Център за лечение и рехабилитация след раждане на майка. Любов към себе си – план за следродилно възстановяване

Бременността и раждането на дете са важни събития в живота на жената, но също толкова важно е правилното възстановяване след раждането. Природата е предвидила механизми за връщане на тялото в нормално състояние, но за да ускорят процеса и да го направят по-приятен, лекарите на TopPhysio са разработили специална програма. Резултатът няма да закъснее!

Щраквайки върху бутона „Записване на час“, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност

Основните етапи на възстановяване след раждане, къде да започнете процедурата

Всяка жена се чувства различно след раждането. Трябва да започнете да тренирате възможно най-рано, за да се върнете в оптимална форма. В крайна сметка промените засягат мускулите, гръбначния стълб, теглото.

Свързвайки се с клиника TOP PHYSIO, ще получите квалифицирана помощ от специалисти. Те ще възстановят фигурата ви след раждането, ще препоръчат набор от процедури и ще изберат нивото на упражнения и диета. Всички тези мерки ще обърнат промени като:

• голям корем след раждане;
• наднормено тегло, натрупано за девет месеца;
• усещане за тежест и болка в гърдите;
• депресия;
• следродилно възстановяване на нивата на калций в организма;
• болки в гърба и ставите;
• последствия от хормонални промени в тялото.

Нашите специалисти са добре запознати с физическите, физиологичните и психологическите проблеми на този период, така че ще помогнат за бързото и ефективното им разрешаване.

цени

Какво е необходимо за възстановяване на корема след раждане

Основната визуална промяна след раждането на дете е уголемяване на корема и наддаване на тегло. В края на краищата през предходните месеци тялото благоразумно е създало запас от хранителни вещества.

Частичното нормализиране на теглото става независимо. Но е необходимо да помогнете на тялото да се възстанови след раждането, като включите в менюто храни, богати на микроелементи и витамини. Но фокусирането върху строга диета в опит за бързо отслабване не се препоръчва. Специалистите на клиника TOP PHYSIO ще ви предложат възможност за балансирано, но нискокалорично и рационално хранене.

Физическата активност дава на жените добри резултати при следродилното възстановяване. Но те трябва да бъдат въведени не по-рано от 4 седмици, а редовните занятия трябва да започнат след 6-8 седмици. Коремните мускули през този период отслабват поради влиянието на специален хормон.

Особено внимателно е необходимо да се подбират упражнения по време на рехабилитация след раждане с разкъсвания или цезарово сечение.

Пропастта между мускулите също се увеличава по време на нормалния ход на бременността. Това може да доведе до развитие на херния при излагане на големи натоварвания. Не забравяйте за козметичните процедури - пилинг и самомасаж, които са необходими за възстановяване на еластичността на кожата.

Клинични услуги

Продължителност на възстановяването след раждане, колко време продължава и възможно ли е да се ускори?

Този процес започва скоро след раждането, но не може да се случи мигновено. Ако жената е напълно здрава и не кърми, може да отнеме поне 2-3 месеца. Но ако не използвате услугите на специалисти, процесът ще продължи шест месеца или повече.

Скоростта на възстановяване след раждането и колко време ще отнеме процесът е много трудно да се определи предварително. Това се влияе от фактори като:

• наличие на усложнения по време на раждане;
• Това първа бременност ли е или не?
• възраст и тегло на жената;
• индивидуални особености на структурата на гръбначния стълб и позата;
• наличието на заболявания - остри или хронични.

снимка

Характеристики на рехабилитацията след второ и трето раждане

Обикновено на жените им отнема повече време, за да влязат във форма след втора бременност. А възстановяването на стройната фигура отнема поне 6-8 месеца. Това се дължи преди всичко на по-бавното свиване на размера на матката.

Възстановяването след 3 раждания ще изисква още повече време и усилия. Освен това раждането на всяко следващо дете ще се случи на по-късна възраст. Но нашите специалисти ще ви помогнат да се справите с всякакви проблеми.

Лекарите в нашия център обръщат специално внимание на възстановяването след изкуствено раждане или след прекъсване на бременност. В този случай пациентите се нуждаят не само от физически упражнения, но и от психологическа подкрепа. Както и специални програми за подобряване на физическата форма и нормализиране на хормоналния баланс.

