Идеальная фигура девушки размеры. Типы телосложения

Описание типажей фигур можно соотнести с уроком геометрии – женские формы можно сравнить с овалом, перевернутой или обычной трапецией и даже с прямоугольником. Идеальная фигура девушки обычно ассоциируется с песочными часами. Эти условные характеристики указывают на типы телосложения и основные отличия их друг от друга. Каждая девушка имеет от природы свой образ.

Сейчас встречаются как пухленькие, так и ситулованные особи. Но почему-то все думают, что мужчинам нравятся только длинноногие, миниатюрные красавицы. А как же происходит на самом деле? Не нужно рассматривать отдельно части тема, ведь если парню нравится большая грудь, это еще не значит, что он будет с восхищением поглядывать на 120-килограмовую барышню с большой грудью. Или если нравятся длинноногие женщины, то ему будет привлекательна 2-х метровая особь. Только исходя из этих примеров следует сделать вывод, что все дело в индивидуальных пропорциях правильного женского телосложения, грудь, ноги, бедра ничего не решают если их рассматривать отдельно друг от друга, все дело в их гармоничном соотношении.

Ознакомление с основными типами женских фигур не только познавательно, но и полезно – зная тип конституции своего тела можно улучшить гардероб, выбирая только правильные сочетания цветов и предметов одежды, составить эффективную программу тренировок или расписать диету, а также объективно оценить себя.

Разнообразие женских пропорций гораздо богаче, чем у мужчин, и не вписывается в известные «эктоморф», «мезоморф» и «эндоморф». Точнее, классификация как раз и начинается с этих трех типов, но дальше все разворачивается гораздо шире – и начинаются сравнения с геометрическими образами и даже фруктами.

Мода на женские типажи постоянно менялась – красавицы в разные эпохи то затягивали корсеты в стремлении к «осиной» талии, то придерживались принципа «чем больше, тем лучше» — и всяческими способами набирали вес, то бросались худеть, доводя образ до состояния анорексичной стройности.

В наше время идеальная женская фигура отличается демократичностью – важны не сами цифры, а их гармоничное соотношение. Это позволяет женщинам выглядеть привлекательно. Есть место, правда, и унифицированию, когда женский образ должен вписываться в идеал, которому стремятся соответствовать подавляющее большинство представительниц слабого пола. Стандарт 90-60-90 предполагает, что бедра и грудь равны по объему, а соотношение талии к ним равен или меньше 0,85. Эти три общеизвестные цифры восходят к знаменитому творению Леонардо да Винчи – рисунку «витрумен», или «человеку в круге».

Важно! Пропорциональным считается, если тело условно разделено пополам в районе лобка, а его длина от стоп до точки между сосками занимает 3/4 общего роста человек

Не стоит воспринимать 90-60-90 как абсолютный идеал – это всего лишь один из выигрышных вариантов правильного телосложения. То есть, эти цифры - это не панацея и не «закон» хотя бы потому, что это соотношение подходит далеко не всем типам и даже не учитывает рост.

Существует три основных вида конституционального сложения туловища:

• Астенический (аналог «эктоморф»), тонкокостный – 1 на рисунке;
• Нормостенический (аналог «мезоморф»), нормокостный – 2;
• Гиперстенический (аналог «эндоморф»), ширококостный – 3.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

В статье на высоком уровне описаны особенности и типы пропорций женской фигуры, но особое внимание хочется обратить на таблицы, отражающие индекс массы тела. Есть врожденные данные, которые нельзя изменить (например, тонкокостность или ширококостность), нельзя изменить строение скелета. Нельзя изменить индекс Соловьёва (или обхват запястья). Но если женщина любой комплекции будет стараться поддерживать свой ИМТ в зеленом сегменте таблицы, то состояние здоровья будет наилучшим.

Также очень важно учитывать, что женский организм несет большую гормональную нагрузку, и гормональная жизнь у женщин значительно насыщеннее, чем у мужчин. Регулярные колебания овариально-менструального цикла могут приводить к задержке жидкости в организме, и поэтому необходимо регулярно взвешиваться как в первую, эстрогеновую, так и во вторую, прогестероновую, фазу. Взвесившись несколько раз за цикл, возьмите в расчет наименьшее значение, чтобы высчитать ИМТ.

Астенический тип

Представительницы этого типажа – худышки. Их характерные особенности – длинные руки и ноги, тонкая шея и выступающие ключицы, малоразвитая мускулатура и «легкие» кости. Они худоватые, отличаются подвижностью. Им сложнее других набрать вес и нарастить мышцы. Обменные процессы в организме ускорены, то есть энергия расходуется быстрее, чем успевает накапливаться за счет пищи. У таких девушек чаще узкие «мальчишеские» бедра и тонкая талия. Яркие представительницы астенического вида – Кира Найтли, Перис Хилтон и Виктория Бэкхем.

