Какво е определението за физическа култура. Физическо възпитание физическо възпитание

За библиотеката на учителя по физическо възпитание и за подготовка на учениците за теоретичния кръг на олимпиадата по физическо възпитание.

Терминът „физическа култура“ се появява в Англия в края на 19 век, но не се използва широко на Запад и скоро е заменен от термина СПОРТ (спорт), получен от Disport - игра, забавление. Физическата култура се появява в началото на ХХ век и веднага е призната от всички съветски власти и твърдо навлиза в научния и практически лексикон. В Москва през 1918 г. е открит Институтът за физическа култура и е публикувано списанието „Физическа култура“. Но след разпадането на СССР уместността на използването на термина „физическа култура“ се оспорва. Аргументът ПРОТИВ е фактът, че този термин не се използва в повечето страни по света, с изключение на Източна Европа, където повече от половин век развитието на физическата култура и спорта се моделира по съветския модел. Някои предлагат физическото възпитание да се замени с понятието „спорт“. По-грамотните смятат, че физическото възпитание е крачка напред в сравнение със западната спортна наука. Физическото възпитание е цел, а спортът е средство за нейното постигане(игри, състезания). Полагат се основите на физическата култура, която обединява в система военно обучение, ритуали и танци. В Русия физическата култура също съчетава военно обучение, ритуали и танци, например "". В съвременна Русия традициите са забравени, не всеки може дори да танцува на руски - те не са достатъчно здрави.

Физическа култура- сфера на социална дейност, насочена към запазване и укрепване на здравето, развитие на психофизическите способности на човек в процеса на съзнателна двигателна дейност. Физическа култура- част от културата, която е набор от ценности и знания, създадени и използвани от обществото с цел физическо и интелектуално развитие на способностите на човек, подобряване на неговата физическа активност и формиране на здравословен начин на живот, социална адаптация чрез физически образование, физическо възпитание и физическо развитие (в съответствие с Федералния закон на Руската федерация от 4 декември 2007 г. N 329-FZ „За физическата култура и спорта в Руската федерация“).

Основните средства за физическо възпитание са игри и различни физически упражнения с постепенно увеличаване на натоварването. Започвайки с леки тренировки и завършвайки със състезания, поставяйки лични и общи рекорди. За постигане на резултати се използват само природните сили на природата (слънце, вода, въздух), диета, хигиена и почивка. Индикатори за физическа култура в обществото:- нивото и здравето на нацията; - степента на използване на физическата култура в сферата на възпитанието, образованието, бита и работата.

Видове физическа култура

1. Основно физическо възпитание- това е част от физическата култура, където се поставя основата - основата - основата за нормално физическо развитие и по-нататъшно усъвършенстване.

Основното физическо възпитание е разделено на предучилищно и училищно физическо възпитание.

Физическо възпитание.Това е вид обучение, чието специфично съдържание е обучение на движения, възпитание на физически качества, овладяване на специални знания по физическо възпитание и формиране на съзнателна потребност от дейности по физическо възпитание.

Физическото възпитание има две страни: физическо възпитание и развитие на физическите качества.

По този начин физическото възпитание е процес на решаване на определени образователни задачи, който има всички характеристики на педагогическия процес. Отличителна черта на физическото възпитание е, че то осигурява систематичното формиране на двигателни способности и умения и целенасоченото развитие на физическите качества на човека, чиято съвкупност решаващо определя неговата физическа дееспособност.

Физическа тренировка- това е процесът, по време на който се постига едно или друго ниво на физическа подготовка.

Физическа тренировка. Това е процесът на развитие на физически качества и овладяване на жизненоважни движения. Терминът „физическо възпитание“ подчертава приложната ориентация на физическото възпитание към работа или други дейности. Има обща и специална физическа подготовка.

обща физическа подготовкае насочена към повишаване нивото на физическо развитие, широка двигателна готовност като предпоставка за успех в различни видове дейности.

Специална физическа подготовка- специализиран процес, който насърчава успеха в специфична дейност (вид професия, спорт и т.н.), който поставя специални изисквания към двигателните способности на човек. Резултатът от физическото обучение е физическа годност, отразяваща постигнатото представяне във формираните двигателни умения и способности, които допринасят за ефективността на целевата дейност (към която е насочено обучението).

Физическо развитие- това е процес на промяна на формите и функциите на човешкото тяло под влияние на условията на живот и възпитание.

Има три нива на физическо развитие: високо, средно и ниско и две междинни нива над средното и под средното.

В тесния смисъл на думата физическото развитие се разбира като антропометрични показатели (ръст, тегло, гръдна обиколка, размер на стъпалото и др.).

Нивото на физическо развитие се определя в сравнение със стандартните таблици.

От учебника Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика на физическото възпитание и спорта:

Физическо развитие. Това е процесът на формиране, формиране и последваща промяна през целия живот на индивида на морфофункционалните свойства на тялото му и базираните на тях физически качества и способности.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели.

1. Показатели на физиката (дължина на тялото, телесно тегло, поза, обеми и форми на отделните части на тялото, количество мастни натрупвания и др.), Които характеризират предимно биологичните форми или морфологията на човек.
2. Здравни показатели (критерии), отразяващи морфологични и функционални промени във физиологичните системи на човешкото тяло. От решаващо значение за човешкото здраве е функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулация и др.
3. 3. Показатели за развитие на физическите качества (сила, скоростни способности, издръжливост и др.).

Приблизително до 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели се увеличават по размер и функциите на тялото се подобряват. След това до 45-50 години физическото развитие изглежда стабилизирано на определено ниво. Впоследствие, с напредване на възрастта, функционалната активност на тялото постепенно отслабва и се влошава, дължината на тялото, мускулната маса и др.

Характерът на физическото развитие като процес на промени в тези показатели през целия живот зависи от много причини и се определя от редица закономерности. Успешното управление на физическото развитие е възможно само ако тези закономерности са известни и те се вземат предвид при изграждането на процеса на физическо възпитание.

Физическото развитие се определя до известна степен закони на наследствеността , които трябва да се вземат предвид като фактори, които благоприятстват или, обратно, възпрепятстват физическото усъвършенстване на човек. По-специално наследствеността трябва да се вземе предвид, когато се прогнозират възможностите и успехите на човек в спорта.

Процесът на физическо развитие също е обект на закон за градация на възрастта . Възможно е да се намеси в процеса на физическо развитие на човека, за да го контролира само въз основа на отчитане на характеристиките и възможностите на човешкото тяло в различни възрастови периоди: през периода на формиране и растеж, през периода на най-високо развитие на неговите форми и функции, през периода на стареене.

Процесът на физическо развитие се подчинява на законът за единството на организма и околната среда и следователно зависи значително от условията на живот на човека. Условията на живот включват предимно социални условия. Условията на живот, работа, образование и материална подкрепа значително влияят върху физическото състояние на човека и определят развитието и промяната във формите и функциите на тялото. Географската среда също има известно влияние върху физическото развитие.

От голямо значение за управлението на физическото развитие в процеса на физическо възпитание са биологичен закон за упражнение и закон за единство на формите и функциите на тялото в неговата дейност . Тези закони са отправна точка за избор на средства и методи за физическо възпитание във всеки конкретен случай.

Чрез избора на физически упражнения и определянето на големината на техните натоварвания, според закона на упражненията, може да се разчита на необходимите адаптивни промени в тялото на участващите. Това отчита, че тялото функционира като едно цяло. Ето защо при избора на упражнения и натоварвания, предимно селективни, е необходимо ясно да се разберат всички аспекти на тяхното влияние върху тялото.

Физическо съвършенство- това е исторически определено ниво на физическа подготовка и висока степен на здраве.

Физическото съвършенство е един от аспектите на хармоничното развитие на човек.

Физическото съвършенство в различни моменти има различни физиологични характеристики и зависи от социално-икономическите условия.

В последно време физическото съвършенство изисква три параметъра:

1. духовна чистота;
2. морално съвършенство;
3. физическо хормонално и оптимално развитие.

От учебника Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика на физическото възпитание и спорта.

Физическо съвършенство. Това е исторически определен идеал за физическо развитие и физическа годност на човека, оптимално отговарящ на изискванията на живота.

Най-важните специфични показатели за физически съвършен човек на нашето време са:

1) добро здраве, което дава възможност на човек безболезнено и бързо да се адаптира към различни, включително неблагоприятни условия на живот, работа и ежедневие; 2) висока обща физическа работоспособност, позволяваща постигане на значителна специална ефективност; 3) пропорционално развито телосложение, правилна стойка, липса на определени аномалии и дисбаланси; 4) цялостно и хармонично развити физически качества, изключващи едностранчивото човешко развитие; 5) притежаване на рационална техника на основни жизнени движения, както и способността за бързо овладяване на нови двигателни действия; 6) физическо възпитание, т.е. притежаване на специални знания и умения за ефективно използване на тялото и физическите способности в живота, работата и спорта.

На съвременния етап от развитието на обществото основните критерии за физическо съвършенство са нормите и изискванията на държавните програми в комбинация със стандартите на единната спортна класификация.

спорт. Той представлява самата състезателна дейност, специалната подготовка за нея, както и присъщите й междуличностни отношения и норми.

Характерна особеност на спорта е състезателната дейност, специфична форма на която са състезания, които позволяват да се идентифицират, сравняват и противопоставят човешките възможности въз основа на ясно регулиране на взаимодействията на състезателите, унифициране на състава на действията (тежест на снаряда, противник , разстояние и др.), условия за тяхното провеждане и методи за оценка на постиженията по установени правила.

Специалната подготовка за състезателна дейност в спорта се провежда под формата на спортно обучение.

Като продукт на общественото развитие спортът е органична част от културата на обществото и в зависимост от конкретните социални условия приема различни черти и форми.

Специфичното за спорта е, че неговата крайна цел е физическото усъвършенстване на човека, реализирано в условията на състезателна дейност, без която той не може да съществува. Състезателната дейност се осъществява в условията на официални състезания с цел постигане на високи спортни резултати.

Въз основа на горното спортът в тесен смисъл може да се определи като състезателен, чиято специфична форма е системата от състезания, която исторически се е развила в областта на физическата култура като специална област за идентифициране и единно сравнение на човешките възможности.

Спортът обаче не може да се сведе само до състезателна дейност, той има повече дълбок смисъл. Това се дължи на социалната същност и предназначение на спорта в нашето общество.

Постигането на високи спортни резултати е невъзможно без доста добре изградена система за обучение на спортист, осъществявана в областта на разнообразни междуличностни контакти, които се развиват между треньори, спортисти и съдии, организатори, зрители и др. Те се провеждат на различни нива, от спортни отбори до състезания на различни международни нива.

По този начин спортът в широк смисъл представлява самата състезателна дейност, специална подготовка за нея, както и специфични отношения, норми и постижения в областта на тази дейност.

Развитието на спорта в целия свят доведе до появата и разпространението на много индивидуални спортове, от които в момента има повече от 200. Всеки от тях се характеризира със собствен предмет на състезание, специален състав от действия, методи на борба и правила за състезание. Най-разпространените спортове са включени в програмата на зимните и летните олимпийски игри.

Наред с понятието „спорт“ често се използва понятието „физическа култура“ или тяхната комбинация „физическа култура и спорт“. Спортът е неразделна част, основен компонент на физическата култура. Редица социални функции на физическата култура се простират и върху спорта. Не всички спортове обаче могат да бъдат класифицирани като компоненти на физическото възпитание. Това се дължи на факта, че терминът „физическа култура“ се разбира като органична част от културата на обществото и индивида, рационалното използване на физическата активност от човек като фактор за оптимизиране на неговото състояние и развитие, физическа подготовка за житейска практика.

Спортове като шах, шашки, бридж и моделни дисциплини не са пряко свързани с използването на физически упражнения като основно средство за подготовка за спортни постижения.

Въпреки че спортът е един от компонентите на физическата култура, той в същото време излиза извън нейния обхват, придобивайки известна независимост.

Спортното движение у нас и по света по правило обхваща практикуването на масовия спорт. Многомилионна армия от деца, тийнейджъри, момчета, момичета и възрастни, като спортуват, подобряват здравето си, получават радост от общуването с хората, подобряват избраната от тях спортна специализация, подобряват физическото си състояние, общото представяне и постигат спортни резултати в в съответствие с техните възможности.

Физическото възпитание е задължителен предмет в университетите. Съществено различно по своето съдържание от другите учебни предмети, съвременното физическо възпитание същевременно е неделима част от процеса на обучение и възпитание. Той служи за укрепване на здравето, физическото и духовното усъвършенстване на студентите и е предназначен да осигури цялостна физическа готовност на бъдещите инженери и производствени организатори за ефективна работа в новите социално-икономически условия на обществото. При изучаване на теоретичното съдържание на учебен предмет е необходимо на първо място да се разгледат подробно основните понятия на предмета. Те включват: „Физическа култура”, „Физическо усъвършенстване”, „Физическо възпитание”, „Физическо възпитание”, „Спорт”, „Спортна подготовка”. Усвояването им от учениците им позволява не само да разберат същността на явленията, които отразяват тези понятия, но и да придобият в систематизирана форма необходимите знания по темата и да се ориентират правилно в съдържанието на теоретичния и практически материал по физическо възпитание.

Срок(лат. terminus - граница, граница). Терминът обхваща определена концепция за наука, технология, изкуство и т.н. Терминът е елемент от езика на науката, чието въвеждане се дължи на необходимостта от точно и недвусмислено обозначаване на научните данни, особено тези, за които има няма съответни имена в обикновения език. За разлика от думите в ежедневния език, термините са лишени от емоционална конотация. Един от най-важните моменти при създаването на термин е идентифицирането на онези характеристики на понятието, които са пряко обект на терминологично отражение. Трудно е да се обяснят движенията, без да има точни и кратки определения за тях. Името на това или онова упражнение позволява на учениците да формират правилна обща представа за него още преди демонстрацията и по този начин да го овладеят по-бързо и по-добре. Единната, ясна терминология трябва да помогне и правилно да обобщи опита от преподаването на предмета физическо възпитание в университета.

Абсолютна власт- силата, упражнявана от човек при всяко упражнение, без да се взема предвид тежестта на мускулите или цялото тяло.

Адаптация (настройка): 1. Организъм - привикване, приспособяване на организма към определени фактори със съответно преструктуриране на неговата работа и функции. Тази адаптация в никакъв случай не е непременно полезна (например към алкохол, никотин и т.н.).

2. Отделни системи или области на тялото – изолираната им адаптация към въздействащите ги фактори. По-специално, намаляване на чувствителността на сетивните системи.

3. Тестове, норми, оценки - тяхното “настройване”, адаптивна корекция към реални условия, изисквания, особености на ситуацията, които трябва да се вземат предвид, за да се действа по най-добрия възможен начин.

Насочване на педагогическите (обучаващи) въздействия- подчертан фокус на педагогическите (тренировъчни) въздействия: 1) върху конкретен обект (например върху конкретен играч на отбора), 2) върху развитието на специфична характеристика на обекта (съответния спортист или група спортисти, екип), например сила, способност за управление на емоциите, толерантност в комуникацията, владеене на определена техническа (тактическа) техника. Педагогическите въздействия може да не са насочени към конкретни хора, а към всички участници и могат да бъдат от общ характер, без ясен фокус.

ускорение (ускорение)- ускорено, по-рано от обикновено, половото и свързаното с него телесно съзряване. Той засяга моторните (моторните) възможности на растящия организъм: тези възможности при ускорените момчета обикновено са по-големи, отколкото при неакселерираните, и по-малко при момичетата. Концепцията, противоположна на ускорението, е забавянето). Понякога се говори за двигателно (моторно) и интелектуално ускорение, което означава съответното ускорение на развитието във връзка с определени наклонности и способности, с характеристиките на условията на живот, със специфично нецеленасочено („спонтанно“) или целенасочено обучение.

Дейност— универсално свойство на материалните тела и начин на съществуване на високоорганизирани системи; набор от промени в обект, определени от самия него. В неорганичната природа се проявява във формите на самодвижение и самоизмяна, в живата природа - саморазвитие и самосъхранение, в човека и обществото - в създаване на условия за живот и в самосъздаване. Има вътрешни и външни дейности; и двете могат да бъдат спонтанни или предизвикани. Човек се характеризира с три нива на своята организация: биологично, психическо и социално.

Двигателна активност (активна, енергична, активна): 1. Съзнателни или подсъзнателни прояви на жизнена активност (активност), придружени от промяна или запазване на двигателната (биомеханична) ситуация и тези промени не са цел на тази дейност. При такава дейност промяната или поддържането на биомеханичната ситуация не е целта; тя или играе обслужваща роля, или се оказва страничен продукт. В същото време двигателната активност включва само умишлени: а) активни движения, б) активно-пасивни (активно контролирани пасивни) движения, в) активно препятствие за движения. 2. Дейност, чиято цел е да промени или поддържа двигателната (биомеханична) ситуация. В това разбиране двигателната активност включва и недвигателни действия (умствени, сетивни, мнемични), като тя преобладава в спорта.

Анаеробна издръжливост(не + въздух + живот) - обемът на този компонент на издръжливостта (определен от мярката за максимална интензивност на изпълнение на структурно специфична типична двигателна задача), който се осигурява от анаеробни (виж) процеси на производство на енергия в мускулите.

Анаеробна продуктивност- мярка, количествена оценка на максималната стойност на анаеробното производство на енергия (производството на енергия) от човешките мускули за дадена продължителност и интензивност на работа.

Анаеробно представяне- производителност, обективно определена чрез вземане на съответните ергометрични и физиологични показатели, мярка за способността на спортиста да извърши възможно най-голямо количество механична работа поради анаеробното производство на енергия от мускулите.

Анаеробно производство на енергия (активност)- производство на енергия, което тялото извършва без използване на кислород в биохимични реакции. Анаеробното производство на енергия (основно в бързите мускулни влакна) може да бъде алактично, т.е. без образуване на лактат (млечна киселина): поради разграждането на креатин фосфат и лактат поради разграждането на глюкозофосфат с образуването на лактат. Максималната мощност на алактичния механизъм за производство на енергия е приблизително 2 пъти по-голяма от максималната мощност на лактатния механизъм.