Като се регистрирате в клиниката TOP PHYSIO за програма за рехабилитация на майка след раждане, вие гарантирате, че ще получите най-добрите условия и цени в Москва, квалифицирани процедури и консултации от специалисти.

Видео

Докато чака бебето, бъдещата майка концентрира цялото си внимание върху момента на срещата с детето, върху раждането. Питаме приятели, избираме клиника, лекар, четем форуми, статии, книги и ходим на курсове. Самото майчинство, особено по време на първата бременност, изглежда много неясно: като снимка от филм или реклама на щастливи, сухи дупета. Има обаче много въпроси, които има смисъл да се обмислят предварително... Писахме за това какви нюанси да вземем предвид при избора на специалист за раждане.

Как ще се чувства тялото ви след раждането? Как мога да му помогна да се възстанови? Как ще се чувствам емоционално? Как ще бъде организирана ежедневната част от живота? Ами социалните?

В акушерския модел на бременност и раждане следродилният период, а именно три месеца след раждането на бебето, се счита за четвъртия триместър на бременността или периода на гнездене. Това е периодът, през който бебето успява да се адаптира към напълно нова среда, а майката малко се възстановява и свиква с новата роля. В много общества този период се смята за много важен за здравето на майката и детето.

Когато помислите сериозно и започнете да съставяте подробен план за следродилния период, разбирате, че ще имате нужда от подкрепа: вашия съпруг, майка, свекърва, приятелки, външна помощ и специалисти. В постсъветското общество не беше обичайно открито да се моли за помощ (ние сме независими пионери, можем да направим всичко сами). И все още е неудобно да признаете, че имате нужда и просто имате нужда от помощ!

Медицинската психология твърди, че колкото по-широка е мрежата за подкрепа, толкова по-здрав е човекът.

Известната домашна акушерка Ина Мей Гаскин казва, че подкрепата е ключова за благополучието на майката.

Работете с нагласите си: търсенето на подкрепа и молбата за помощ е нормално, жизненоважно и допринася за благосъстоянието, а следователно и за благосъстоянието на детето и семейството като цяло. Създайте тази мрежа за подкрепа по време на вашата бременност.

Добра практика е да се напише следродилен план: план за физическо и емоционално възстановяване, домакинска помощ, социален живот... Всяка майка ще го има индивидуално. По-долу са дадени някои съвети, които ще ви помогнат да създадете свой собствен план за възстановяване след раждане.

Съвети за физическо възстановяване:

1. Почивка. Препоръчително е да си дадете възможност да почивате много и дълбоко поне няколко седмици, или още по-добре толкова дълго, колкото тялото ви изисква. Вашата спалня и легло са гнездо, където прекарвате по-голямата част от времето си до вашето малко дете. Всички дейности са изградени около вас и това гнездо.
2. Връзване. Още в родилния дом е добре да се въведе практиката на връзване. Връзването поддържа вътрешните органи и им помага да се върнат на мястото си. Еднакво полезно е за възстановяване след вагинално и CS раждане. С връзване гърбът се уморява много по-малко, шевът боли по-малко след CS. Връзването е различно от стягането с корсет и се счита за по-физиологично. Подробно за връзването Ако по някаква причина връзването е неудобно или твърде трудно за вас, тогава има опция за удобно оформяне от средата на бедрата и почти до линията под гърдите.
3. Не на тежестите! Въздържайте се от вдигане на нещо по-тежко от вашето бебе през първите няколко месеца. Това се дължи на факта, че всички вътрешни връзки са разтегнати и прекомерният стрес може да доведе до пролапс на органа. За родилките след раждане с КС това е и застраховка срещу дехисценция на конците.
4. Практики за възстановяване на тялото. Лек възстановителен масаж, висцерален масаж, следродилно повиване. Това е чудесен начин да благодарите на тялото си за такава голяма работа като носенето и раждането на дете. А също и предотвратяване на пролапс на органи. За майките след CS, телесните практики намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци. Можете да прочетете за практиките за възстановяване на тялото или
5. Разнообразен, пълноценен хранителен и воден режим. Яжте това, което насърчава доброто храносмилане и пийте достатъчно течности. Това ще позволи на тялото по-лесно да се пренастрои и да премахне всичко излишно, включително всички лекарства, ако са били използвани по време на раждане, а също така ще помогне да се избегне запек.
6. Физическа дейност. Слушайте тялото си. Ако имате желание и сили, правете кратки разходки, първо около къщата, а след това близо до къщата. Следете благосъстоянието си. Какво дава сила и какво отнема? Обикновено в акушерската практика се препоръчва да изчакате няколко месеца, преди да започнете да спортувате. За тези, които са имали разкъсвания или шевове след КС, е необходима консултация с гинеколог преди започване на активни дейности. Трябва също да обърнете внимание на състоянието на ректуса на корема и мускулите на тазовото дъно. Ако има силно несъответствие в коремните мускули и затруднения с тазовото дъно, например инконтиненция, тогава има специални упражнения. Можете да ги научите от физиотерапевт или да ги научите сами.