Нормостенический тип

Этот тип называют самым правильным и идеальным с точки зрения физиологии и соотношения основных норм телосложения. У таких женщин жировые отложения пропорционально распределены по телу, метаболизм средний по скорости. При таком типе довольно легко развить мускулатуру, а нежелательные жировые отложения без особых проблем сгорают, если девушка достаточно спортивная.

Интересно: Фигуры таких дам являются самыми идеальными и красивыми среди всей классификации. Большинство моделей имеют именно такой вид телосложения (10 лет назад преобладали дамы астенического типа).

К данному виду можно отнести Еву Лонгорию, Анжелину Джоли и Меган Фокс.

Гиперстенический тип

Эти дамы могут похвастаться самыми правильными женственными формами. У них большая грудь и пышные бедра, пухлый животик, красивая зона декольте и плечи. Чаще всего они невысокие с широкими костями, и, как следствие, объемными щиколотками и запястьями. Обмен веществ в организме несколько замедлен, что ведет к быстрому набору веса, причем в первую очередь – жировых запасов. Выглядят такие дамы очень аппетитно. Яркими представительницами можно назвать Бейонсе и Ким Кардашьян.

Охват запястья как никакой другой знак правильного телосложения указывает принадлежность девушки к тому или иному типу строения, поэтому для определения типажа и прибегают к измерению объема это участка руки. Нужно обвить сантиметровую ленту выше кисти, как браслетом и записать цифры. Объем до 16 см присущ астеническому, 16-18,5 – нормостеническому, больше 18,5 – гиперстеническому.

Важно помнить! Бывает, что визуальное восприятие телосложения разнится с показателем сантиметра – это нормально и говорит лишь о том, что дама относится к переходному виду, и сочетает в себе признаки нескольких.

Антропометрия заключается не только в определении типа комплекции, она рассматривает также рост, вес и пропорции тела.

Рост и ноги

Рост – едва ли не единственный параметр, не поддающийся корректировке. Разве что в ранней юности можно через специальные упражнения «добавить» себе пару сантиметров. Условно этот показатель представительниц слабого пола характеризуется по данной шкале:

Общепринятые нормы гласят, что для тонкокостных девушек идеален от 168 до 172 см, а для двух других – 166-170. Помимо общего показателя, немаловажной является пропорциональность ног. Например, если длина нижних конечностей меньше половины общего роста, то ее пропорции далеки от идеала, равна или больше – то все параметры в норме.

Например:

Для девушки нормостенического типа в 1,7 м высотой, показатель длины ног должен вписываться в 89-91 см. Ноги следует измерять от верхнего выступа бедренных косточек до точки соприкосновения середины стопы с полом, натягивая сантиметр. Лучше, если это будет делать ассистент:

Помимо длины, пропорции ног складываются из следующего:

• Охват ноги в районе икроножных мышц;
• Объем щиколотки;
• Диаметр бедра.

Таблица идеальных пропорций выглядит так:

Важные размеры красоты ног – наличие трех просветов – в верхней части ног (1), под коленками (2) и между лодыжками (3). Чтобы правильно их оценить, нужно встать лицом к большому зеркалу, сведя пятки вместе, а носки расставив. Идеальное женское телосложение подразумевает отсутствие просветов на уровне коленей и выпуклых частей икроножных мышц. Эти участки ног должны оставаться сомкнутыми без напряжения, в непринужденной позе.

Правильный вес

Есть одна формула, к которой чаще всего прибегают для вычисления правильного телосложения: Масса тела = Рост- 110 см.

Эта формула полна недостатков – она совершенно не учитывает строение, ни возраст, ни какие-либо другие важные характеристики. В этом отношении пользоваться для вычисления нужного веса ИМТ (индекс массы тела) гораздо удобнее и прогрессивнее.

ИМТ= вес (кг)/ [рост (м)]2

Результаты отслеживаются по таблице:

Например:

Девушка в 25 лет, с ростом/весом 170/75 имеет ИМТ 25,95 (75/1,7*1,7), что соответствует верхней границе нормы.

Нельзя исключать возраст женщины, как параметр во время произведения расчетов. Дамы от 15 до 40 могут найти идеальные соотношения с учетом вида телосложения в таблице:

Указанные в графах цифры – это коэффициенты соотношения массы в граммах к росту в сантиметрах. Для того, чтобы не проводить сложные расчеты, существует график. На пересечении точек веса и роста получается цвет, который и соответствует весовой категории девушки:

На визуальное восприятие женской фигуры очень влияет процент содержания подкожного жира в организме. Пределы нормы для этого параметра – 14-24%. Для измерения потребуется калипер – специальный прибор, продающийся в аптеке. Его можно заменить обычной линейкой, но тогда результат получится не совсем точным. Нужно оттянуть пальцами вертикальную складку кожи на животе (рядом с пупком). При замерах нужно стоять прямо, не слишком наклоняться вперед, но и не заваливаться назад. Складка шириной больше 2х см говорит об избыточном содержании жира.

