви напред към мечтата си. Всеки може да види невероятната трансформация на актрисата от жена с тегло 75 кг в момиче с тегло 54 кг.

Момичетата, които се борят с проблема с наднорменото тегло, смятат примера на Светлана Ходченкова за отлично потвърждение, че целта, към която човек упорито се стреми, със сигурност ще бъде постигната.

За съжаление много момичета все още не разбират, че пътят към отслабването е не само правилна диета, но и активен начин на живот, правилен дневен режим и диета, богата на витамини.

Както показва практиката, активните жени постигат целите си за отслабване много по-бързо от жените, които прекарват целия ден под топло одеяло. Примерът за загуба на тегло на Светлана Ходченкова трябва да послужи като мощен стимул за тези, които все още вярват, че в света има много невъзможни неща.

Някога, в зората на кариерата си, Ходченкова беше напълно различна от това, което сме свикнали да я виждаме днес. Светлана беше невероятно очарователна, но пълничка. В същото време младата актриса не изпитваше липса на внимание, особено след зашеметяващия й дебют във филма „Благословете жената“. Тогава Светлана изглеждаше като истинска руска селска жена.

Следващата работа е ролята на балерина, за която Ходченкова започна да отслабва. Резултатът изуми всички, след известно време звездата се появи на екраните в съвсем различна роля.

Диетата на Ходченкова, както се нарича сега, показа чудеса на ефективност; Светлана е загубила повече от 20 килограма (сега теглото й, с височина 169 см, е 52 килограма, преди да отслабне - 74).

Ходченкова, която отслабна, гордо демонстрира великолепното си тяло, появява се във видеоклипове и филми и изглежда толкова органично в новия си образ, че дори е трудно да си я представим по различен начин. Нека да разберем как го направи, как Светлана Ходченкова отслабна.

Диета на Ходченкова: меню и хранителни характеристики

Основата на диетата на Ходченкова е пълното отхвърляне на бързите въглехидрати: сладкиши, брашно, картофи, бял ориз, бял хляб и сладкарски изделия. Намалих и бавните – можех да си позволя пълнозърнест хляб и зърнени храни само през първата половина на деня.

Подобно на много други звезди, Светлана Ходченкова, която отслабна, започна да яде малко - една порция се побира буквално в дланите на ръцете й, т.е. не повече от 200 - 250 грама храна.

Диетата се състои основно от протеини (телешко, телешко, пуешко, нискомаслени млечни продукти, риба), пресни или задушени зеленчуци - източник на фибри, плодове (с изключение на банани и грозде). Метод на готвене: на пара или варени.

Светлана напълно се отказа от преработени храни, пържени, пушени, мазни, солени - такава храна задържа вода, след което се появява подуване. За сладкишите - само хубав черен шоколад, малко мед. По време на диетата се препоръчва да се откажете от всякакъв алкохол.

Прочетете също:

Диета на Светлана Ходченкова: ежедневна диета

За да ви улесним да се придържате към диета, която не е най-обичайната за вас, ще запишем всяко хранене.

• Закуска: нискомаслено мляко с лъжица мед или кефир/ябълково пюре, домашно, некупено
• Снек: варено пиле, всякакви зеленчуци, плодове/сушени плодове, моцарела
• Обяд: варено пиле или риба със зеленчуци, чай или кафе с парче черен шоколад
• Следобедна закуска: зеленчукова салата/натурален сок/ядки с мед
• Вечеря: зеленчукова яхния или зеленчукова салата, кефир.

Ако имате нужда от друга закуска, за предпочитане е нискомаслен кефир, зеленчуци, плодове, зелен чай с мента. Можете да пиете колкото искате вода.

Статии за това как други звезди отслабнаха са достъпни на следните връзки:

• – минус 16 кг
• – минус 20 кг
• – минус 25 кг
• – минус 40 кг
• – минус 61 кг

И, разбира се, не забравяйте за спорта. Светлана учи балет и тайландски бокс, активно посещава фитнес залата и отделя много време на силови тренировки. Физическата активност е една от основите за изграждане на красиво тяло, не можете да постигнете този ефект само с хранене.

Прочетете също:

Ходченкова отслабна: снимки ПРЕДИ и СЛЕД

Подобни материали

Детството на Светлана Ходченкова

Семейството изпитваше ужасен недостиг на пари; От дванадесетгодишна възраст Светлана помагаше на майка си, която работеше като бояджия, портиер и чистачка, да мие стълби срещу малка такса. В гимназията момичето учи в лицей, където съучениците й са деца от богати семейства. Всеки ден в душата на Светлана нарастваше съмнението в себе си и за да го преодолее, Ходченкова попълни формуляр за кандидатстване в училището за моделиране на Слава Зайцев.