Съвети за домакинството:

1. Делегиране. Бременността е чудесно време да делегирате домакинската работа на други. Можете да включите съпруга си повече в закупуването на хранителни стоки, да го научите как да пере и окачва прането и да готви прости, здравословни ястия. Обърнете внимание колко независими са по-големите деца. Ако не, тогава им създайте възможност да научат прости умения, например да ядат лека закуска сами, да намерят дрехи, да опаковат раница. Намерете Au Pair, която ви подхожда и помислете колко често ще имате нужда от нея през първите три месеца след раждането. Говорете с майка си и свекърва си за редовни посещения след раждането на бебето и обсъдете грубо помощта, от която ще се нуждаете.
2. Заготовки. Можете да приготвяте и замразявате супи, яхнии и дори мъфини по време на бременност. И също така правете покупки на сухи и консервирани храни за бъдеща употреба.
3. Организация на пространството. Това ще ви помогне да подредите нещата по-ефективно и да направите живота по-лесен и удобен.

Съвети за емоционално възстановяване:

1. Контакт кожа до кожа. Първо приложение. Моментът след раждането се счита за много важен за регулиране на хормоналната система на майката и нейното по-нататъшно благосъстояние. Знаейки това, можете предварително да обсъдите с Вашия лекар или педиатър желанието си да прекарате първия час след раждането спокойно с бебето кожа до кожа. В случай на CS дори 10 минути такава близост може да има положителен ефект върху благосъстоянието на майката и нейното по-нататъшно възстановяване.
2. Правилото на трите L:да мързелува, да обича, да гали. Позволявайки си да почивате, когато искате, като се грижите за себе си, поставяте себе си на приоритет, вие застраховате емоционалната си система от пренапрежение. Следродилните хормонални промени са доста сериозна тежест за психиката на майката. Следродилната депресия поради липса на подкрепа, физическо и емоционално претоварване е често срещано явление. Ако чувствате, че не се справяте с емоционалното си състояние, потърсете професионална помощ. Можете да прочетете за следродилната депресия
3. Психологическо затваряне на раждането. Случва се и е важно да се говори за това, че очакванията са много различни от това как е протекло раждането. Това може да бъде обременяващо, да ви върне психически в травматична ситуация, да предизвика чувство на неудовлетвореност, загуба и дори да попречи на живота. Искрен разговор с близък приятел, партньор, възможност да скърбите, да говорите, да оплаквате загубата си на този очакван образ на раждането ще ви позволи да приемете и интегрирате преживяването от раждането си в живота. Какво можете да направите сами? Прочети . Възможно е това да не е достатъчно и да се наложи професионална помощ от психолог.

Съвети за социално възстановяване:

1. Вашите нужди са приоритет. Настройте комуникацията според вашите нужди. Често майките се опитват да угодят на всички и в същото време изпитват неудобство, умора и раздразнение от нежелани и ненавременни посещения. Решете предварително за себе си кое е по-важно, вашето благополучие и настроение или желанието да зарадвате роднини и приятели. Освен това всяка лесно влиза в положението на родилка. Говорете предварително с най-близкото си обкръжение как ще изглежда посещението ви и вашето бебе в родилния дом, а след това и у дома. Кажете им, че плановете могат лесно да се променят в зависимост от вашето настроение и благополучие. Получете тяхната подкрепа.
2. Чувствам се самотен. Преди раждането на детето майката е работила и е водила активен начин на живот, а след това се е оказала у дома с бебето, в относителна изолация. Логично е предварително да намерите група майки във Facebook или да се присъедините към съществуваща общност от млади майки, да планирате гости, които ще се радвате да видите, бавно да отидете на кратка разходка, до най-близкото кафене, парк...