Грудь, талия и бедра

Красота женщины и степень ее привлекательности в глазах мужчин зависит и от размеров груди и бедер. Эти параметры и талию вместе условно называют «вайтлз». В таблице можно найти сводные данные для каждого типа.

По данным, приведенным в таблице можно сделать вывод, в идеальной женской фигуре объем талии равен 60-70% от охвата бедер. Коэффициент в этом случае равен 0,6-0,7.

Вожно: Любую, даже самую роскошную и правильно сформированную фигуру можно испортить неправильно подобранной одеждой. Именно поэтому подбор гардероба – завершающая и очень важная часть в создании идеального женского образа.

Для того, чтобы подобрать одежду по размерам, стоит воспользоваться полной картой замеров. Она включает все участки тела, параметры которых необходимо знать перед походом в магазин или ателье:

Многообразие женских фигур, разумеется, нельзя полностью описать лаконичными и сухими фразами, присущими описанию 3 основных вида телосложений, но их изучение является основой для того, чтобы тщательно разобраться в типажах в дальнейшем.

Понятие красоты неразрывно связано с понятием гармонии. Когда все части человеческой фигуры гармонично сочетаются друг с другом, человек выглядит хорошо. Если ваш вес, рост и фигура находятся в равновесии друг с другом, это не только залог привлекательности, но и показатель хорошего здоровья, поскольку избыток веса, как и его недостаток, чреваты проблемами, особенно с возрастом.

Над гармоничным сложением человеческого тела задумывались еще древние умы. В частности, гениальный художник и изобретатель Леонардо да Винчи изобразил фигуру человека с расставленными ногами и раскинутыми в стороны руками, которая вписана в квадрат, а квадрат, в свою очередь, вписан в круг. Этот рисунок вам наверняка знаком. Что же хотел сказать гений? Он вывел математическую зависимость между пропорциями человеческого тела, и результатами его труда люди пользуются до сих пор.

Сегодня мы расскажем:

• как узнать, являются ли идеальными ваш вес, рост и фигура;
• что такое астения, нормостения и гиперстения;
• что такое калькулятор веса, индекс массы тела;
• какие существуют индексы массы тела;
• как определить ожирение.

Рост, вес, параметры фигуры и пропорции

Первый и самый простой способ установить, находится ли ваш вес в пределах физиологической нормы – отнять от роста 100, если вы мужчина, и 110, если вы женщина. Считается, что если полученная цифра равна вашему весу или немного меньше, то все в порядке. Однако эта методика не учитывает двух важных факторов:

• Мышцы намного тяжелее жира. Поэтому у спортсменов рост, вес, параметры фигуры находятся не в такой пропорции, как у людей со слабо развитой мускулатурой;
• Кость тоже намного тяжелее жира, поэтому люди с «широкой костью» также имеют другие пропорции веса, роста и фигуры. «Тонкая кость», соответственно, подразумевает, что вы должны весить меньше, чем люди такого же роста с ширококостным телосложением.

Как видите, установить четкую зависимость между весом и ростом человека не так просто. С пропорциями частей тела все обстоит куда проще. Вот несколько признаков, по которым можно определить, насколько соответствуют друг другу ваши вес, рост и фигура:

• Сожмите кисть в кулак и измерьте окружность. Она должна равняться длине вашей стопы;
• Сравните обхват шеи и талии. Шея должна быть тоньше ровно в два раза;
• Сравните обхват шеи и запястья. Шея должна быть толще ровно в два раза;
• Сравните длину стопы с длиной предплечья. Они должны быть равны;
• Сравните свой рост с шириной плеч. Рост должен быть больше в четыре раза.

Перед тем, как перейти к калькулятору веса, индексу массы тела и прочим вычислениям, определим, к какому типу относится ваш скелет. В зависимости от толщины костей, люди делятся на три категории:

• астеники;
• нормостеники;
• гиперстеники.

Разбираться в таких понятиях, как вес, рост и фигура, не определив тип своего скелета, бесполезно. Чтобы это сделать, вооружитесь сантиметровой лентой. Измерьте обхват запястья по выпирающей косточке. Итак, устанавливаем тип скелета:

• Если обхват вашего запястья находится в пределах от 13 до 15 см, вы астеник;
• Если в пределах от 15 до 18 см – вы нормостеник;
• Если обхват запястья свыше 18 см – вы гиперстеник.

Женская фигура 90-60-90: идеал или заблуждение?