Високата стройна блондинка беше приета с радост в курса и след завършването й беше поканена в успешна агенция за модели. 16-годишното момиче похарчи първата си заплата - хиляда долара, получени след шест месеца снимки в Япония - за инсталиране на домашен телефон; както си спомня актрисата, майка й беше безкрайно щастлива и почти целуна бутоните на устройството. Въпреки това, много скоро младият модел започна да получава недвусмислени предложения и Светлана напусна моделния бизнес, напълно разочарована от долната му страна.

Като дете Светлана мечтаеше за кариера като хирург, но по-близо до последните си изпити осъзна, че медицинската работа не е толкова приятна за нея: биологията и химията не й бяха лесни, а гледката на кръв я накара да се почувства напълно болна . И така, след като получи сертификата си през 2000 г., Ходченкова влезе в Института по световна икономика - това искаше майка й. Момичето обаче дори не стигна до първата сесия. Икономиката й се стори изключително скучна и Светлана се прехвърли във Факултета по реклама, където според нея трябваше да има много място за творчество, но дори и тук я очакваха само сухи числа.

Решението да стане актриса дойде при Светлана съвсем неочаквано - момичето просто реши да се опита в този път. Преди няколко години, докато попълваше формуляр за агенция за моделиране, в графата „Място на обучение“ тя написа „Театрална школа на Шчукин“ - точно така. И тя избра легендарната „Щука“.

Преди изпитите Света посещава курсове в училището в продължение на два месеца и в крайна сметка влезе, а от цялата подготвителна група само Ходченкова премина състезанието.

Началото на кариерата на Светлана Ходченкова. Успешен дебют

За Светлана беше трудно на снимачната площадка: възрастовата граница на нейната героиня варираше от 18 до 45 години. Гримът отнемаше поне час всеки ден и Светлана трябваше да „прерасне“ от безгрижно момиче до жена, мъдра с житейски опит. Освен това актрисата трябваше да участва в „гола“ сцена - моментът, в който героинята на Светлана излиза от морето. Първоначално беше планирано актрисата да плува по бански, но в последния момент Станислав Говорухин направи корекции в епизода. Светлана не спореше с покровителя си, но в бъдеще веднага отхвърли подобни предложения.

Светлана Ходченкова във филма „Благословете жената“, сцена за къпане

Процъфтяващата кариера на Светлана Ходченкова

През 2005 г. Светлана Ходченкова участва в няколко проекта. Първо беше ролята на староверско момиче в „Ловци на картини“, след това участие в 12-серийния проект „Недвижимост“ на режисьора Александър Хван, филма „Не само с хляб“ на Станислав Говорухин и сериала „Талисман на любовта“. ” с Татяна Арнтголц и Любов Толкалина.

През 2006 г. със Светлана се случи инцидент - по време на тренировка за проекта „Танци на лед“ тя се подхлъзна и удари главата си. Актрисата се събуди вече в болнично легло, в пълно недоумение - тя напълно беше забравила всичко, свързано с представянето й на лед. Лекарите диагностицираха мозъчно сътресение и обещаха, че паметта му скоро ще се върне. И така се случи, но Ходченкова трябваше да забрави за участието си в проекта.

Следващият голям проект на Светлана Ходченкова беше филмът на Павел Санаев „Километър нула“, където нейните партньори в снимките бяха Константин Крюков и Александър Лимарев. Работата по филма не мина без инциденти, например в една от сцените актрисата трябваше да се появи гола. Имайки предвид ревнивия характер на съпруга си (Владимир Яглич), тя постави условие на режисьора: в кадъра трябва да се появи само гърба й, в противен случай тя ще откаже ролята. Санаев неохотно се съгласи. Преди да заснеме сцената, Ходченкова помоли гримьора да покрие гърдите й с гипс - за всеки случай. И на премиерата на филма Светлана, съпругът й и цялата публика видяха гърдите й, покрити със снежнобяло парче плат.

През 2009 г. излиза филмът „Любов в града“, където името на Светлана Ходченкова се появява в надписите до Вера Брежнева и Настя Задорожная. Комедийният филм се различаваше от обичайния жанр на Света като „нова руска мелодрама“, но повечето зрители отбелязаха, че играта на Ходченкова „изглежда много изгодна на фона на актьорските усилия на певците“.