В заключение бих искал да ви пожелая да се грижите за себе си и да имате леко възстановяване!

Ако имате нужда от поддръжка в Кипър, съветвам ви да се свържете с нас.

Един от основните проблеми след раждането е известна трансформация на фигурата на жената, най-често не към по-добро. В допълнение към увеличаването на теглото, размерът на талията и бедрата се увеличава, формата на гърдите се променя, кожата на корема, бедрата и задните части губи тонуса си, появяват се стрии.

Причината за това явление се крие в действието на женските полови хормони естроген, чието ниво се повишава значително по време на бременност и кърмене.

Връщането към нормалния начин на живот става постепенно и не винаги според желанията и за да възвърнете предишния си вид, трябва да работите усилено. Както знаете, пълноценната физическа активност се препоръчва на жените не по-рано от 6 месеца след раждането. Въпреки това можете и трябва да действате сега!

Как да възстановим мускулен корсет? Как да премахнете мазнините по корема, стриите и да възстановите тонуса на кожата?
Тези въпроси са особено актуални в случай на цезарово сечение.
По време на тази операция се изрязват както кожата, така и мускулите, матката се свива много по-бавно, отколкото при естественото раждане, така че не е толкова лесно да се преборите с увисналия корем с традиционни методи (спорт, масаж и кремове)!

Освен това напоследък се наблюдава тенденция за раждане след 40. Като правило, такива жени изпитват значително подобрение на външния вид по време на бременност и, уви, значително влошаване (рязко проявление на промени, свързани с възрастта, на фона на промените на хормонални нива) след раждане.
В този случай е особено важно да се грижите за себе си и да не отлагате професионалната грижа, предписана от козметолог.

Обобщавайки горното, се оказва, че в следродовия период единственото оптимално решение е използването на определени козметични техники, които могат да осигурят значителна помощ за възстановяване на фигурата.

Медицинска козметология за подпомагане на възстановяването след раждане:

Една от най-популярните програми на устройството за корекция и моделиране на силуета е „Възстановяване след раждане“.

Този уред осигурява уникална стимулация на кожата: 1180 микростимулации на 1 квадратен дециметър!
Други технологии нямат такива възможности. Такава стимулация активно възстановява, тонизира и укрепва тъканите, без да нарушава естествения баланс на кожата и структурата на капилярите.

Методите се използват за сваляне на излишни килограми, лечение на целулит и възстановяване на тонуса. Обикновено е достатъчно да се подложат на около 10 сесии, по време на които се случва не само активното разграждане на мастната тъкан, но и премахването на отока, който често засяга жената след раждането. В същото време вакуумно-ролковият масаж е абсолютно безопасен и може да се използва дори по време на кърмене без никакви ограничения.

Освен за отслабване, тези методи не само имат добър ефект в борбата с целулита и отпуснатата кожа, но и имат лечебен ефект върху всички системи на тялото, отпускат мускулите и осигуряват изключителен прилив на енергия.

представлява лимфодренажен масаж, извършван със специална апаратура. Благодарение на последователното ритмично инжектиране на налягане в участъците на апарата се създава вълнообразен натиск върху крайниците и торса и по този начин се възстановява притока на лимфа и венозна кръв. Пресотерапията елиминира основните причини за целулита - застой на междуклетъчна течност и хипоксия.

Днес се откриват големи възможности за концов лифтинг (мезонишки).
Ако преди това използвахме само линейни конци за подобряване на тонуса и борба със стриите, появата на конци с многопосочни прорези направи възможно постигането на по-впечатляващи резултати в коремната област. Въвеждането на мезонити по определен модел ви позволява бързо и безопасно да стегнете тъканта, да стимулирате кожата отвътре, да създадете „рамка“, с една дума, ефективно и трайно да коригирате загубата на вашата фигура след раждането.

Устройството ще ви помогне да стегнете стомаха след бременност. Използвайки различни ръце, ще комбинираме липолиза и лифтинг, ако е необходимо. В резултат на това ще се отървете от локалните мастни капани и ще подобрите качеството на кожата си. Само една сесия е достатъчна, за да наблюдавате в продължение на шест месеца как тялото се променя, мастните натрупвания изчезват и стомахът се стяга.