Въпросник (разследване)— въпросник за получаване на информация за това кой го попълва и (или) какво е отношението му към определени явления, неговите мнения по въпросите, поставени във въпросника. Анкетната карта може да бъде анонимна (не съдържа идентификационни данни на разпитваното лице или косвена информация, чрез която то може да бъде идентифицирано) или открита (ако съдържа данни, които позволяват разпитваното лице да бъде идентифицирано). Въпросите във въпросника могат да изискват: а) числена оценка на въпросното количество във физически единици; б) приблизителна оценка на разглежданата стойност чрез приписването й на една или друга от предложените зони (райони, диапазони от стойности); в) оценка в условни единици (точки или други); г) вземане на решение при условията, предложени от въпроса; д) изразяване на мнение по въпроса, предложен във въпросника, чрез избор (потвърждаване) на една от формулировките на отговора, предложен във въпросника; е) свободно изразяване на мнение, което не е подсказано във въпросника.

Въпросник— процес, включващ: съставяне и дублиране на въпросници; разпределението им в определена съвкупност от хора; инструкции за попълване на въпросници и неговата организация; събиране на попълнени въпросници и обработката им по начин, който да дава аналитична картина на мненията на анкетираните. Разпитът ви позволява да получите информация за състава, състоянието и характеристиките на контингента, както и мненията на хората по въпроси, които ви интересуват. В наши дни анкетите могат да се извършват на компютър с помощта на интерактивен метод. Това изисква разработването на специална програма, която формира съдържанието и последователността на следващите въпроси, като понякога отчита характера на предишните отговори.

Антропометрия- раздел на спортната метрология, който се занимава с изучаването и записването на линейните размери и други физически характеристики на човешкото тяло (тегло, височина, плътност, обиколка и др.).

Аеробна издръжливост (въздух+живот)- компонент на издръжливостта, определен от способността за извършване на максимално количество мускулна работа в даден интервал от време при изпълнение на определен тип двигателна задача поради енергията, която се произвежда от тялото с помощта на кислород в реакции, които осигуряват производството на енергия.

Аеробно представяне- мярка, количествена оценка на максималното производство на аеробна енергия от човек за определена единица време. Неговите показатели: абсолютна MOC (вижте „Максимална консумация на кислород“) за 1 минута. и специфичен MIC - за 1 минута. на кг телесно тегло.

Аеробно представяне- производителност (обективно определена чрез ергометрични, физиологични, биохимични показатели, мярка за способността на спортиста да извършва максимална механична работа с дадена интензивност) поради аеробно (използване на кислород за окисляване на лактат, т.е. млечна киселина) производство на енергия на тялото.

Аеробно производство на енергия- производство на енергия, което тялото извършва с помощта на кислород (окислително фосфориниране): молекулите на млечната киселина (лактат) се окисляват до въглероден диоксид и вода, освобождавайки енергия за ресинтеза на АТФ. Аеробният механизъм на производство на енергия е приблизително 2 пъти по-малко мощен от лактатния анаеробен механизъм и 4 пъти по-малко мощен от алактичния анаеробен механизъм. Мощността на аеробния механизъм за производство на енергия до голяма степен зависи от работата на дихателната и кръвоносната системи, които осигуряват доставката на кислород от околния въздух към мускулите.

Основна тактико-техническа готовност- (изкуството на строителството):

1. Подготовка, състав, структура и ниво на качество, което трябва да бъде постигнато на етапа на първоначалното обучение, за да се осигури нормално по-нататъшно развитие на готовността на етапа на спортно усъвършенстване, 2. Тактическа и техническа подготовка на такъв състав, структура и качество ниво, което трябва да стане основа за по-нататъшно тактико-техническо обучение в съответствие с плана за подобряване на спортното майсторство и стратегическите планове на спортиста (отбора).

Основна тактическа подготовка— начално тактическо обучение, насочено към овладяване на прости тактически техники и действия. Такова обучение е основата, основата за по-сериозна и сложна тактическа подготовка, необходима на етапа на спортно усъвършенстване.

Основно техническо обучение- част от техническото обучение, която е предназначена да осигури овладяване на основите на техниките на състезателни спортно-двигателни действия (СДД) в даден спорт, за да послужи като основа за овладяване на по-трудни СМК, включени в правилния спортно-технически арсенал, съотв. към планираното по-високо ниво на спортно-техническа подготовка на спортиста.

Основна техническа готовност- тази част от техническата готовност, която се определя от степента на владеене на основните упражнения за даден спорт.

Базово физическо функционално обучение- работа, насочена към постигане на основна физическа функционална готовност.

Базова физическа функционална готовност- функционалните възможности на спортиста в основните двигателни прояви, при изпълнение на основни, т.е. фундаментални упражнения, които са в основата на двигателните действия на целевия спорт, както и такава функционална готовност, която осигурява нормалния ход на по-нататъшното му увеличаване на етапа на спортното усъвършенстване. Нивото на основна физическа функционална готовност до голяма степен определя успеха на работата върху необходимите SDC. В различните спортове основната физическа функционална подготовка също трябва да бъде различна. Обичайно е да се определя чрез определен набор от локални прояви на физически качества или прости контролни двигателни задачи (спринтово бягане, бягане за издръжливост, скок с двоен тласък, издърпване на напречната греда и др.).

Основни спортни двигателни действия (BSMA)— SDC, чиято техника служи като основа за техниката на други SDC от това „семейство“, „хомоложна серия“ (виж). По този начин бягащата стъпка на прав участък от разстояние може да се счита за основна бягаща стъпка както за всички видове бягане на разстояние, така и за скачане; а разкачването на задно салто от напречната греда с изправено тяло е основно за цялото семейство разкачвания на задно салто от напречната греда и успоредката с различна височина: за единично и двойно салто с изправено тяло, прибрано, полуприбрано и наведено без завои и с различни завои. При обучението е препоръчително първо да овладеете основния SDC и едва след като го усвоите - други SDC от хомоложната серия.

Основни спортни двигателни умения (BSMS)— SDN, съответстващ на основния SDC (виж).

Основни спортни двигателни умения (BSMS) и способности (SDS)- основни, универсални за всяка двигателна дейност SDN (спортни двигателни умения) и SDS (спортни двигателни умения), съставляващи, така да се каже, основата на техническото усъвършенстване. Това не са целеви умения и способности, които определят способността за прилагане на специфични, тясно специфични SDA и решаване на SDZ, а като че ли фонови за тях, създавайки вид „подкрепа“, условия за тяхното формиране и проявление. Това са онези ОДН и СДУ, които дават възможност на тяхна база да се формират специални умения и способности, насочени към даден спорт. Необходимо е да се прави разлика между общи и специални основни VOS и SDU. Общите са различни в различните спортове: за боксьор - умения и способности за поддържане на необходимата стойка в различни двигателни ситуации, придвижване на краката без да ги "кръстоса" и др.; за гимнастичка - поддържане на тялото "твърдо", краката изправени, пръстите на краката заострени, оттласкване с крака и ръце, опора, висене и др.; за скиор - поддържане на стабилност при плъзгане на една ски, отблъскване с щеки и др. Специални: за боксьор това са уменията и способностите за нанасяне на специфична форма на удар, защита („стойка“, „наклон“ и др. .); за гимнастичка - извършване на „ускоряващо“ голямо въртене, слизане от напречната греда с право тяло, два кръга на коня, стойка на ръце и др.; за скиор - оттласкване с крак в загреб на кънки, в променлив загреб от две стъпки, в спускане в средна стойка и др.

Основни спортни упражнения- практически същото като основните спортни двигателни действия (SMA) (виж). Единствената разлика е, че 1 упражнение може да съдържа 2 или повече SDD.

Основни техники- като че ли универсални рационални техники, включени в техниката на много SDD: люлеещи се движения по време на отблъскване, люлеене, „верижно“ (последователно) мускулно напрежение, преминаващо на вълни през тялото или по неговата връзка, „камшик“ в гимнастически упражнения и др.

Базово ниво на значимост— нивото на значимост, върху което е насочена оценката на резултата от текущата (провежданата, предстоящата) статистическа процедура.

Бързина- комплекс от функционални свойства на човек, които определят скоростните характеристики на движенията, както и времето на двигателна реакция. В тесен смисъл понятието "образование" се определя като процес на формиране на жизненоважни знания и качества на личността, които осигуряват нейната адаптация в заобикалящата социално-природна среда.

Вид спорт- стилизиран вид двигателна дейност, представена от характерен набор от пространствено-обективни отношения и действия, обединени от общността на крайната цел и обект на състезание. Като тенденция спортът се стреми да обхване цялата гама от двигателни възможности, свързани с движението в космоса (дори космическото), с въздействие (включително емоционално) върху външния свят и личността на човека. В своите форми той възпроизвежда логиката на историята на последователното прехвърляне на двигателните функции на човека към технологията, тяхната групова интеграция, формирането на естествени, моделиращи, инструментални, класиращи и групови форми на двигателна активност, включва цялото разнообразие от балистични, циклични и адитивни типове двигателни действия на всички нива на тяхната системна организация - биологично, психическо и социално.

Възрастова граница— възрастови ограничения за участие в състезания или включване в определен контингент. Например момичета не по-млади от 14 години могат да участват в състезания по художествена гимнастика за възрастни, а не по-възрастни от 21 години могат да участват в състезания за кадети.

Възрастови категории- възрастови интервали (ограничени „отдолу“ и „отгоре“ от конкретни стойности), обединяващи хора, които вероятно (поради възрастта) се характеризират с някакво повече или по-малко еднакво ниво на определени качества, свойства, способности. Например: деца в предучилищна, начална училищна, средна училищна възраст. Или: детство, юношество, юношество. Или в спорта: деца, кадети, юноши, възрастни. Възрастовите категории в много случаи са различни за мъжете и жените, за тях има различни възрастови стандарти (вижте).

Възрастови норми- норми (сравнителни или дължими), предназначени за хора от определена възраст или, по-често, определена възрастова категория. Това е една от разновидностите на сравнителни, а понякога и дължими норми (вижте „Норми“). Възрастовите стандарти предоставят критериални стойности за определени качества, свойства, способности, които са типични за хора от различни възрасти или възрастови диапазони (20-30 години, 30-40 години и т.н.). Възрастовите норми включват и двигателни възрастови норми, които показват специфични (например при издърпвания, скокове от изправено положение и др.) Средни („нормални“) двигателни възможности, характерни за хора от различен пол и възраст. Моторната възраст често не съвпада с „паспортната възраст“. Естествено възрастовите стандарти са различни за мъжете и жените.

Възрастови ограничения: 1. Възрастови ограничения за допускане до участие в състезания, за практикуване на един или друг спорт, за извършване на тежки натоварвания. 2. Ограничени възможности (например двигателни) поради възрастта.

Разлики във възрастта- разлики в определени способности, качества, свойства, свързани с възрастта.

Възпитание- фактор (и процес) на насочено разгръщане (култивиране) на наследствените способности в онтогенезата. Това е форма на дейност за контролиране на морфогенезата чрез индуциране на процеси на вътрешна активност, които осигуряват модификация на саморазвитието въз основа на адаптиране към външни влияния. Методът е предаване и развитие на културата и запознаване с изкуството. Резултатът е насочено развитие на физически, психически и социални качества и структури на личността.

Образованието е социално явление: сложен и противоречив социално-исторически процес на навлизане и включване на подрастващите поколения в живота на обществото, в бита, трудовата дейност, творчеството и духовността. Образованието осигурява социален прогрес и приемственост на поколенията. Възникна от практическата необходимост от приспособяване, от запознаване на поколенията с условията на обществен живот и производство. Образованието е вечна, необходима и обща категория. Тя се появява заедно с възникването на човешкото общество и съществува, докато обществото съществува. Съдържанието му има конкретно-исторически характер и се осъществява чрез основните елементи на социалния опит. Образованието отразява социално-икономическите отношения на обществото, икономическата основа, езика, формите на общественото съзнание, морала, религията, правото, науката и изкуството.

Обучението по физическа култура е сложен многокомпонентен психолого-педагогически процес на формиране на физическата култура на човека.

Издръжливост (в спорта)- мярка за способността на човек да издържа на умора при извършване на мускулна работа (физическа активност) от даден вид и интензивност без неприемливото му намаляване. Това е сложна характеристика на спортист, интегративна (не просто сумиране, а някакво по-сложно системно обобщение), определена от неговото представяне, цена (ефективност) на използваната техника на двигателни действия и нейното изпълнение, сенсибилизация (адаптиране на чувствителността) към болезнените усещания за умора по време на работа с определен характер, волеви качества и целева волева готовност, ниво на мотивация (степента на присъща мотивация в даден момент да продължи, въпреки умората, работа с определена интензивност), както и с интервално натоварване мярка за способността за бързо физическо възстановяване. По този начин, за разлика от представянето, физиологична и фундаментално обективна характеристика, издръжливостта до голяма степен зависи от психологически фактори и следователно съдържа значителен субективен компонент.

Обща издръжливост— издръжливост (способност да издържа на умора за дълго време) при работа с ниска (30-40% от максимално наличната) мощност; се осигурява главно от аеробната енергийна производителност, но също така и от целенасочената техническа подготовка (нивото на ефективност на технологията и нейното прилагане), нивото на мотивация и волевите качества на човек. Следователно общата издръжливост (както и издръжливостта като цяло) не трябва да се приписва на физическите качества: това е само двигателна проява, при изпълнението на която аеробното представяне е от голямо значение.

Превъзходна спортна униформа- състояние на най-висока готовност, което позволява на спортиста да участва успешно в най-важните състезания.

Генезис на човешките двигателни умения- еволюционно-историческият процес на формиране и развитие на неговите двигателни способности, както и средствата, формите и методите за тяхното прилагане в двигателната дейност. Той е продукт на еволюцията, цивилизацията и научно-техническия прогрес. Въз основа на състава на водещите фактори и спецификата на крайния продукт могат да се разграничат три цикъла на развитие на двигателните умения на човека: биогенен (естествени форми на двигателна активност), ноогенен (моделиращи и инструментални форми) и социогенен (класиране и група). От момента, в който се появява човекът, и трите цикъла се случват едновременно. В същото време в ноо- и социогенните цикли се възпроизвежда последователността от етапи на биогенното формиране: 1) задвижващи механизми, 2) предавателен механизъм, 3) органи за енергоснабдяване, 4) контрол и 5) програмиране на двигателната активност.

Хетерохронност на развитието(в сложни думи съответства на руския „различен“ + време): 1. Различни времена на началото на развитието (тъкани, органи, качества, умения): например в различни фази на сексуално развитие, по различна причина. 2. Различни темпове на развитие: например силата на различните мускулни групи нараства непропорционално (не еднакво бързо), което нарушава съотношението на тяхната сила. Това зависи от метода на обучение и от характеристиките на въпросните мускулни групи и генотипа на човека.Хетерохронността на развитие обикновено може да бъде намалена, ако е необходимо, чрез специализирано обучение. По-специално, това е ролята на общата физическа подготовка (GPP).

Гъвкавост- морфофункционални свойства на опорно-двигателния апарат, определящи степента на подвижност на неговите части. Гъвкавостта се измерва с максимален обхват на движение. Има активна и пасивна гъвкавост. Първият се проявява в резултат на собствените мускулни усилия, вторият чрез външни сили на гравитацията.

Хиперфункция- прекомерно, повишено функциониране, значително отклонение на функцията от нормата в посока на интензификация, увеличаване, увеличаване.

Липса на физическа активност- физическо състояние, причинено от хронично отклонение от физиологичните норми на физическа активност.

Въз основа на състава на предизвикващите фактори могат да се разграничат три исторически възникващи форми на физическа липса:

1) хипоергия - липса на обща физическа активност; продукт на отделянето на физическия труд от умствения труд;

2) хипокинезия - липса на разнообразие от движения; продуктът на второто разделение на труда - отделянето на града от селото;

3) хипотония - недостатъчна интензивност на двигателната активност; продукт на машинното разделение на труда - прехвърляне на двигателните функции на човека към техниката.

В историята на физическата култура тези атаки на липса на физическа активност са придружени от появата на специални форми и методи за нейното преодоляване (физически упражнения, гимнастика и спорт).

Хипокинезия- недостатъчна двигателна активност, значително отклонение на двигателната активност от нормата към намаляване.

хипоксия- недостиг на кислород в тъканите на тялото, възникващ поради недостатъчен транспорт на кислород в сравнение с мощността на работа: недостатъчни токови възможности на дихателната (респираторна) система, недостатъчни токови възможности на сърдечно-съдовата система, както и поради липса ензими, необходими за тъканното дишане.

Хипофункция- значително отклонение на функцията от нормата в посока на отслабване, намаляване, намаляване.

Двигателна активност (ДА)- естествено свойство на тялото, свързано с регулирането на потоците от материя, енергия и информация, осигуряващи неговото саморазвитие и самосъхранение, чрез пространствени движения и механични въздействия. Проявява се в способността да се освобождава натрупаната енергия и да се използва за тази цел. При човека той включва набор от процеси на вътрешна дейност (биоенергетични, неврофизиологични, сетивно-интелектуални и емоционално-морални), които осигуряват извършването на двигателната дейност и постигането на нейните крайни резултати.

ДА— целенасочено изпълнение от човек на двигателни действия, насочени към подобряване на различни показатели на неговия физически потенциал и овладяване на двигателните ценности на физическата и спортната култура. ДА е тази част от човешката дейност, която се изразява в движенията на тялото или ги „обслужва“. DA може да бъде целева част от общата дейност на човек, тоест нейната част, насочена към промяна или активно поддържане на механични и биомеханични ситуации чрез мускулно напрежение, или обслужваща част от немоторна дейност, насочена, да речем, към запаметяване, разпознаване, извод и т.н. Много често, което означава ДА, те казват „двигателна активност“, но това не е строго обозначение: първо, то не обхваща двигателната дейност, спомената по-горе като услуга, и второ, в психологията терминът „дейност“ е тълкувани по съвсем различен начин. Терминът ДА може да се разбира стеснено – като извършване на телесни движения и движения или активно поддържане на позиция. Но тя може да бъде много по-широка, като се имат предвид, в допълнение към това, интелектуалните процеси, които играят обслужваща роля: формиране на ситуация, тактически формирования, оценка на процеса и резултатите от решаването на двигателни проблеми и др. Тази категория включва както елементарни движения и произволно големи и дълготрайни фрагменти от дейност човек.