Но скоро актрисата се върна към любимата си роля в мелодрамата на Роман Просвирнин „Когато бяхме щастливи“, където Светлана създаде хармоничен творчески съюз с Алексей Зубков.

Светлана Ходченкова гостува на Иван Ургант

Римейкът на „Office Romance“, издаден през 2011 г., който събра най-доброто от руското комедийно кино в актьорския си състав, не можеше да мине без Светлана - тя беше избрана за ролята на съвременната версия на героинята Алиса Фройндлих. Украинският актьор Владимир Зеленски изигра непохватния Новоселцев, Марат Башаров се превъплъти в Самохвалов, Павел Воля неочаквано зае мястото на Лия Ахеджакова, а второстепенните изпълнители бяха впечатляващи: Иван Охлобистин, Настя Заворотнюк, Алика Смехова.

Но - уви, въпреки големите имена, римейкът на съветската класика беше посрещнат много хладно. Светлана не успя да се превърне в „безчувствената мимра“ Калугин, нейният образ напомняше повече на съвременни бизнес акули в поли, упорити, твърди, не без кучливост и сексуалност.

През същата година чуждестранни производители обърнаха внимание на Светлана. Заедно с Константин Хабенски тя отиде на Британските острови, където се подготвяха за снимките на трилъра „Tinker Tailor Soldier Spy!“ Ходченкова в образа на офицер от разузнаването Ирина играе превъзходно с легендарните холивудски актьори - Гари Олдман, Бенедикт Къмбърбач и Том Харди. Константин играе ролята на съветския дипломат Поляков.

Шпионската картина беше последвана от две добри домашни комедии: „Пет булки“ на Карен Оганесян и посветена на Международния ден на жената „Майки“, където Светлана играе с Дмитрий Дюжев и Лия Ахеджакова.

През 2012 г. „записът“ на Светлана включва първия филм-катастрофа - „Метро“ със Сергей Пускепалис. Ходченкова трябваше да играе жена, която разбира, че цялото й семейство е в капан в наводнен тунел на метрото.

През 2013 г. Светлана лети до Япония за втори път в живота си, този път за снимките на холивудския блокбъстър „Върколак: Безсмъртният“. Всички хора, участващи във филма, с изключение на Ходченкова, Фамке Янсен и Хю Джакман, бяха японци. Благодарение на младежкия си опит Светлана лесно преодолява езиковата бариера и дава всичко от себе си.

През 2015 г. Станислав Говорухин отново се свърза с актрисата и я покани в нов проект - филмова адаптация на разказите на Довлатов „Краят на една красива ера“ за приключенията на журналиста Лентулов в съветска Естония. Според сценария героят Иван Колесников, стремглаво, се предава на афера с редакторката Марина, героя на Ходченкова. Филмът, според критиците, беше „интелигентен и за интелектуалци“ и много зрители го признаха за почти най-добрата работа на Говорухин.

До 2016 г. Светлана Ходченкова се превърна в една от най-търсените местни актриси. За тази година бяха планирани 10 премиери с нейно участие. Сред тях са комедията „Съученици” на Дмитрий Суворов, историческата драма „Викинг” с участието на Данила Козловски и Максим Суханов, както и филмът-притча „Сянка” с Михаил Пореченков.

И началото на 2017 г. даде на феновете на Светлана Ходченкова нов сериал с нейно участие - „Всички ме вбесявате“. Този път актрисата вдъхна живот в образа на изисканата журналистка Соня Багрянцева, която страда от социална фобия. Но щом изпие дори капка алкохол, тя се превръща в диаметрално противоположен човек. Заедно с актрисата в сериала участваха звездата от видеото „Експонат“ Юлия Тополницкая, Петър Федоров, Александър Пал и Александър Петров.

Личен живот на Светлана Ходченкова

Младите хора се срещнаха отново на снимачната площадка на сериала „Моята Пречистенка“, а няколко месеца по-късно - на снимачната площадка на сериала „Въртележка“. Въпреки факта, че героите на Ходченкова и Яглич бяха женени в сюжета, в реалния живот те останаха изключително колеги. Въпреки че, както по-късно призна Светлана, Владимир се опита да очарова момичето, докато работи върху "Въртележка", но тя просто не разбра намеците му.