Все мы слышали о том, что фигура 90-60-90 считается идеальной для женщины, но насколько гармонично вписывается это утверждение в формулу зависимости между весом, ростом и фигурой человека? Отвечаем:

• Во-первых, для того, чтобы женская фигура выглядела гармонично и пропорционально, достаточно, чтобы обхват талии был меньше обхвата груди и бедер хотя бы на 25 см. То есть, если вместо фигуры 90-60-90 у девушки параметры, к примеру, 85-60-85 или 90-65-90, она будет выглядеть не менее привлекательно;
• Во-вторых, обхват талии находится в прямой зависимости с ростом. У девушки, чей рост 150-155 см, вполне может быть талия 50 см. А если у девушки ростом 185-190 см талия будет 60 см, это будет смотреться неестественно, как будто она вот-вот переломится пополам. Поэтому при определении идеальных параметров женской фигуры следует учитывать рост.

Как определить ожирение: ИМТ и калькулятор веса

ИМТ – это индекс массы тела, известный также под названием «индекс Кетле». Он назван в честь ученого, который вывел эту формулу для веса, роста и фигуры:

ИМТ=вес (в кг)/рост (в м), возведенный в квадрат

Предположим, вы при росте 1,7 м весите 60 кг. Тогда ваш индекс Кетле равен 20,76, что находится в пределах физиологической нормы. Если ваш ИМТ от 19 до 25, то медицинских причин для беспокойства у вас нет. Ведь даже при индексе 25 вам вряд ли грозят сахарный диабет и гипертония, к которым предрасположены тучные люди. Когда речь идет об ожирении, ИМТ превышает 30. Если показатель находится в пределах от 25 до 30, то налицо избыточный вес, который может в скором времени превратиться в ожирение, ИМТ которого в тяжелых случаях может быть свыше 42. Уже при индексе Кетле 26 стоит задуматься о том, чтобы привести свой вес, рост и фигуру в соответствие с рекомендуемыми стандартами.

Есть более точный способ, как определить ожирение. Для того чтобы воспользоваться им, мы с вами ранее установили, к какому типу относится ваш скелет.

Так вот, если вы астеник, то:

• при росте 150-165 см на каждый сантиметр роста должно приходиться 315 граммов веса;
• при росте 166-175 см – 325 граммов;
• при росте 176 и выше – 335 граммов.

Если вы нормостеник, то:

• при росте 150-165 см – 340 граммов;
• при росте 166-175 см – 350 граммов;
• при росте 176 и выше – 360 граммов.

Если вы гиперстеник, то:

• при росте 150-165 см – 365 граммов;
• при росте 166-175 см – 375 граммов;
• при росте 176 и выше – 385 граммов.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

610267 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

Красота – понятие относительное. То, что казалось привлекательным еще в прошлом столетии, сегодня зачастую может стать неуместным или даже вызвать улыбку.

Как менялись стандарты красоты в разные эпохи

Эталоны женского телосложения меняются вместе с течением времени. И сегодня это происходит гораздо быстрее, чем в давние времена. В разные эпохи в разных странах были свои идеальные параметры женской красоты. С древних времен женщины стремились понравиться мужчинам и шли на различные жертвы в погоне за этим идеалом. Посмотрим, как менялись представления о женской красоте с течением времени.

Удивительно, что уже в каменном веке можно найти свидетельства об идеалах того времени. Судя по найденным фигуркам древних женщин, называемых «Венерами», в те времена красивым считалось крупное женское тело, способное выносить, родить и выкормить множество детей: большие отвисшие груди и живот, крупные руки и плечи, огромные бедра. Венера эпохи Палеолита - это большая женщина, многодетная мать.

В Древнем Египте женщины достигли равноправия и наравне с мужчинами могли унаследовать титул фараона. Характеристики красивой женщины в те времена описывают длинноволосую стройную, высокую женщину с крошечной грудью, длинными ногами, широкоплечую. Несмотря на это, худоба не так почиталась, как развитая физическая сила.

В Древней Греции ценились аппетитные округлые формы, но тело не дряблое, а юное и подтянутое, невысокий рост. Венера Милосская (Афродита) имела параметры: рост 1,64 м, грудь 86 см, бедра 93 см.

В Средневековье религия диктовала свои стандарты: бледная худоба, небольшой рост, маленькая грудь. А уже в эпоху Возрождения в моду вошли пышные красавицы, воспетые Рубенсом.

Викторианская эпоха ознаменовалась для женщин затянутыми корсетами, подчеркивающими талию, склонностью к полноте и округлыми формами. Фигура напоминала песочные часы.