Моторни способности на човека- естествени и култивирани морфофункционални структури, способности и личностни черти, които се използват в областта на двигателната активност. Те се реализират чрез формирането на функционални системи за нейното осъществяване. Естествените се образуват в процеса на морфогенезата на три нива на нейната организация. Те включват физически (снабдяване с енергия), неврофизиологични (контрол), когнитивни (възприемане и обработка на информация) и комуникативни (мотивация и интеграция на действия) структури, способности и свойства. Тяхното култивиране е резултат от овладяването на инструментите на двигателната дейност, създадени в хода на историята, както и на нормите и методите за нейното рационално прилагане. Прехвърлянето на двигателните функции на човека към технологиите и тяхното интегриране във функциите на социална група в хода на научно-техническия и социалния прогрес се случи в същата последователност, в която тези функции възникнаха по време на еволюцията. Овладяването на въплътени и интегрирани функции е придружено от формирането на несъществуващи преди това способности и личностни черти.

Двигателни действия- формата на проявление на процесите на вътрешна дейност отвън и осъществяването на пространствени движения и механични въздействия; продукт на системна организация и метод за управление на процеси на вътрешна дейност. Според начина на захранване с енергия и формата на връзката с околния свят могат да се разграничат три вида двигателни действия: балистично преодоляване, циклични движения и адитивна координация. Всеки тип връзка се реализира в три форми, включващи: пространствено-обективни действия (движение и механични въздействия); взаимоотношения действие-модел (демонстрация на двигателни възможности, производство и предаване на информация за наблюдателя); операторски действия (ръководни процеси на вътрешна дейност на субект или външна дейност на обект или средства за въздействие).

Двигателна активност- форма на целенасочено механично отношение на човек към себе си и света около него, основана на систематичната организация на процесите на вътрешна дейност и външни действия, за да:

— развитие и изменение на пространствено-предметните отношения на околния свят (производство);

- проявление на основните сили на човек и предаване на информация чрез двигателни действия-модели (комуникация);

- формиране на способности и свойства чрез ръководство на процеси на вътрешна дейност (потребление).

Въз основа на спецификата на водещите фактори и нивото на системна интеграция на процесите на вътрешна и външна дейност, можем да разграничим пет основни форми на двигателна активност: 1) естествено, 2) моделиране, 3) инструментално, 4) класиране, 5) групово.

Моторна готовност- резултат и показател за нивото на развитие на двигателните способности на човек. Характеризира се с количеството налични усилия (физически, когнитивни, комуникативни) в процеса на двигателната дейност. Оценява се по степента на тяхното проявление. Технологията за целенасочено развитие, оценка и измерване на физическите качества е разработена доста надеждно и се използва широко в практиката на физическото възпитание и спортното обучение. Други качества са малко проучени и се формират спонтанно. Насоченото им развитие се осъществява в областта на спорта и в някои видове професионално-приложно образование.

Двигателна компетентност- резултатът и показателят за степента на развитие на двигателните способности на човек; личен и социален опит от рационалното му прилагане, въплътен в състава и методите на взаимодействие на функционалните системи на двигателната активност. Характеризира се с обема и степента на формирани двигателни умения и способности. Продукт на системогенезата. Тя се формира в процеса на обучение в общообразователната система чрез предаване и развитие на културата на двигателната дейност на определено средно, индивидуално и социално необходимо ниво на нейното усвояване (физическо възпитание).

Моторни умения- интегрален показател за нивото на развитие и степента на използване на двигателните възможности в определен вид двигателна дейност; изкуството на двигателните действия, въплътени в способностите и свойствата на човек. Характеризира се с кумулативен ефект от дейността. Продукт на сливане на талант и култура. Формира се в системата на професионалното образование (сценични изкуства) и в областта на спорта (спортно майсторство).

Моторни умения- стабилни, фиксирани в системата на неврохуморалните връзки и взаимоотношения, методи на взаимодействие на функционалните системи на двигателната активност. Те се различават по вида на двигателните действия, състава на използваните средства и степента на тяхното развитие; се оценяват по качеството, гъвкавостта и ефективността на тяхното изпълнение. Характеризирайте степента на овладяване на културата на двигателните действия.

Дейност— форма на системна интеграция на процеси на вътрешна и външна дейност на различни нива на нейната организация; - форма на активно, съзнателно отношение на човек към себе си и света около него с цел промяна и (или) овладяване на условията на живот и (или) собствената му природа. Като начин на съществуване на човека и обществото дейността се осъществява в единството на трите й страни: производство, комуникация и потребление. Характеризира се с цел, състав на операциите, предмет, средства и резултат. Последователно се разгръща в четири момента на взаимоотношения, включително получаване (възприемане), обработка, предаване, използване на потоци от материя, енергия и информация за постигане на крайни резултати.

Моторна единица (MU)- двигателен неврон и група мускулни влакна, инервирани от неговите крайни клонове, които следователно работят като едно цяло. Myon често се смята за синоним на MU, но по-често се смята, че myon не включва двигателен неврон, но MU включва. Всички влакна на един MU контрастират (напрягат) или се отпускат (отпускат) едновременно. Има големи, средни и малки MU, съдържащи съответно бързи, „междинни“ и бавни мускулни влакна. Различните видове фибри имат различни видове метаболизъм за производство на енергия. Видът на влакната се определя в пренаталния (вътрематочен, преди раждането) период на развитие на човека и зависи от степента на миелинизация на моторния неврон, който инервира DE влакната със своите клони.

Динамичен (миометричен) метод- динамична работа, при която настъпват промени в дължината на мускулите, без да се променя техният тонус.

Динамична силова издръжливост- характерно за упражнения с многократно и значително мускулно напрежение при относително ниска скорост на движение и упражнения с цикличен или ацикличен характер, където е необходима бърза сила. В последния случай ние говорим заза специфичната издръжливост, която е важна главно за способността да се извършва специална работа със скоростно-силов и експлозивен характер за сравнително дълго време, без да се намалява нейната ефективност.

Надлежните стандарти— качествени или количествени стандарти, които трябва да бъдат изпълнени или спазвани: тяхното неспазване (несъответствие) води до нежелани последици (санкции, повреда при класиране, отказ на предимства или записване в екипа).

Естественото развитие на човешките кинезиологични системи се разбира като процес на тяхната възрастова трансформация в условията на обичайни режими на елементарна физическа активност. Такива режими включват жизненоважна локомоция, труд и ежедневни двигателни действия и автоматизми, игри на открито, часове по физическо възпитание и уроци по физическо възпитание в рамките на официалните програми за физическо възпитание и физическа култура в образователните институции, както и физическа активност в различни форми на активен отдих и развлечения, периодично упражняване на масови и семейни форми на физическа активност, включително по време на ваканции, празници и почивни дни.

Жизнен капацитет на белите дробове (VC)- обемът въздух, който човек, след пълно (до отказ) вдишване, може да издиша (издишайте също до отказ). Уред за измерване на жизнения капацитет - спирометър.

Здравословен начин на живот- това е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, трудоемък, закаляващ и в същото време предпазващ от неблагоприятни влияния заобикаляща среда, което ви позволява да поддържате морално, психическо и физическо здраве до дълбока старост. Здравословният начин на живот предполага оптимален режим на труд и почивка, правилно хранене, достатъчна физическа активност, лична хигиена, закаляване, премахване на лошите навици, любов към близките, положително възприемане на живота.

Системата от понятия „здравословен начин на живот“ включва елементи: екологични („качество на живот“), културно-битови („начин на живот“), анатомо-физиологични („стандарт на живот“) и социално-икономически („стандарт на живот“). . Като системообразуваща концепция „здравословният начин на живот” е органично интегриран в макросистемата по линията човек – природа – общество – култура. Идентифицирането и формирането на тези понятия позволява да се доближат учениците до разбирането за здравословния начин на живот като най-достъпен и продуктивен начин за укрепване на човешкото здраве и осигуряване на техния безопасен живот.

Човешко здраве. Здраве- психофизическото и духовно състояние на човек, което осигурява пълното му биосоциално функциониране, физическа или интелектуална работоспособност, достатъчна адаптивност към природни влияния, променливост на околната среда при липса на патологични аномалии в тялото.

Здравословни технологии за спортно обучение. Концепция "здравоспестяващи технологии"е особено актуален при изучаване на проблемите на спортната подготовка. Същността на опазването на здравето в този случай се състои преди всичко в избора и прилагането на такива обеми, интензивност и посока на тренировъчни въздействия, които са адекватни на работното и текущото състояние на спортиста и се вписват в бъдещите задачи на спортната подготовка. . Подходящите за природата ритми на редуващи се акценти на тренировъчните натоварвания допринасят за организирането на здравословно съдържание на дългосрочно спортно обучение. Специално организирано и своевременно диагностично наблюдение, превантивни, рехабилитационни и терапевтични мерки предотвратяват отклонения от нормата в състоянието на морфофункционалната и имунната система на тялото на спортиста.

Здравословни технологии на физическото възпитание— системи за физическо възпитание, които предвиждат използването на ценности на физическата култура за целенасочено формиране на условия и фактори, които осигуряват подобряване на здравето на участниците. Такива условия и фактори могат да включват: стимулирано развитие на физически качества, особено издръжливост, спомагащи за намаляване на възможността от претоварване на функционалните и морфологични системи на тялото при извършване на физическа и умствена работа; развитие на вниманието и координационните способности, които помагат да се избегнат битови и свързани с работата наранявания и да се ориентират правилно в екстремни ситуации; формиране на умения за организиране на физически и интелектуални режими на упражнения, почивка и възстановяване; формиране на комуникативни умения, които осигуряват високо ниво на способност за интегриране в различни социални групи и работни екипи и толерантност в общуването с други хора.

знание, според енциклопедични данни, е изпитан в практиката резултат от реалността, нейното истинско отражение в човешкото мислене. Знанието служи, на първо място, за формирането и развитието на човек, който има знания (такива знания се наричат ​​образователни); второ, формиране на мироглед и принципи, разглеждани от гледна точка на битието и дейността. И накрая, трето, трансформацията на целите.

Идеомотор: 1. Феноменът на способността на човек да си представя и мислено да повтаря двигателни действия. 2. Наборът от действително протичащи умствени процеси, които са свързани с идеомоторното изпълнение на двигателните действия („изпълнение“ на упражнения). Често човек се задоволява с идеята „в ума си“ за чисто външна картина на изпълнението на желаната система от движения на тялото и движения. Много по-ефективни са идеомоторните представи, включващи освен външната картина на системата от телесни движения и движения, също така и картина на правилните усещания, възприятия, образи, която е възможно по-подробна и разгърната във времето със същото темпо и ритъм като при реално изпълнение (вижте „Правилни възприятия“).

Идеомоторно управление по време на спортна двигателна активност (SMA)- идеомоторно изпълнение на системата от движения, които контролираното лице трябва да извърши и реално изпълнява. Това позволява на контролера да извърши сравнителен анализ (вижте) на системата от движения на тялото и изпълняваните движения, както и, така да се каже, да почувства какво чувства истинският изпълнител и да разбере по-добре причините за двигателните грешки, които той направени, за да се предвиди евентуалното им възникване и да се компенсират последствията.

Идеомоторна настройка- подготовка за непосредствено предстоящата специфична двигателна дейност чрез нейното предварително идеомоторно (умствено) изпълнение. Това ви позволява да формирате по-адекватна (добре съответстваща на предстоящата дейност) двигателна система, да осигурите готовност за изпълнение на програмата за правилни възприятия, да се подготвите за извикване от паметта, синхронно с предстоящите движения, за сравнение с предстоящите реални възприятия и определяне на несъответствия.

Идеомоторна подготовка- обобщаваща концепция, която включва понятията „идеомоторно обучение“, „идеомоторно управление“, „идеомоторна настройка“.

Идеомоторно обучение- многократно и с необходимите корекции идеомоторно “изпълнение” на упражнение (психическо изпълнение на спортно-двигателно действие) за по-бързо и качествено усвояване или усъвършенстване. Идеомоторната тренировка е толкова по-полезна, колкото по-сложно и координационно-трудно е упражнението (двигателната задача), върху което работи атлетът.

Измерване на качеството— установяване на съответствие между степента на изразеност на качествената характеристика на обект, който ни интересува, и изискванията към него (с помощта на избраната цифрова скала).

Информация за измерване— информация за стойностите на измерените физични величини, свързани с референтни или контролни точки на обекта на измерване или отразяващи неговите характеристики и техните промени във времето или пространството.

Измервателна система- набор от функционално комбинирани мерки, измервателни уреди, измервателни преобразуватели, компютри и други технически средства, разположени в различни точки на контролираното пространство с цел измерване на една или повече физически величини, характерни за това пространство.

Настройка за измерване— инсталация за измервания; разположени на едно място съвкупност от измервателни, преобразуващи, спомагателни уреди и устройства, функционално обединени в цялостна система за измерване на една или повече физични величини. Инсталацията включва инструменти и свързващи ги устройства, функционално обединени в една цялостна система.

Измервателен уред- част от средство за измерване (инсталация, система), която има отделна конструкция и предназначение, но няма отделен корпус.

Измервателен сигнал- сигнал, съдържащ количествена информация за измерваната физична величина.

Измерено количество— измерено свойство, параметър. Измерваните величини са: а) постоянни (не трябва да се променят във времето) и променливи (стойността на които се променя във времето), които са детерминистични (ясно зависят от известните ни фактори), вероятностни (стойностите им са обект на вероятностни зависимости) и несигурни (зависят от неизвестни за нас фактори и не подлежат на известните ни вероятностни зависимости и следователно дори вероятностно не са предвидими); б) дискретни (например времена в набирания, брой хора) и непрекъснати (например дължина, температура, време).

Параметри, измервани в спорта— параметри на тялото на спортиста, неговите физиологични функции и физическа активност, средата, влияеща върху дейността на спортиста. Тези параметри могат да бъдат класифицирани по 2 начина: 1) целта на механичните характеристики на тялото на спортистите, стойностите на физиологичните характеристики, влияещи върху изпълнението на SDA, стойностите на механичните характеристики на движенията на тялото и движенията на тялото и неговите части, стойностите на механичните характеристики на други тела, взаимодействащи със спортиста и техните движения, стойностите на механичните съществени за SDA характеристики на околната среда, стойностите на други характеристики на околната среда, съществени за SDA ; 2) (според Ю. И. Смирнов и М. М. Полевщиков, 2000) - на а) единична, разкриваща една стойност (стойност) на 1-вото свойство (например максималната сила на определена мускулна група); б) диференциално - характеризиращо едно свойство на измерваната система, например физическа (с други думи, двигателно-функционална соматомоторна) качествена сила; б) сложни - свързани с една от комплексните възможности на системата (например техническо умение); в) интегрален - отразяващ интегралния, обобщен ефект от функционалното състояние на различни системи на тялото (например спортно майсторство).

Измерими показатели за аспектите на спортното майсторство— признаци, които позволяват да се оцени спортното майсторство: 1) спортно-педагогически (технико-тактически и технологични показатели), 2) функционална и психологическа готовност (физическо развитие и готовност, умствени характеристики), 3) прилагане на волеви свойства (стабилност, надеждност, точност, стабилност), 4) лични свойства (емоционални, социални, интелектуални).

Изокинетични упражнения: 1) упражнения с различно съпротивление по време на движението, променящо се в различни части на амплитудата; 2) упражнение с постоянна скорост на движение на тежестта.

Изометричен режим на мускулна работа- режимът на неговото напрежение, при който дължината на мускула не се променя (същото, което неправилно се нарича „статичен режим“), тоест ъгълът на ставата не се променя. Незабавно, без пауза, преминавайки от ексцентричен режим (поддаващо се движение) към изометричен, мускулът е в състояние да развие по-голяма крайна сила на теглене, отколкото след изометричния и още повече концентричен режим (преодоляващо движение). Именно в изометричния режим трябва да се измери мускулната сила, в този режим се поддържа позата.

Изотонични упражнения- работа на мускула, при която неговата дължина и големината на тежестта се променят, напрежението остава постоянно; Вдигането на свободни тежести е класически пример за изотонични упражнения.

Индивидуално развитие- набор от трансформации, които се случват в тялото през целия живот под влияние на наследствеността, условията на живот и дейността. Това е двупосочен процес на самовъзпроизвеждане на вида в индивида (развитие на наследствени способности) и адаптирането му към условията на съществуване (формиране на функционални системи на дейност). При човека тя се реализира в единството на два аспекта на онтогенезата (морфо- и системогенеза) на три нива на нейната организация: биологично, психическо и социално.

Изкуство- най-висшата форма на проявление на съществените сили на човека в общуването му с природата и другите хора; творческият процес на производство и предаване на емоционално наситена информация от субективен и личен характер за себе си и света, оформена под формата на художествен образ. Художественият образ обективира два компонента на изпълнителското майсторство – талант и култура. Талантът е уникален, културата е достъпна за масите. Тяхната съвместна работа, участваща в циркулацията на културата, служи като фактор за формиране на личната култура както на изпълнителя, така и на потребителя.

Интензитет на натоварване:

1. Интензивност на физическата активност- непряка, непряка мярка за средната механична мощност, която е необходима за извършване на работата, извършена от спортиста (в разглеждания интервал от време); Според основната идея това е количеството натоварване средно (в даден интервал) за единица време. Въпреки това, в различните спортове беше необходимо да се възприеме различен подход към неговото определение: по отношение на упражненията от цикличен характер основата е скоростта на преодоляване на дадени участъци от пътя и техния брой, в гимнастиката - броят на изпълнените ( да се изпълняват) пълни комбинации или техни големи части, във вдигането на тежести - тежестта на вдиганата щанга и др. Все още не е намерен универсален и научно правилен подход.

2. Интензивност на физиологичното натоварване— мярка за мощност на натоварване, косвено определена чрез скоростта на формиране и дълбочината на физиологичните промени в тялото на трениращия. Може да се определи от „стойността на пулса“: от увеличаването на общия брой сърдечни контракции („пулсови удари“) по време на упражнението и след неговото завършване (по време на нормализиране на тяхната честота) в сравнение с нормалния брой за почивка, разделено на времето за изпълнение на упражнението. Може да се определи по скоростта на нарастване на кислородния дълг и т.н. Има газов аналитичен метод, който е по-напреднал, но е свързан с неудобства и трудности. Всичко това обаче е много приблизително, все още не е намерен достатъчно правилен подход.

3. Интензивност на психологическия стрес- мярка за способността на даден товар да предизвика психологически промени в спортист с една или друга скорост, характеризираща се като умствена умора.

Интроверт- психическа и психологическа характеристика на човек, който е фокусиран предимно върху вътрешния си свят, по-затворен и необщителен.

Кинезиологична система. Кинезиологичната система се разбира като структурно подреден комплекс от елементи от морфологичен, физиологичен, биомеханичен и психологически характер, осигуряващ целенасоченото изпълнение на двигателната функция на човек в интерес на постигане на лично приемливи и необходими нива на развитие на неговите двигателни качества и способности. .