В деня на премиерата на „Въртележка“ той се обади на Светлана и предложи да празнуват в ресторант. Тихата вечеря беше по същество първата им истинска среща; Скоро актьорите започнаха да се срещат. Родителите на Владимир приеха сърдечно снаха си; когато се срещнахме, майката на Яглич разказа забавна история за това как за първи път видя Светлана във филма „Благословете жената“ и в един от последните моменти Владимир влезе в стаята с фразата: „Излизам с това момиче“. „Но тя е стара!“ Мама беше изумена, не осъзнавайки веднага, че Света е с грим.

Скоро се намери нов претендент за ръката и сърцето на актрисата - младият бизнесмен Георги Петришин. Двамата излизаха четири години и нямаше признаци за проблеми, така че мъжът реши да предложи на любимата си красиво. Завесата след пиесата „Любовна история“ с участието на Ходченкова все още не беше успяла да падне и той вече беше избухнал на сцената и падна на едно коляно пред Светлана. Слисаната и трогната актриса отговори с "Да!" под бурни аплодисменти на публиката. Но в началото на 2016 г., малко преди сватбата, те се скараха на пух и прах и церемонията така и не беше предназначена да се състои.

През есента на 2016 г. в медиите се появи информация, че доктор Кирил Маслиев е спечелил сърцето на актрисата. Но не им беше съдено да отпразнуват дори годишнината от връзката си. Още през март 2017 г. започна да й се приписва афера с определен олигарх, чието име и външен вид Светлана традиционно реши да не рекламира. Въпреки това тя остави на феновете малък намек, че сърцето й отново е заето: черно-бяла снимка в Instagram - актрисата зарови лице в рамото на мъж.

В началото на 2018 г. Светлана прекара ваканция в Бали с Георги Петришин, след което заедно отидоха на ски в Швейцария. Актрисата отпразнува и 35-ия си рожден ден в компанията на бизнесмен. Очевидно старите чувства не са имали време да се охладят и влюбените дадоха още един шанс на връзката си.

Кадър от сериала "Мата Хари" (2017)

Трудно е да си представим, че някоя жена е доволна от излишните си килограми. За да се отърват от тях, много жени ходят на фитнес и използват методи като масаж и обвиване на тялото. Изразът „диетата на Светлана Ходченкова“ твърдо влезе в речника на всички, които отслабват, но диета като такава няма.

Хората в актьорската професия често зависят от волята на режисьорите. Ако някой майстор на киното направи филм, в който главният герой с извити фигури блести, тогава актрисата, поканена за тази роля, се препоръчва спешно да наддаде на тегло.

И колкото по-бързо, толкова по-добре. В края на краищата, на снимачна площадка престоят е като провал. Това се случи със Светлана. След като участва във филмите на Говорухин "Благословете жената" и "Не само с хляб ...", тя е поканена да играе ролята на балерина във филма "Нулев километър".

Силното желание да се превърне в крехко, нежно и гъвкаво момиче помогна на актрисата да се справи с излишните килограми. Но в някои интервюта известната красавица дава малко по-различна причина за загубата на тегло. Казва, че има крехко телосложение.

Светлана Ходченкова преди да отслабне. Как тя получи ролята на главната героиня в "Bless the Woman"

Как е изглеждала актрисата преди да свали омразните си 20 кг? Когато режисьорът Говорухин снима филма си „Благословете жената“, той търси млада актриса с пищни фигури, която да изиграе ролята на главната героиня Вера. Трябваше да е поне на 25-28 години.

Първоначално беше планирано Ходченкова, ученичка в Шчукинското училище, да играе съвсем различна роля във филма. Това трябваше да е сестрата на главния герой - крехко момиче. Когато Говорухин видя Светлана на прослушването, той можеше само да каже: „Уау, момиченце!

„По-късно той призна, че когато погледна тази „луксозна руска красота“, веднага разбра, че това е главният му герой Вера. Сценарият веднага беше пренаписан. Главната роля във филма се играе от тогава неизвестната 18-годишна актриса Светлана Ходченкова.