Така че е важно младата майка да не пренебрегва себе си и да обръща своевременно внимание на текущите проблеми на тялото си. Можете да започнете рехабилитационни мерки след раждането в рамките на два месеца (при липса на противопоказания от гинеколога). Дори ако продължите да кърмите, някои хардуерни методи нямат противопоказания през този период. Във всеки случай навременната консултация с козметолог и правилно разработената програма за възстановяване ще ви помогнат да се организирате и да приведете тялото си в ред в най-оптималното време.

Център за медицинска козметика Оксана Волкова

Физическата активност е полезна както по време на бременност, така и в следродилния период. Има лечебни упражнения, които могат да се правят още на следващия ден след раждането (при условие, че няма усложнения и жената се чувства нормално). Упражненията след раждане насърчават заздравяването на перинеалните конци, помагат на матката да се върне към нормалното, възстановяват мускулите на перинеума и тазовото дъно и подобряват изпражненията и уринирането (един от най-честите проблеми в следродилния период). Осигурява се добър отлив на лохиите, изхвърлянето не се задържа в матката, като по този начин се намалява рискът от усложнения, свързани със стагнация на кърваво изхвърляне (което може да доведе до почистване). В допълнение, тези прости упражнения за здрав човек ще стегнат коремната стена и ще ускорят конвергенцията на така наречената бяла линия на корема (разделя корема на две половини; по време на бременност се отклонява, позволявайки на корема да „растат“) . В някои родилни болници такива упражнения са задължителни за следродилното възстановяване на жената и лекарите не само препоръчват, но и изискват тяхното изпълнение.

Светлана:„След раждането бебето беше заведено в детското отделение и остана там почти до изписването (имаше проблеми с физиологичната жълтеница на новородените). Нямах какво да правя и лежах в леглото, четях книга, ставах само когато трябваше да посетя бебето или да ям. Един ден в стаята влезе медицинска сестра и ме попита строго дали правя упражненията, чийто списък висеше на вратата на стаята ми. На думите ми, че не го правя и че наистина имам епизиотомия, тя също толкова строго ми отговори, че щом не искам да ходя на кюретаж след контролния ехограф, да правя упражненията. Грубо, но ефективно. Ултразвукът показа, че всичко е нормално. Но моята приятелка от съседното отделение не можа да избегне това, тя не правеше никакви упражнения, въпреки че й казах за тях. Дори не знам какво щеше да стане, ако беше правила тези упражнения, но те със сигурност не ме притесняваха.

По-долу е даден приблизителен набор от упражнения, които могат да се изпълняват на втория ден след раждането. Започнете да тренирате постепенно. През първия ден правете два вида (правете ги няколко пъти на ден). След това добавете едно или три наведнъж. Започнете с упражнения в легнало положение. Слушайте себе си. Ако не ви е удобно, не правете това упражнение. Ако се чувствате замаяни, докато ходите на пръсти, не ходете на пръсти. Изпълнявайте упражнения в легнало положение, без да ставате от леглото.

1. Легнало положение. Ръцете покрай тялото. Всмучете корема си, докато издишвате и се отпуснете
2. Легнало положение. Краката са свити в коленете. На изхода тазът се издига. При вдишване спада.
3. Легнало положение. Ръцете покрай тялото, хванете страните на леглото. Краката са огънати в коленете, краката са притиснати към повърхността. Докато издишвате, завъртете коленете си настрани, без да повдигате гърба си от повърхността. Коленете са в близък контакт. Повторете движението в другата посока.
4. Легнало положение. Ръцете отстрани. Докато вдишвате, гърдите се издигат, лопатките се движат заедно, докато главата и сакрума се притискат към повърхността. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция.
5. Легнало положение. Краката са свити в коленете. При издишване повдигнете крака си нагоре, а при вдишване се върнете в изходна позиция. Направете същото и с другия крак.
6. Пронация“. Алтернативно огънете коляното си, първо единия крак, след това другия. Направете това упражнение 10 пъти с единия и другия крак. След това останете в легнало положение за още 5-7 минути (това има благоприятен ефект върху матката и нейното връщане към нормалното).
7. Добре известното упражнение „Велосипед“. Просто не се натоварвайте, „въртете педалите“ за забавление!
8. Изправено положение. Ръцете на колана. Ходете на пръсти за една минута.
9. Изправено положение. Ръцете на колана. При издишване се наклонете на една страна, а при вдишване се върнете в изходна позиция. Направете същото и в другата посока.
10. Изправено положение. Ръцете покрай тялото. Докато издишвате, наведете се напред, оставяйки ръцете ви да висят надолу. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция.