Кинезиологичен потенциал- морфофункционално, биомеханично и психологически подкрепен, системно функциониращ комплекс от способности и умения за извършване на целенасочени двигателни действия със зададени количествени и качествени характеристики.

Кинезиология- интегративна област на научното познание за човешката двигателна активност и поддържащите я морфологични, функционални, биомеханични системи и методи за тяхното развитие и усъвършенстване.

Кислороден дълг- количеството кислород, което е необходимо за елиминиране на излишната млечна киселина, натрупана по време на анаеробния лактатен процес на производство на енергия, както и този, който трябва да се разгради за ресинтеза на разградения креатин фосфат. По време на мускулна работа се образуват продукти на разлагане (креатин, млечна киселина), чиято мощност надвишава текущата стойност на мощността на аеробния процес на производство на енергия. Кислородният дълг започва да се „изплаща“ веднага щом аеробният процес в мощността стане по-голям от необходимия за производство на енергията, необходима за извършване на текущата мускулна работа. След продължителна интензивна мускулна работа премахването на кислородния дефицит понякога изисква 2-3 дни. Препоръчително е да се вземе предвид относителният кислороден дълг: на телесно тегло в kg (т.е. абсолютен дълг / телесно тегло).

Колективизъм- необходимостта от приятелска комуникация, разчитане на мненията на другарите.

Конвергенция на методологията- сближаване, намаляване на разликите в методите на обучение в сродни или донякъде подобни спортове, при усвояване на подобни (или идентични) упражнения.

Конвергенция на техниките на спортните двигателни действия- обединяване, намаляване на разликите в моделите на системите за движение, които постигат донякъде сходни двигателни задачи - изпълняват се упражнения, които са сходни в някои компоненти. Сближаването на техниките на различни упражнения е свързано с наблюдаваната тенденция към унифициране на обучението при изпълнение на донякъде подобни, макар и в много отношения различни упражнения.

Кондиционна тренировка- форма на използване на физически упражнения, режими на физическа активност и сесии за закаляване с цел предотвратяване на физическо бездействие, поддържане на постигнатото ниво на физическо състояние и оптимизиране на функционалните състояния на човешкото здраве и работоспособност. Най-рационални са съгласуваните програми и технологии (кръгово обучение, оформяне и др.), Подбрани, като се вземат предвид характеристиките на физическото състояние, кинетичните и динамичните режими на живот, които определят характера на необходимите условия. Теорията на физическата култура като самостоятелна научна дисциплина е в процес на формиране. Неговият категориален апарат изисква по-стриктно причинно-следствено внушение.

Концентричен режим на мускулна работа-режим на работа на мускулите, при който те се съкращават, докато се напрягат. Този режим се нарича още миометричен, той съответства на преодоляване на работата в ставата. Обратният режим - напрегнатият мускул се удължава - се нарича ексцентричен (или плиометричен), той съответства на режима на отстъпчивост при движение на ставата.

Контрол в спорта- оперативни, текущи и поетапни характеристики на състоянието на спортиста, проведени по време на тестване или по време на състезания, осигуряващи оценка на специална физическа, функционална, техническа и тактическа готовност, психическо състояние и поведение в състезания.

Контролът е необходим за управление на тренировъчния процес, тъй като нито един тренировъчен план, дори и най-добрият, не може да бъде приложен точно и най-важното е, че е невъзможно надеждно да се предвидят реакциите на спортиста към планираните влияния. Следователно спортното обучение и неговият план трябва да бъдат коригирани в съответствие с информацията, получена по време на мониторинга на тренировката. На контрол подлежат широк набор от различни параметри: биологични (анатомични, медицински, хигиенни, биохимични, физиологични), физически (механични, термични, електрически), психични, организационни, методически, спортни. Контролът се осъществява чрез измервания, наблюдения и анамнеза (събиране на информация чрез анкетиране). Тъй като контролът върху спортното обучение е неразривно свързан с неговия план (без план няма какво да се контролира, без контрол планът не може да бъде ефективно изпълнен), различните форми на планиране съответстват на различни формиконтрол: оперативно планиране - оперативен контрол, текущо планиране - текущ контрол, етапно планиране - етапен контрол (виж съответните статии). Планирането винаги е предназначено за последващ контрол. Мониторингът предоставя информация за тренировъчния процес на спортиста и е препоръчително да получите възможно най-много от тази информация. Упражняването на контрол обаче изисква време и усилия, които до голяма степен се отнемат от процеса на директно обучение. Следователно, обучителят е изправен пред трудната задача да оптимизира времето и усилията, изразходвани за наблюдение, от една страна, и получаване на желаната информация, от друга.

Контрол върху решението на спортна двигателна задача (SMT)— контрол върху степента на изпълнение на спортна двигателна задача и напредъка на нейното решение. Контролът се извършва както по време на решението на СДЗ, така и главно след неговото приключване. В зависимост от естеството на SDZ се контролира (оценява) или напредъкът на решението на SDZ (ако целта е самият процес на движение), или крайната ситуация (освен ако не е целта на SDZ и напредъкът на решението не ни интересува), или и двете. Контролът може да бъде: а) визуален (използване на зрение, без използване на измервателни уреди); б) с фиксиране на визуален образ върху снимка, филм, видео лента; в) апаратура (с измервателни уреди), включително компютъризирани инсталации. Контролът може да се основава на резултати от наблюдение и/или резултати от изпитване. По семантично съдържание контролът може да бъде педагогически, психологически, медицински, биомеханичен, спортен, както и, разбира се, смесен - интегриращ компоненти на всяка от тези (наименувани) съдържателни форми на контрол. Тя може да бъде количествена и качествена. Контролът се извършва преди всичко чрез сравняване на резултата от решението на SDZ с неговата цел и оценка на откритото несъответствие. Оценява се и връзката между резултата и очакваната по-нататъшна двигателна (а понякога и не само двигателна) активност. Контролът се осъществява: 1) в процеса на решаване на СДЗ - синхронно управление; 2) веднага след приключване на решението си - оперативен контрол; 3) след известно - повече или по-малко - време след приключването му, когато значението на значимите фактори стане по-ясно, когато ролята и значението на резултата от решението на СДЗ - спрян контрол - стане по-ясна. Тя се основава на идеи за това какво и как е трябвало да бъде и какво и как се е случило, сравнение на тези 2 блока от идеи, оценка на резултатите от сравнението по някои качествени и количествени критерии и скали, приети от субекта на контрол. Мониторингът на решението на SDZ е необходим: а) за да се разбере дали SDZ е решен и ако е така, колко добре и какви са характеристиките на решението; б) да знам какво да правя по-нататък; в) така че, като се учим от нашите грешки и успехи, да можем да подобрим решението на донякъде подобни SDZ в бъдеще. Разбира се, контролът върху решението на СДЗ е по-ефективен, ако контрольорът познава добре детайлите на целта и условията и ако има система от критерии за оценка.

Контрол върху спортната подготовка- активно придобиване, съхранение, анализ и оценка на такава информация, която ни позволява разумно да преценим организацията, логистиката, медицинските, научните, образователните аспекти, напредъка и резултатите от обучението на спортиста (атлетите). Контролът се различава: а) оперативен (върху непосредствения ход и резултатите от подготовката - в рамките на 1 тренировка, в екстремни случаи - 1 ден); б) текущи (отнася се за микро- и мезоциклите на тренировъчния процес); в) поетапно - въз основа на резултатите (само резултатите) от целия етап на подготовка (за шест месеца, година, 4 години - в зависимост от продължителността на планирания етап на едно или друго йерархично ниво). Има и видове контрол на друга основа - в съответствие с разделянето на обучението на така наречените му „страни“: а) физически (функционални); б) технически; в) тактически; г) психологически; д) теоретична готовност и подготовка. Има и контроли: а) натоварвания; б) за възстановяване след физическо натоварване, заболяване, нараняване (физическа, медицинска рехабилитация); в) за храна; г) дневния режим; д) за психологическото състояние и неговото осигуряване. Контролът може да бъде визуален и инструментален, количествен и качествен (съдържателен).

Контрол върху техническото обучение- активно придобиване, съхраняване, анализ и оценка на такава информация, която може да направи възможно разумното преценяване на организацията, логистиката, медицинските, научните и образователните аспекти, напредъка и резултатите от тренировъчния процес на спортиста (атлетите). На друга основа (във връзка с разделянето на обучението на така наречените „страни“) се разграничава контролът на обучението: технически контрол и тясно свързани физически (функционални), тактически, психологически, теоретичен. В техническото обучение също е необходимо да се контролират натоварванията, възстановяването (рехабилитацията), психологическото състояние и самите мерки за тяхното осигуряване.

Мониторинг на техническата готовност- като се вземе предвид обемът и нивото на усъвършенстване на специални (спортни) двигателни умения и способности на спортист (функционална група, отбор) - съставът и структурата на спортно-техническия арсенал (виж) и нивото и характеристиките на майсторството на техниката на спортните двигателни действия (виж), включени в неговия състав.

Контрол върху функционалното обучение— като се вземе предвид процесът на формиране на двигателните функционални възможности на спортист (отбор), определени от двигателно-функционалните качества, неговите (техните) двигателни умения и способности. Ако използваме понятието физически качества, тогава в допълнение към тях трябва да вземем предвид неговата физика, силата на опорно-двигателния апарат, психосоматомоторните и психомоторните качества, както и двигателните умения и способности.

Контрол върху функционалната готовност— контрол върху двигателно-функционалното състояние на спортиста и наличието на умения и способности, необходими за неговите прояви. Можем да говорим за обща базисна, основна специална и специална функционална готовност.

Бенчмаркове- постижения при изпълнение на задачи, които трябва да бъдат показани на ученици (група ученици) в съответствие с плана за обучение или по време на процеса на подбор.

Концентрация на вниманието- безспирна концентрация върху целевата дейност, без разсейване от различни обекти. Концентрацията на вниманието повишава ефективността на автоматичния контрол на дейността, навременността и точността на оценката на ситуацията, степента на адекватност (правилно съответствие) на трансформация (промяна) или решителна промяна на целите. За да поддържате концентрацията на достатъчно високо ниво, е необходимо да положите волеви усилия - колкото по-големи, толкова по-дълго трябва да я поддържате.

Кооперативни спортни двигателни действия (SMA)- съвместно изпълнение от двама или повече спортисти на SDC, така свързани с обща цел, че те се превръщат в единна система, като че ли един SDC, части от който се изпълняват от различни спортисти в тяхното взаимодействие. Това е например изпълнение на групов блок във волейбола, съвместни действия на партньори в някои спортове (гребане, групова акробатика, синхронно плуване, фигурно пързаляне по двойки).

Координация на движенията- това е процесът на контролиране на мускулната активност, в резултат на което се постига определена степен на съответствие на последователността и градацията на мускулното напрежение с характеристиките на двигателната задача и условията за нейното изпълнение.

Кръгова тренировка- форма на организиране на занятия, насочени към развитие на физически качества. Елементарни физически упражнения, насочени към развиване на специфични физически качества и не изискващи помощ или застраховка. Основният метод за развитие на физическите качества в процеса на образователни или спортни дейности, характеризиращ се с преход на всеки ученик от една станция в друга („в кръг“) след изпълнение на индивидуални задачи. Тренировъчната програма се състои в повечето случаи от 8-12 упражнения (станции), чийто ред е определен така, че всяко следващо упражнение да натоварва мускулите, които са били натоварени в предишното упражнение.

Култура на двигателната активност- технологията на неговото рационално и ефективно прилагане, натрупана в хода на историята и въплътена в съвкупността от условия, средства, методи и резултати от нейните форми и видове, достъпни за човека. Тя се натрупва в нормите на двигателната активност, в техниката на двигателните действия, в тактиката на формите на двигателната активност, в етиката и етиката на двигателното поведение. Как един клон на културата се обективира в три форми на съществуване:

— в културата на условията на живот, която включва материални и духовни ценности, създадени въз основа на рационални технологии на двигателната активност, и техните социални условия, технологии, формиране, развитие, разпространение и развитие (инфраструктура);

— във формите и компонентите на двигателната активност, които акумулират тези технологии и осигуряват тяхното развитие и приложение, обективизиране и деобективизиране (култура на дейността);

- в култивираните способности и свойства на индивида, който е усвоил тези условия и тези технологии (двигателна култура на човека).

Терминът „култура на двигателната активност“ е семантично фокусиран само върху втората от тези форми. Третата форма е продукт на обективирането на първите две. Следователно терминът „човешка двигателна култура“ вероятно може да се използва за цялостно характеризиране на всичките три форми, комбинирани.

Двигателната култура на човека- сферата на социална дейност на обществото, специалистите и населението в развитието, разпространението и овладяването на културата на двигателната активност, за да:

— управление на процеса на индивидуално развитие на способности и свойства (област на физическото възпитание);

— крайно развитие и максимално развитие на двигателните способности (област на спорта);

— оптимизиране на функционалните състояния на човешкото здраве и работоспособност (област на физическата култура).

Терминът може да се използва за номиниране на направление 521900 вместо възприетото понятие „Физическо възпитание“, което неоправдано стеснява понятието „Направление Образование“.

Култура на здравословен начин на живот- това е социално определена област на общата човешка култура, която е качествено, системно, динамично състояние, характеризиращо се с определено ниво на знания и интелектуални способности, мотивационни и ценностни ориентации, физическа култура, придобита в резултат на образование и самообразование и интегрирано в практическата си дейност физическо и психофизическо здраве.

Сръчност- способността за бързо овладяване на нови движения, бързо пренареждане на двигателната активност в съответствие с изискванията на внезапно променяща се среда. Сръчността се характеризира и като сложна психомоторна способност, която определя качеството на процеса на управление на движенията.

Личност— индивидът като субект на социална дейност; характеризира се със система от индивидуализирани отношения на човек към себе си, природата и другите хора. Това е продукт на самосъздаване в процеса на производство, комуникация и потребление. Тя се формира чрез координиране на страните и нивата на онтогенезата под егидата на социогенезата. Основните фактори на насоченото формиране са социалната активност на индивида, културата, науката, изкуството, правото, моралът, религията и непреките дейности на посредниците (родители, наставници, учители и др.).

Макроцикъл на тренировъчния процес- годишен (или шестмесечен, ако серия от основни състезания са планирани за всяко полугодие) цикъл, съдържащ подготвителни, основни и преходни периоди.

Максимализъм- да се действа на принципа „всичко или нищо“, да се прави повече от реално възможното, крайност в преценката, характерна предимно за младшите ученици.

Максимална сила- най-голямата моментна стойност на силата, развита през разглеждания период от време или по-често през разглеждания период на двигателно действие или за действието като цяло (дори в двигателна задача, която включва редица двигателни действия ). По-често те означават фиксирана стойност.

Максимална скорост- най-голямата моментна стойност на скоростта на разглежданата точка за разглеждания период от време, или за разглеждания период от SDT, или за всички SDT, или дори за двигателната задача като цяло. По-често те означават фиксираната стойност на максималната скорост.

Максимална консумация на кислород (VO2)- максималното количество кислород, което човек може нормално да консумира за 1 минута. с максимално интензивна мускулна работа. Измерва се в литри в минута (l/min). VO2 max определя аеробното представяне на човек - това е важен компонент на издръжливостта.

"Малко" обучение— тренировка с относително малко физическо натоварване: това ви позволява да си починете преди или след „голяма“ тренировка (вижте), поддържайки оптимални циклични процеси в тялото, като в същото време ви позволява да използвате тренировката за подобряване на уменията и способностите.

Математическа статистика- науката за математическите методи за систематизиране и използване на количествени данни от измервания, проучвания, наблюдения за наблюдение на процеса и неговите резултати (в спорта и физическото възпитание - обучението и подготовката на участващите), научни и практически изводи. Приложен дял от математиката, който изследва характеристиките и моделите на колекции от случайни променливи и връзките между тези колекции.

Очаквана стойност- теоретично изчислена (в съответствие с някакво теоретично разпределение) средна вероятна стойност на варираща характеристика. Така математическото очакване на падането на герба при хвърляне на „правилна“ монета е 0,5.

Незабавна мощност- количествената стойност на силата (механична характеристика) в разглеждания момент от време (миг) или в разглежданата точка по пътя. Минималните и максималните сили също са негови моментни стойности. На практика се определя като средна сила за много кратък период от време (колкото по-кратък е, толкова по-точно получената стойност съответства на избрания момент). На графика на сила спрямо време, моментната сила се определя чрез повдигане на перпендикуляр от точката на оста x, съответстваща на избрания момент във времето, докато пресече кривата. От точката на пресичане перпендикулярът се спуска върху ординатната ос, а точката на основата му върху нея (ординатата) показва желаната стойност на моментната сила.

Мигновена скорост- стойността на скоростта на точка в разглеждания момент от времето или в разглежданата точка в пространството. По-често те означават конкретна фиксирана стойност.

Мезоцикъл на тренировъчния процес— набор от микроцикли, обединени от план за решаване на определен подготвителен проблем. Задачата за мезоцикъл е част от задачата на етапа на обучение. Продължителността на мезоцикъла обикновено е 1-2 месеца. Името е общоприето, но едва ли може да се счита за напълно подходящо: мезоциклите може да не се повтарят, тоест няма цикличност като такава.

Измерете: 1. Примерен (референтен) или работещ измервателен уред, предназначен да възпроизвежда определено физическо количество с даден размер. 2. Количествено изразена характеристика на предмет като отражение на неговата големина, големина, съществени свойства. 3. Философска категория, изразяваща диалектическото единство на качеството и количеството на обекта: показва границата, отвъд която промяната в количеството води до промяна в качеството на обекта и обратно.

Метаболизъм- метаболизъм като интегрирана съвкупност от процеси на катаболизъм (дисимилация на разграждането на органични вещества) и анаболизъм (асимилация, образуване на органични вещества и включването им в тялото) в живите същества.

точност; 1. Двигателна характеристика, определяща се от нивото на способност за извършване на точни действия. 2. Според концепцията за двигателно-функционалните качества (виж) - едно от психосоматомоторните качества (определено от индивидуалните свойства на централните и периферните нервни механизми, соматични механизми).

Микроцикъл- структурата на отделна тренировъчна сесия и малки цикли, състоящи се от няколко сесии (седмичен цикъл).

Минутен обем кръв (сърце)- количеството (обем) кръв, изхвърлена от сърцето в аортата за 1 минута. Максималният (най-големият постижим с достатъчно продължителна, много интензивна мускулна работа) минутен кръвен обем характеризира максималната мощност на мускулна работа, достъпна за този човек.