Най-добрите рецепти от Khodchenkova

Светлана Ходченкова има свои специални рецепти за приготвяне на ястия, които използва в ежедневието си, за да поддържа стройна фигура:

1. Салата. За да го приготвите, трябва да нарежете бялото зеле на ситно. Към него добавете настъргани моркови и още нарязани билки. Трябва да овкусите салатата с лимонов сок.
2. Зеленчукова супа. Лукът се наситнява, зелето се нарязва на ситно, а морковите се настъргват. Всичко се запържва леко в зехтин, след което се хвърля във вряща вода. След това нарежете доматите на ситно и ги добавете към супата 10 минути преди да е готова и няколко минути преди да добавите зеленчуците. Прочетете повече за приготвянето на зеленчукови супи тук.
3. Здравословни месни котлети.Отстранете ципите от пилешкото филе и го прекарайте през месомелачка. Отделно вземете малко трици от овесените ядки и ги накиснете в кефир за 20-30 минути. Нарежете лука в пилешката кайма или я прекарайте през месомелачка. Комбинирайте всички съставки и оваляйте не в обичайните галета, а в трици. Оформете банички и ги наредете върху тава, покрита с хартия за печене. Остава само да изпечете и да се насладите на вкусното ястие.

ПОВЕЧЕ ЗА: Как да отслабнете ефективно за една седмица. Бърза загуба на тегло у дома

Правилно хранене от Светлана Ходченкова

1. Важно е да се консумират фибри, които ще предотвратят проблеми със запек. Може да се консумира като част от храни или в чисто състояние. В последния случай е важно да измиете фибрите с ферментирали млечни продукти.
2. Трябва да ядете 5-7 пъти на ден.
3. Порциите трябва да са малки.
4. Препоръчително е да си набавяте протеини от пресни плодове и зеленчуци. И само малко количество от него трябва да идва от други храни.
5. Не можете да ядете сладкиши, но ако все пак не можете да живеете без тях, тогава е приемливо да ядете няколко кубчета черен шоколад без добавки всеки ден.
6. Ще трябва да се откажете от картофите, обичайния си хляб и тестени изделия.
7. Консумацията на вода на ден е най-малко един и половина литра.
8. Белият хляб се заменя с нискокалоричен хляб или продукти от ръжено брашно.
9. Ако трябва да ядете месни или рибни ястия, те трябва да бъдат варени, на пара или печени. Не се допуска пържене.
10. Ще трябва да спортувате. Можете да изберете конкретен вид дейност за себе си. Светлана учеше по 3 часа всеки ден.
11. Калоричното съдържание на храните, консумирани на ден, не трябва да надвишава 2000 kcal.

Приемливи продукти:

• много плодови и зеленчукови култури под всякаква форма;
• нискомаслени ферментирали млечни продукти - мляко, биокисело мляко, кефир, извара;
• пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• сладкиши: шоколад (само черен), ядки, сушени плодове (в ограничени количества);
• хлебни изделия – хрупкав хляб, крекери, хляб от ръжено брашно;
• постно месо и риба;
• течност - пречистена вода, чаени напитки без добавки, билкови отвари, прясно изцедени домашни сокове.

Недопустими продукти:

• бял хляб и сладкиши;
• сладкиши - торти, пасти и др.;
• картофи и банани;
• паста;
• алкохолни напитки;
• полуготови продукти;
• пушени, пържени, пикантни, мариновани, консервирани ястия.

Възможни противопоказания:

• някои заболявания на бъбречната система;
• чернодробна дисфункция.

Ползи от диетата на Светлана Ходченкова:

1. Често при спазване на диета се наблюдава запек. Диетата на актрисата премахва този проблем.
2. Без чувство на глад.
3. Разнообразие от хранителни продукти.
4. За 4 седмици диета можете да се отървете от 15 кг.
5. Минимум противопоказания.
6. Правилните храни имат положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт.
7. Балансирана диета.
8. Можете да използвате диетата за дълъг период от време.
9. Съдържанието на калории е достатъчно за нормалното функциониране на вътрешните системи.

недостатъци:

1. Може само да се отбележи фактът, че такава диета е трудна за човек, свикнал с обилна диета.
2. Трябва да броите калориите.

Диетата на Светлана Ходченкова се основава на определени препоръки, а не на ясна структура на храненето. За да може вашият външен вид да ви радва ден след ден, според актрисата е достатъчно да се придържате към тези правила:

1. Разделете цялото хранене на няколко малки. Вместо да ядете 2 или 3 пъти на ден, трябва да разделите порциите си на 6 или 7 хранения.
2. Започнете да броите калориите. Много е важно да приемате по-малко калории на ден, отколкото можете да изгорите. Според диетата на Светлана Ходченкова трябва да консумирате не повече от 1200 Kcal на ден.
3. Елиминирайте висококалоричните храни. Това включва не само продукти от брашно и сладкиши, но и зърнени храни, зърнени храни и картофи.
4. Откажете се от вредните навици. Алкохолът и тютюнопушенето по време на диета могат да имат неблагоприятен ефект върху тялото, да потиснат метаболитните процеси и да събудят излишния апетит.
5. Контролирайте приема на захар, сол и други подправки. Въпросът е, че те стимулират апетита.
6. Не натискайте себе си в граници и позволявайте малки „сривове“. 1-2 пъти седмично можете да си позволите парче шоколад или богата каша с масло. Със същата честота можете да консумирате и други сладкиши. Ако разпределите менюто правилно, тогава можете да ядете нещо „забранено“ всеки ден, без да рискувате фигурата си.