С наступлением XX века пришел период эмансипации. В 1920-е годы в моду вошла андрогинность во внешности, женщины скрывали талию и прятали грудь, ценилась мальчишеская фигура. Женщины начали заниматься спортом, намечается тенденция стройности, женщины одевают короткие юбки и демонстрируют свои стройные ноги.

С 30-х по 50-е годы двадцатого века шел период голливудской моды, в котором красивая женщина должна иметь аппетитные формы, тонкую талию, пышную грудь. Мэрилин Монро считалась символом красоты у женщин того времени.

Идеалом 60-х годов прошлого столетия стала модель Твигги, которая внесла в моду мини-юбки и короткие платья. Ценились худоба, длинные ноги, стройное тело и маленькая грудь. «Девочка-подросток» - основной стиль модных девушек этого времени.

Стараниями Джейн Фонда, Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер и других знаменитых девушек 80-х годов, женщины стали намного больше заниматься собой, ходить в спортзал, добиваясь внешности супермоделей. Эталоном красоты считалась высокая, подтянутая девушка с пышными формами.

Через десятилетие, в 90-е, на арену моды вошли девушки в стиле Кейт Мосс, символизирующей хрупкость, нездоровую худобу с выпирающими скулами. В это время заметно участились случаи анорексии и наркомании.

Ну и, наконец, эпоха нашего времени, начиная с 2000-х годов, предъявляет идеальной женщине множество требований:

• она должна быть худой, без намека на полноту;
• худоба ее должна быть здоровой и спортивной;
• стройные ноги;
• пышная грудь;
• плоский животик;
• округлая попа.

С развитием пластической хирургии все большее количество женщин прибегает к ее помощи для достижения идеала.

Типы телосложений

Тип телосложения - это совокупность характеристик, описывающих конституцию человека. Основными такими характеристиками являются:

• строение мышечной ткани;
• строение костной ткани;
• ряд биологических особенностей.

Физиологи разделяют людей по трем основным типам конституции:

Определив размер и тип телосложения, можно узнать свой идеальный вес и определить наиболее подходящие упражнения и программу питания.

Рассмотрим каждый из типов по-отдельности.

Эктоморф

Женщины такого типа обычно худощавы, у них тонкие кости, длинная шея и конечности, плоская грудь и узкие плечи. Им очень сложно набрать массу и накачать мышцы. Эктоморфы часто имеют достаточно высокий рост, худое длинное лицо, за что их называют долговязыми. Такие женщины энергичны и изящны, они практически никогда не имеют проблем с лишним весом.

Мезоморф

Женщина с классической пропорциональной фигурой. У нее хорошо развита мускулатура, а жира в организме минимальное количество. Такие женщины зачастую являются обладательницами гармоничной фигуры.

Эндоморф

Эти женщины имеют тяжеловесные и крупные кости, большие плечи, округлые формы и широкую грудь, руки и ноги немного короче, чем у других типов, рост ниже. Эти дамы очень выносливы и сильны, но не гибки, у них большое количество подкожного жира, слабые конечности с большими жировыми отложениями. Как бы люди этого типа не голодали, они скорее станут просто голодными эндоморфами, но не станут похожими на два остальных типа.

Определение параметров идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)

Существует мало женщин, которые точно относились бы к какому-либо чистому типу телосложения. В основном в них присутствуют признаки каждого типа, но количество некоторых превалирует, поэтому можно описать идеальные пропорции для женщин, у которых превалирует тот или иной тип телосложения, произведя замеры.

Таблица идеальной фигуры для женщины каждого типа

Таким образом, прежде чем подгонять свою фигуру под «идеальные» параметры, необходимо прежде всего определить тип своей конституции. Каждому типу свойственны свои физиологические особенности, не беря во внимание которые можно сильно навредить здоровью, а желанных параметров так и не добиться.

Соотношение роста и длины ног

Мы уже выяснили, как определить свой тип конституции исходя из визуальных особенностей внешности. Но зачастую это сделать бывает сложно, так во внешности женщин иногда присутствуют характерные признаки нескольких типов или женщина просто не может объективно оценить свои внешние данные. Каким же образом выяснить свой тип конституции объективно?

Это можно сделать произведя нехитрые замеры своего роста и длины ног. Есть некоторые объективные соотношения между этими параметрами у женщин. Ноги можно назвать короткими, если они по длине меньше ½ ее роста. Чтобы измерить длину ног, отсчет необходимо проводить от бугра тазобедренной кости до пола.

Для женщин мезоморфного и эндоморфного типа конституции нормальным ростом считается диапазон от 166 до 170 см.

Считается, что идеальная длина ног для каждого из типов конституции такова:

• Эктоморфный тип: ноги на 2-4 см больше ½ роста женщины;
• Мезоморфный тип: ноги на 4-6 см больше ½ роста;
• Эндоморфный тип: ноги на 6-9 см длиннее ½ роста

Если же ваши показатели не совпадают с идеальными, не стоит расстраиваться. Существует всеми известный способ сделать ноги визуально длиннее – это каблуки.