2.Физиологично ("вътрешно") натоварване- характеристики на натоварването по отношение на ефекта (възникнал, очакван), въздействието на изпълнението на двигателните задачи върху тялото на изпълнителя, ефекта, определен от естеството и големината на физиологичните промени (промени в състоянието или функцията на физиологичните механизми: натрупване на лактат в мускулите и кръвта, намаляване на CFSM (критична честота на светлинните трептения), повишаване на сърдечната честота.

Науката- най-висшата форма на разбиращо отношение на човека към света като цяло; социален институт и форма на дейност за получаване на научни факти, превръщането им в система от знания, тяхното превеждане и прилагане за разработване на обективни технологии за предметната дейност на хората; система от обективни, проверени от практиката социални знания за света, неговата структура, явления, техните свойства, връзки, отношения, закономерности, условия и форми на тяхното развитие, познание и трансформация. Като форма на непряко възпроизвеждане, предаване и прилагане на рационална информация, идваща от обекта на изследване, науката е водещ фактор за оптимизиране на процесите на производство, комуникация и потребление във всеки вид предметна дейност. Научните технологии акумулират социалния опит на поколенията. Тяхното развитие, усвояване и прилагане се съпровожда от формирането на култура на битови условия и лична култура както на разработчиците, така и на потребителите.

образование- естествен, индивидуално възникващ процес на спонтанно или насочено формиране на адаптивни функционални системи на човешката дейност и поведение в процеса на производство, комуникация и потребление; социална система (и процес) на възпроизвеждане на рода (популацията) „човек“ в рамките на определена общност от хора чрез предаване и развитие на култура. Социално организираното образование е едновременно процес на общуване за обмен на опит в рационалното изпълнение на видове дейности, достъпни за хората, процес на потребление на система от знания за обекта на дейност и технологии за неговото продуктивно развитие и процес на създаване на хора, необходими на обществото. Основните форми на социално образование - общо и професионално - се отличават с водеща константа при формирането на тяхното съдържание.

образование- фактор (и процес) на насоченото формиране на адаптивни функционални системи на дейност в онтогенезата. Това е форма на дейност за управление на системогенезата чрез предаване и развитие на култура на дейност и запознаване с науката. Резултатът е формирането на умения, способности и знания.

Специално обектно пространство- обхватът на неговата предметно-съдържателна основа, чиито елементи, свойства, връзки и отношения съдържат възможността за пълно или частично реализиране на кръга от предметни интереси. В научното изследване проблемното поле неизбежно излиза извън рамките на практически установения кръг от предметни интереси, но остава в границите на обектното пространство (ако неговите граници са правилно зададени). Излизането извън границите на обектното пространство създава зони от неправилно поставени проблеми, неверни решения или идеи, които се нуждаят от изясняване.

Обем на натоварване— общо завършено или планирано външно въздействие. Обемът на натоварването се изразява в километри (бягане, плуване, гребане и др.), в тонове (работа с щанга), в общия брой упражнения (гимнастика, ски скокове, гмуркане и батут и др.), в игра часове (спортни игри) и др.

Размери на обиколката на тялото- периметри на гръдния кош, шията, бедрото, подбедрицата, рамото, талията, областта на таза, измерени на места, определени от правилата по определени правила.

Общи упражнения за развитие (помагала за обучение)- упражнения или средства за обучение, насочени към физическо развитие, развитие на физически качества и двигателни умения, които не са определящи за постигане на успех в конкретна спортна дисциплина.

Общ функционален резерв— превишението на общите функционални възможности на дадено лице над функционалните изисквания на двигателните задачи, характерни за даден спорт за спортисти от дадено ниво.

Предмет— това, което се противопоставя на субекта в неговата предметно-практическа и познавателна дейност. В изследването обектът е това, което се изучава. В педагогиката този, който се обучава.

Обективност- характеристика на подход, мнение, оценка, основани на предубедено осъзнаване на действителността без значителното влияние на субективното, личното. Необходимо е да се разбере, че обективността винаги е относителна, тя не може да бъде абсолютна, тъй като се формира в съзнанието на конкретен човек или група хора, което вече предопределя този или онзи елемент на субективност.

Обектив (th) - характеристика на подход, възглед, дефиниция, оценка и т.н., формирана с желание за правилно отразяване на реалността, получена без значително влияние на субективното, личното (виж "Обективност"),

Обем на спортно-техническия арсенал (STA)- общият брой упражнения, които даден спортист може да изпълни задоволително. Има разграничение между тренировъчния спортно-технически арсенал (това, което човек може да прави в тренировките) и състезателния (това, което се използва в състезания) обем на CTA. Концепцията за CTA е продуктивна по отношение на спортове с разнообразна физическа активност.

Здравословна физическа култура- това е сравнително конвенционален термин, който подчертава целевата здравна ориентация на средствата и методите на физическата култура.

Онтогенезата на двигателните умения- процесът на развитие през целия живот и овладяване на двигателните възможности. Разгръща се в единството на две страни на онтогенезата (морфо- и системогенеза) на три нива на нейната организация - биологично, психично и социално. Включва:

1) възпроизвеждане на наследствено придобити и създадени в хода на историята двигателни способности на "човешкия" вид и 2) формиране на тяхна основа на адаптивни функционални системи за двигателна активност. Среща се в същите области като филогенезата.

Онтокинезиология. Самостоятелна област на познание за закономерностите на естественото и стимулирано от възрастта развитие на човешката двигателна функция, осигуряваща нейното изпълнение на морфологични, физиологични, биомеханични и други системи, които по един или друг начин участват в него.

Педагогически контрол— осъществяван контрол за оценка на ефективността на педагогическия процес.

Педагогическа оценка— оценка, преследваща педагогически (по-специално спортно-педагогически) цели. Процедурата за оценяване включва 3 етапа (вижте „Етапи (етапи) на оценяване“). Цели на оценяването: 1) определяне нивото на конкретен резултат или моментно състояние на оценяваното лице; 2) определяне на нивото на разглежданите характеристики и постижения на всеки контингент (директна оценка на контингента като цяло, обобщаване на оценките на хората, включени в контингента); 3) формиране на обосновка за преразглеждане или поддържане на норми и стандарти; 4) получаване на информация за динамиката на разглежданите характеристики или постиженията на дадено лице или контингент, което по-специално позволява да се оцени процеса на обучение и перспективите на оценяваните.

Толерантност на натоварване— обективни и субективни чувства на човек (група хора, контингент) за възможностите за прилагане на външни въздействия на околната среда или ефектите от физическите упражнения.

Преходен период- период на почивка след състезателния период преди нов цикъл, през който се губи спортната форма и се формират предпоставки за създаване на ново, по-високо ниво на годност.

Предварително планиране- планиране „за бъдещето“, за дълго време (да речем за олимпийския цикъл или за по-дълго време).

Процентилна скала- скала на натрупаните количества обекти (в процентили, проценти от общия им брой), за които измерената характеристика по своята стойност е равна или по-малка от разглежданата стойност, или равна или по-голяма от нея (в зависимост от избрания референтна посока). Графично тази скала се показва чрез крива, наречена „кумулативна“, изградена в правоъгълна координатна система: оста x е стойността на атрибута, а ординатната ос е броят проценти на изследваните обекти (от общия брой ), в която стойността на този атрибут е равна или по-малка от съответната стойност на резултата.

Планирайте- кратко систематизирано описание на планираната за определен период работа, като се посочват нейните цели, съдържание, обем, методи, начин на контрол, срокове. Планът може да бъде кратък, „свит“ или доста подробен, „разширен“. Чрез детайлизиране и алгоритмизиране на плана получаваме програма. Планът може да бъде записан на някакъв носител или съхранен в паметта. Планът може да бъде оперативен, текущ, поетапен или дългосрочен. Всеки от тези формуляри на план съответства на контролен формуляр със същото име. Не е необходим план, ако няма контрол върху изпълнението му.

Планиране на натоварването- формиране на план, в който се разпределя по време, какъв размер и посока, с какви други характеристики трябва да се уточни физическата активност.

Планиране на спортни тренировки— съставяне на план (т.е. разпределение във времето) на спортното обучение, включително функционално, техническо, тактическо, психологическо и теоретично обучение, почивка, рехабилитационни мерки, прегледи, контролни мерки, участие в спортни лагери и състезания, някои други специални раздели.

Спортно фитнес планиране— формиране на приблизително разпределение за определен период от време предварително, за определени периоди на постигане на конкретни нива

Планиране на спортно-техническата подготовка— формиране на приблизително разпределение на сроковете за поддръжка и използване на технически средства за обучение (виж) за определен период от време предварително. Това планиране трябва да е в съответствие с плановете за функционално и тактическо обучение.

Планиране на спортно-техническата готовност— планиране за определен период от време на процеса на формиране на спортни двигателни умения и способности от конкретен спортист, група, отбор към целевите дати, посочени в плана, както и нивото на усъвършенстване на тези умения и способности.

Планиране на фрагмент от състезателна дейност- формирането на смислена идея за целенасочен двигателен акт или набор от тях и определяне на времето, мястото и неговото вграждане в дейността, очаквания резултат.

План за спортно-техническа подготовка- диаграма, която в общи линии отразява целите, задачите, фокуса, съдържанието, структурата на предстоящия обучителен (образователен) процес. Формирането, изготвянето на план се нарича планиране (виж). Планът може да бъде написан или записан на компютър, но може и просто да бъде съхранен в паметта. Планът, в зависимост от планирания период, бива: а) оперативен (за 1 или 2-3 смислово свързани тренировки), б) текущ (за микро- или мезоцикъл), в) поетапен (за етап), г ) дългосрочно (за няколко години).

План за обучение- план, т.е. диаграма, която в общи линии отразява основните цели, задачи, фокус, съдържание, структура и понякога контролни позиции на предстоящия процес на обучение (образователен). Съставянето на план, неговото формиране се нарича планиране.

Плиометрични упражнения- упражнения, при които мускулите рязко се натоварват и разтягат, а след това бързо се съкращават. Например скочете от пейка и бързо скочете на друга пейка.

производителност- състояние на човек, което характеризира нивото и продължителността на наличните за него усилия, необходими за извършване на определена работа и възстановени чрез нормална почивка и сън. Текущото представяне е мярка за потенциалната способност на човек (за доста дълъг период от време - седмица, месец) да извършва една или друга физическа дейност, определена от граничната стойност на координирана проста механична работа, изпълнението на която предизвиква определени определени физиологични и биохимични промени - или, обратно, величината на физиологичното изместване в резултат на извършване на дадена механична работа, както и косвено - чрез определяне на максималната мощност на определени физиологични механизми (например MIC). За да се избегне изкривяващото влияние на техническите трудности, упражненията за натоварване са избрани да бъдат прости (бягане на бягаща пътека, работа на велоергометър, повтарящо се ритмично изкачване нагоре и надолу по стъпка - „тест на стъпките“). Изпълнението не зависи (както издръжливостта) от волевите качества, мотивацията и техническите умения на спортиста. Определя се по обективни методи, което е много важно. Все пак трябва да се има предвид: тези методи далеч не са идеални, тяхното информационно съдържание е относително и различните методи понякога водят до много различни оценки на ефективността. Оперативно представяне - представянето на дадено лице в даден момент от време или в рамките на само няколко часа (ако се променя бавно).

Загрявка- серия от упражнения, които увеличават кръвообращението в подготовка за тренировка; или - набор от специално подбрани физически упражнения, изпълнявани от спортист, за да подготви тялото за предстоящата работа. Състои се от две части - обща и специална:

- общо загряване— набор от упражнения, изпълнявани непосредствено преди началото на основната част от тренировката, за да приведат основните функционални системи на тялото в състояние на работна готовност;

- специално загряване- използва се за привеждане в оптимално работно състояние на мускула (мускулната група), който ще играе основната роля в това упражнение.

изостаналост- забавяне, забавяне (обикновено - сексуално развитие и в резултат на това - физическо). Забавянето е противоположното понятие на ускорението.

Самохипноза- психическото влияние на човек върху себе си, в резултат на което той изпитва определени психични и соматични състояния. Самохипнозата е метод за самообучение, чиято същност е умствено доказване пред себе си за необходимостта от изпълнение на определени планирани действия и действия. Ефективността на самохипнозата зависи от осъзнаването на необходимостта, жизненоважното значение на самопромяната и страстното желание да придобиете някои положителни свойства. Вярата в ефективността на самохипнозата е от изключително значение.

Самоконтрол- това е способността на човек да наблюдава изпълнението на планираните от програмата действия и да го коригира в съответствие с възложените задачи и постижения.

Самокритика- метод за самооценка на собствените недостатъци, тяхната корелация със социалните и личните изисквания към себе си, а не със състоянието на същите тези недостатъци в другите.

Самоубеденост- това е дискусия със самия себе си, изтъкване на аргументи и контрааргументи, претеглянето им, за да се докаже на себе си истинността на определена позиция, мнение, правилността на постъпката и т.н. Чрез самоубеждаване човек може да преустрои себе си осъзнаване, отношение, поведение и преодоляване на страха.

Система. Един обект е система, ако има три очевидни и задължителни признака на системност:

— структура (наличие на елементи, компоненти);

— взаимосвързаност на структурните елементи;

- подчинение на организацията на всички елементи на определени цели.

Система за физическо възпитание- исторически установена форма на държавна организация на съвместната дейност на обществото, специалистите и населението в развитието, разпространението и развитието на материалните и духовните ценности на физическото възпитание, спорта и физическата култура. Той представлява йерархично („отгоре“) подредено единство от ценностни ориентации, ресурсно осигуряване и форми на дейност на различни социални институции, които осигуряват необходимия минимум от възможности за задоволяване на човешките потребности от здраве, работоспособност, двигателна компетентност и творческо дълголетие. Основен фактор за тяхната удовлетвореност е културата на двигателната активност. От трите специални области на неговото формиране само физическото възпитание достигна нивото на държавна организация чрез обществено образование. Тук за първи път възниква и се реализира потребността на обществото от професионално образование и подготовка на специалисти от този профил.

Съдържание на професионалното образование- взаимосвързан набор от компоненти на науката (система от знания) и култура (технология на дейност), които са предмет на овладяване и служат като фактор за формиране на способностите и качествата на личността на специалиста. Направленията и специалностите на професионалното образование се различават по предметно-целевата ориентация на тяхното съдържание в зависимост от характеристиките на професията (направлението на образованието) и специалността, както и свързаните области на науката и отраслите на културата. Системата от професионални знания е подреден набор от научни и образователни дисциплини, свързани със специфичните взаимоотношения на субекта, обекта, субекта, сферата, условията, технологиите и резултатите от професионалната дейност. Служи като отражение на структурата и съдържанието на проблемното поле, обхвата на предметните интереси и обектното пространство на направлението (специалността) на образованието. За разлика от науката, системата от професионални знания е конгломерат, който има редица специфични обекти и предмети на изследване. Те са обединени в едно цяло от основната дисциплина на специалността чрез система от междудисциплинарни връзки и отношения.

Механична сила: 1. Механична характеристика, фактор, предизвикващ ускорение и деформация на тялото. 2. Мярка за механичното въздействие на едно тяло върху друго.

Мускулна сила (мускулни групи)- максималната теглителна сила на мускул (мускулна група), която може да се развие от него в изометричен режим с максимално доброволно усилие.

Сила издръжливост- мярка за издръжливост по отношение на екстремни (максимални) или подмаксимални ("почти максимални") натоварвания по интензитет - около 95-80% от максималната (максимална) сила, която даден човек може да развие. Продължителността на такава работа е от 3-5 до 30-40 секунди. Силовата издръжливост се определя главно от анаеробната алактична производителност (максималната производителност на анаеробния алактичен механизъм за производство на енергия).

Силови упражнения- упражнения, чиято основна трудност е необходимостта да се развие (обикновено в продължение на няколко секунди един или няколко пъти на кратки интервали, например при набирания) максимален или подлимит („почти лимит“) мускул напрежение, или сравнително малко, около 50% от максимума, но многократно на кратки интервали - във всички случаи до силна умора, за предпочитане до отказ. Естествено тези упражнения стимулират развитието на сила в съответните мускули. Силовите упражнения могат да се изпълняват в режими на преодоляване, задържане и отстъпване; работата във всеки от тях има своите предимства.

спорт- исторически установена форма, специфичен отрасъл и социална институция за развитие, разпространение и овладяване на културата на двигателната активност на хората и човечеството. То е условие за най-голямо развитие и максимално овладяване на двигателните възможности на човека. Отправната точка на развитие е необходимостта от двигателни умения. По произход спортът е състезателна форма за изява, развитие и демонстрация на двигателни възможности. По предметна структура това е универсален арсенал на културата на двигателната дейност. По функция - технологичен тезаурус и училище за формиране на двигателни умения в достъпни видове двигателна дейност.

Спортна култура. Доскоро феноменът на спорта беше тясно свързан с физическата култура и се смяташе за неин важен компонент. В същото време спецификата на този социокултурен феномен все повече се проявява като самодостатъчна сфера на човешката дейност, имаща собствена цел, която не е заменена от друг компонент на универсалната човешка култура. Мащабът на значението на спорта се определя не само и най-вероятно не толкова от наистина глобалния интерес на цялата световна общност към тази област на културния живот на хората. Основната универсална стойност на спортния вектор на културата на населението на нашата планета е, че благодарение на спорта е създадена система от теоретични и емпирични знания за начините, средствата и методите за целенасочена трансформация на физическото и духовното. Намерени са нови решения на проблема за увеличаване на неговите физически, физиологични и психологически ресурси, подобряване и коригиране на неговите морфологични характеристики, създаване на нови здравословни и опазващи здравето технологии, които предоставят нови възможности за удължаване на периода на активен живот на човека, обогатяване на съдържанието на процесите на възпитание и образование на подрастващото поколение.

спортен дух- изкуството на двигателната дейност, което е съдържанието на спорта, материализирано в способностите и свойствата на индивида. Интегрален качествен показател за нивото на развитие и степента на използване на двигателните възможности на човек по време на състезания; мярка за надеждността и ефективността на технологиите за тяхното формиране.

Това е форма на проявление на двигателните умения. Основните компоненти са спортно усилие, спортна техника, спортна тактика и спортна етика.

Като продукт на натрупването и овладяването на културата на двигателната активност във всички сфери на живота, двигателните умения възникват преди, извън и независимо от спорта. Въвлечен в своята орбита, той става обект на спортни състезания, условие за спортни постижения и системообразуващ фактор в спортната подготовка.