ПОВЕЧЕ ЗА: Правилно хранене от Светлана Фус (меню за седмицата)

Ето кои са най-добрите храни за тази диета:

• Плодове (ябълка, киви, банан, портокал, грейпфрут, мандарина).
• Всички зеленчуци с изключение на картофите, тъй като те са продукт с високо съдържание на въглехидрати (20-25%). Ако не можете да го премахнете напълно, опитайте се да намалите приема.
• Млечни продукти в малки количества. Препоръчително е да изберете мляко вместо кисели млека, тъй като те добавят голямо количество захар.
• Риба и морски дарове.
• Диетично месо (пилешко, заешко, телешко, пуешко).
• Варени яйца (1-2 на ден).
• Зеленина.

Друг съвет е да пиете много вода. Създайте си навик да държите под ръка бутилка газирана вода, за да можете да утолите жаждата си по всяко време. Пийте най-малко 1,5 литра вода дневно.

Тайната на храненето от Светлана Хотченкова е съвсем проста. За да отслабне, тя намали количеството прости въглехидрати в менюто, като се отказа от любимия си шоколад и пица. Актрисата ги замени с протеини – постни пилешки гърди, морски дарове, нетлъсто телешко.

Сложните въглехидрати - зърнени храни, зеленчуци, плодове - се оставят само за закуска. След дванадесет часа следобед – основно белтъчни храни, марули, краставици, домати. Освен това висококалоричните напитки (сокове, горещ шоколад) бяха заменени с обикновена вода. След деветнадесет часа вечерта Светлана не яде нищо.

Забранени храни в диетата

След известно време ще се изненадате да забележите, че не сте толкова привлечени да ядете парче торта или нездравословна бърза храна, защото първо ние създаваме навици, а след това те формират нас. Следвайте тези прости правила и въпроси като как Ходченкова отслабна ще бъдат зададени за вас.

Протеиново меню за отслабване

За да улесните придържането към метода на Ходченкова за отслабване, по-добре е да създадете отделна диета за всеки ден, всяко хранене. Примерно меню за 3 дни:

1. Закуска: една чаша обезмаслено мляко плюс супена лъжица мед. Започваме метаболизма.
   Снек: чаша всеки чай, лек сандвич с ръжен хляб и масло;
   Обяд: варено пиле, лека плодова салата;
   Снек: неподсладен чай или кафе, парче черен шоколад;
   Следобедна закуска: лека салата от домати и краставици, зехтин, билки;
   Вечеря: нискомаслено кисело мляко;
   Снек: грейпфрут.
2. Закуска: яжте нискомаслено кисело мляко на празен стомах;
   Снек: ябълка или киви, може да се смеси;
   Обяд: нискомаслена риба, печена със зеленчуци;
   Снек: зелева салата с домат и краставица;
   Следобедна закуска: парче черен хляб с масло, чай;
   Вечеря: зеленчукова яхния (не използваме картофи);
   Снек: нискомаслен кефир.

Техниката е подходяща за всички хора, които искат да свалят излишните килограми, като конкретните индивидуални забрани могат да бъдат идентифицирани от диетолог, който трябва да бъде консултиран, преди да започнете да прилагате правилата за хранене на Ходченкова.

Благодарение на балансираната диета, по време на диетата няма да се налага да страдате от глад, освен това с негова помощ ще бъде възможно да се нормализира функционирането на храносмилателния тракт.

Единствената пречка за отслабване с помощта на системата на Светлана може да бъде необходимостта от постоянни интензивни тренировки - някои може да не харесват това поради мързел, но за други спортните дейности са просто противопоказани.

Резултати и прегледи на схемата за отслабване

Актрисата Светлана Ходченкова успя да свали около 20 килограма за 4 седмици, не на последно място благодарение на упоритите тренировки и ежедневните часове на балетната зала. Тези, които отслабват по нейната схема, казват, че диетата е наистина лесна и ефективна. С негова помощ реално теглото слиза до около 5 килограма на седмица.