Идеальная пропорция веса и роста

Многие женщины стремятся похудеть, но не все объективно могут дать оценку своему телу и в погоне за идеальными параметрами вредят своему здоровью и выглядят не пропорционально.

С другой стороны, полнота и лишний вес тоже сильно вредят здоровью женщины, приводят к преждевременному старению и мешают полноценной жизни. Полным людям сложнее адаптироваться в социальной жизни, они очень часто испытывают психологические проблемы.

Поэтому чрезвычайно важно иметь знания о диапазоне собственного нормального веса. Эти границы зависят от многих факторов, не только от количества лет и роста, как считают многие.

Ранее мы определили основные черты для женщин трех типов телосложения. Для точного определения нормального диапазона веса женщины необходимо использовать эти знания, потому что излишний вес не во всех случаях определяется количеством лишней жировой ткани в организме. А если учитывать, что без нужного количества жира организм лишается необходимых ему функций, то попытки похудеть без знания своей конституции могут закончиться плачевно.

Нормальное количество жира в мужском организме составляет 1/20, а в женском 1/16 от веса тела. Примерно 75% жира является подкожным. Он предохраняет от ушибов и защищает от холода. Жир внутри организма способствует удерживанию органов в необходимом месте, не дает им излишне много двигаться и сотрясаться. Как ни странно, но жир – это источник энергии, необходимый нашему организму как резервный запас.

Рассмотрим очень хороший способ определить свой должный вес, пользуясь знаниями о типе своей конституции, изучив таблицу, приведенную ниже.

Для начала вычислим свой фактический вес на 1 сантиметр роста по формуле:

вес на 1 сантиметр роста = общий вес тела (в граммах) / рост (в сантиметрах). Получив определенное число, сравним его с рекомендуемым по таблице:

Это нормально, что вес имеет тенденцию к увеличению с течением времени при одном и том росте женщина в годах должна весить больше, нежели в молодости.

Такие таблицы используют даже профессионалы. Но необходимо учитывать, что данные могут иметь несколько отличные значения для людей с разными биологическими особенностями.

Идеальные параметры женской фигуры: стоит ли к ним стремиться

На протяжении очень долгого времени, со времен античности, у женщин всегда был определенный стандарт красоты, к которому стремилась каждая и счастьем было родиться в соответствии с ними.

Как нам удалось показать, есть большое количество способов, выяснить идеальное соотношение между параметрами женского тела, чем в настоящий момент занимаются многие девушки в погоне за идеальным телом.

А теперь мы расскажем вам правду…

Конечно, для многих не секрет то, о чем мы хотим вам рассказать, но тем не менее, если бы все следовали этому простому факту, то девушек, довольных свей внешностью и получающих множество комплиментов было бы гораздо больше.

Дело в том, что суть идеального тела заключается в совокупности факторов, которые можно объединить под одним обширным понятием «образ жизни». Сюда можно отнести не только питание и физическую подготовку, но и множество других вещей, которые влияют на ваше самочувствие и, как следствие, на фигуру.

• регулярные занятия спортом (тренажерный зал, бег на открытом воздухе, плавание, велосипедный спорт, зимние виды спорта и многие другие);
• правильное питание (сбалансированная диета, включающая все необходимые организму микроэлементы);
• отсутствие вредных привычек (бросьте курить, исключите алкоголь – все это очень негативно может сказаться и на фигуре тоже);
• здоровый сон (сон напрямую влияет на многие аспекты обмена веществ);
• режим труда и отдыха (не перетруждайтесь, долгое пребывание в одном положении губительно для организма, чаще отдыхайте, отдавайте предпочтение активному отдыху).

В следующем видео вы можете ознакомиться со специальными тестами, которые помогут определить, идеальная ли у вас фигура:

Каждая женщина хороша по-своему, более того, некоторым женщинам просто невозможно добиться полного соответствия этим параметрам, так как каждая из них индивидуальна. Но при желании и должном старании и упорстве абсолютно каждая, какая бы конституция у нее ни была, может подчеркнуть все свои достоинства наилучшим образом.

Вконтакте

Пресловутые 90-60-90, прочно закрепившиеся в сознании, как эталон параметров женской фигуры, таковыми, увы, не являются. Ни с медицинской точки зрения. Ни даже порой, с эстетической. Они вполне могут принадлежать как двухметровой баскетболистке, так и миниатюрной Дюймовочке, ростом 1,45 см.

Тип женской фигуры определяется вовсе не объемами, а характером линий тела, строением скелета, пропорциями. Все это заложено генетически. Можно сидеть на бесконечных диетах или перманентно пытаться набрать пару-тройку сантиметров в желаемом месте - тип фигуры от этого не изменится.