Спортна тренировка— педагогическият процес на физическо възпитание във връзка с изискванията на избрания спорт. Основните му раздели са физическа, спортно-техническа, тактическа и нравствено-волева подготовка. В усъвършенстването на спорта голямо значение се отдава на повишаване нивото на знания на трениращите в избрания от тях спорт. Спортната подготовка е специализиран процес на физическо възпитание, насочен към постигане на високи спортни резултати.

Спортни усилия- напрежение в дейността на отделни органи, функционални системи и организма като цяло, възникващи по време на спортни състезания във връзка с преодоляване на трудностите, присъщи на спорта. Разгръща се на три нива на осъществяването си – физическо, когнитивно и комуникативно. Образува се в процеса на морфогенеза; е материалната основа на спортното майсторство.

Размерът на наличните спортни усилия се определя от функционалния капацитет на спортиста, необходимото количество се определя от състава на трудностите, възникнали по време на състезанието. Основният фактор за формиране е развитието на култура на двигателна активност, насочена към развитието на био-, психо- и социално-енергийния потенциал на човека.

Спортна техника, тактика и етика— компоненти на двигателните умения; форми на прилагане на наличните усилия във външната дейност на три нива на нейната организация (движение, дейност, поведение). Те са продукт на системогенезата; се формират в процеса на спортно обучение.

Основен фактор- овладяване на културата на двигателна активност, насочена навън, за получаване на краен ефект от пространствени движения или механични въздействия по време на състезания.

Спортна тренировка- процес на формиране на двигателни умения и подготовка за демонстрирането му в спортни състезания за оценка на нивото на спортни постижения. Това е форма на управление на процеса на окончателно развитие и овладяване на двигателните възможности на човека в рамките на два аспекта на онтогенезата (морфо- и системогенеза).

Спортни състезания- процес и метод за демонстриране, сравняване и идентифициране на постигнатото ниво на спортно майсторство в състезателна среда. Фактор за крайно развитие и овладяване на двигателните възможности, мобилизиране на спортните усилия, оптимизиране на спортната техника, тактика и етика. Условия за формиране на спортни постижения.

Спортни състезания- социално организирана форма за провеждане на спортни състезания и потвърждаване на спортни постижения в условията на официално регулиране на състава на спортните дейности и методите за оценка на уменията.

Състезанията не съставляват същността на спорта, а спортът сам по себе си не е състезателна дейност, както твърди вътрешната теория на спорта.

Спортно постижение- продукт на спортни тренировки и спортни състезания; интегрален количествен показател за нивото на спортно майсторство, демонстрирано на спортни състезания. Той служи като мярка за състоянието, нивото на развитие и степента на овладяване на двигателните възможности на човека. Записва се под формата на спортни резултати, рекорди, титли, категории, рейтингови показатели и др.

Качествено различни способности, характерни за представителите различни видовеспортове чрез установени стандарти за спортни постижения стават количествено сравними по отношение на демонстрираното ниво на умения.

Спорт и физическо възпитание движение- форма на спонтанна, идваща „отдолу“ дейност на широките маси от населението. Стимулиращи причини - личен или корпоративен обективен интерес (укрепване на здравето, развитие на способностите, активен отдих, самоутвърждаване, имидж, печалба и др.). Причини: достатъчно благосъстояние (аматьорски спорт), наличие на спортен талант (професионален спорт) или специалност (платени услуги), разпространение на физическа култура и спорт (обществени организации) и др.

Развивайки се, той придобива формата на обществено движение, организирано на принципите на самоуправлението. Той придобива собствена инфраструктура (олимпийското движение) и придобива характеристиките на специален отрасъл на общественото производство (отрасъл „Физическа култура и спорт“). Но, независимо от естеството на непосредствените предметни интереси, това е областта на формиране, развитие, разпространение и овладяване на културата на човешката двигателна дейност.

Система за обучение на спортисти- форма на рационална организация на неговата жизнена дейност с цел оптимизиране на условията за формиране на спортни постижения. Включва балансирана система от учебно-тренировъчни сесии и спортни състезания и съгласувана с нея и по достъпен начин система от компоненти на ежедневната работа и живот.

В рамките на първия се използват специфични технологии за спортно обучение, във втория - технологии за подобряване на здравето на физическата култура, осигуряващи оптимизиране на функционалните състояния и поддържане на постигнатото ниво на физическо състояние.

Спортна униформа- състоянието на оптимална готовност на спортиста за постигане на спортни резултати за подходящото ниво на подготовка.

Супер компенсация(синоними: супер-регенерация, супер-възстановяване, повторно възстановяване)— състоянието на тялото след тренировъчни натоварвания или друг стрес, когато нивото на функциониране на системите на тялото леко надвишава първоначалното; е адаптивен отговор.

Стрес (напрежение)- състояние, характеризиращо се със специфичен набор от защитни реакции на организма, причинени от силно излагане на неблагоприятни фактори. Една от основните характеристики на стреса е масовото отделяне на хормона адреналин, което е свързано с редица физиологични промени. Въз основа на причината и характера на състоянието се разграничават физически и психически стрес.

Стресът като фактор в спортната физическа активност.Стресът в своя 1-ви етап мобилизира резервите на организма и следователно позволява постигане на по-високи състезателни резултати. Не трябва обаче да забравяме, че първо, във втория етап на стрес двигателните възможности са рязко намалени, и второ, честият стрес изтощава тялото.

"Стресови" натоварвания- високоинтензивни натоварвания, които предизвикват състояние на много силна умора. Кавичките се дължат на факта, че авторът на термина "стрес" (Hans Selye) има предвид състояние на напрежение като набор от защитни физиологични реакции към животозастрашаващи инвалидизиращи влияния; Освен това, един от определящите компоненти на стреса е масовото освобождаване на хормона адреналин в кръвта. Спортните „стресови“ натоварвания рядко причиняват това състояние, думата „стрес“ тук се използва повече като емоционално-образна, отколкото като строго описателна.

Двигателен стресор- голямо физическо натоварване (тежко физически или психически), което е стресор (фактор, предизвикващ стрес).

технологияима наука за законите на функциониране на всяка сложна система. Образователната технология, като правило, включва три основни компонента: информационен, инструментален и социален. И трите компонента са взаимосвързани и взаимозависими: промяната на структурата на стратегията на един от тях задължително изисква промяна на другите два. Сложността на целите, стоящи пред образованието, прави самия образователен процес сложен, който може да бъде успешно реализиран само в рамките на специално създадени образователни системи. Технологията на формиране на физическото възпитание се характеризира като функционална система от организационни методи за алгоритмично (последователно, стъпка по стъпка) управление на учебната, познавателната и практическата дейност на учениците; като набор от действия, операции и процедури, които инструментално осигуряват постигането на диагностициран и прогнозиран резултат.

Технология на физическото възпитание- систематично организиран комплекс от педагогически и психологически въздействия, който осигурява последователно развитие на физическия и кинезиологичен потенциал на дете, юноша, младеж, момиче, възрастен и тяхното овладяване на ценностите на физическата и спортната култура в интерес на формиране на хармонично развита личност на висококултурен човек, убеден привърженик на здравословния, спортен начин на живот.

Точно изпълнение на движенията- това е висока степен на съответствие на процеса на координация на усилията в пространството и времето с характеристиките на двигателната задача и условията за нейното изпълнение.

Умора- временно намаляване на производителността, което възниква в резултат на извършената мускулна работа. Това включва: намаляване на производителността на труда (ефективност), по-бавни движения, нарушение на точността, последователността, ритъма на движенията, включването на допълнителни мускули в работата, докато мускулната релаксация се влошава и координацията в дейностите на двигателя и автономните функции са нарушени.

Успокояващи упражнения (охлаждане)- поредица от леки, частично аеробни упражнения, както и стречинг, за завършване на тренировката. Охлаждането постепенно намалява натоварването на сърцето.

Физическо възпитание и спортни дейности- вид социална дейност за развитие на материалните и духовни ценности на физическата култура и спорта. Реализира се под формата на физически и спортни упражнения с цел подобряване на здравето и развитие на спортни постижения. Терминът стана доста широко използван, но не е подходящ за номинации: включва елементи на жаргон и еклектика.

Физическа култура- това е област от общата култура и история на човечеството, социален феномен, който представлява исторически определено ниво на материални, духовни, научни, теоретични и практически постижения на обществото, получени в процеса на специфични дейности на системата на физическото възпитание и спорта, образованието и науката и интегрирана в културата на бита и психофизическото здраве на обществото е най-широкото по съдържание понятие. Това е социално явление, което представлява исторически определено ниво на материални, духовни, научни, теоретични и практически постижения на обществото, получени в процеса на специфични дейности на системата за физическо възпитание и спорт, образование и наука и интегрирани в културата на начин на живот и психофизическо здраве на обществото.

Физическа дейност- форма на биологична саморегулация на енергийните потоци, които поддържат живота на тялото. Условие и метод за поддържане на хомеостазата и поддържане на целостта в условия на взаимодействие с външната среда. Включва целия набор от биоенергийни компоненти на мускулната, терморегулаторната, когнитивната и комуникативната дейност.

Реализира се на две нива на организация на системата: 1) ниво на спонтанна активност, свързана с оптимизиране на взаимоотношенията между компонентите на хомеостазата; 2) нивото на индуцирана активност, свързана с енергийното снабдяване с външни дейности и регулирането на връзките с околната среда.

Физическо състояние- интегрална форма на проявление на особеностите на протичането на процесите на физическа активност, които осигуряват жизнената активност и самосъхранение на тялото в различни условия на кинетично, биоенергийно, топлинно, информационно и емоционално взаимодействие с околната среда.

Физическо възпитание, спорт, физическа култура- исторически установени насоки на развитие, разпространение и овладяване на културата на двигателната активност. Те се различават по спецификата на обекта и субекта, специалната цел, предмет, средства и резултат. Съществени различия се съдържат в състава на елементите на културата на двигателната активност, които са обект на развитие. Всяка от областите може да бъде представена от специална специалност и е разделена на профилни форми: основна (за всички), професионална (за професионалисти) и адаптивна (за хора с увреждания).

Физическо възпитание- форма на управление на процеса на индивидуално човешко развитие и социално организиран процес на целенасочено формиране на способности, потребности и личностни черти чрез физически упражнения като елементи на културата на двигателната активност. Разгръща се в единството на две страни (физическо развитие и физическо възпитание) на три нива на онтогенезата.

Техните взаимоотношения определят последователността, структурата и съдържанието на физическото възпитание, което включва:

1) училище за движение (възпитание на физически качества и формиране на двигателни умения);

2) училище за дейност (развитие на когнитивни качества и формиране на умения за разумно действие);

3) училище за поведение (възпитание на комуникативни качества и формиране на естетика и етика на поведение в процеса на дейност).

Терминът може да се използва за номиниране на специалности 022400 и 033110, тъй като технологиите им са идентични.

Физически упражнения- универсален природен закон и метод за индивидуално развитие на двигателните умения на живите същества и подобряване на техните функции в онтогенезата. Разгръща се в единството на две страни на връзката между тялото и движението:

1) работата изгражда орган (морфогенеза); 2) тялото изгражда движение (системогенеза). То е отправна точка, елементарна клетка и основна структурна единица на социалната практика на физическото възпитание.

Реализира се в единството на три аспекта на упражнението: вида на състава (средства за физическо възпитание), метода на повторение (методи) и ефекта върху тялото (цели и задачи).

Физическо развитие- един от компонентите на морфогенезата. Естественият процес на развитие на биологичните структури и функции на тялото под влияние на наследствеността, условията на живот и формите на дейност. При човека тя се регулира чрез насочено развитие на култура на физическа активност. Съвременната практика по физическо възпитание е фокусирана върху управлението на развитието на физическите качества. Технологията за развитие на когнитивни и комуникативни качества не е разработена. Директно формирана в сферата на спорта.

Физическите качества на човек- това са форми на проявление на автоергията, способността на живия организъм да освобождава натрупаната в него енергия и да я използва за движения и механични въздействия. Те се различават по начина на захранване с енергия и се оценяват по външния ефект на двигателните действия. Те характеризират нивото на функционалност на функционалните системи за енергийна поддръжка на движенията.

Физическо възпитание- един от компонентите на системогенезата. Естественият процес на жизнено адаптивно формиране на функционални системи на двигателната активност и развитието на достъпни форми за неговото прилагане. При хората тя се регулира в процеса на усвояване на движенията и насоченото развитие на културата на двигателната активност. Обективизира се като част от двигателните, когнитивните и комуникативните умения.

В практиката на физическото възпитание физическото възпитание се свежда до обучение на двигателни действия. Целенасоченото формиране на когнитивни и комуникативни умения се осъществява в спорта и в някои видове професионално обучение.

Физическо състояние- фазови интервали на показателите за физическо състояние и съответните норми на двигателна активност, осигуряващи поддържането на хомеостазата при определени условия на живот и взаимодействие с външната среда.

Физическо съвършенство- исторически определено ниво на хармонично, пълноценно и всестранно физическо развитие и физическо възпитание, осигуряващо нормалното функциониране и стабилното осъществяване на жизнените функции на индивида. Това е продукт на овладяването на културата на двигателната активност на нивото на нейното разпространение, постигнато от цивилизацията. Проблемът за физическото съвършенство като крайна цел на физическото възпитание в домашната педагогика е поставен неправилно: границите на такова съвършенство все още не са ни известни и не могат да бъдат диагностицирани, а условията за неговото решаване все още не са разработени. Освен това самият термин е неправилен: първо, физическото съвършенство извън духовното е недостижимо и, второ, всяко съвършенство като висша степен („акме“) на нещо е невъзможно без специализация и следователно обрича едностранчивото развитие.

Физическото възпитание е насочено към постигане само на нормите за физическо развитие и физическо възпитание на човек; специализираното и екстремно развитие на двигателните способности е сферата на елитния спорт.

Физическа култура на индивида- това е социално определена област от общата култура на човека, която е качествено, систематично, динамично състояние, характеризиращо се с определено ниво на специално образование, физическо съвършенство, мотивационно-ценностна ориентация и социално-духовни ценности, придобити като резултат от образование и самообразование, интегрирани в дейности в областта на физическата култура и спорта, културата на бита, духовността и психофизическото здраве. Физическата култура на индивида е постигнатото ниво на физическо усъвършенстване на човек и степента на използване на придобитите двигателни качества, умения и специални знания в ежедневието. Най-важните показатели за физическата култура на човек са:

Физически фитнес— ниво на развитие на физическите качества и формирани двигателни умения. Има понятия за обща и специална физическа подготовка. Общата физическа подготовка е неспециализиран процес на физическо възпитание, който създава широки общи предпоставки за успех в голямо разнообразие от дейности. Специалната физическа подготовка е специализиран вид физическо възпитание, свързано с подготовка за характеристиките на всяка дейност. Съответно резултатът от общата физическа подготовка се обозначава с термина „обща физическа подготовка“, а резултатът от специалната физическа подготовка се обозначава с термина „специална физическа подготовка“.

Физически потенциал— комплекс от качествени и количествени характеристики на морфофункционалните системи и физическите качества на човек.

Физическо развитие на човекнаричаме процеса на промяна на естествените морфо-функционални свойства на организма по време на живота на индивида. В противен случай, процесът на промяна на формите и функциите на тялото. Външните количествени показатели на физическото развитие включват например промени в телесното тегло, височината, обиколката на тялото, жизнения капацитет на белите дробове и др. Качествено физическото развитие се характеризира преди всичко със значителна промяна във функционалните възможности на тялото през периодите и етапите на неговото възрастово развитие, изразяващо се в промени в индивидуалните физически качества и общото ниво на физическа работоспособност.

Физически упражнения- тази връзка на взаимодействие между организма и неговото многократно повтарящо се движение е универсален, природен закон, универсален начин за развитие на живите същества и подобряване на техните форми и функции в онтогенезата: "организмът (0) изгражда движението" (N.A. Bernstein) - „работата (D) изгражда орган“ (А. А. Ухтомски). И двете - чрез упражнения, тоест повторение на движенията и възпроизвеждане на връзките, свързани с тях. Логично, всяко упражнение, включително физическото упражнение, се характеризира с три точки: 1) вида на действието-упражнение (специално); 2) начина, по който се повтарят (универсални); 3) ефект върху тялото (единично). Крайният ефект пряко зависи от характера на двата предишни момента на упражнението. Но това не е единствената му детерминанта (фиг. 2.1).

Последната дума е на организма (състоянието); Значителна роля играят и външните условия за изпълнение на упражненията. Но от тези три точки произтича цялото богатство от средства, методи и цели на физическото възпитание, спортното обучение и кондиционната физическа култура (фиг. 2.1).

Филогенеза на подвижността- историческият процес на натрупване, развитие, разпространение, овладяване и предаване от поколение на поколение на културата на двигателната активност в единството и взаимните преходи на формите на нейното съществуване (инфраструктура, технология, способности и свойства). Среща се главно в три сфери на социалния живот: работа, изкуство, образование. В сферата на труда (производството) двигателната дейност е насочена към промяна и овладяване на условията на живот. Културата се формира като технология на пространствено-предметни актове и действия-оператори в системата на отношенията „човек-техника-продукт на труда” (ергономия). В полето на изкуството (комуникацията) то е насочено към наблюдателя, формира се като технология на изкуството за себеизразяване и предаване на информация чрез действия-модели и действия-оператори в системата от отношения „изпълнител-дейност-зрител”. (балет). В сферата на образованието (потреблението) предметът на дейност е развитието на способностите и свойствата на нейния субект чрез действия-оператори в системата от отношения „човек-дейност-личност” (физическа култура, физическо възпитание и спорт).

Функционални системи на двигателната активност- интегрални централно-периферни образувания, които се формират на базата на интегрирането на съществуващите двигателни способности за получаване на компонент по компонент, междинни или крайни резултати. Те се образуват интравитално по време на системогенезата на три нива на нейната организация. Въз основа на спецификата на ефекта и състава на факторите за постигането му можем да разграничим функционалните системи: 1) мотивация; 2) програмиране; 3) комуникации; 4) управление; 5) енергоснабдяване; 6) механична трансмисия; 7) работно взаимодействие; 8) техническо оборудване; 9) групова интеграция на активни двигателни действия.