Не е тайна, че физическата активност допринася за производството на „хормона на щастието“ - ендорфин. Много жени се оплакват от потиснато настроение в родилния дом. Разбира се - умора, нова среда (най-често не особено удобна и уютна), стрес от усещането за себе си в нова роля (важи за раждащите за първи път) ... Този набор от упражнения ще ви бъде полезен!

Виктория:„Бях много тъжна в родилния дом, невероятно исках да се прибера у дома, при съпруга си, в родните си стени. Не знам с какво е свързан този блус, може би със следродилна депресия. От скука започнах да правя упражненията, във фоайето на нашия отдел намерих листовки с инструкции. Първо, започнах да се чувствам по-добре, сякаш тялото ми се събуди след дълъг сън, второ, времето не се проточи толкова болезнено, трето, не беше толкова скучно. Докато ме изписаха, нямаше и следа от сълзи или лошо настроение.”

Освен всичко друго, физическата активност подобрява апетита и нормализира съня. Въпреки факта, че горният набор от следродилни упражнения изглежда твърде прост, това е точно това, от което се нуждае тялото, отслабено от бременността и раждането. Не бъдете мързеливи, започнете пътя към здравословния начин на живот и влизането във форма сега!

P.S. Можете да разпечатате списъка с упражнения и да ги поставите в чантата, която сте подготвили за болницата. След изписването продължете да изпълнявате тези упражнения, като се подготвите за по-интензивни тренировки, насочени към коригиране на вашата форма.

Програмата за рехабилитация се съставя индивидуално за всеки пациент от лекар по физикална терапия, като се вземат предвид показанията, противопоказанията, изборът на оптимални процедури и тяхната комбинация за подобряване на ефекта; според показанията програмата може да бъде разширена и допълнена или съкратена. Провеждането на комплекс от персонализирана рехабилитация е възможно не по-рано от 60 дни след раждането. Този комплекс е проектиран, като се вземат предвид процедурите, които са разрешени по време на кърмене.

Курсът е предназначен за 15-16 дни рехабилитация (3 седмици с ежедневни посещения или 1,5 месеца с 3 посещения седмично). По желание на пациента, съгласувано с лекаря, е възможно да се увеличи броят на процедурите в един ден, да се увеличи продължителността на рехабилитацията чрез разширяване на програмата с допълнителни процедури и консултации със специалисти.

Показания за предписване на рехабилитационна програма:

Рехабилитацията е показана за жени след раждане за 2 месеца - 1 година.

Ефекти и задачи:

• възстановяване на емоционалното и психическо състояние, повишаване на устойчивостта на стрес;
• стимулиране на биологичните механизми за възстановяване на органи и системи след бременност и раждане;
• предотвратяване на следродилна депресия;
• адаптиране към физиологични промени, свързани с лактацията;
• оптимизиране на двигателния режим, подобряване на функционирането на лигаментния апарат и мускулната система.

Противопоказания:

Общи противопоказания за рехабилитация:

• Остри заболявания, включително инфекциозни;
• Хипертермия;
• Тежки заболявания на опорно-двигателния апарат;
• Заболявания на артериите на долните крайници с декомпенсация на периферното кръвообращение;
• Хронични белодробни заболявания, придружени от дихателна недостатъчност от 2-3 етапа;
• Зрителни и слухови увреждания, които могат да попречат на рехабилитацията;
• Тежки неврологични и психиатрични разстройства;
• Остра бъбречна и чернодробна недостатъчност;
• Захарен диабет в стадия на декомпенсация;
• Онкологични заболявания;
• Хронични заболявания в стадия на декомпенсация;

Конкретни противопоказания за жени могат да бъдат идентифицирани от гинеколог във всеки конкретен случай.