Параметры фигуры

Еще да Винчи подметил, что пропорции гораздо важнее параметров. Идеал для него был определен строением тела, позволяющим вписать его в окружность. Но это идеал, к нему можно стремиться всю жизнь. Если принять как данность, что совершенство - это практически утопия, и объективно взглянуть на себя в зеркало - все мы разные. Каждый тип фигуры имеет как свои достоинства, так и недостатки. Первые необходимо ненавязчиво подчеркивать, вторые - деликатно вуалировать.

Стандартная классификация предполагает разделение всех типов фигур на 5 категорий:

- «А» - треугольник;

- «Х» - песочные часы;

- «V» - перевернутый треугольник;

- «Н» - прямоугольник;

- «О» - яблоко.

Для определения своего типа фигуры необходимо сделать следующие замеры:

Ширина плеч;

Объем груди;

Объем и ширина талии;

Объем и ширина бедер.

Объем измеряется стандартно, ширина - замер плоскостной, позволяющий определить ширину той или иной части тела. Исходя из полученных результатов, делается вывод о типе фигуры.

Тип женской фигуры треугольник или «А»

Особенностью фигуры этого типа является более легкий по сравнению с бедрами верх. Неширокие плечи, аккуратная грудь, тонкая талия на фоне более широких бедер. Это очень соблазнительный тип, ассоциирующийся у мужчин с женственностью, продолжением рода.

Для визуальной коррекции фигур такого типа достаточно скорректировать свой гардероб:

Отдавать предпочтение платьям и блузам с глубоким вырезом;

Надевать светлые объемные пуловеры, свитера, блузы с широкими поперечными полосами;

Выбирать юбки-карандаш из плотной ткани, корректной длины;

Светлый верх, темный низ - это именно то, что сбалансирует легкий верх с более весомым низом;

Брюки необходимы либо прямые, либо слегка расклешенные от колена;

Платья со слегка завышенной талией, оборками под грудью;

Приветствуются объемные рукава;

Выигрышно смотрятся любые акценты в области груди, шеи: броши, воланы, шейные платки, рюши;

Обувь на высоком устойчивом каблуке, с заостренным мысом.

«А» знаменитости: Сальма Хайек, Джулия Робертс, Шакира, Кристина Агилера, Дженнифер Лопес, Мэрил Стрип, Кейт Уинслет, Бейонсе.

Тип фигуры песочные часы или «Х»

Максимально приближенный к идеалу тип женской фигуры. Обладает им не более 10% женщин. Четко очерченная талия и визуальное равенство плеч и бедер - основные признаки «песочных часов».

Особых проблем с подбором гардероба у таких женщин не существует. Им идет практически все. Но если женщина-часы все же хочет дополнительно подчеркнуть свои неоспоримые достоинства, она может включить в свой гардероб:

Прямые брюки или джинсы;

Юбки с завышенной талией;

V-образные вырезы на свитерах, блузках, платьях;

Юбки-трапеции;

Платья-футляры и платья с запахом;

Узкие пояски, визуально делающие талию более очерченной;

Широкие пояса, добавляющие сексуальности;

Строгие блузы с расстегнутыми верхними пуговицами.

Знаменитые миссис «Х»: Мэрлин Монро, Холли Берри, Бриджит Бордо, Джина Лоллобриджида, Софи Лорен.

Тип фигуры перевернутый треугольник или «V»

Для женщин этого типа характерны широкие плечи, неявная талия и узкие бедра. В своем большинстве «V»-женщины являются обладательницами длинных и очень стройных ножек.

Коррекция гардероба «перевернутых треугольников» заключается в минимализации верхней части тела и акцентирования внимания на нижней:

Блузки с вертикальной полоской, V-образными или с глубокими овальными вырезами;

Плотное облегание бедер;

Светлый низ - темный верх;

Обилие аксессуаров с угловатыми формами;

Необходимо избегать лишнего объема в плечах;

Брюки и юбки с заниженной талией, расклешенные от бедра; широкие накладные карманы, активный декор в области бедер.

«V» знаменитости: Мадонна, Шер, Жаклин Кеннеди-Онассис, Эдит Пиаф, Марлен Дитрих, Сиенна Миллер, Анастасия Волочкова.

Тип фигуры яблоко «О»

Главная особенность этого типа фигуры является едва очерченная, склонная к полноте, талия. Грудь и бедра у таких дам примерно одинаковой и ширины, и объема. На что таким женщинам сложно пожаловаться, так это на красивую грудь и стройные ноги.

Грамотно подобранные наряды помогают визуально облегчить верхнюю часть тела, подчеркивая изящество ножек:

Платья-футляры с завышено талией;

Прямые рукава;

Расклешенные юбки;

Завышенная талия у брюк, укороченных и немного зауженных;

Обувь на каблуке.