* Балсевич В.К. Човешка онтокинезиология. - М .: Теория и практика на физическата култура, 2000. - 275 с. Коренберг В. Б. Спортна метрология: Речник-справочник: Учебник. - М. Съветски спорт, 2004. 340 с. Дворкин Л. С. Вдигане на тежести. - М. Съветски спорт, 2005. - 600 с. Наталов Г. Г. Съвременни проблеми на развитието на физическата култура и спорта в Руската федерация. Том 2. -Краснодар: КГУФКСТ, 2005. 211 с. Дворкин Л.С., Чермит К.Д. Физическо възпитание на учениците. - М .: Феникс, 2008, 704 с.

Какво е физическа култура? Всеки е запознат с този урок от училище, но какво точно означава тази концепция за физическо възпитание? Наистина ли се интересувате? След това прочетете статията, ние ще ви разкажем за всичко, свързано с физическото възпитание в ред. Физическата култура е една от областите на социалната дейност, която е насочена към подобряване на физическите качества на тялото и укрепване на мускулния корсет чрез активно движение.

Физическото възпитание винаги ви помага да останете здрави и пълни с жизненост и енергия. А както знаете, здрав дух в здраво тяло! Упражненията въздействат на кората на главния мозък, предизвикващи чувство на удовлетворение и радост, водят нашите нервна системав ред.

Необходимо е да се занимавате с физическа активност през целия си живот - от първите дни до дълбока старост. Класовете трябва да са редовни. Постепенно трябва да увеличите натоварването, но така че да не ви причинява дискомфорт. Няма нужда да работите до границата на вашите възможности и да изпълнявате серия след серия до изтощение. Спортувайте за удоволствие и за вашето здраве!

Физическото възпитание възпитава, подготвя и развива физическите възможности на човека. Смятате ли, че спорт и физическо възпитание са идентични понятия? Със сигурност отговорът ви беше да. Но не, физическото възпитание е общо понятие, предназначено просто да подобри здравето, а спортът е част от физическото възпитание, насочено към постигане на максимални резултати с всички необходими средства; се състои от тренировки и състезания.

1. Кой и кога е изобретил физическото възпитание.
2. Произходът на спорта в Древна Гърция.
3. Основните разлики между спорта и физическото възпитание.
4. Какво включва понятието физическа култура?
5. Какво е физическо възпитание.
6. Защо имаме нужда от физическо възпитание? 10 причини да тренирате.

Кой и кога е изобретил физическото възпитание

Трудно е да се даде категоричен отговор на този въпрос. Но все пак ще опитаме. Физическото възпитание се появява с появата на първия човек, тоест преди много хилядолетия, дори преди нашата ера. Всичко започна с факта, че древният човек трябваше по някакъв начин да се научи да оцелява в такива сурови условия, да си набавя храна и да се предпазва от хищници. По това време беше оцеляване на най-силните, така че Трябваше да се движа многои извършвайте огромна физическа активност, така че мускулите да станат по-силни и тялото да стане по-силно.

Човекът видя резултата, правейки определени движения ден след ден и започна да разбира, че колкото повече повторения прави, толкова повече ефектът ще е по-силен. Този опит се трупа и предава от поколение на поколение и е оцелял до днес.

Произходът на спорта в Древна Гърция

Олимпийските игри водят началото си от Древна Гърция. Там се появява първият спорт с тренировки и състезания. По време на Олимпийските игри войните дори спряха и навсякъде цареше приятелска атмосфера. Древните традиции са оцелели безопасно и до днес. Тази древногръцка философия съчетава физическите добродетели на тялото, душата и ума в едно цяло. Това се превърна в начин на животолицетворяващи най-високите ценности.

— Ситиус, Алтиус, Форций! - Това е мотото на Олимпиадата, което означава "По-бързо, по-високо, по-силно!" Това означава, че физическите ни възможности нямат граници, ограниченията съществуват само в главите ни.

Основните разлики между спорта и физическото възпитание

1. Спортът предполага постоянни тренировки и състезания, физическото възпитание - общо подобряване на тялото.
2. Трябва редовно и целенасочено да спортувате, физическо възпитание - често, но най-важното е забавно.
3. Спортът постоянно си поставя строги цели, за изпълнението на които трябва да работите до границата на възможностите си, докато физическото възпитание ви учи да се упражнявате премерено, да избирате натоварване за вашата физическа подготовка, за да не навредите на здравето си.
4. Професионалният спорт осакатява, но физическото лекува.
5. В спорта има много правила и ограничения, но във физическото няма строги правила.
6. Резултатът от спортуването са състезания и награди, но ние правим физическо възпитание само за здравето си.

Сега сте убедени, че спортът и физическото възпитание имат значителни разлики и не са идентични понятия.

Какво включва понятието физическа култура?

Физическото възпитание се състои от редица компоненти, без които съществуването му е невъзможно. Нека да разгледаме видовете, описани в Уикипедия:

Нека разгледаме по-подробно всеки вид физическа активност.

Физически отдих

Това е реставрация, с други думи, упражнения по време на ваканциячрез активни игри, природни стихии и разнообразие от спортни събития. Резултатът е отлично здраве и добро настроение. Това е чудесен начин да прекарвате време и да общувате с други хора.

Физиотерапия

Това е цял раздел от медицината. Използва се за възстановяване на физическите способности след тежки травми или по здравословни причини. Физиотерапия предписани от лекар по време на рехабилитационния период. Това са специални физически упражнения и натоварвания, които ще помогнат за възстановяване на нормалното функциониране на тялото като цяло. Предписва се и за превантивни цели.

Гимнастическите терапевтични упражнения са ефективно средство за лечебна физкултура.

Това е вид човешка физическа активност, която включва набор от строги правила, редовни тренировки и състезания. Постигане на максимални резултати- неразделна част от спорта. Има огромен брой спортове. Най-популярните са:

За адаптация

От името става ясно, че този вид физическо възпитание е предназначен да се адаптират към живота в обществотоза хора с някакви отклонения от нормата в здравословното състояние. С други думи, адаптивното физическо възпитание е насочено към развитие и подобряване на физиологичните качества на човек.

Ползите от физическото възпитание за адаптация:

1. Формира реалистично отношение към собствените сили и способности в сравнение със здравия човек.
2. Учи как да преодолявате психологическите пречки по пътя към пълноценния живот.
3. Обяснява как да замените липсващите органи или функции на тялото с други, които функционират нормално. Например, ако човек е с увреждания от детството си и няма двата крака, тогава адаптивното физическо възпитание ще помогне да се използват ръце вместо липсващи органи.
4. Определя необходимото количество физическа активност.
5. Повишава производителността и желанието да подобрите физическите си способности.

По този начин физическото възпитание за адаптация има огромни предимства и играе важна роля в живота на човека.

Какво е физическо възпитание

Това е преди всичко образователен процес, който ни предава важността и необходимостта да се занимаваме с физическо възпитание. Учителите могат да бъдат учители в детска градина, училище или колеж. А също и родители, които започват да ни учат от първия ден на раждането. P.F. Лесгафт - лекарят, който стана пионерв дебрите на науката за физическо възпитание. Без физическо възпитание е невъзможно изграждането на цялостна и хармонична личност.

Физическото възпитание включва:

• втвърдяване;
• цялостно развитие на физическите и физиологичните свойства на тялото;
• формиране на здравословни навици и правилно хранене;
• дълголетие и здраве.

Основни методи на физическо възпитание:

• лична хигиена;
• физически упражнения;
• масаж;
• естествени и естествени причини.

Цели на физическото възпитание:

• образователни;
• развиващи се;
• здраве;
• образователен.

Само със синергичното (интегрирано) прилагане на всички тези методи ще можете да постигнете хармония и да получите пълно физическо възпитание.

Физическо възпитание за бременни

Жените се нуждаят от упражнения дори докато чакат бебе и чак до раждането.

Раждането е огромен физически труд и изключителен стрес за тялото, така че трябва да се подготвите за него предварително. И това ще помогне с това умерена физическа активност. Има редица противопоказания за извършване на упражнения:

• тонус на матката;
• кървави въпроси;
• плацента превия;
• минали неуспешни бременности.

внимание! Само местният лекар ще може да предпише набор от гимнастически упражнения за бременни! Затова непременно се консултирайте с него!

Професионално приложна физическа подготовка

Това е подготовката на човек за определен вид занаят чрез методи на физическо възпитание и спортни компоненти.

Разделени на два вида:

• професионално-приложна физическа подготовка;
• военно-приложен (въз основа на основните способности на общото физическо състояние на човек).

Основните задачи на професионално-приложната физическа подготовка:

• развитие на психологически и физически качества, необходими в определена професия;
• формиране на умения и способности.

10 причини да тренирате

На първо място, това е основната основа за здравословен живот на всеки човек.

Така че се надяваме, че упражненията ще се превърнат в здравословен навик за вас и ще се насладите на това забавление. Воденето на активен начин на живот е ключът към доброто здраве и дълголетие.

Обучете се да правите петнадесет минути упражнения сутрин с основен набор от упражнения за различни мускулни групи. След зареждане не трябва да има чувство на умора, а напротив, трябва да почувствате прилив на сила и добро настроение. Нека всяка ваша сутрин започва с упражнения и животът ви ще стане по-добър. Ще станете по-здрави, по-издръжливи, по-силни.

Калете се и укрепете имунитета си. Следете общото си здравословно състояние, не оставяйте нещата да се развият! Свържете се с вашия лекар, ако имате проблеми, той ще ви предпише ефективно лечение.

Правете физическо възпитание, обичайте го с цялото си сърце и учете децата си на него и ще бъдете щастливи!

Физическа тренировка

Физическа култура- сфера на социална дейност, насочена към запазване и укрепване на здравето, развитие на психофизическите способности на човек в процеса на съзнателна двигателна дейност. Физическа култура- част от културата, която е набор от ценности, норми и знания, създадени и използвани от обществото с цел физическо и интелектуално развитие на способностите на човек, подобряване на неговата двигателна активност и формиране на здравословен начин на живот, социална адаптация чрез физически образование, физическо възпитание и физическо развитие (в съответствие с Федералния закон на Руската федерация от 4 декември 2007 г. N 329-FZ „За физическата култура и спорта в Руската федерация“);

Основните показатели за състоянието на физическата култура в обществото са:

• ниво на здраве и физическо развитие на хората;
• степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството и бита.

Главна информация

Терминът „физическа култура“ се появява в края на 19 век в Англия по време на бързото развитие на съвременния спорт, но не намира широко приложение на Запад и с течение на времето практически изчезва от употреба. В Русия, напротив, след като се използва от началото на 20-ти век, след революцията от 1917 г. терминът „физическа култура“ получава признание във всички висши съветски власти и твърдо навлиза в научната и практическа лексика. През 1918 г. в Москва е открит Институтът за физическа култура, през 1919 г. Всеобуч провежда конгрес по физическа култура, от 1922 г. излиза списанието „Физическа култура“, а от 1925 г. до днес - списанието „Теория и практика на физическата култура“. ”. Постепенно понятието „физическа култура” става широко разпространено в страните от бившия социалистически лагер и в някои страни от „третия свят”. Самото наименование „физическа култура” показва нейната принадлежност към културата. Физическата култура е вид обща култура, част от дейностите за развитие, подобряване, поддържане и възстановяване на ценности в областта на физическото усъвършенстване на човек за самореализация на неговите духовни и физически способности и неговата социална значимост резултати, свързани с изпълнението на неговите задължения в обществото.

Физическата култура е част от общата култура на човечеството и е погълнала не само вековен ценен опит в подготовката на човек за живот, овладяването, развитието и управлението в полза на човека на физическите и умствените способности, присъщи му от природата (от религиозна гледна точка - от Бога), но не по-малко важен е опитът за утвърждаване и укрепване на моралните принципи на човек, проявяващ се в процеса на физическо възпитание. Така във физическата култура, противно на нейния буквален смисъл, се отразяват постиженията на хората в подобряването на техните физически и до голяма степен умствени и морални качества. Нивото на развитие на тези качества, както и личните знания, умения и способности за тяхното подобряване съставляват личните ценности на физическата култура и определят физическата култура на индивида като един от аспектите на общата култура на човека.

Средства за физическа култура

Основното средство за физическа култура, развиващо и хармонизиращо всички прояви на живота на човешкото тяло, са съзнателни (съзнателни) упражнения от различни физически упражнения (телесни движения), повечето от които са измислени или подобрени от самия човек. Те включват постепенно увеличаване на физическата активност от упражнения и загрявка до тренировка, от тренировка до спортни игрии състезания, от тях до установяване както на лични, така и на общи спортни рекорди с нарастване на личните физически възможности. В комбинация с използването на природните сили (слънцето, въздухът и водата са нашите най-добри приятели!), хигиенни фактори, диета и почивка и в зависимост от личните цели, физическата култура ви позволява хармонично да развивате и лекувате тялото и да го поддържате в отлично физическо състояние в продължение на много години.

Компоненти на физическата култура

Всеки от компонентите на физическата култура има определена самостоятелност, собствена целева настройка, материално-техническа подкрепа, различно ниво на развитие и обем на личните ценности. Следователно спортът в сферата на дейност на физическата култура е особено разграничен, като се използват изразите „физическа култура и спорт“, „физическо възпитание и спорт“. В този случай „физическа култура“, „физическа култура“ в тесен смисъл може да се разбира като масова физическа култура и лечебна физическа култура.

Масова физическа култура

Масовата физическа култура се формира от физическата активност на хората в рамките на процеса на физическо възпитание и самообразование за тяхното общо физическо развитие и подобряване на здравето, подобряване на двигателните способности, подобряване на телосложението и позата, както и дейности в ниво на физическа почивка.

Физически отдих

Рекреация (латински - recreatio, буквално - възстановяване) - 1) ваканция, почивка в училище, 2) стая за отдих в образователни институции, 3) почивка, възстановяване на човешката сила. Физическият отдих е физически активен отдих и развлечение с използване на физически упражнения, игри на открито, различни спортове, както и природни сили, в резултат на което се получава удоволствие и се постига добро здраве и настроение, възстановява се умствената и физическа работоспособност. По правило класовете на ниво масова физическа култура за здрав човек не са свързани с много големи физически и волеви усилия, но създават мощен дисциплиниращ, тонизиращ и хармонизиращ фон за всички аспекти на неговата дейност.

Лечебен фитнес

Друга, също неспортна по отношение на целите, посока на физическата култура се формира от лечебната физическа култура (двигателна рехабилитация), която използва специално подбрани физически упражнения и, както вече беше отбелязано, някои спортни съоръжения за лечение и възстановяване на нарушени функции на тялото в резултат на заболявания, наранявания, претоварване и други причини.

спорт

Адаптивно физическо възпитание

Спецификата на тази сфера на дейност се изразява в допълващото определение „адаптивен“, което подчертава целта на физическото възпитание за лица със здравословни проблеми. Това предполага, че физическата култура във всичките й проявления трябва да стимулира положителни морфо-функционални промени в тялото, като по този начин формира необходимата двигателна координация, физически качества и способности, насочени към поддържане на живота, развитие и усъвършенстване на тялото. Основната посока на адаптивната физическа култура е формирането на двигателна активност като биологичен и социален фактор, влияещ върху човешкото тяло и личност. Разбирането на същността на това явление е методологическата основа на адаптивната физическа култура. В Университета за физическа култура в Санкт Петербург. P.F. Lesgaft откри Факултета по адаптивна физическа култура, чиято задача е да обучава висококвалифицирани специалисти за работа в областта на физическата култура за хора с увреждания.

Физическо възпитание

Съвременната широка концепция за „физическо възпитание“ означава органичен компонент на общото образование - образователен, педагогически процес, насочен към овладяване на личните ценности на физическата култура от човека. С други думи, целта на физическото възпитание е формирането на физическа култура на човек, тоест този аспект от общата култура на човека, който помага да се реализира неговият биологичен и духовен потенциал. Основателят на научната система за физическо възпитание (първоначално - образование), хармонично насърчаване на умственото развитие и морално възпитаниемлад мъж, е руски учител, анатом и лекар Пьотр Францевич Лесгафт (1837-1909) в Русия. Създаденият от него през 1896 г. „Курсове за учители и ръководители на физическо възпитание“ е първото висше учебно заведение в Русия за обучение на специалисти по физическо възпитание, прототипът на съвременната Санкт Петербургска академия за физическа култура на името на П. Ф. Лесгафт. Завършилите Академията получават висше образование по физическо възпитание и стават специалисти в различни области на физическото възпитание, включително в областта на физическото възпитание, тоест придобиването от хората на ценностите на физическото възпитание. Във връзка с работата във висшите учебни заведения такъв специалист се нарича учител по физическо възпитание или преподавател в катедрата по физическо възпитание. Необходимо е да се прави разлика между термините „физическо възпитание“ като професионално обучение в специални образователни институции и „физическо възпитание“ в неговия оригинален (според P.F. Lesgaft) смисъл на физическо възпитание. На английски терминът „физическо възпитание“ може да се използва и в двата смисъла. Трябва също така да се има предвид, че английският термин „en:physical culture” в смисъла на нашето широко понятие „физическа култура” не се използва в чужбина. Там, в зависимост от конкретното направление на физическото възпитание, се използват думите “bg: спорт”, “en: физическо възпитание”, “en: физическа подготовка”, “en: фитнес” и др.. Физическото възпитание в единство с психическо , моралното, естетическото и трудовото възпитание осигурява всестранното развитие на личността. Освен това тези партии общ процесвъзпитание се проявява в значителна степен в съответния организиран процес на физическо възпитание.

Във висшите учебни заведения процесът на физическо възпитание на студентите се осъществява в катедрата по физическо възпитание чрез учебната дисциплина „Физическа култура“.

Целта на физическото възпитание се постига при решаване на взаимосвързани здравословни, развиващи, образователни и образователни задачи.

Целите на физическото възпитание за подобряване на здравето и развитието включват:

• укрепване на здравето и закаляване на организма;
• хармонично развитие на тялото и физиологичните функции на тялото;
• цялостно развитие на физически и психически качества;
• осигуряване на високо ниво на производителност и творческо дълголетие.

Смята се, че за постигане на тези задачи общото време на учебно-тренировъчните сесии по дисциплината „Физическо възпитание“ и допълнителните самостоятелни физически упражнения и спорт за всеки студент трябва да бъде най-малко 5 часа седмично.

Вижте също

Бележки

Фондация Уикимедия. 2010 г.

Вижте какво е „физическо възпитание“ в други речници:

Физическа тренировка … Правописен речник-справочник

физическа тренировка- физическа тренировка … Нанайско-руски речник

- (терапевтична) физическа култура Речник на руските синоними. физическо възпитание виж спорт Речник на синонимите на руския език. Практическо ръководство. М.: Руски език. З. Е. Александрова. 2011… Речник на синонимите

Концепцията " култура" може да се определи като " степента на разкриване на индивидуалния потенциал в различни области на дейност», « резултатът от човешкото развитие, съвкупността от съществуващи ценности и насоки за създаване на нови ценности».

Културата е представена в резултатите от човешката материална и духовна дейност; той научава културата, записана в духовни и материални ценности, действа в социалната среда като носител на културни ценности, създава нови ценности, необходими за развитието на културата на следващите поколения.

Физическата култура е органична част от универсалната човешка култура, нейната специална област. Освен това това специфичен процеси резултат от човешка дейност, средства и методи за физическо усъвършенстване на личността чрез развитието на телесността.

В основата си физическата култура има целесъобразна, мотивирана двигателна активност под формата на физически упражнения, които позволяват ефективно да се развият необходимите умения и способности, физически способности и да се оптимизира здравето и работоспособността.

Физическата култура е представена от набор от материални и духовни ценности.

Първият включва спортни съоръжения, инвентар, специално оборудване, спортно оборудване и медицинска помощ.

Последните включват информация, произведения на изкуството, различни спортове, игри, комплекси от физически упражнения, етични стандарти, регулиращи човешкото поведение в процеса на физическо възпитание и спортни дейности и др. В развитите форми физическата култура произвежда естетически ценности (физическо възпитание паради, спортни демонстрации речи и др.).

Резултатът от дейностите по физическа култура е физическа годност и степен на усъвършенстване на двигателните умения, високо ниво на развитие на жизнените сили, спортни постижения, морално, естетическо и интелектуално развитие.

Индикатори за състоянието на физическата култура в обществото

Индикатори за състоянието на физическата култура в обществото са:

масов характер;

степента на използване на средствата за физическа култура в областта на образованието и възпитанието;

ниво на здраве и цялостно развитие на физическите способности на хората;

ниво на спортни постижения;

наличие и ниво на квалификация на професионални и обществени кадри по физическо възпитание;

насърчаване на физическата култура и спорта;

степента и естеството на използването на медиите в сферата на задачите, които стоят пред физическата култура;

състоянието на науката и наличието на развита система за физическо възпитание.

Компоненти на физическото възпитание

Физическо възпитание. Включен в системата на образованието и възпитанието, започвайки от предучилищните институции, той характеризира основата на физическата годност на хората - придобиването на фонд от жизненоважни двигателни умения и разнообразното развитие на физическите способности. Неговите важни елементи са "училище" на движение, система от гимнастически упражнения и правилата за тяхното изпълнение, с помощта на които детето развива способността за диференциран контрол на движенията, способността да ги координира в различни комбинации; система от упражнения за рационално използване на силите при движение в пространството (основни методи на ходене, бягане, плуване, кънки, ски и др.), При преодоляване на препятствия и в спортни игри.

Физическо развитие- това е биологичен процес на формиране, промени в естествените морфологични и функционални свойства на тялото по време на живота на човека (дължина, телесно тегло, гръдна обиколка, жизнен капацитет на белите дробове, максимална консумация на кислород, сила, скорост, издръжливост, гъвкавост , ловкост и др.).

Физическото развитие е управляемо. С помощта на физически упражнения, различни спортове, балансирано хранене, кърмене и почивка можете да промените горните показатели за физическо развитие в желаната посока. Основата за управление на физическото развитие е биологичният закон за упражненията и законът за единството на формите и функциите на тялото. Междувременно физическото развитие до известна степен се определя от законите на наследствеността, които трябва да се вземат предвид като фактори, които благоприятстват или, напротив, възпрепятстват физическото усъвършенстване на човек. Процесът на физическо развитие също се подчинява на закона за възрастовата градация. Следователно е възможно да се намеси в този процес, за да го контролира, само като се вземат предвид характеристиките и възможностите на тялото в различни възрастови периоди: формиране и растеж, най-високото развитие на формите и функциите, стареенето. Освен това физическото развитие е свързано със закона за единство на организма и околната среда и зависи от условията на живот на човека, включително от географската среда.

Професионално приложна физическа култура. Физическото развитие е тясно свързано със здравето на човека. Здравето е водещ фактор, който определя не само хармоничното развитие на младия човек, но и успеха в овладяването на професия, плодотворността на бъдещата му професионална дейност, което е цялостното благополучие в живота. Благодарение на професионалната приложна физическа култура се създават предпоставки за успешно овладяване на определена професия и ефективно изпълнение на работата. В производството това са въвеждаща гимнастика, паузи за физическо възпитание, минути за физическо възпитание, рехабилитационни упражнения след работа и др. Съдържанието и съставът на професионалните приложни средства за физическо възпитание, редът на тяхното използване се определят от характеристиките на трудовия процес. В условията на военна служба тя придобива чертите на военно-професионалната физическа култура.

спорт. В спорта човек се стреми да разшири границите на своите възможности и да ги сравни с възможностите на други спортисти. Следователно спортът е преди всичко самата състезателна дейност и специална подготовка за нея. Той живее по определени правила и норми на поведение. Ясно проявява желанието за победа, за постигане на високи резултати, което изисква мобилизиране на физическите, умствените и моралните качества на човека. Затова често се говори за атлетичния характер на хора, които успешно се демонстрират в състезания. Задоволявайки много човешки потребности, спортът се превръща във физическа и духовна необходимост.

Здравна и рехабилитационна физическа култура. Свързва се с целенасоченото използване на физическите упражнения като средство за лечение на заболявания и възстановяване на функциите на тялото, които са нарушени или загубени поради заболявания, наранявания, преумора и други причини. Неговата разновидност е лечебната физическа култура, която има широк набор от средства и методи (лечебна гимнастика, дозирано ходене, бягане и други упражнения), свързани с естеството на заболявания, наранявания или други дисфункции на тялото (пренапрежение, хронична умора, промени, свързани с възрасттаи т.н.). Неговите средства се използват в режими като „нежен“, „тонизиращ“, „обучен“ и др., А формите на изпълнение могат да бъдат индивидуални сесии-процедури, уроци и др.

Основни видове физическа култура. Те включват хигиенна физическа култура, включена в рамките на ежедневието (сутрешна гимнастика, разходки, други физически упражнения в ежедневието, несвързани със значителен стрес), и развлекателна физическа култура, средствата за която се използват в активен отдих (туризъм , развлечения за спорт и отдих). Фоновата физическа култура има оперативно въздействие върху текущото функционално състояние на тялото, като го нормализира и допринася за създаването на благоприятен функционален „фон“ на живота. Трябва да се разглежда като част от здравословния начин на живот. Той е особено ефективен в комбинация с други компоненти на физическото възпитание и преди всичко с основния.

Като финансови средства използва се физическа култура:

физически упражнения,

естествени природни сили (слънце, въздух и вода, тяхното втвърдяващо действие),

хигиенни фактори (лична хигиена - дневен режим, хигиена на съня, диета, работа, хигиена на тялото, спортно облекло, обувки, места за упражнения, отказ от лоши навици).

Тяхното комплексно взаимодействие осигурява най-голям лечебен и развиващ ефект.

Физическа култура на индивида

Ценностите се разбират като обекти, явления и техните свойства, които са необходими на обществото и индивида като средство за задоволяване на нуждите. Те се формулират в процеса на усвояване на социален опит от човек и се отразяват в неговите цели, вярвания, идеали и интереси. Те отразяват идеите на учениците за това, което искат. При формирането на определени ценности, които могат да задоволят нуждите на учениците, се проявява единството на физическото, психическото и социалното развитие на индивида. В областта на физическата култура стойностите според качествените критерии могат да бъдат представени като:

1.материал те включват условия за обучение (фитнес зали, спортно оборудване), качество на спортното оборудване, ползи от обществото;

2.физически (здраве, телосложение, двигателни умения, физически качества, физическа годност);

3.социално - психологически (почивка, развлечение, удоволствие, трудолюбие, умения за поведение в екип, чувство за дълг, чест, съвест, благородство, средства за възпитание и социализация, рекорди, победи, традиции);

4.психически (емоционални преживявания, черти на характера, личностни черти и качества, творчески наклонности);

5.културни (познание, самоутвърждаване, самооценка, самооценка, естетически и морални качества, общуване, авторитет).

Мотивационният и ценностен компонент на физическото възпитание на ученика отразява активно положително емоционално отношение към физическата култура и формираната потребност от нея. Той също така показва наличието на система от знания, интереси, мотиви и вярвания, които организират и насочват волевите усилия на индивида, познавателните и практически дейности за овладяване на ценностите на физическата култура, фокусиране върху здравословен начин на живот и физическо усъвършенстване .

Хоризонтите на човек в областта на физическото възпитание се определят от знанията. Те могат да бъдат разделени на теоретични, методически и практически.

Теоретични знанияобхващат историята на развитието на физическата култура, моделите на човешкото тяло в двигателната активност и извършването на двигателни действия, физическото самообразование и самоусъвършенстване. Това знание е необходимо за обяснение и е свързано с въпроса "защо?"

Методически познаниядава възможност да получите отговор на въпроса: „как да използвате теоретичните знания на практика, как да се самообучавате, саморазвивате, самоусъвършенствате в областта на физическото възпитание?“

Практически знанияхарактеризират отговора на въпроса: „как ефективно да изпълнявате това или онова физическо упражнение или двигателно действие?“

Знанието е необходимо за самопознанието на индивида в процеса на физическо възпитание и спортни дейности. На първо място, това се отнася до самосъзнанието, т.е. осъзнаване на себе си като индивид, осъзнаване на своите интереси, стремежи, преживявания. Преживяването на различни емоции, съпътстващи самопознанието, формира отношението към себе си и формира самочувствието на индивида. Тя има две страни – съдържателна (познания) и емоционална (отношение).

Знанието за себе си корелира със знанието за другите и с идеала. В резултат на това се прави преценка за това какво индивидът прави по-добре и какво по-лошо от другите и как да живее според идеала. По този начин, самочувствието е резултат от сравнително познание за себе си, а не просто изявление за съществуващи способности.

Самочувствието има редица функции:

Сравнително себепознание (какво струвам);

Предсказващ (какво мога да направя);

Регулаторни (какво трябва да направя, за да не загубя самоуважение и да имам психически комфорт).

Ученикът си поставя цели с определена трудност, т.е. има определена ниво на аспирация, което трябва да е адекватно на реалните му възможности. Ако нивото на стремежите е подценено, това може да попречи на инициативата и активността на индивида за физическо усъвършенстване; надцененото ниво може да доведе до разочарование в часовете и загуба на вяра в собствените способности.

Убежденията определят посоката на оценките и възгледите на човек в областта на физическата култура, насърчават нейната активност и се превръщат в принципи на нейното поведение. Те отразяват мирогледа на ученика и придават на действията му особено значение и насока.

Потребностите от физическа култура са основната мотивираща, насочваща и регулираща сила на индивидуалното поведение.

Имат широка гама:

необходимостта от движение и физическа активност (физическото възпитание гарантира задоволяването на тези потребности);

в общуването, контактите и прекарването на свободното време с приятели; в игрите, развлеченията, релаксацията, емоционалното разтоварване (оздравителна и развлекателна физическа култура);

в самоутвърждаване, укрепване на позицията на себе си (спорт);

в подобряване качеството на физическото възпитание и спортните дейности, в комфорта и др.

Задоволяването на нуждите е придружено от положителни емоции (радост, щастие), неудовлетвореността е придружено от отрицателни емоции (отчаяние, разочарование, тъга). Човек обикновено избира вида дейност, който най-добре удовлетворява нуждата и получава положителни емоции.

Системата от мотиви, която възниква на базата на потребностите, определя ориентацията на индивида, стимулира го и го мобилизира за активност. Могат да бъдат идентифицирани следните мотиви за физическо възпитание:

♦ физическо усъвършенстване, свързано с желанието да се ускори темпото на собственото развитие, да се заеме достойно място в своята среда, да се постигне признание и уважение;

♦ приятелска солидарност, продиктувана от желанието да бъдеш с приятели, да общуваш, да си сътрудничиш с тях;

♦ задължения, свързани с необходимостта от посещаване на часовете по физическо възпитание и изпълнение на изискванията на учебната програма;

♦ съперничество, което характеризира желанието да се откроиш, да се утвърдиш в своята среда, да постигнеш авторитет, да издигнеш престижа си, да бъдеш първи, да постигнеш колкото се може повече;

♦ подражание, свързано с желанието да се прилича на тези, които са постигнали определени успехи в дейностите по физическо възпитание и спорт или притежават специални качества и предимства, придобити в резултат на дейността;

♦ спортен, определящ желанието за постигане на значими резултати;

♦ процесуални, при които вниманието се насочва не към резултата от дейността, а към процеса на самата дейност;

♦ игра, служеща като средство за забавление, нервна релаксация, релаксация;

♦ комфорт, който определя желанието за извършване на физически упражнения при благоприятни условия и др.

Интересите също са важни за насърчаването на учениците да се занимават с физическо възпитание и спорт. Те отразяват селективното отношение на човек към обект, който има значение и емоционална привлекателност. Когато нивото на възприемания интерес е ниско, емоционалната привлекателност преобладава. Колкото по-високо е това ниво, толкова по-голяма е ролята на обективната значимост. Лихвата отразява човешките потребности и средствата за тяхното задоволяване. Ако нуждата предизвиква желание за притежаване на обект, тогава интересът предизвиква опознаването му.

В структурата на интереса има емоционални компоненти, когнитивни и поведенчески компоненти.

Първият (емоционален) се дължи на факта, че човек винаги изпитва някакви чувства по отношение на обект или дейност. Неговите показатели могат да бъдат: удоволствие, удовлетворение, големина на потребността, оценка на личната значимост, удовлетворение от физическото Аз и др.

Вторият компонент (когнитивен) е свързан с осъзнаването на свойствата на даден обект, разбирането за неговата пригодност за задоволяване на нуждите, както и с търсенето и избора на средствата, необходими за задоволяване на възникналата нужда. Негови показатели могат да бъдат: убеденост в необходимостта от физическо възпитание и спорт, осъзнаване на индивидуалната потребност от движение; определено ниво на знания; желание за знания и др.

Поведенческият компонент отразява мотивите и целите на дейността, както и рационалните начини за задоволяване на потребностите. В зависимост от активността на поведенческия компонент интересите могат да бъдат реализирани и нереализирани. Свободният избор на физическо възпитание и спортни дейности показва, че човек има съзнателен, активен интерес.

Интересите обикновено възникват въз основа на тези мотиви и цели на физическото възпитание и спортните дейности, които са свързани с:

♦ с удовлетворение от учебния процес (динамизъм, емоционалност, новост, разнообразие, комуникация и др.);

♦ с резултатите от занятията (придобиване на нови знания, умения, овладяване на различни двигателни действия, тестване на себе си, подобряване на резултатите и др.);

♦ с перспектива за обучение (физическо усъвършенстване и хармонично развитие, развитие на личните качества, укрепване на здравето, подобряване на спортните умения и др.).

Ако човек няма конкретни цели във физическото възпитание и спортните дейности, тогава той не проявява интерес към това.

Взаимоотношенията задават предметна ориентация и определят социалната и лична значимост на физическата култура в живота.

Има активно-положително, пасивно-положително, безразлично, пасивно-отрицателно и активно-отрицателно отношение.

При активно положително отношениефизически културен и спортен интерес и целеустременост, дълбока мотивация, яснота на целите, стабилност на интересите, редовност на занятията, участие в състезания, активност и инициативност при организирането и провеждането на физически културни и спортни събития са ясно изразени.

Пасивно-положително отношениехарактеризиращ се с неясни мотиви, неяснота и неяснота на целите, аморфни и нестабилни интереси, епизодично участие във физически възпитателни и спортни събития.

Безразлично отношение- това е безразличие и безразличие, мотивацията в този случай е противоречива, целите и интересите към физическото възпитание и спортните дейности отсъстват.

Пасивно-отрицателно отношениесе свързва със скрития негативизъм на някои хора към физическата култура и спорта; за такива хора те нямат никакво значение. Активно негативното отношение се проявява в открита враждебност и откровена съпротива срещу физическите упражнения, които за такива индивиди нямат стойност.

Ценностните ориентации изразяват съвкупността от отношението на човек към физическата култура в живота и професионалната дейност.

Емоции- най-важният компонент на ценностните ориентации, най-дълбоко характеризиращ тяхното съдържание и същност. Емоциите се използват за изразяване на: удоволствие, удовлетворение, големина на нуждата, оценка на личната значимост, удовлетворение от физическото аз.

Поради факта, че емоциите имат различна степен на изразяване, продължителност на възникване и осъзнаване на причините за тяхното проявление, можем да разграничим:

Настроения (слабо изразени стабилни емоционални състояния);

Страст (бързо възникващо, упорито и силно чувство, например към спорта);

Афект (бързо възникващо краткотрайно емоционално състояние, причинено от особено значим стимул и винаги бурно проявявано, например при победа).

Емоциите имат свойството да бъдат заразни, което е много важно при заниманията с физическо възпитание и спорт.

Волярегулират поведението и дейността на индивида в съответствие с поставените цели и взетите решения. Волевата активност се определя от силата на мотива: ако наистина искам да постигна цел, тогава ще покажа по-интензивни и по-продължителни волеви усилия. Волевите усилия се насочват от разума, моралните чувства, моралните убеждения. Заниманията с физическо възпитание и спорт развиват волеви качества: постоянство в постигането на цел, което се проявява чрез търпение и постоянство, т.е. желанието за постигане на далечна във времето цел, въпреки възникващите пречки и трудности; самоконтрол, който се разбира като смелост, като способност да се изпълни дадена задача, въпреки възникващото чувство на страх, страх; сдържаност (контрол) като способност за потискане на импулсивни, необмислени, емоционални реакции; хладнокръвие (концентрация) като способност да се концентрира вниманието върху текущата задача, въпреки намесата, която възниква.

Волевите качества включват решителност, характеризираща се с минимално време за вземане на решение в ситуация, която е значима за дадено лице, и инициативност, която се определя от поемането на отговорност за взетото решение.

Така в процеса на физическо възпитание се въздейства не само върху биологичната основа на индивида, но и върху неговата биосоциална цялост. Следователно е невъзможно да се прецени физическата култура на човек въз основа само на развитието на неговите физически възможности, без да се вземат предвид неговите мисли, чувства, ценностни ориентации, посока и степен на развитие на интереси, нужди и убеждения.