Знаменитые обладательницы «О» фигуры: Джоди Фостер, Линдсей Лохан, Пенелопа Крус, Кэмерон Диас, Тина Тернер.

Тип женской фигуры прямоугольник - «Н»

Если ширина и высота прямоугольника у женщин типа «Н» не стремится к квадрату, то это вполне пропорциональный, неплохо поддающийся коррекции женский тип фигуры. Равнозначная величина ширины плеч, талии и бедер делает силуэт женщины похожим на вытянутый четырехугольник.

Гардероб женщин с фигурой типа «Н» формируется с предельной деликатностью:

Размытая геометрия грубых тканей должна ненавязчиво «прорисовывать» линию талии;

Овальные или квадратные вырезы;

Безрукавки или платья с короткими рукавами;

Асимметрия, косой крой, разнофактурность тканей с грамотно расставленными акцентами;

Платья с завышенной талией и платья-футляры.

Звезды с фигурой «Н»: Миша Бартон, Кира Найтли, Энн Хэтэуэй, Деми Мур.

Согласно такой общей классификации мировое лидерство принадлежит женщинам именно с фигурами типа прямоугольник. Женщины-яблоко делят с ними пальму первенства. Груша или «А» - занимает второе место. Перевернутый треугольник имеет лишь четвертая часть всех женщин. А воспеваемые всеми «песочные часы» занимают последнюю строчку списка.

Существуют 3 основных типа телосложения: 1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице. Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

Идеальной фигуре - идеальный вес

Прежде всего придется купить весы, чтобы с их помощью узнать свой реальный вес. Только после этого можно будет определить, от скольких килограммов предстоит избавиться. Правда, бывают ситуации, когда для получения идеальной фигуры вес приходится наращивать. Ведь люди отличаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела. Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определить индивидуальный тип телосложения.

Типы телосложения женщины

Существуют 3 основных типа телосложения:
1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют не сразу, так как тратят энергию быстрее, чем накапливают.
2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
3. Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте. Им приходится особенно строго относиться к своему питанию.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников - от 16 до 18,5 см, у гиперстеников - больше 18,5 см.

Норма роста

Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса. Долгое время классическими считались следующие градации роста женщин:
- низкий - 150 см и ниже;
- ниже среднего - 151-156 см;
- средний - 157-167 см;
- высокий - 168-175 см;
- очень высокий - 176 см и выше.

В последнюю четверть XX в. в связи с акселерацией в эту шкалу были внесены изменения: для женщин ширококостных и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонкокостных - от 168 до 172 см.

Длина ног

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола.

Как правило, длинные ноги характерны для высокорослых женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно ноги недлинные, но если они пропорциональны росту, то фигура не страдает. Если длина ног больше половины роста, телосложение можно считать правильным (пропорции соблюдены). Ноги считаются короткими лишь в том случае, если их длина меньше половины роста. Чаще всего подобная несоразмерность встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Но и в этом случае можно визуально скрадывать существующую диспропорцию с помощью обуви на каблуках.

Красивой фигуру можно считать и том случае, если длина ног больше половины роста на следующую величину:
- у ширококостных - на 2-4 см и более;
- у отличающихся нормальным типом телосложения - на 4-6 см;
- у тонкокостных - на 6-9 см.

Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины равна 90 см, то пропорции ее фигуры можно считать идеальными: 90 - (168: 2) = 6.

Гармония горизонтальных линий

Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно приступить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружности груди, талии и бедер. Традиционные стандарты манекенщиц (90-60-90) хороши для высокорослых красавиц, выступающих на подиуме. Невысокая, полноватая женщина, желающая выглядеть статной и привлекательной, должна стремиться к иным нормам.

Для женщин с нормальным типом телосложения идеальным является соотношение, при котором окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, нужно измерить окружность грудной клетки и к получившемуся результату добавить 8-10 см. Для вычисления идеального объема талии из показателя роста следует вычесть 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.

Для тонкокостных девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность грудной клетки равна 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая - 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше. У женщин, отличающихся ширококостным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Так, окружность грудной клетки должна превышать половину роста на 8-10 см; для определения окружности бюста к окружности грудной клетки следует прибавить еще 8-10 см. При росте 166-168 см идеальной будет талия с окружностью 70-76 см; окружность бедер должна быть на 25-28 см больше.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ - воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. Сегодня эту формулу можно оставить для людей пожилых. Для 18-50-летних, по новейшим представлениям, необходимо от получившегося результата отнять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения - 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, - 375 г.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального.

Таблица соотношения роста и веса женщин

Таблица соотношения роста и веса мужчин